Mtoto mchanga ni nyongeza ya furaha kwa familia. Lakini kama mama mpya, unaweza kuhisi msongo wa mawazo, wasiwasi, na labda hata huzuni isiyoelezeka pamoja na furaha hii. Wakati mwingine unaweza kujiuliza, "Kwa nini haya yanatokea kwangu? Kwa nini mimi pekee ndiye mwenye huzuni wakati kila mtu mwingine anafurahi?" Huna haja ya kuhisi upweke. Hili si jambo linalokutokea peke yako. Leo tutazungumzia jambo muhimu sana litakalotusaidia kuelewa hisia hizi.
Kipimo cha Unyogovu wa Baada ya Kujifungua cha Edinburgh (EPDS) ni kipi?
Kwa ufupi, Kipimo cha Unyogovu Baada ya Kuzaliwa cha Edinburgh (EPDS) ni dodoso rahisi sana ambalo unaweza kujaza mwenyewe. Kinaangalia hasa kama una dalili za unyogovu wakati wa ujauzito na ndani ya mwaka wa kwanza baada ya kupata mtoto. Kwa usahihi, ni njia ya kujipatia mwenyewe.
Dodoso hili lina maswali 10. Kila swali linauliza jinsi umekuwa ukihisi wiki iliyopita. Maswali haya yanauliza kuhusu hisia zinazotokea mara nyingi wakati wa mfadhaiko baada ya kujifungua, kama vile kuhisi hatia, wasiwasi, na kuhisi kama kila kitu ni kizito kupita kiasi.
Ilipata jina lake kutoka jiji la Edinburgh, Scotland, ambapo ilitengenezwa kwa mara ya kwanza. Leo, EPDS ndiyo njia maarufu na sahihi zaidi inayotumika kugundua mfadhaiko baada ya kujifungua duniani kote.
Kulingana na wataalamu, kipimo hiki kwa kawaida hufanywa mara kadhaa wakati wa ujauzito, katika uchunguzi wa wiki 6 baada ya kujifungua, kisha miezi 6 na mwaka mmoja baadaye. Hii inaweza kukupa uelewa bora wa hali yako ya akili.
Alama hii inaweza kukusaidia kuelewa kama uko katika hatari ya kupata mfadhaiko wa wakati wa kujifungua na kama unahitaji matibabu. Pia ni zana nzuri ya kuangalia afya ya akili ya mwenzi wako.
Unyogovu Baada ya Kujifungua ni nini?
Huu ni ugonjwa wa akili unaotokea baada ya kupata mtoto. Unaathiri takriban 13% ya akina mama wapya. Una sifa ya huzuni isiyovumilika, wasiwasi, na kupoteza hamu ya mambo ambayo yalikuwa ya kufurahisha. Mara nyingi huanza ndani ya wiki tatu za kwanza za kupata mtoto. Hata hivyo, unaweza kutokea wakati wowote katika mwaka wa kwanza.
Watu wengi hawatafuti matibabu kwa hili. Hii inaweza kuwa kutokana na aibu au hofu ya "watu wengine watafikiria nini." Lakini ikiwa haitatibiwa, inaweza kukufanya iwe vigumu kwako kujitunza wewe mwenyewe na mtoto wako. Inaweza kuathiri uhusiano wako na mtoto wako na hata uwezo wako wa kunyonyesha. Kwa hivyo ni muhimu kufahamu hili.
Je, una dalili hizi pia? Kisha jaribu EPDS.
Ni kawaida kuhisi huzuni kidogo, kukasirika, na kuwa na hisia kali baada ya kupata mtoto. Pia tunaita hii "msiba wa mtoto." Lakini ikiwa hisia hizi zitaendelea kwa zaidi ya wiki mbili , inaweza kuwa mfadhaiko wa baada ya kujifungua.
Angalia jedwali lililo hapa chini na ufikirie kama una sifa zozote kati ya hizi.
| Dalili | Maelezo |
|---|---|
| Huzuni isiyovumilika | Siku zote najihisi mtupu, mwenye huzuni, na asiye na matumaini. Nalia bure. |
| Kupoteza hamu katika chochote | Sijisikii tena kufanya mambo niliyokuwa nikifurahia (kutazama TV, kuzungumza na marafiki). |
| Mabadiliko ya usingizi | Mimi hulala wakati wote, au silali kabisa. Sijisikii kama kulala hata wakati mtoto wangu analala. |
| Wasiwasi mkali | Ninahisi mzigo mkubwa moyoni mwangu, hisia ya hofu na wasiwasi usio wa lazima. |
| Mabadiliko katika lishe | Unaweza kupoteza hamu ya kula au kula kupita kiasi, jambo ambalo linaweza kusababisha kupungua au kuongezeka uzito. |
| Hisia za hatia | Hisia kama "Mimi si mama mzuri" na "mimi ni mshindwa" mara nyingi huja akilini. |
| Umakini na kumbukumbu | Kusahau vitu, kupata shida kuzingatia jambo moja. |
| Kuunganishwa na mtoto | Inahisi kama ni vigumu kumtunza mtoto na kuwa na uhusiano naye. |
| Mawazo hatari | Kuwa na mawazo ya kujidhuru wewe mwenyewe au mtoto. |
Ikiwa una dalili zozote kati ya hizi, hasa ikiwa una mawazo ya kujidhuru wewe mwenyewe au mtoto wako, tafadhali mwone daktari mara moja. Hili si jambo la kuficha. Unahitaji msaada.
Nini cha kutarajia kutoka kwa jaribio la EPDS?
Hili ni rahisi sana. Unaweza kupata dodoso hili mtandaoni, au unaweza kumuuliza daktari wako. Itachukua kama dakika 5 kukamilika.
Kwa kila moja ya maswali 10, lazima uchague jibu linaloelezea vyema jinsi ulivyohisi katika siku 7 zilizopita. Kwa mfano, kunaweza kuwa na maswali kama haya:
- Swali: Niliweza kuwa na furaha na matumaini kuhusu mambo.
- [+0] Niliweza kufanya hivyo karibu kila siku.
- [+1] Kidogo kidogo kuliko hapo awali
- [+2] Kidogo sana kuliko hapo awali
- [+3] Haiwezekani kabisa.
- Swali: Nilihisi wasiwasi au hofu bila sababu.
- [+0] Hapana, sivyo hata kidogo.
- [+1] Mara chache sana
- [+2] Ndiyo, wakati mwingine.
- [+3] Ndiyo, mara nyingi.
- Swali: Nimekuwa na mawazo ya kujidhuru.
- [+0] Kamwe.
- [+1] Mara chache sana
- [+2] Wakati mwingine
- [+3] Ndiyo, mara nyingi.
Swali hili la mwisho ni muhimu sana. Ukiwa na hata mawazo madogo kama haya, unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo bila kusita.
Alama ya EPDS na maana yake
Kila jibu linapatikana kuanzia 0 hadi 3. Idadi ya juu zaidi ya pointi unazoweza kupata ni 30. Kulingana na alama hizi, hali yako inaweza kugawanywa kwa takriban kama ifuatavyo.
| Kiwango cha alama | Maana (kwa ufupi) |
|---|---|
| 0 - 6 | Hakuna au dalili ndogo sana za mfadhaiko. |
| 7 - 13 | Huonyesha dalili ndogo za mfadhaiko (zaidi ya pointi 10 zinahitaji umakini zaidi). |
| 14 - 19 | Dalili za wastani za mfadhaiko. |
| 19 - 30 | Dalili muhimu za mfadhaiko. |
Madaktari kwa kawaida huona alama ya 10 au 13 kama kikomo. Hii ina maana kwamba ikiwa alama yako ni kubwa kuliko hiyo, huenda ukahitaji upimaji na usaidizi zaidi.
Lakini kumbuka hili: EPDS si kifaa cha uchunguzi. Hiyo ni kusema, haiwezi kukuambia kwa uhakika 100% kama una Mfadhaiko wa Baada ya Kujifungua kulingana na alama zako pekee. Inatambua tu wale walio katika hatari. Kwa utambuzi sahihi, unapaswa kumwona daktari aliyehitimu, kama vile mtaalamu wa magonjwa ya akili.
Jinsi ya kupata msaada?
Ikiwa alama yako ni zaidi ya 10, au hata kama alama yako ni ya chini, bado unahisi kama "kuna kitu kibaya na mimi," tafadhali usipuuze. Ni vigumu sana kukabiliana na aina hii ya msongo wa mawazo wakati wa kumtunza mtoto mchanga.
Mwone daktari wako wa uzazi/mtaalamu wa magonjwa ya wanawake (OB/GYN) au mtaalamu wa afya ya akili kwa tathmini kamili.
Daktari wako atajadili matokeo haya nawe, atakuuliza maswali zaidi, na kukuambia la kufanya baadaye. Anaweza pia kukuomba ufanye kipimo tena baada ya wiki mbili hivi.
Chaguzi za matibabu ni pamoja na tiba ya kuongea na dawa za kupunguza mfadhaiko. Kidonge kinachoitwa Zuranolone (Zurzuvae) pia kimeidhinishwa kwa hali hii. Zungumza na daktari wako ili kubaini kama ni salama kunyonyesha unapotumia dawa hii.
Pia ni muhimu kuwa na usaidizi mzuri. Muulize daktari wako kuhusu vikundi vya usaidizi unavyoweza kujiunga navyo.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- EPDS ni dodoso rahisi linalotumika kuona kama una dalili zozote za mfadhaiko baada ya kupata mtoto.
- Hii ni kwa ajili ya kuwatambua wale walio katika hatari tu. Huu si utambuzi.
- Ikiwa alama yako ni zaidi ya 10 au unajisikia vibaya kiakili, hakika mwone daktari.
- Unyogovu baada ya kujifungua si jambo la kuaibika. Kuna matibabu yanayofaa kwa ajili yake. Usiogope kuomba msaada.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako