Je, utakuwa mama? Tushughulikie mambo haya pia (Tahadhari za Ujauzito)

Umegundua tu kwamba utakuwa mama! Ni kawaida kuhisi wasiwasi kidogo na wasiwasi pamoja na furaha hiyo. "Je, kahawa niliyokunywa jana au glasi ya divai niliyokunywa wiki iliyopita itadhuru mtoto?" Huenda ukajiuliza. Kwa kweli, unapokuwa mjamzito, unahitaji kuwa mwangalifu sana kuhusu kile unachoweka mwilini mwako, pamoja na kile unachoepuka . Lakini kuwa na wasiwasi kuhusu kila kitu kidogo kutaongeza tu msongo wa mawazo utakaohisi katika miezi tisa. Kujua kile kilicho salama na kile kilicho hatari kwa mtoto wako kutakupa amani.

Ni vyema kuzungumza na daktari wako kuhusu haya yote. Atakuambia cha kuacha kabisa, cha kupunguza, kilicho sawa, na cha kuwa mwangalifu sana.

Hebu tuangalie chakula na vinywaji kwanza? (Tahadhari za Lishe)

Mtoto hupata lishe yake kutokana na kile tunachokula na kunywa. Kwa hivyo, wakati huu, tunapaswa kufikiria zaidi kuhusu chakula na vinywaji kuliko kawaida.

Usinywe pombe kamwe !

Kwa ufupi, ikiwa unatarajia kuwa mama, unapaswa kusahau kabisa kuhusu pombe . Kila daktari duniani anasema kwamba si nzuri hata kidogo. Hebu fikiria, pombe unayokunywa pia huingia kwenye damu ya mtoto. Hii inaweza kuzuia sana ukuaji wa ubongo wa mtoto na viungo vingine. Wakati mwingine kasoro kubwa za kuzaliwa zinaweza kutokea, au hali kama "Ugonjwa wa Pombe ya Kijusi" zinaweza kutokea. Kwa hivyo usifikirie hata kuhusu mambo kama "ni sawa kunywa divai kidogo" kwa wakati huu.

`(Kafeini)` ina faida gani?

Sasa baadhi ya watu hawawezi kuishi bila chai au kahawa, sivyo? Usipokunywa kikombe cha kahawa asubuhi, unaweza kuhisi uvivu siku nzima. Huna haja ya kuacha kafeini kabisa wakati wa ujauzito. Lakini ni muhimu sana kuweka kikomo. Inasemekana kwamba haupaswi kuchukua zaidi ya miligramu 200 za kafeini kwa siku. Hiyo ni takriban kikombe kimoja au viwili vya kahawa ya kawaida. Kwa sababu, imegundulika kuwa kuchukua kafeini nyingi wakati mwingine kunaweza kuongeza hatari ya kuharibika kwa mimba au kuzaliwa na uzito mdogo. Chokoleti na vinywaji vingine baridi pia vina kafeini, kwa hivyo kuwa mwangalifu kuhusu hilo pia.

Una maoni gani kuhusu vitamu bandia?

Kuna maoni tofauti kuhusu "vitamu bandia" hivi au "vibadala vya sukari". Baadhi wanasema ni salama, huku wengine wakisema bado hazijaeleweka kikamilifu. Jambo bora la kufanya ni kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo ikiwa unatumia kitu kama hiki.

Kuwa mwangalifu na vyakula hivi pia.

• Nyama, samaki, na mayai mabichi au yasiyopikwa vizuri: Hizi zinaweza kuwa na bakteria au vimelea hatari. Kwa hivyo, pika nyama, samaki, na mayai vizuri. Vyakula vyenye samaki mbichi, kama vile sushi, si vizuri kwa wakati huu.
• Maziwa na bidhaa za maziwa ambazo hazijasafishwa:Hizi pia zinaweza kuwa na vijidudu hatari. Bakteria kama Listeria inaweza kuwa hatari sana kwa watoto wachanga. Kwa hivyo chagua maziwa, jibini, na mtindi kila wakati ambavyo vimeandikwa "vimepasteurized."
• Samaki wakubwa: Samaki wakubwa kama tuna (hasa tuna wa bigeye), mackerel mfalme, na papa wana zebaki nyingi. Zebaki hii inaweza kudhuru ukuaji wa mfumo wa neva wa mtoto. Kwa hivyo punguza ulaji wako wa aina hizi za samaki. Samaki wadogo kama lax na dagaa ni bora kwa sababu wana asidi ya mafuta ya omega-3.
• Maji ya bomba na maji ya kunywa: Hakikisha maji unayokunywa ni safi. Baadhi ya nyumba za zamani zinaweza kuwa na mabomba yenye risasi. Ni bora kuchuja maji yako. Ukinunua maji ya chupa kutoka nje, yanunue kutoka kwa kampuni inayoaminika.

Dawa na Taratibu za Kimatibabu

Unahitaji kuwa mwangalifu sana unapotumia dawa wakati huu.

Aina za dawa: `(OTC)` na `(Dawa ya daktari)`

Iwe unatumia dawa za OTC (zilizonunuliwa bila agizo la daktari) kwa mafua au maumivu ya kichwa, au dawa zilizoagizwa na daktari, usitumie chochote bila ushauri wa daktari wakati wa ujauzito. Hata baadhi ya dawa za kawaida za kutuliza maumivu hazifai wakati huu. Ikiwa una ugonjwa wowote, au ikiwa unatumia dawa kila mara kwa ugonjwa wowote, mwone daktari wako mara tu unapogundua kuwa una mjamzito na ujadiliane naye.

Chanjo

Kupata chanjo wakati wa ujauzito ni muhimu kwako na kwa mtoto wako. Kwa mfano, chanjo ya mafua na kikohozi cha kifaduro, pepopunda, na diphtheria (Tdap) ni muhimu. Hata hivyo, chanjo zenye virusi hai, kama vile chanjo ya surua, matumbwitumbwi, na rubela (MMR), hazipendekezwi wakati huu. Zungumza na daktari wako kuhusu chanjo zinazokufaa.

Mionzi ya X

Mionzi ya X inaweza kumdhuru mtoto, kwa hivyo unapaswa kuepuka kuwa karibu nao iwezekanavyo wakati wa ujauzito. Hata hivyo, ikiwa unahitaji kufanyiwa X-ray kwa sababu ya kiafya, wajulishe wafanyakazi mapema kwamba wewe ni mjamzito. Watafunika tumbo lako na kuchukua tahadhari.

Fikiria mambo haya katika maisha yako ya kila siku (Mambo ya kuzingatia kuhusu mtindo wa maisha na mazingira)

Katika kipindi hiki, tunahitaji kuwa waangalifu kuhusu baadhi ya mambo tunayofanya kila siku na baadhi ya mambo katika mazingira tunayoishi.

Tuondoe uvutaji sigara na dawa za kulevya maishani mwetu.

Uvutaji sigara si mzuri kwa mama mjamzito. Huweza kusababisha ukuaji wa kudumaa, kuzaliwa na uzito mdogo, kuzaliwa kabla ya wakati, na hata hali hatari kama vile Ugonjwa wa Kifo cha Watoto Wachanga wa Ghafla (SIDS). Ukivuta sigara, pata usaidizi wa kuacha. Pia,Kuwa katika sehemu ambazo mtu mwingine anavuta sigara (kuvuta sigara bila kutumia nguvu) pia si vizuri.

Matumizi ya dawa za kulevya pia yanapaswa kukomeshwa kabisa. Madhara ambayo haya yanaweza kusababisha kwa mtoto hayawezi kufikirika.

Kemikali za nyumbani

Kuwa mwangalifu unapotumia bidhaa za kusafisha na dawa za kuua wadudu. Ikiwezekana, tumia bidhaa asilia na zisizo kali. Unapotumia hizi, hakikisha umebaki katika eneo lenye hewa ya kutosha na uvae glavu. Si vizuri kuvuta moshi mkali kutoka kwa baadhi ya bidhaa.

Dawa za kufukuza wadudu na dawa za kuua wadudu `(Dawa za kupulizia wadudu, Dawa za kuua wadudu, Dawa za kuua wadudu)`

Kuwa mwangalifu kuhusu bidhaa unazotumia kujikinga na wadudu, kama vile mbu. Baadhi ya kemikali zilizomo ndani yake zinaweza kufyonzwa kupitia ngozi. Kuna maoni tofauti kuhusu bidhaa zenye `DEET`. Ni vyema kumuuliza daktari wako na kuchagua chaguo salama zaidi.

Mfiduo wa risasi

Rangi za zamani na baadhi ya mabomba ya maji yanaweza kuwa na risasi. Risasi ni hatari sana kwa ukuaji wa ubongo wa mtoto. Ikiwa nyumba yako ni ya zamani na rangi inavunjwa, fahamu.

Kusafisha choo cha paka

Kinyesi cha paka kinaweza kuwa na vimelea vinavyoitwa `(Toxoplasma gondii). Ugonjwa `(Toxoplasmosis)` unaosababishwa na hii unaweza kumdhuru mtoto ikiwa mama mjamzito ataupata. Kwa hivyo, ikiwa una paka nyumbani, epuka kusafisha sanduku lake la takataka iwezekanavyo. Mwombe mtu mwingine afanye hivyo. Ikiwa hilo haliwezekani, vaa glavu na osha mikono yako vizuri baadaye.

Ustawi na Shughuli Zako za Kimwili

Mwili wako bado unahitaji mazoezi wakati wa ujauzito, lakini kuna njia ya kufanya hivyo.

Epuka joto kupita kiasi.

Ni vyema kuepuka beseni za maji moto, sauna, bafu za maji moto, na blanketi za umeme wakati huu, kwani joto kali la mwili, hasa katika miezi mitatu ya kwanza, linaweza kuathiri ukuaji wa mtoto.

Mazoezi yenye athari kubwa

Ikiwa tayari unafanya mazoezi, unaweza kuendelea kufanya hivyo wakati wa ujauzito. Hata hivyo, unapaswa kuepuka michezo yenye athari kubwa ambayo ni ngumu, inayohusisha kuanguka, au kuweka shinikizo kubwa kwenye tumbo lako. Mazoezi ya kutembea, kuogelea, na yoga mahususi kwa wanawake wajawazito yote ni chaguo nzuri. Zungumza na daktari wako kuhusu mazoezi gani yanayokufaa.

Usafiri wa anga

Mara nyingi, kuruka wakati wa ujauzito si jambo kubwa, hasa katika trimester ya pili. Hata hivyo, kuruka si jambo linaloshauriwa katika hatua za mwisho za ujauzito au ikiwa una matatizo yoyote. Daima ni muhimu kupata ruhusa kutoka kwa daktari wako kabla ya kuruka na kuijulisha kampuni ya ndege kuhusu hali yako.

Shughuli za ngono

Katika ujauzito wa kawaida na usio na matatizo, ni sawa kufanya ngono. Haitamdhuru mtoto. Hata hivyo, ikiwa umewahi kuharibika mimba hapo awali, uko katika hatari ya kujifungua kabla ya wakati, au una matatizo mengine, daktari wako anaweza kukuambia upunguze shughuli za ngono. Zungumza waziwazi na daktari wako na mwenzi wako kuhusu hili.

Hebu tuangalie baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili ubaki mrembo (Urembo na Utunzaji Binafsi)

Nani hataki kuonekana mrembo hata wakati wa ujauzito, sivyo? Lakini kuna mambo kadhaa ambayo unapaswa kufikiria.

Kuchorea nywele `(Kuchorea nywele)`

Kuna maoni tofauti kuhusu hili. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba kiasi kidogo cha kemikali za rangi ya nywele kinaweza kufyonzwa kupitia ngozi. Madaktari wengi wanasema kwamba ni bora kufanya hivyo baada ya trimester ya kwanza, au kutumia bidhaa zisizo na amonia, ili kuwa salama . Fanya mambo haya katika eneo lenye hewa ya kutosha.

Visafisha meno na kung'arisha meno

Haijulikani haswa jinsi kemikali zilizo kwenye bidhaa za kung'arisha meno zinavyokuathiri wakati wa ujauzito. Kwa hivyo, madaktari wengi wa meno wanashauri dhidi ya kung'arisha meno yako wakati huu. Unaweza kuzingatia hili baada ya kujifungua.

Visafishaji ngozi vya kujichua na visafishaji ngozi visivyo na jua

Losheni na krimu za kujichubua zenyewe zinazopakwa kwenye ngozi kwa ujumla huchukuliwa kuwa salama kwa sababu huathiri tu safu ya juu ya ngozi. Hata hivyo, rangi za kunyunyizia, kama zile zinazopakwa moja kwa moja kwenye ngozi, zinaweza kuvutwa, kwa hivyo ni bora kuziepuka.

Ni nini kingine unachohitaji kujua? (Ushauri wa Jumla)

Ingawa baadhi ya mambo ni hatari wakati wa ujauzito, usijali sana kuhusu kila jambo dogo.

Tumia akili yako ya kawaida. Ikiwa kitu hakijisikii vizuri kwa wakati huu, au ikiwa unafikiri kinaweza kuwa hatari, acha kukifanya kwa muda na zungumza na daktari wako.

Kisha atakuambia hatari zilizopo, au labda atakuambia kwamba si tatizo kubwa kama unavyofikiria, kwamba huna haja ya kusubiri hadi mtoto azaliwe, na kwamba unaweza kufanya hivyo sasa.

Kumbuka, kujitunza vizuri ndiyo njia bora ya kukuweka wewe na mtoto wako katika hali nzuri ya afya.

Kwa kifupi, haya ndiyo mambo muhimu zaidi (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo kutokana na yale tuliyojadili, inapaswa kuwa wazi kwako ni mambo gani tunahitaji kuwa waangalifu nayo wakati wa ujauzito. Kwa muhtasari:

• Ushauri wa kimatibabu huja kwanza: Ikiwa una shaka kuhusu jambo lolote, muulize daktari wako kila wakati kabla ya kuanza dawa mpya au kula au kunywa kitu kipya.
• Epuka vitu vyenye madhara: Acha kabisa kutumia pombe, sigara, na dawa za kulevya. Kuwa mwangalifu kuhusu vyakula na kemikali fulani.
• Maisha yenye afya:Kula lishe bora, kunywa maji ya kutosha, kufanya mazoezi salama, na kupata usingizi wa kutosha.
• Weka akili yako katika hali tulivu: Usijali bila sababu, na ufurahie wakati huu mzuri. Daktari wako yupo kukuongoza.

Tunakutakia ujauzito wenye afya njema na furaha na mtoto mwenye afya njema!

Mama mjamzito, huduma ya ujauzito, tahadhari za ujauzito, afya ya mtoto, afya ya mama, ujauzito salama, Tahadhari za ujauzito