Unawezaje kumzuia mtoto wako kuzaliwa kabla ya wakati? (Kuzaliwa Kabla ya Wakati) Hebu tuzungumzie hili!

Mojawapo ya ndoto kubwa unazokuwa nazo kama mama ni kujifungua mtoto mwenye afya njema. Kwa hivyo, ni kawaida kuhisi hofu kidogo kuhusu kujifungua kabla ya tarehe yako ya kujifungua, yaani, kabla ya wiki 39. Hata hivyo, ingawa hatuwezi kudhibiti kila kitu, kuna mambo mengi tunayoweza kufanya ili kupunguza hatari hii. Hebu tuzungumzie hilo leo, sivyo?

Huduma ya Kabla ya Kuzaliwa ni nini? Kwa nini ni muhimu?

Kwa ufupi, utunzaji wa ujauzito ni mchakato wa kutunza afya yako na ya mtoto wako kuanzia siku unayogundua kuwa una mjamzito hadi siku unayojifungua. Hii ni muhimu sana. Mara tu unapogundua kuwa una mjamzito, unapaswa kumuona daktari na kuanza huduma hii. Baada ya hapo, hakika unapaswa kwenda kila siku ya kliniki inayotolewa. Hapo ndipo ikiwa kuna tatizo lolote kwako na mtoto wako, linaweza kutambuliwa na kutibiwa mapema. Katika kliniki hizi, mambo mengi huchunguzwa, kama vile uzito wako, shinikizo la damu, na ukuaji wa mtoto. Pia hukupa ushauri na vitamini muhimu.

Mambo unayoweza kufanya ili kuzuia kuzaliwa mapema

Sawa, kwa hivyo hebu tuone tunachoweza kufanya ili kuzuia kuzaliwa mapema. Ukifuata mambo haya kwa uangalifu, unaweza kupunguza hatari kwa kiasi kikubwa. Huenda tayari unafanya baadhi ya mambo haya, lakini ni vizuri kuwa mwangalifu zaidi.

Dhibiti matatizo ya kiafya

Huenda una matatizo ya kiafya yaliyokuwepo awali. Kwa mfano, kisukari, shinikizo la damu, magonjwa ya tezi dume, n.k. Ni muhimu sana kudhibiti magonjwa haya ipasavyo wakati wa ujauzito. Vinginevyo, inaweza kuathiri mtoto, na pia inaweza kuwa sababu ya kupata mtoto kabla ya wakati. Kwa hivyo, chukua dawa uliyoagizwa kulingana na maagizo ya daktari na udhibiti lishe yako. Ikiwa una magonjwa mengine yoyote, usisahau kumjulisha daktari kuyahusu.

Jiepushe na tabia mbaya.

Hili si jambo linalopaswa kusemwa, sivyo? Kuvuta sigara, kunywa pombe, na kutumia dawa za kulevya haramu si vizuri hata kidogo katika kipindi hiki. Mambo haya ni hatari sana kwa mwili wako na pia kwa mtoto mdogo aliye tumboni mwako. Tabia hizi mbaya zinaweza kuzuia ukuaji wa mtoto, kusababisha matatizo mbalimbali, kuzaa mtoto mwenye uzito mdogo, au hata kusababisha mtoto kuzaliwa kabla ya wakati. Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, omba msaada wa kuacha. Ikiwa watu walio karibu nawe wanavuta sigara, ni muhimu kujiepusha na moshi huo pia.

Lishe bora na mazoezi

Unapaswa kuwa mwangalifu sana kuhusu chakula unachokula wakati huu. Jumuisha vyakula vyenye virutubisho zaidi kama vile matunda, mboga mboga, mboga za majani, nafaka nzima (k.m., ngano nzima, wali wa kahawia), na nyama zisizo na mafuta mengi (k.m., kuku, samaki) . Pia, ikiwa daktari wako anasema ni sawa, ni vyema kufanya mazoezi mepesi yanayokufaa. Hata kitu kama kutembea ni sawa. Mazoezi yanayohitaji juhudi nyingi au yanayohusisha kuinua uzito hayafai kwa wakati huu.

"Lakini kumbuka, kwa wakati huuPia ni muhimu kuongeza uzito kwa kiwango kinachofaa. Si vizuri kuwa mwembamba sana au mkubwa sana. Daktari wako atakuambia uzito unaokufaa kwa urefu wako ni upi na ni uzito kiasi gani unahitaji kupata. Kula lishe bora ndio jambo muhimu zaidi.

Jilinde kutokana na maambukizi

Kuna hatari kubwa ya kupata maambukizi mbalimbali wakati wa ujauzito. Baadhi ya haya yanaweza pia kuathiri mtoto. Kwa hivyo tunawezaje kujilinda?

• Osha mikono yako vizuri kwa sabuni na maji kila wakati, haswa kabla ya kula, baada ya kutoka bafuni, na baada ya kugusa wanyama.
• Epuka kula vitu kama nyama mbichi, samaki mbichi, mayai yasiyopikwa vizuri, jibini lisilosafishwa, na maziwa. Hizi zinaweza kueneza magonjwa.
• Pata chanjo zilizopendekezwa na daktari wako, kwa mfano chanjo ya pepopunda, kwa wakati.
• Ni muhimu kutumia kondomu ili kujikinga na magonjwa ya zinaa (STDs), hasa kama huna mwenzi wa kawaida au kama mwenzi wako ana tabia hatarishi.
• Wakati mwingine kuna mazungumzo kuhusu virusi kama vile virusi vya Zika. Kuwa mwangalifu na mambo kama hayo na ufuate mbinu za kujikinga na mbu. Kujikinga na magonjwa kama dengue pia ni muhimu sana wakati huu.

Punguza msongo wa mawazo.

Pia ni muhimu sana kuweka akili yako katika hali tulivu wakati huu. Wakati mwingine matatizo ya pesa, matatizo ya kifamilia, matatizo ya kazi, na wasiwasi mbalimbali yanaweza kusababisha msongo wa mawazo. Lakini kumbuka, afya yako ya akili pia huathiri mtoto. Msongo wa mawazo kupita kiasi unaweza pia kuwa sababu ya kupata mtoto mapema. Kwa hivyo,

• Omba msaada kutoka kwa familia, mume, na marafiki.
• Zungumza na mtu unayemwamini kuhusu matatizo yako. Usiyaweke ndani ya moyo wako.
• Fanya mambo mengi uwezavyo yanayokufanya uwe na furaha. Soma kitabu, sikiliza wimbo, fanya tafakari kidogo, fanya bustani.
• Ikiwa ni lazima, unaweza pia kutafuta msaada wa mwanasaikolojia. Sio jambo la kuona aibu.

Ni mambo gani mengine ya hatari yanayoathiri kuzaliwa mapema?

Mbali na mambo tuliyojadili hapo awali, kuna "mambo mengine ya hatari" ambayo huongeza uwezekano wa mtoto kuzaliwa kabla ya wakati. Hebu tuone ni nini:

• Uzito/Unene kupita kiasi: Ni muhimu kudhibiti uzito wako kabla na wakati wa ujauzito.
• Kuzaliwa Kabla ya Wakati: Ikiwa umewahi kupata mtoto hapo awali, hatari ni kubwa kidogo wakati huu pia. Unapaswa kumjulisha daktari wako kuhusu hili.
• Mimba nyingi kama vile Mapacha au Watatu: Kuna uwezekano wa kuzaliwa kabla ya wakati hata kama kuna zaidi ya mtoto mmoja tumboni.
• Ikiwa kuna matatizo yoyote na uterasi, seviksi, au uke: Baadhi ya wanawake wanaweza kupata uchungu wa uzazi kabla ya wakati kutokana na hali hizi (k.m., seviksi dhaifu).
• Maambukizi kama vile magonjwa ya zinaa (STD) au maambukizi ya njia ya mkojo (UTI): Maambukizi haya yanaweza pia kuwa chanzo cha kuzaliwa mapema. Ndiyo maana tulisema ili kujikinga na maambukizi. Maambukizi ya njia ya mkojo ni ya kawaida wakati wa ujauzito, kwa hivyo kuwa mwangalifu kuhusu hilo pia.
• Baada ya kupata mimba nyingine hivi karibuni, ikimaanisha chini ya miezi 18 iliyopita: Hatari hii bado ipo unapokuwa na watoto mfululizo. Unahitaji kuupa mwili wako muda wa kupona.
• Matatizo makubwa ya maisha kama vile ukosefu wa ajira, vurugu za majumbani, na ugumu mkubwa wa kiuchumi: Msongo wa mawazo unaosababishwa na mambo haya pia unaweza kuwa na athari.

Ikiwa una hatari hii, zungumza na daktari wako.

Ukifikiri una moja au zaidi ya sababu hizi za hatari, usijizuie na zungumza waziwazi na daktari wako. Mara nyingi, daktari wako anaweza kukusaidia.

Kwa mfano, wanawake ambao wamewahi kujifungua kabla ya wakati wakati mwingine hupewa sindano au kidonge chenye homoni ya progesterone ili kupunguza hatari ya kujifungua kabla ya wakati. Pia, ikiwa kuna maambukizi, viuavijasumu vinaweza kuagizwa ili kutibu. Kwa wale walio na seviksi dhaifu, upasuaji mdogo (cervical cerclage) unaweza kufanywa.

"Sio hivyo tu, ikiwa una uraibu wa dawa za kulevya, una matatizo ya pesa, au una matatizo mengine ya kijamii, daktari anaweza kukupeleka kwa washauri au wafanyakazi wa kijamii wanaofaa. Kumbuka, hauko peke yako, unaweza kupata msaada. Huduma hizi zinapatikana bure katika hospitali za serikali nchini Sri Lanka."

Ujumbe wa Mwisho wa Kuchukua Nyumbani

Kwa hivyo, kama mama mtarajiwa, lazima nikuambie kwamba ingawa hatuwezi kuzuia kabisa kuzaliwa mapema, kuna mambo mengi tunayoweza kufanya kwa upande wetu.

• Hakikisha unapata huduma nzuri ya ujauzito. Usikose miadi ya kliniki. Fuata kila kitu ambacho daktari anasema.
• Pata mtindo mzuri wa maisha. Kula chakula kizuri, acha tabia mbaya, na fanya mazoezi kama ilivyoelekezwa na daktari wako.
• Zungumza na daktari wako kuhusu mambo yanayokuhatarisha na upate matibabu na ushauri unaohitajika. Usifiche chochote.
• Weka akili yako katika hali tulivu. Afya ya akili ni muhimu kama vile afya ya kimwili.

Afya yako na ya mtoto wako ambaye hajazaliwa ndiyo mambo muhimu zaidi. Kwa hivyo tafadhali zingatia mambo haya. Tunakutakia kwa dhati mtoto mwenye afya njema na aliyepangwa vizuri!

'Ujauzito, Kujifungua, Kujifungua Kabla ya Wakati, Utunzaji wa Kabla ya Wakati, Afya, Maambukizi, Msongo wa Mawazo