Je, mtoto wako mdogo hapendi chakula? Hebu tuzungumzie tatizo hili la chakula (Kula kwa Kuchagua)!

Tatizo kubwa ambalo wazazi wa watoto wadogo hukabiliana nalo mara nyingi ni chuki ya watoto wao kuhusu chakula. 'Ah, daktari, mwanangu hatakula chochote', 'Binti yangu hula aina mbili au tatu tu za chakula' - mara nyingi tunasikia mambo kama haya. Kwa hivyo je, hili ni tatizo kubwa kweli? Hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi, ili uweze kurahisisha muda huu wa kula.

'Kula kwa Kuchagua' ni nini?

Kwa ufupi, 'Kula kwa Kuchagua' inarejelea tabia ya watoto wadogo wanaokataa vyakula fulani, wanasita sana kuvila, au kula kiasi kidogo tu cha hivyo. Baadhi ya akina mama husema, "Mtoto wangu ni mchaguzi sana (*dokezo la mhariri: neno hili lilitolewa kama mfano wa mambo ya kuepuka, na halitumiki hapa. Nia ni kuelezea ukaidi*)" linapokuja suala la chakula. Kwa kweli hili ni jambo la kawaida sana. Mara nyingi, hali hii inaweza kuonekana kati ya umri wa mwaka mmoja na nusu, miwili, na mitano hadi sita. Jambo muhimu zaidi ni kwamba hii ni kawaida kwa watoto wadogo sana. Kwa hivyo hakuna haja ya kuogopa mara moja. Hata hivyo, ikiwa hii itaendelea, kunaweza kuwa na matatizo fulani na lishe ya mtoto.

Kwa nini watoto wanasababisha mgogoro mkubwa wa chakula?

Sasa hebu tuangalie ni kwa nini watoto wetu wadogo wana 'matatizo' haya madogo kuhusu chakula. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa.

1. 'Mimi ni mkubwa sasa!' - Jaribio la kujitegemea

Kadri mwaka unavyosonga, watoto wadogo huanza kupenda kufanya mambo peke yao. Wanaanza kusema mambo kama, 'Nataka kula,' 'Sitaki hicho, nataka hiki.' Hii ni hatua ya kawaida ya ukuaji wao . Kula pia ni eneo moja ambalo wanaweza kuonyesha udhibiti wao. Kama vile wanavyotaka uhuru wa kuchagua nguo wanazovaa, vinyago wanavyochezea, na kile wanachokula.

2. Kupungua kwa hamu ya kula

Hutaona ukuaji wa haraka kama ulivyoona katika mwaka wa kwanza kuanzia mwaka wa pili. Kwa hivyo, pamoja na hayo , hamu yako ya kula pia itapungua kidogo . Akina mama huwa na wasiwasi wanaposhindwa kula sana kama walivyokuwa wakifanya awali, lakini hii kwa kawaida ni kawaida. Ikiwa mtoto yuko hai na anacheza, hakuna tatizo kubwa.

3. Hofu kidogo ya vyakula vipya (Neophobia)

Hili pia ni la kawaida sana. Sio watoto wadogo tu, sisi pia wakati mwingine tunasita kidogo kujaribu vyakula vipya. Kwa hivyo haishangazi kwamba watoto wadogo hukataa vyakula vyenye ladha, rangi, na harufu mpya. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba inachukua mara 10-15 kwa mtoto kuzoea chakula kipya. Kwa hivyo usikate tamaa kwa sababu tu hajajaribu hata mara moja.

4. Jinsi mwonekano, harufu, na umbile la chakula linavyoathiri

Kwa baadhi ya watoto, rangi, harufu, na umbile la chakula ni muhimu sana. Kwa mfano, baadhi ya watoto hawapendi kula vyakula vya maji kama vile uji, huku wengine hawawezi kula chakula chenye vipande. Wakati mwingine mtoto ambaye hale mboga moja ikichemshwa anaweza kuila ikiwa imekaangwa kidogo na kutayarishwa tofauti. Kuna baadhi ya watoto wanaofikiri kwamba chakula hakipaswi kugusana. Wali, mboga, na nyama vinapaswa kutenganishwa kwenye sahani. Ikiwa vimechanganywa, hawatakula.

5. Matokeo ya kulazimisha kulisha

Unapomlazimisha mtoto wako kumlisha kwa kusema, 'Lazima nile!' na meza inapokuwa uwanja wa vita, mtoto hupata hisia mbaya zaidi kuhusu chakula. Hii inajenga uhusiano mbaya na chakula akilini mwa mtoto. Baadaye, wanapoona chakula, wanaweza kuhisi hofu na kuchukia.

6. Magonjwa

Ingawa ni nadra, wakati mwingine kupoteza hamu ya kula kunaweza kusababishwa na hali ya kiafya iliyofichwa . Kwa mfano, kuvimbiwa sana, upungufu wa damu kutokana na upungufu wa madini ya chuma, mizio ya chakula, au matatizo ya kumeza. Hata hivyo, haya ni mambo ambayo yanapaswa kuthibitishwa kwa ushauri wa kimatibabu. Ikiwa mtoto wako anaonekana mgonjwa wakati wote, au ana dalili zingine pamoja na kupoteza hamu ya kula, ni wazo nzuri kumuona daktari.

Ni makosa gani madogo tunayofanya?

Sawa, sasa hebu tuangalie makosa madogo tunayofanya wakati mwingine bila kutambua, ambayo yanaweza kuzidisha mgogoro huu wa chakula.

• Kujaribu kulazimisha kulisha: Vitisho na kulazimishwa kama vile 'Usipokula hiki, hutaruhusiwa kucheza' au 'Usipokula, mama atakasirika' vitamfanya mtoto akatae kula zaidi. Wakati wa kula haupaswi kuwa mahali pa adhabu.
• 'Nitakupa chokoleti ukikula hii': Kutoa pipi kama rushwa ili kula chakula, si kama kitindamlo, kutamwezesha mtoto kuzoea vitu vitamu badala ya vyakula vikuu. Kisha mtoto hataelewa thamani ya vyakula vyenye virutubisho.
• Kulisha TV ikiwa imewashwa na simu ikiwa imezimwa: Unapolisha kwa usumbufu huu, mtoto wako hatambui ladha, harufu, au umbile la chakula. Hajui hata kama ana njaa au ameshiba. Hii inamfanya apoteze uhusiano wake na chakula.
• Kumpa mtoto vitu vingine wakati wa mlo mkuu: Kumpa mtoto vitu kama maziwa, juisi ya matunda, na biskuti kabla tu ya mlo mkuu kunaweza kumfanya ajisikie ameshiba na kupunguza hamu yake ya kula. Kiasi cha maziwa kinachotolewa kwa siku kinapaswa pia kuwa kidogo, hasa kwa watoto walio na umri wa mwaka mmoja.
• Wasiwasi wetu wenyewe: Tunapojisumbua wenyewe, tukisema, 'Lo, mtoto wangu hatakula, atapunguza uzito,' na kumwonyesha mtoto, mtoto pia hujiwekea shinikizo lisilo la lazima kuhusu kula. Anapoona uso wa mama yake unazidi kuwa mbaya, mtoto anaweza kukataa kula tena.

Kwa hivyo unakabilianaje na mgogoro huu wa chakula? Hapa kuna vidokezo!

Sawa, kwa hivyo tunawezaje kukabiliana na hali hii kwa mafanikio? Usijali, kuna suluhisho za hili pia.

1. Anzisha utaratibu wa wakati wa kula

Jizoeze kumlisha mtoto wako milo miwili mikuu (kifungua kinywa, chakula cha mchana, na chakula cha jioni) na vitafunio kwa wakati mmoja kila siku. Hii itamsaidia mwili wa mtoto wako kuzoea njaa wakati huo. Pia ni wazo zuri kumfanya azoee kula akiwa ameketi mezani.

2. Bila Shinikizo, Kuwa na Subira

Hili ndilo jambo muhimu zaidi . Ikiwa mtoto anakataa kula, usimlazimishe kula wakati huo. Usikasirike. Weka chakula kando kwa utulivu. Kumbuka, mtoto hapendi njaa.Wanakula wanapokuwa na njaa. Mpe mtoto wako muda wa kuzoea chakula kipya. Usisite kumpa chakula kile kile kwa sababu tu hakijaliwa mara moja. Jaribu kumpa chakula kile kile tena kila baada ya siku chache, labda kikiwa kimeandaliwa tofauti.

"Mwache mtoto wako aamue kama ana njaa au la. Tunataka tu kutoa chakula chenye lishe."

3. Toa Tofauti, Rudia Kuona

Badala ya kutoa aina moja ya chakula, mtaje vyakula vyenye lishe vyenye rangi tofauti, ladha tofauti, na maumbo tofauti. Ili mtoto akubali chakula kipya, inaweza kuwa muhimu kumpatia mtoto angalau mara 10-15 . Wakati mwingine mtoto atakuwa tayari kujaribu chakula kipya kwa kukionja tu. Huo pia ni mwanzo mzuri! Kuwasilisha chakula kwa uzuri pia husaidia kujenga mvuto.

4. Fanya Wakati wa Mlo Uwe wa Kufurahisha

Wakati wa chakula unapaswa kuwa wakati ambapo familia nzima hukusanyika na kuwa na mazungumzo ya furaha. Usizungumzie tu kuhusu chakula, bali pia zungumzia matukio ya siku hiyo na vinyago. Epuka mabishano na kukemea mezani. Weka vitu kama TV na simu mbali wakati wa chakula.

5. Washirikishe Watoto katika Maandalizi ya Chakula

Msaidie kuosha mboga, waache wachanganye saladi, na umshirikishe mtoto wako katika kazi ndogo kama hii. Huenda wakawa na hamu zaidi ya kula chakula alichokiandaa. Sema mambo kama, "Tazama, mwanangu/binti, jinsi chakula ulichokiandaa kilivyo kizuri na kitamu."

6. Sehemu za Ukubwa wa Mtoto Mdogo

Unapompa mtoto wako sahani kubwa ya chakula, inaweza kuhisi kama mzigo ambao hawezi kuubeba. Kwa hivyo, gawanya chakula hicho katika sehemu ndogo . Ataomba zaidi ikiwa anataka. Hata unapomletea chakula kipya, mpe takriban kijiko cha chai mwanzoni.

7. Tuwe mfano mzuri wa kuigwa (Kuwa Mfano wa Kuigwa)

Tunapojiona tukifurahia kula vyakula vyenye lishe na aina mbalimbali, watoto wetu wana uwezekano mkubwa wa kutuiga. Ikiwa hupendi kula mboga, mtoto wako anawezaje kuzipenda? Kula pamoja kama familia husaidia sana katika hili.

8. Kuwa mwangalifu kuhusu vitafunio.

Ukimpa mtu vitafunio kati ya milo, vinapaswa pia kuwa na lishe. (Kwa mfano, kipande cha tunda, mtindi, vipande vidogo vya mboga). Epuka kumpa mtu vitu kama vile vinywaji vyenye sukari, chokoleti, na biskuti mara nyingi sana. Pia, acha kumpa mtu vitafunio saa moja au mbili kabla ya mlo mkuu. Vinginevyo, hutakuwa na njaa ya mlo mkuu.

9. Sera ya 'Mlo Mmoja kwa Familia'

Badala ya kuandaa mlo tofauti kwa ajili ya mtoto wako, jaribu kumlisha mtoto wako chakula kile kile unachoandaa kwa ajili ya familia nzima (kwa kweli, punguza tu moto na ukiponde). Hata hivyo, hakikisha kwamba kuna angalau chakula kimoja ambacho mtoto wako anapenda kwenye mlo huo. Kisha huna haja ya kuwa na wasiwasi kwamba mtoto wako hajala chochote. Usiogope kusema (kwa utulivu) "Usipokula hiki leo, hakutakuwa na kitu kingine chochote hadi mlo unaofuata."

Tunapaswa kutafuta ushauri wa kimatibabu lini?

Mara nyingi, matatizo haya ya ulaji hutatuliwa kwa muda na uvumilivu. Hata hivyo, kuna baadhi ya matukio ambapo tunahitaji kutafuta ushauri wa kimatibabu.

Muhimu: Ikiwa mtoto wako ana dalili moja au zaidi kati ya zifuatazo, ni vyema kushauriana na daktari wa watoto.

• Ikiwa mtoto anapunguza uzito au hapandi uzito ipasavyo kulingana na umri wake (kulingana na "Chati ya Ukuaji" inayotumiwa na madaktari).
• Ikiwa mtoto huwa mlegevu kila wakati , mweupe, au mgonjwa mara nyingi (hizi zinaweza kuwa dalili za upungufu fulani wa lishe, k.m., `(Upungufu wa Damu ya Chuma)`).
• Ikiwa kila wakati unahisi kichefuchefu, kusongwa, au kuhisi kutapika unapokula vyakula fulani.
• Ikiwa umewekewa kikomo cha kula aina moja au mbili tu za chakula (k.m., kula mkate tu, au kula wali tu) na hujaribu chochote kipya.
• Ikiwa wakati wa chakula umekuwa kitu kinachosababisha shinikizo na msongo usiovumilika kwa familia nzima,
• Ikiwa mtoto anaonekana kuwa na ugumu wa kumeza chakula (Dysphagia) au ikiwa anaweka chakula kinywani mwake na kukitema.
• Ukipata athari za mzio kama vile vipele vya ngozi na ugumu wa kupumua baada ya kula vyakula fulani.
• Ikiwa mtoto anakataa kabisa kundi fulani la chakula (k.m., hali mboga yoyote, hali matunda yoyote).

Hatimaye, mambo machache ya kukumbuka

Kwa hivyo, tatizo hili la ulaji kwa watoto wadogo ni jambo ambalo linaweza kuwa la msongo wa mawazo sana kwa wazazi. Lakini kumbuka, hauko peke yako! Wazazi wengi hupitia uzoefu huu.

• Uvumilivu ndio ufunguo. Usitarajie matokeo ya usiku mmoja. Huu ni mchakato unaochukua muda.
• Usifanye wakati wa chakula kuwa ugomvi. Lisha kwa utulivu na furaha. Mtoto wako atahisi utulivu wako.
• Weka kipaumbele katika aina mbalimbali na marudio . Inachukua muda kwa mtoto kuzoea kitu kipya.
• Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu ukuaji au tabia za mtoto wako za kula, usisite kutafuta ushauri wa daktari .
• Jihadhari zaidi na ubora wa chakula anachokula mtoto wako kuliko kiasi. Kidogo tu cha chakula chenye virutubisho kinatosha.
• Mruhusu mtoto wako atambue anapohisi njaa na ameshiba.

Amini kwamba siku itakuja ambapo mtoto wako atakuwa na furaha na akila vizuri. Unaweza kutoa uvumilivu, upendo, na mwongozo unaofaa unaohitajika kwa hilo!

Kula kwa Upendeleo , Matatizo ya Kula, Watoto Wachanga, Lishe ya Mtoto, Matatizo ya Kula, Msongo wa Mawazo Wakati wa Kula, Ushauri wa Uzazi, Kisinhala