Huzuni baada ya kupata mtoto: Je, hii ni 'Baby Blues' ya kawaida au Msongo wa Mawazo Baada ya Kujifungua (PPD)?

Kupata mtoto ni mabadiliko makubwa na mazuri katika maisha yako. Kila mtu anatarajia uwe na furaha sana wakati huu. Lakini wakati mwingine, unaweza kuhisi huzuni, kuzidiwa, hasira, au tu kuwa mtu asiye na furaha. Hili si jambo la kipekee kwako, akina mama wengi wachanga hupata hisia hizi. Kwa hivyo usijali kuhusu hilo.

Lakini, unajuaje kwa uhakika kama huzuni hii unayohisi ni mabadiliko ya kawaida ya hisia, au kitu ambacho tunahitaji kuwa na wasiwasi zaidi nacho? Leo, tutazungumzia tofauti kati ya 'Baby Blues' ambayo watu wengi hupata, na 'Unyogovu wa Baada ya Kujifungua' ulio mbaya zaidi.

Kuna tofauti gani kati ya 'Baby Blues' na 'Postpartum Depression' (PPD)?

Kwa ufupi, tofauti kuu kati ya hizo mbili ni muda ambao hisia hizi hudumu na jinsi zilivyo kali.

'Baby Blues' ni nini?

Unaweza kupata 'Baby Blues' kwa siku mbili hadi tatu za kwanza hadi wiki moja au mbili baada ya kupata mtoto wako. Viwango vya homoni mwilini mwako hubadilika ghafla baada ya kupata mtoto wako. Hiyo ndiyo sababu kuu ya hili. Karibu akina mama 80 kati ya 100 wapya hupata hali hii. Hiyo ina maana kwamba ni jambo la kawaida sana.

Kwa hivyo Mfadhaiko wa Baada ya Kujifungua (PPD) ni nini?

Lakini ukihisi huzuni na wasiwasi kwa zaidi ya wiki mbili, na ikiwa hisia zinaonekana kuwa mbaya zaidi kuliko kuwa bora, inaweza kuwa mfadhaiko wa baada ya kujifungua (PPD) . Hii ni hali mbaya zaidi na ya kudumu zaidi kuliko 'msongo wa mawazo wa mtoto'. Inaathiri takriban mama 10 kati ya 100 wapya. PPD si udhaifu wako, bali ni hali ya kiafya inayohitaji matibabu.

Hebu tutofautishe wazi sifa za hizi mbili.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata PPD?

Ingawa mtu yeyote anaweza kupata PPD, mambo fulani yanaweza kuongeza hatari.

• Ikiwa umewahi kuwa na mfadhaiko au ugonjwa mwingine wa akili (k.m., ugonjwa wa bipolar).
• Ikiwa mtu katika familia yako ana msongo wa mawazo.
• Ikiwa ulikuwa na mfadhaiko wakati wa ujauzito (mfadhaiko wa baada ya kujifungua).
• Ikiwa mtoto ana tatizo la kiafya au ni mtoto anayelia ambaye ni vigumu kumfariji.
• Ikiwa kuna usaidizi mdogo kutoka kwa familia na mume.
• Ikiwa uko chini ya msongo mkubwa wa mawazo, kama vile matatizo ya pesa au matatizo ya kazi.
• Ikiwa una mapacha au mapacha watatu.
• Ikiwa mtoto ana matatizo ya kunyonyesha.
• Kuwa chini ya umri wa miaka 20 au kuwa mama mmoja.
• Ikiwa kuna vurugu au unyanyasaji katika uhusiano.

Ninawezaje kupata msaada? Matibabu ni yapi?

Unaweza kuhisi aibu au kuogopa kumwambia mtu yeyote kwamba una huzuni. Lakini kumbuka, kuomba msaada ni ishara ya nguvu, si udhaifu. Kwa matibabu sahihi, unaweza kurudi kwenye maisha yako ya kawaida.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

• Ikiwa dalili za 'Baby Blues' hazipungui baada ya wiki mbili.
• Ikiwa ni vigumu kumtunza mtoto kwa sababu ya hisia zako.
• Ikiwa ni vigumu sana kufanya hata kazi za kawaida za kila siku.
• Ikiwa una mawazo ya kujidhuru wewe mwenyewe au mtoto wako, tafadhali mwone daktari mara moja au umwambie mtu aliye karibu nawe. Ikiwa ni lazima, nenda kwa Idara ya Dharura (ETU).

Kuna njia kadhaa za matibabu:

1. Tiba ya Mazungumzo / Ushauri nasaha

Kuzungumza kuhusu hisia zako na mtaalamu wa magonjwa ya akili, mwanasaikolojia, au mshauri kunaweza kuwa kitulizo kikubwa. Wanaweza kukusaidia kudhibiti hisia zako na kukabiliana na matatizo yako.

2. Dawa

Daktari wako anaweza kukuandikia dawa za kupunguza mfadhaiko.

• Je, nitumie dawa wakati wa kunyonyesha? Hili ni swali ambalo mama wengi huwa nalo. Dawa hizi zinaweza kupita kwa mtoto kupitia maziwa ya mama kwa kiasi kidogo. Hata hivyo, madaktari kwa kawaida huagiza dawa salama ambazo hazina athari kubwa kwa mtoto. Jadili faida na hasara za hili na daktari wako.
• Dawa hizi zinaweza kuchukua wiki kadhaa kufanya kazi, kwa hivyo kuwa na subira. Usiache kuzitumia ghafla kwa sababu hazifanyi kazi. Zitumie kama daktari wako anavyokuambia.
• Aina za dawa zinazotumika sana ni ``SSRIs'', ``SNRIs'', na ``TCAs''.

Mambo unayoweza kufanya mwenyewe ili kukabiliana na 'Baby Blues'

'Kichefuchefu kidogo' ni hali ambayo kwa kawaida hutoweka yenyewe, lakini mambo haya yanaweza kukusaidia kupata nafuu wakati huo.

• Pumzika: Wakati wowote mtoto wako anapolala, lala kidogo mwenyewe. Usifikirie kuhusu kazi ya nyumbani.
• Kula vizuri: Kula lishe bora. Itatia nguvu mwili wako na akili yako pia.
• Tembea: Ikiwezekana, tembea kwa dakika 10 uani. Hewa safi na mwanga wa jua ni nzuri sana kwa hisia zako.
• Omba msaada: Ikiwa mtu atatoa msaada, kubali. Usijaribu kufanya kila kitu mwenyewe kwa kusema, "Sijali."
• Zungumza na wengine: Usiwe peke yako. Piga simu rafiki, jiunge na kikundi na akina mama wengine wapya. Kuzungumza na watu ambao wamepitia uzoefu kama huo kutakusaidia kutambua kwamba hauko peke yako.
• Epuka pombe na dawa za kulevya: Hizi zinaweza kufanya hisia zako kuwa mbaya zaidi.