Asidi ya Foliki ni muhimu kwa mtoto mwenye afya njema! Tuzungumzie hili?

Ikiwa unatarajia mtoto mwenye afya njema, ni muhimu sana wewe pia uwe na afya njema. Mojawapo ya mambo muhimu zaidi ambayo yanaweza kusaidia kuzuia mtoto wako kupata kasoro kubwa za kuzaliwa ni kupata asidi ya foliki ya kutosha kila siku. Hii ni muhimu hasa kabla ya kupata mimba na wakati wa miezi michache ya kwanza ya ujauzito. Kwa hivyo, hebu tujifunze zaidi kuhusu asidi ya foliki leo.

Asidi ya foliki ni nini?

Kwa ufupi, asidi ya foliki ni aina ya vitamini B. Hasa zaidi, ni vitamini B9 . Wakati mwingine huitwa foliki, ambayo hupatikana kiasili katika vyakula. Asidi ya foliki ni aina inayoongezwa kwenye virutubisho na vyakula vilivyoimarishwa. Mara nyingi hupatikana katika mboga za kijani kibichi. Kwa mfano, brokoli, mchicha, na mboga za majani . Pia hupatikana katika kunde kama vile maharagwe, njegere, maharagwe mabichi, na dengu, na katika nafaka zilizoimarishwa. Pia hupatikana katika baadhi ya matunda kama vile machungwa na parachichi.

Je, ni faida gani za asidi ya foliki?

Sasa unaweza kuwa unajiuliza, 'Kwa nini asidi ya foliki ni muhimu sana?' Kwa kweli, kila mwanamke ambaye ni mjamzito au anayejaribu kupata mimba anapaswa kupata angalau mikrogramu 400 (mcg 400), au miligramu 0.4 (0.4 mg), ya asidi ya foliki kwa siku. Ni muhimu sana kutumia hii kabla ya kupata mimba na kwa angalau miezi mitatu baada ya kupata mimba. Uchunguzi mbalimbali wa kimatibabu umeonyesha kuwa kutumia asidi ya foliki kwa njia hii kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kasoro kubwa za mirija ya neva kwa mtoto, kwa kati ya 50% na 70%.

Hebu fikiria jinsi kitu kidogo kinavyoweza kutoa ulinzi kwa maisha ya mtoto wako!

Kasoro za Mirija ya Neva ni nini?

Kasoro za mirija ya neva ni kasoro za kuzaliwa zinazotokea wakati ubongo na uti wa mgongo wa mtoto havikui vizuri. Mara nyingi hutokea katika wiki chache za kwanza za ujauzito. Hiyo ina maana, mara nyingi kabla mama hata hajajua kwamba ana mimba. Hii ndiyo sehemu hatari zaidi ya tatizo. Kwa sababu kufikia wakati huo, miundo ya msingi ya mfumo wa neva wa mtoto tayari imeanza kuunda.

Aina kuu za kasoro za mirija ya neva zinazoweza kuonekana ni:

Kuna aina kadhaa kuu za kasoro za mirija ya neva:

• Spina Bifida:Hii ni wakati uti wa mgongo wa mtoto na uti wa mgongo hazifungi kabisa. Kwa usahihi, kuna mwanya mdogo mahali fulani kwenye uti wa mgongo. Uti wa mgongo na neva zinaweza kutoka kwenye mwanya huu. Hii inaweza kusababisha mtoto kuwa na ugumu wa kutembea, na matatizo ya kudhibiti kibofu na utumbo.
• Anencephaly: Hii ni hali ambapo fuvu la kichwa, ngozi ya kichwa, na sehemu ya mbele na juu ya ubongo wa mtoto hazikui vizuri. Hii ni hali mbaya sana. Watoto kama hao kwa kawaida hufariki tumboni au ndani ya saa chache baada ya kuzaliwa.
• Encephalocele: Katika hali hii, tishu za ubongo hujitokeza kupitia ngozi kupitia uwazi mdogo kwenye fuvu. Hii pia ni hali mbaya, na ingawa inaweza kurekebishwa kwa kiasi fulani kwa upasuaji, inaweza kusababisha matatizo ya muda mrefu.

Kasoro hizi zote hutokea ndani ya siku 28 za kwanza za ujauzito. Hiyo ina maana kwamba, kwa kawaida kabla hata mwanamke hajajua kwamba ana mimba. Hebu fikiria jinsi hilo linavyoweza kutokea haraka! Ndiyo maana tunasema anza kutumia asidi ya foliki mara tu unapoanza kufikiria kupata mtoto.

Kwa nini inasemekana kwamba kila mwanamke anayetarajia mtoto anapaswa kutumia asidi ya foliki?

Hii ndiyo maana ni muhimu kwa wanawake wote walio katika umri wa kuzaa (kawaida kati ya miaka 15-49) kupata asidi ya foliki ya kutosha. Hii haitumiki tu kwa wale wanaopanga kupata mtoto, bali pia kwa mtu yeyote anayeweza kupata mimba wakati wowote. Kwa sababu nusu (50%) ya mimba zote duniani ni mimba zisizopangwa. Kwa hivyo, ikiwa mtu yeyote ana umri wa kuzaa, ni bora kuhakikisha kwamba anapata asidi ya foliki ya kutosha. Kwa sababu wakati unapogundua kuwa una mjamzito, inaweza kuwa imechelewa.

Asidi ya foliki husaidiaje kuzuia kasoro hizi?

Sababu halisi ya kisayansi kwa nini asidi ya foliki huzuia kasoro za mirija ya neva bado haijaeleweka kwa asilimia 100. Hata hivyo, wataalamu wanajua kwamba ni muhimu kwa ukuaji na ukarabati wa nyenzo za kijenetiki zinazoitwa DNA (Deoksiribonukleiki Acid) . DNA ni mpango wa msingi wa mwili wetu, ambao hupatikana katika seli zetu na huamua sifa zetu zote. Kwa hivyo, asidi ya foliki ina jukumu kubwa katika mambo kama ukuaji wa seli, ukuaji wa seli, na uundaji wa tishu. Kwa kuwa michakato hii hutokea haraka sana katika hatua za mwanzo za ukuaji wa mtoto, hitaji la asidi ya foliki pia ni kubwa sana. Ikiwa hitaji hilo halitatimizwa ipasavyo, kasoro zilizotajwa hapo juu zinaweza kutokea.

Jinsi ya kupata asidi ya foliki ya kutosha?

Sasa swali ni, 'Tunawezaje kupata asidi ya foliki ya kutosha?' Katika baadhi ya nchi, kwa mfano nchini Marekani, watengenezaji wa chakula wanatakiwa na Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) kuongeza asidi ya foliki kwenye bidhaa zao za nafaka zilizoimarishwa. Nchini Sri Lanka, asidi ya foliki pia huongezwa kwenye baadhi ya unga, mikate, na nafaka kwa njia hii. Kwa hivyo, unaweza kuchagua nafaka za kifungua kinywa, mikate, pasta, na mchele kwa kuangalia kama zina sehemu ya kiasi kinachopendekezwa cha kila siku cha asidi ya foliki. Taarifa hii kwa kawaida hutajwa kwenye lebo ya bidhaa.

Hata hivyo, kwa wanawake wengi, kupata kiasi cha kila siku cha asidi ya foliki wanayohitaji kutoka kwa vyakula vilivyoimarishwa pekee haitoshi. Ili kufikia kiwango kinachopendekezwa cha kila siku, mara nyingi unahitaji kuchukua virutubisho vya vitamini . Hasa wakati wa ujauzito, unahitaji virutubisho vyote muhimu zaidi kuliko ulivyokuwa ukifanya kabla ya kupata mimba.

Vitamini vya kabla ya kujifungua, pia vinavyojulikana kama vitamini vya kabla ya kujifungua , si mbadala wa lishe bora. Hiyo ni kusema, huwezi kuacha kula vizuri na kuchukua vitamini tu. Hata hivyo, kuchukua vitamini vya kabla ya kujifungua kunaweza kusaidia kutoa mwili wako na mtoto wako vitamini na madini wanayohitaji. Vitamini vingi vya kabla ya kujifungua vina asidi ya foliki. Baadhi ya watoa huduma za afya, kama vile madaktari, wanaweza pia kupendekeza kutumia virutubisho vya asidi ya foliki pamoja na vitamini vya kabla ya kujifungua, hasa ikiwa una sababu fulani za hatari. Kwa hivyo, ni vyema kuzungumza na daktari wako kuhusu kiasi cha asidi ya foliki unachopaswa kutumia kila siku. Kisha anaweza kuamua kama virutubisho vya dawa, virutubisho vya nje ya duka la dawa, au vyote viwili vinafaa kwako.

Unafanya nini katika hafla maalum?

Kuna jambo moja zaidi. Ikiwa umewahi kupata mtoto aliyeathiriwa na kasoro ya mirija ya neva katika ujauzito uliopita, au ikiwa wewe au mwenzi wako mmewahi kuwa na hali kama hiyo (k.m., spina bifida), hakika unapaswa kumwambia daktari wako kuhusu hilo pia.Ikiwa ndivyo, daktari wako anaweza kupendekeza utumie kipimo cha juu cha asidi ya foliki kuliko kiwango cha kawaida (yaani zaidi ya mcg 400), labda mcg 4000 (4mg) au mcg 5000 (5mg) kwa siku. Unaweza pia kuambiwa utumie kipimo hiki cha juu kwa miezi kadhaa kabla ya kupata mimba. Pia, watu wenye hali fulani za kiafya, kama vile kisukari, kifafa, na wale wanaotumia dawa fulani, wanaweza kuhitaji asidi ya foliki zaidi. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuzungumza waziwazi na daktari wako kuhusu afya yako.

Kwa muhtasari (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo hebu tufupishe baadhi ya mambo unayohitaji kukumbuka kutokana na yale tuliyozungumzia.

• Asidi ya foliki ni muhimu kwa ukuaji wa mtoto mwenye afya njema, hasa ukuaji wa ubongo na uti wa mgongo.
• Ni muhimu sana kwa wanawake wote wanaotarajia mtoto na walio katika umri wa kuzaa kupata mikrogramu 400 (mcg 400) za asidi ya foliki kwa siku . Hii ni muhimu kabla ya kupata mimba na wakati wa miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito.
• Asidi ya Foliki hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya magonjwa makubwa kama vile kasoro za mirija ya neva kama vile spina bifida na anencephaly .
• Kasoro hizi mara nyingi hutokea katika wiki chache za kwanza za ujauzito, kabla hata mama hajajua kwamba ana mimba. Ndiyo maana ni muhimu kujiandaa mapema.
• Mbali na vyakula vilivyoongezwa virutubisho, ni muhimu sana kutumia virutubisho vya asidi ya foliki au vitamini vya ujauzito kama ilivyoelekezwa na daktari wako .
• Ikiwa wewe au mtu katika familia yako amekuwa na historia ya kasoro za mirija ya neva, au ikiwa una magonjwa mengine sugu, hakikisha unazungumza na daktari kwa ushauri.

Kumbuka, afya yako ndiyo hatua ya kwanza kwa afya ya mtoto wako. Asidi ya Foliki ni mojawapo ya hatua rahisi, za bei nafuu, na muhimu zaidi unazoweza kuchukua! Kwa hivyo, usipuuze hili.

Asidi ya Foliki , Ujauzito, Kasoro za Kuzaliwa, Kasoro za Mirija ya Neva, Vitamini B9, Utunzaji wa Kabla ya Kuzaliwa, Uzazi Bora wa Mtoto, Asidi ya Foliki, Ujauzito, Kasoro za Kuzaliwa, Kasoro za Mirija ya Neva, Utunzaji wa Kabla ya Kuzaliwa