Je, wewe pia una dalili hizi? Hebu tujifunze haswa kuhusu kiseyeye!

Je, unajisikia uchovu wakati wote na huna nguvu? Je, fizi zako huvuja damu wakati mwingine, au una michubuko mwilini mwako kote? Hizi zinaweza kuwa ishara kwamba mwili wako una vitamini C kidogo. Leo, tutazungumzia kuhusu scurvy, ugonjwa unaosababishwa na upungufu mkubwa wa vitamini C. Usijali, ikiwa unaujua, unaweza kujikinga nao kwa urahisi na kuuponya ikiwa utatokea.

Scurvy ni nini hasa?

Kwa ufupi, kiseyeye ni upungufu mkubwa unaotokea wakati miili yetu haipati vitamini C ya kutosha, kirutubisho kinachoitwa asidi ascorbic. Hali hii hutokea wakati hatupati vitamini C ya kutosha kutoka kwa chakula tunachokula. Hapo awali, ilisemekana kuwa ni jambo la kawaida miongoni mwa mabaharia, kwa sababu hawakupata matunda na mboga mbichi walipokuwa baharini kwa miezi kadhaa. Lakini siku hizi, hasa katika nchi zetu, watu wengi hupata vitamini C ya kutosha kutoka kwa chakula, kwa hivyo kiseyeye ni nadra sana. Hata hivyo, bado ni tatizo miongoni mwa watu wanaougua utapiamlo katika baadhi ya nchi duniani.

Kwa nini vitamini C ni muhimu sana kwetu?

Vitamini C ni muhimu kwa afya ya miili yetu. Hebu fikiria ni kiasi gani inafanya kazi ndani ya miili yetu:

• Ukuaji na Uponyaji wa Ngozi, Mifupa, na Tishu Zinazounganika: Vitamini C husaidia kuweka ngozi yetu ikiwa nzuri, mifupa yetu ikiwa imara, na majeraha hupona haraka. Kama vile saruji inavyohitajika kujenga nyumba, vitamini C ni muhimu kwa ukuaji wa tishu hizi mwilini mwetu.
• Weka mishipa ya damu ikiwa na afya: Vitamini C pia husaidia mishipa ya damu, ambayo ni kama mirija midogo inayobeba damu katika miili yetu, kufanya kazi vizuri.
• Kwa afya ya meno na ufizi: Vitamini C ni muhimu sana kwa meno na ufizi wenye afya na nguvu.
• Husaidia mwili kunyonya chuma: Vitamini C husaidia mwili kunyonya chuma katika vyakula tunavyokula. Chuma ni muhimu kwa ajili ya kutengeneza seli nyekundu za damu.
• Huponya majeraha na majeraha ya kuungua: Vitamini C pia husaidia kuponya jeraha la kuungua au jeraha lingine haraka.
• Hufanya kazi kama antioxidant: Sasa unaweza kuwa unajiuliza "antioxidant" ni nini. Kwa ufupi, seli katika miili yetu zinapofanya mambo mbalimbali, wakati mwingine vitu vyenye madhara vinavyoitwa "free radicals" huundwa. Hawa ni kama maadui wadogo ambao wanaweza kuharibu seli zetu. "antioxidant" kama vitamini C hulinda seli zetu kutokana na maadui hao. Ni kama walinzi wadogo.

Ni nani anaye uwezekano mkubwa wa kupata kiseyeye?

Kwa kawaida, watu wanaokula vizuri hawapati kiseyeye. Lakini baadhi ya watu wako katika hatari kubwa zaidi. Hapa kuna baadhi yao:

• Watu ambao hawawezi kula matunda na mboga mbichi ipasavyo:Wakati mwingine, kutokana na ugumu wa kiuchumi au mazingira wanayoishi, watu ambao wana shida kupata matunda na mboga mbichi wako hatarini.
• Watu ambao wamepoteza hamu ya kula kutokana na magonjwa au matibabu fulani na hula kidogo sana: Kwa mfano, watu ambao hula kidogo sana kutokana na matibabu kama vile chemotherapy kwa wagonjwa wa saratani, au hali za afya ya akili kama vile anorexia, wanaweza kuwa na upungufu wa vitamini C.
• Wavutaji Sigara: Tunapovuta sigara, mwili wetu hunyonya vitamini C kidogo kutoka kwa vyakula tunavyokula. Kwa hivyo, wanahitaji vitamini C zaidi.
• Watu ambao ni waraibu wa dawa za kulevya au pombe na hawajali kuhusu chakula au kinywaji.
• Akina mama ambao hawali lishe bora wakati wa ujauzito au wakati wa kunyonyesha.
• Watu ambao huzuia vyakula vingi na hawali lishe bora kutokana na mzio wa vyakula fulani au sababu nyingine.
• Watu wenye hali zingine za kiafya: Kwa mfano, watu wenye magonjwa ya utumbo kama vile kisukari cha aina ya 1 au ugonjwa wa utumbo mpana (IBD) wanaweza pia kupata upungufu wa vitamini C.

Dalili za Kiseyeye ni zipi?

Dalili za kiseyeye huanza kuonekana baada ya miezi michache ya upungufu wa vitamini C. Dalili za awali zinaweza kuwa za kawaida sana:

• Kuhisi uchovu wakati wote, kuhisi uvivu
• Kuhisi kukasirika, kukasirika haraka
• Maumivu ya viungo

Ikiwa dalili hizi za awali hazitatibiwa, hali inaweza kuwa mbaya na dalili kama vile:

• Anemia, au upungufu wa damu, hujitokeza.
• Fizi huvimba, hutoka damu, na wakati mwingine hugeuka zambarau, na kuzifanya zionekane kama sifongo.
• Meno yanaanza kulegea na yanaweza hata kudondoka.
• Kutokwa na damu chini ya ngozi (kutokwa na damu kwenye ngozi). Wakati mwingine madoa mekundu au ya bluu yanaweza kuonekana kwenye ngozi, yanayofanana na "upele wa kiseyeye."
• Mwili hupasuka kwa urahisi.
• Ngozi inakuwa mbaya sana na yenye magamba.
• Miguu huvimba.
• Majeraha ambayo hapo awali yalipona vizuri yanaweza kurudi. Majeraha mapya huchukua muda mrefu kupona.
• Nywele huwa kavu, dhaifu, na hujikunja kama waya wa skrubu ya kurubu (nywele za skrubu ya kurubu).

Kiseyeye kwa watoto wadogo na watoto inaweza kusababisha dalili kama vile:

• Hulia kila wakati, hupumzika sana.
• Ninaposogeza mwili wangu, nalia kwa maumivu.
• Sina hamu ya kula.
• Uzito wa mwili hauongezeki.
• Upungufu wa damu.

Hebu fikiria, mtoto mdogo haelewi kinachoendelea unapozungumza naye. Kwa hivyo kama wazazi, tunahitaji kuwa waangalifu sana kuhusu dalili hizi.

Je, ni sababu gani za kiseyeye?

Sababu kuu ni kwamba mwili wako haujapata vitamini C ya kutosha kutoka kwa lishe yako kwa angalau miezi mitatu. Kutokula matunda na mboga mbichi ndiyo sababu kuu. Pia, tunapopika chakula, wakati mwingine kiasi cha vitamini C katika chakula kinaweza kupungua.

Zaidi ya hayo, kuna nyakati ambapo mwili wetu unahitaji vitamini C zaidi kuliko kawaida. Tusipopata vitamini C ya kutosha katika nyakati kama hizo, upungufu unaweza kutokea. Hebu tuangalie hali hizo ni zipi:

• Kipindi cha ujauzito
• Muda wa kunyonyesha
• Magonjwa yenye homa kali (k.m. dengue)
• Kuongezeka kwa shughuli za tezi ya tezi (hyperthyroidism)
• Kuhara inayoendelea
• Upasuaji wa hivi karibuni
• Kuungua
• Matumizi ya tumbaku (kuvuta sigara, kutafuna tumbaku)

Je, kiseyeye huambukiza?

Hapana, sivyo hata kidogo. Kiseyeye si ugonjwa unaoambukiza. Hutokea tu wakati mwili wako una upungufu mkubwa wa vitamini C. Hauambukizi kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine.

Unajuaje kama una kiseyeye?

Ikiwa una dalili za kiseyeye, muone daktari. Atakuuliza kuhusu dalili zako, atakufanyia uchunguzi wa kimwili, na kuona kama una sababu zozote za hatari za kupata kiseyeye.

Kwa kuongezea, unaweza pia kufanya majaribio kama haya:

• Kipimo cha damu: Hii inaweza kupima kiasi cha vitamini C katika damu yako.
• Dermoscopy: Wakati mwingine, sampuli ndogo (biopsy) ya ngozi au nywele zilizoathiriwa inaweza kuchukuliwa na kuchunguzwa chini ya darubini.

Je, kiseyeye hutibiwaje?

Habari njema ni kwamba kiseyeye ni hali ambayo inaweza kutibiwa na kuponywa kwa urahisi. Jambo kuu ni kupata vitamini C zaidi mwilini.

• Mabadiliko ya lishe: Unapaswa kuongeza matunda na mboga mbichi zaidi kwenye lishe yako ya kila siku. Daktari wako anaweza kukuambia utumie mara moja au mbili ya kiwango kinachopendekezwa cha vitamini C kwa siku.
• Virutubisho vya Vitamini C: Daktari wako anaweza kupendekeza utumie virutubisho vya vitamini C hadi utakapojisikia vizuri. Kwa kawaida, mtoto mwenye kiseyeye anashauriwa kutumia hadi miligramu 300 (mg) kwa siku, na mtu mzima anashauriwa kutumia kati ya miligramu 500 na 1,000 (mg).

Nitajisikia vizuri zaidi baada ya kuanza matibabu lini?

Watu wengi huanza kujisikia vizuri ndani ya saa 48 baada ya kuanza matibabu. Unaweza kuwa karibu umepona kabisa ndani ya wiki mbili. Hata hivyo, baadhi ya dalili, kama vile matatizo ya fizi, zinaweza kuchukua muda mrefu zaidi kuimarika kikamilifu. Wakati mwingine, kulingana na chanzo cha hali yako, daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu mwingine.

Jinsi ya kuzuia kiseyeye?

Ni rahisi sana! Njia bora ya kuzuia kiseyeye ni kupata kiasi cha kila siku cha vitamini C ambacho miili yetu inahitaji kutoka kwa chakula. Matunda na mboga mbichi ndio vyanzo bora vya hili.

Baadhi ya vyakula vyenye vitamini C nyingi:

• Matunda ya machungwa: machungwa, narang, limau, chokaa, na zabibu.
• Nyanya
• Viazi
• Brokoli
• Jordgubbar
• Pilipili hoho (hasa nyekundu na njano)
• Matunda yanayopatikana katika nchi yetu kama vile guava, nectarini, guava, na kamaranka pia yana vitamini C nyingi.

Jambo muhimu zaidi ni kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza kutumia virutubisho vya vitamini C. Sio wazo zuri kutumia vidonge vya vitamini peke yako.

Tunahitaji vitamini C kiasi gani kwa siku?

Kiasi cha vitamini C tunachohitaji kila siku hutofautiana kulingana na umri, jinsia, na mambo mengine machache. Kwa mfano, mwanaume mzima anahitaji takriban miligramu 90 (mg) kwa siku, na mwanamke mzima anahitaji takriban miligramu 75 (mg). Akina mama wajawazito na wanaonyonyesha wanahitaji zaidi kidogo.

Muhimu: Kama wewe ni mvutaji sigara, unahitaji kuchukua takriban miligramu 35 zaidi za vitamini C kwa siku kuliko wengine.

Kiasi hiki ni mapendekezo ya jumla tu. Ni vyema kushauriana na daktari au mtaalamu wa lishe kuhusu kiasi unachohitaji na jinsi lishe yako inavyopaswa kuwa.

Nini kitatokea ukipata kiseyeye? Mambo unayohitaji kujua.

Ikiwa itatibiwa haraka, dalili za kiseyeye zitaanza kupungua ndani ya saa 24 hadi 48. Baadhi ya dalili, hasa ugonjwa mbaya wa fizi na nywele za skrubu, zinaweza kuchukua wiki au miezi kuisha kabisa. Ikiwa fizi zimeharibika sana, zinaweza hata kuwa za kudumu.

Kiseyeye ni ugonjwa unaosababishwa na upungufu mkubwa wa vitamini C. Sio kila mtu atakayepata kiseyeye kwa sababu tu wanakula lishe yenye vitamini C kidogo. Hata hivyo, hutaki kuchukua hatari yoyote. Kwa hivyo, usisahau kujumuisha matunda na mboga mbichi katika lishe yako ya kila siku. Sio tu vitu kama machungwa na tangerini, lakini pia vitu kama nyanya, viazi, na stroberi pia ni vyanzo vizuri vya virutubisho hivi. Ukihisi kama una dalili za kiseyeye, muone daktari mara moja.

Kumbuka kama muhtasari

• Kiseyeye ni ugonjwa unaosababishwa na upungufu mkubwa wa vitamini C.
• Kiseyeye kinaweza kuzuiwa kwa kula matunda na mboga mbichi.
• Ukipata dalili kama vile uchovu wa kila mara, kutokwa na damu kwenye fizi, na michubuko, tafuta ushauri wa daktari.
• Kiseyeye ni hali ambayo inaweza kuponywa haraka kwa matibabu.
• Lishe bora na yenye lishe ni muhimu kwa maisha yenye afya.

Natumaini utapata taarifa hii kuwa muhimu. Endelea kuwa na afya njema!

Vitamini C, kiseyeye, lishe, matunda, mboga, dalili, afya