Je, magoti yako pia yanauma? Hebu tuzungumzie kuhusu Ugonjwa wa Maumivu ya Patellofemoral (PFPS)!

Je, pia unahisi 'oh goti langu' unaposimama baada ya kupiga goti lako kwa muda mrefu? Au unahisi usumbufu au maumivu karibu na kofia ya goti unapopanda ngazi au kuinuka kutoka kukaa sakafuni? Hauko peke yako, hali hii inawapata watu wengi katika nchi yetu. Leo tunazungumzia maumivu haya ya goti ambayo huathiri watu wengi, ambayo yanajulikana kitabibu kama Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) .

Kwa ufupi, Ugonjwa wa Maumivu ya Patellofemoral (PFPS) ni nini?

Usiogope jina kubwa. Ni rahisi sana. PFPS ni hali inayosababisha maumivu chini au karibu na kofia ya goti lako (patella) . Wakati mwingine madaktari huiita "goti la mkimbiaji."

Fikiria, kiungo chetu cha goti ni muundo wa ajabu. Kifuniko hiki cha goti kiko mbele ya mfupa wa paja lako (Femur). Kifuniko hiki hulinda goti kama ngao na hutegemeza misuli, kano, na mishipa mingi muhimu inayosaidia mguu wetu kusogea.

Kwa kawaida, tunapopinda na kunyoosha magoti yetu, kofia hii ya goti inapaswa kusogea vizuri na bila matatizo yoyote katika sehemu kama mfereji kwenye mfupa wa paja. Kama mashine iliyopakwa mafuta mengi. Lakini kwa mtu mwenye PFPS, kitu huingilia harakati hii laini. Ndiyo maana maumivu hutokea. Maumivu haya yanaweza kutokea kwenye goti moja au magoti yote mawili kwa wakati mmoja.

Maumivu haya yanajisikiaje? Dalili zake ni zipi?

Dalili kuu ya PFPS ni maumivu mbele ya goti, karibu na patella. Baadhi ya watu husikia au kuhisi sauti ya 'pop' kwenye goti. Maumivu haya huwa yanakuja polepole baada ya muda, badala ya kuja ghafla.

Unaweza kupata uelewa wazi zaidi wa hili kutoka kwenye jedwali hapa chini.

Kwa nini tunapata aina hii ya maumivu ya goti? Je, ni sababu zipi?

Ni vigumu sana kubainisha sababu moja tu ya hili, lakini kuna mambo kadhaa makuu yanayochangia hali hii.

• Kutumia goti kupita kiasi: Unapoendelea kufanya aina hiyo hiyo ya mwendo mara kwa mara, kwa mfano, kuruka mara kwa mara au kufanya kazi kwenye magoti yako (kama mjenzi), goti lako linaweza kutumika kupita kiasi na kuuma.
• Misuli dhaifu au iliyobana inayozunguka goti: Misuli inayozunguka magoti yetu, hasa misuli ya quadriceps , ni kama 'vifyonza mshtuko' wa gari. Ikiwa misuli hii inakuwa dhaifu, shinikizo kwenye goti huwa haliwezi kuvumilika. Pia, ikiwa misuli hii hainyumbuliki vya kutosha, yaani, ikiwa imebana, pia huweka shinikizo lisilo la lazima kwenye kofia ya goti.
• Kuongezeka kwa ghafla kwa mazoezi au kazi: Fikiria unaanza ghafla kwenda kwenye gym na kufanya mazoezi mazito, au ghafla unaenda kupanda milima baada ya kutotembea kwa siku nyingi. Aina hii ya maumivu inaweza kutokea unapoongeza ghafla shughuli zako bila kuupa mwili wako muda wa kuzoea.
• Mkao wa asili wa goti: Baadhi ya watu huzaliwa na umbo tofauti kidogo la kofia ya goti. Hili linapotokea, haliingii vizuri kwenye tundu la mfupa wa paja. Hili si kosa lako, ni hali ya kawaida.

Ni nani aliye katika hatari kubwa ya kupata hali hii?

Ingawa mtu yeyote anaweza kupata PFPS, baadhi ya watu wako katika hatari kubwa zaidi.

• Watu ambao mara nyingi hushiriki katika michezo inayohusisha kukimbia, kuruka, na kupiga magoti yao.
• Watu wanaojihusisha na kazi ngumu za kimwili.
• Kwa wanawake (kutokana na umbo la mwili na mabadiliko ya homoni).
• Kwa watoto wadogo na watu wazima wenye umri wa kati ya miaka 20 na 40.

Nini kitatokea ikiwa hii haitatibiwa?

Ukipuuza maumivu haya, yanaweza kuwa mabaya zaidi baada ya muda. Sio tu kwamba maumivu huongezeka, lakini bila wewe hata kutambua, jinsi unavyotembea na kusimama (mkao) huanza kubadilika. Hii inaweza kuweka shinikizo lisilo la lazima kwenye maeneo kama vile nyonga, kifundo cha mguu, na mgongo pamoja na goti, na kusababisha maumivu mapya. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuzingatia hili mwanzoni.

Daktari anagunduaje hili?

Unapoenda kumuona daktari, jambo la kwanza atakalofanya ni kukuuliza kuhusu dalili zako. Atakuuliza mambo kama vile maumivu yalipoanza lini, ni aina gani ya shughuli zinazofanya maumivu hayo kuwa mabaya zaidi, na kisha atafanya uchunguzi wa kimwili .

Atakuchunguza goti lako kwa mikono yake, atakuomba upinde, unyooke, na ukae sakafuni. Ukihisi maumivu yoyote kwa wakati huu, usiogope kumwambia daktari.

Wakati mwingine, ikiwa kuna shaka ya tatizo jingine na mifupa ya goti, uchunguzi wa X-ray au MRI unaweza kuagizwa. Hata hivyo, si kila mtu anayehitaji vipimo hivi.

Hebu sasa tuone matibabu haya ni yapi.

Matibabu ya hili ni rahisi sana. Mara nyingi, kuna mambo unayoweza kufanya nyumbani.

Mbinu ya RICE: Hatua ya kwanza na muhimu zaidi

Unaweza kufuata njia hii ya RICE mara tu maumivu yanapoanza.

Matibabu mengine

• Tiba ya Viungo: Hii ni mojawapo ya tiba bora na muhimu zaidi kwa PFPS. Mtaalamu wa tiba ya viungo atakufundisha mazoezi ambayo ni mahususi kwa hali yako ambayo yataimarisha na kunyoosha misuli inayozunguka goti lako, hasa misuli ya paja. Misuli hii inapokuwa imara, hutoa usaidizi bora kwa kofia yako ya goti.
• Dawa za kutuliza maumivu: Unaweza kutumia dawa za kutuliza maumivu za NSAID kama vile Ibuprofen, Naproxen, au Paracetamol kwa siku chache, kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Lakini kumbuka, usitumie dawa hizi mfululizo kwa zaidi ya siku 10 bila kushauriana na daktari wako.
• Vishikio vya magoti na viungo: Wakati mwingine daktari wako anaweza kupendekeza kuvaa vishikio vya magoti au kutumia soli maalum (orthotics) ambazo huwekwa ndani ya viatu vyako.
• Upasuaji: Hii ni nadra sana. Upasuaji unapendekezwa tu kwa wale ambao wana maumivu makali na ambao hawajaitikia matibabu mengine. Kwa kawaida hufanywa kupitia upasuaji wa tundu la ufunguo unaoitwa arthroscopy .

Je, maumivu haya hayawezi kuzuiwa?

Wakati mwingine, kutokana na nafasi ya asili ya goti, hili huenda lisiweze kuzuilika kabisa. Lakini katika hali nyingi, tunaweza kupunguza hatari hii.

• Unapoanza mazoezi au michezo, anza polepole. Usiweke mzigo mwingi mwilini mwako kwa wakati mmoja.
• Vaa vifaa sahihi vya usalama unapocheza michezo au kufanya mazoezi.
• "Usichezee maumivu." Ikiwa goti lako linauma, acha shughuli hiyo mara moja na upumzike.
• Pasha joto vizuri kabla ya kufanya mazoezi, hasa mazoezi ya kunyoosha misuli ya paja.
• Pumzika baada ya kumaliza mazoezi yako.