Je, unafikiria kupata mtoto? Mambo haya yatasaidia kuongeza uwezo wa kuzaa!

Kuwa mama au baba ni ndoto iliyotimia kwa watu wengi. Kwa wengine, ndoto hii hutimia haraka sana , lakini kwa wengine, inachukua muda. Ni kawaida sana kuhisi msongo wa mawazo na huzuni nyingi wakati hii inatokea. Lakini usijali. Ingawa wakati mwingine matibabu yanahitajika, katika hali nyingi kuna mambo rahisi unayoweza kujaribu nyumbani ili kuongeza uzazi. Hebu tuzungumzie hilo leo.

Cha kufanya kwanza: Umuhimu wa kutafuta ushauri wa kimatibabu

Ni vizuri kujaribu njia rahisi kama hizi, lakini kabla ya hapo, ni muhimu sana nyote wawili kumwona daktari na kufanya vipimo vya msingi. Kwa sababu wakati mwingine sababu ya kuchelewa kwa mimba inaweza kuwa kitu ambacho hatuwezi kukiona na kinachohitaji matibabu. Kwa mfano, ikiwa mwanamke amefunga mirija ya fallopian, au mwanamume ana idadi ndogo ya manii, atahitaji kutibiwa na mtaalamu. Unaweza pia kuhitaji kutumia mbinu kama vile IVF (upasuaji wa ndani ya vitro). Kwa ujumla, ikiwa mwanamke amekuwa akijaribu kwa mwaka mmoja bila kutumia njia yoyote ya uzazi wa mpango na hajapata mimba, anashauriwa kumwona daktari. Hata hivyo, ikiwa mwanamke huyo ana umri wa zaidi ya miaka 35 na hajaweza kupata mimba baada ya miezi 6 ya kujaribu, ni busara kumwona daktari haraka iwezekanavyo.

Njia ya Kwanza: Lishe ya Uzazi

Sababu kuu kwa nini wanawake wengi hupata mimba iliyochelewa ni ovulation, ambayo ni wakati yai halitolewi ipasavyo (utendaji mbaya wa ovulation). Sababu moja ya hii ni chakula tunachokula. Utafiti mkubwa uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Harvard umegundua kuwa kuna vyakula maalum vinavyoongeza uzazi. Kwa hivyo "vyakula vya uzazi" hivi ni vipi? Hebu tuangalie. Lishe hii mara nyingi huathiri wanawake wenye PCOS isiyotambuliwa (Polycystic Ovary Syndrome). Kwa ufupi, PCOS ni usawa wa homoni unaosababisha uvimbe mdogo kuunda kwenye ovari, ambao huingilia kati na ovulation. Hii pia inahusishwa na upinzani wa insulini. Kwa hivyo, kufuata lishe bora kama hii kunaweza kusaidia kudhibiti hali hiyo na kuongeza uzazi.

Njia ya Pili: Je, udhibiti wa uzito ni muhimu kiasi gani?

Uzito wa mwili wako huathiri moja kwa moja uzazi. Kiwango cha chini sana (kuwa na uzito mdogo) na cha juu sana (kuwa mnene) cha uzito wa mwili (BMI) kinaweza kuzuia uwezo wako wa kupata mimba. Watu wenye uzito kupita kiasi mara nyingi huwa na matatizo ya ovulation kutokana na PCOS. Uchunguzi umeonyesha kuwa kwa kila BMI iliyo juu ya 30, nafasi zako za kupata mimba hupungua kwa takriban 4%. Kwa hivyo, hata kupunguza uzito kidogo tu kunaweza kuongeza nafasi zako za kupata mimba bila kulazimika kupitia matibabu ya gharama kubwa. Hili pia ni tatizo kwa watu walio na uzito kupita kiasi . Mafuta mwilini mwako yanapokuwa chini sana, hedhi yako inaweza kuwa isiyo ya kawaida au hata kusimama. Kisha hutaacha kutoa ovulation. Kwa hivyo, ikiwa una uzito kupita kiasi, jambo bora la kufanya ni kupata uzito kwa njia yenye afya.

Njia ya Tatu: Athari za Kupunguza Msongo wa Mawazo

Tumesikia kwamba "msongo wa mawazo unapoongezeka, watoto hawakui." Kuna ukweli mwingi katika hadithi hii. Utafiti sasa umethibitisha kwamba kuna uhusiano mkubwa kati ya msongo wa mawazo na uzazi. Msongo wa mawazo unapoongezeka, utendaji kazi wa homoni mwilini huvurugika. Hii inaweza kusababisha mizunguko isiyo ya kawaida ya hedhi na kuchelewesha ovulation. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuweka akili yako ikiwa imetulia.

Unaweza kufanya nini ili kupumzika?

• Sikiliza nyimbo unazopenda.
• Fanya mazoezi kama yoga .
• Jipatie masaji mepesi.
• Andika kile unachofikiria katika shajara.
• Soma kitabu kizuri, fanya kazi kidogo bustanini.
• Zungumza na rafiki unayemwamini kuhusu kile unachofikiria.
• Imegundulika kuwa hata kushikana mikono na mwenzi wako hupunguza msongo wa mawazo.

Njia ya Nne: Je, tiba ya sindano itasaidia?

Baadhi ya madaktari wanaamini kwamba tiba ya acupuncture, dawa ya kale ya Kichina, inaweza pia kusaidia kuboresha uzazi. Inaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo na kurejesha usawa mwilini. Lakini si suluhisho linaloweza kujaribiwa peke yake. Linapaswa kuzingatiwa kama jambo ambalo unaweza kujaribu pamoja na njia zingine, baada ya kuzungumza na daktari wako na kupata ushauri wake.

Njia ya tano: Jinsi ya kujua siku halisi ya ovulation? (Ufuatiliaji wa Ovulation)

Hili ni jambo ambalo watu wengi hukosa, lakini ni muhimu sana. Baada ya yai kutolewa kutoka kwa mwili wa mwanamke, linaendelea kuishi kwa muda mfupi sana, kama saa 24-36. Hata hivyo, mbegu za kiume zinaweza kubaki hai ndani ya mwili wa mwanamke kwa hadi siku 5. Hii ina maana kwamba unaweza kuongeza nafasi zako za kupata mimba kwa kufanya ngono siku 3-4 kabla ya ovulation na hadi saa 24 baada ya ovulation . Tunaita kipindi hiki "dirisha lenye rutuba". Kwa hivyo unajuaje hasa ni lini utatoa ovulation? Kuna njia kadhaa za kufanya hivi.

Mbinu	Jinsi ya kufanya hivyo
Kupima joto la msingi la mwili (BBT)	Pima joto la mwili wako kwa wakati mmoja kila asubuhi kabla ya kutoka kitandani na uliandike kwenye chati. Joto lako litashuka kidogo kabla ya ovulation, na kisha kupanda tena baada ya ovulation. Baada ya kufanya hivi kwa takriban miezi miwili, unapaswa kuweza kutambua muundo.
Uchunguzi wa Kamasi ya Seviksi	Kadri ovulation inavyokaribia, uchafu utokao ukeni unakuwa mwembamba sana, safi, na unaonyooka (kama mayai mabichi meupe). Unaweza pia kutambua siku zako za rutuba kwa kuchunguza mabadiliko haya.
Vifaa vya Kupima Ovulation (OPK)	Kifaa hiki cha "Kutabiri Ovulation Kit (OPK)``, kinachopatikana katika maduka ya dawa, hupima homoni kwenye mkojo wako na kukujulisha siku 1-2 kabla ya ovulation. Mara tu kifaa kitakapokuwa na matokeo chanya, unaweza kuongeza mafanikio yako kwa kufanya ngono kwa siku 3 mfululizo kuanzia siku hiyo.
Kifuatiliaji cha Uzazi	Hizi ni ghali kidogo, lakini vifaa hivi vinaweza kugundua siku za rutuba hadi siku 6-7 mapema wakati wa mzunguko wa hedhi.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

• Kuchelewesha kupata watoto si jambo ambalo unapaswa kuwajibika nalo pekee. Hili ni hali ambayo nyote wawili mnahitaji kukabiliana nayo pamoja. Kwa hivyo saidianeni na pendaneni.
• Kabla ya kujaribu njia yoyote kati ya hizi katika makala haya, hakikisha umemuona daktari na kufanya vipimo vya msingi. Usipuuze tatizo la msingi.
• Lishe bora , kudumisha uzito unaofaa, na kuepuka msongo wa mawazo ndiyo njia bora za asili za kuongeza uwezo wa kuzaa .
• OvulationKutambua siku na nyakati ambapo ovulation hutokea (vipindi vya rutuba) na kufanya ngono siku hizo huongeza sana mafanikio.
• Ikiwa umejaribu kwa mwaka mmoja (miezi 6 ikiwa una zaidi ya miaka 35) na bado huna matokeo, tafuta ushauri wa mtaalamu bila kuchelewa zaidi.

Uzazi, Kujifungua, Mimba, Uzazi, Ovulation, PCOS, BMI, Msongo wa mawazo, Lishe, Mtoto, Mimba