Je, unachoka kila wakati? Labda hii ni upungufu wa damu mwilini! (Upungufu wa Vitamini)

Je, pia unajisikia uchovu na kutokuwa na uhai wakati wote? Je, wakati mwingine huhisi kizunguzungu au weupe? Mojawapo ya sababu za mambo haya inaweza kuwa upungufu wa damu, ambayo ni ukosefu wa vitamini fulani mwilini mwako. Hebu tuzungumzie hili kwa njia rahisi, kwa maelezo zaidi kidogo.

Anemia ya Upungufu wa Vitamini ni nini?

Kwa ufupi, Upungufu wa Vitamini Anemia ni hali ambapo mwili wako hauzalishi seli nyekundu za damu zenye afya za kutosha. Sababu kuu ya hii ni upungufu wa vitamini B12 au vitamini B9 (ambayo pia huitwa folate au folic acid).

Sasa unaweza kuwa unajiuliza seli hizi nyekundu za damu ni nini. Hizi ni askari wadogo ambao huipa damu yetu rangi yake nyekundu na hubeba oksijeni katika miili yetu yote. Kwa hivyo, tunapokuwa na upungufu wa vitamini hii, seli nyekundu za damu zinazozalishwa katika miili yetu zinaweza kuwa kubwa kupita kiasi, karibu kuvimba. Seli hizi kubwa haziwezi kubeba oksijeni ipasavyo. Hii ndiyo sababu hali hii wakati mwingine huitwa anemia ya macrocytic au anemia ya megaloblastic.

Kwa nini miili yetu inahitaji vitamini B12 na asidi foliki kwa wingi?

Vitamini hivi vyote viwili, B12 na asidi foliki, ni muhimu kwa michakato mingi muhimu katika miili yetu. Ni muhimu sana kwa ajili ya uzalishaji wa seli nyekundu za damu zenye afya.

Fikiria kuhusu hilo, kama vile kujenga nyumba kunavyohitaji matofali mazuri, unahitaji pia vitamini B12 na asidi foliki ili kutengeneza seli nyekundu za damu zenye afya. Usipopata za kutosha, mwili wako hautaweza kutengeneza seli nyekundu za damu za kawaida. Seli zisizo za kawaida zinazoundwa hufa haraka. Kisha huna seli nyekundu za damu za kutosha kubeba oksijeni kwa kila tishu na kiungo mwilini mwako. Hii ndiyo tunayoiita upungufu wa damu, au upungufu wa damu.

Ni nani aliye na uwezekano mkubwa wa kupata ugonjwa huu?

Ingawa mtu yeyote anaweza kupata upungufu huu wa damu unaosababishwa na upungufu wa vitamini, baadhi ya watu wako katika hatari kubwa zaidi.

• Kwa wale ambao hawali vya kutosha: Hali hii inaweza kutokea ikiwa huna vitamini B12 au folate ya kutosha katika vyakula unavyokula. Kwa mfano, watu wanaokula nyama kidogo, samaki, maziwa, na mayai wanaweza kuwa na upungufu wa B12. Vile vile, watu wanaokula mboga mboga na karanga kidogo wanaweza kuwa na upungufu wa folate.
• Kwa wale walio na matatizo ya kiafya ambayo hufanya iwe vigumu kwa mwili kunyonya vitamini: Kuna baadhi ya matatizo ya kiafya ambayo huzuia mwili kunyonya virutubisho hivi vizuri kutoka kwa vyakula tunavyokula. Baadhi ya matatizo haya ni pamoja na:
• Atresia ya nyongo : Huu ni ugonjwa wa ini.
• Ugonjwa wa Celiac : Huu ni mzio kwa protini gluten.
• Ugonjwa wa Crohn : Huu ni ugonjwa wa uchochezi wa muda mrefu wa njia ya utumbo.
• Fibrosisi ya uvimbeCystic fibrosis: Huu ni ugonjwa wa kijenetiki.
• Anemia hatari: Hii ni wakati mwili hauzalishi dutu maalum inayoitwa "intrinsic factor" ambayo husaidia mwili kunyonya vitamini B12. Fikiria kama rafiki anayesaidia mwili kunyonya vitamini B12. Ikiwa rafiki huyo hayupo, B12 haitaingia mwilini.

Dalili za hili ni zipi? Mambo ya kuwa makini nayo...

Dalili za upungufu wa damu mwilini (anemia) wa upungufu wa vitamini wakati mwingine zinaweza kuonekana polepole sana. Huenda usizione kwa miezi, au hata miaka, lakini ni vyema kufuatilia mambo kama:

• Kuhisi kizunguzungu
• Uchovu wa kila wakati, kuhisi uchovu (hivi ndivyo watu wengi wanavyohisi kwanza)
• Mapigo ya moyo ( kuhisi kama moyo wako unapiga kwa kasi zaidi )
• Hisia ya udhaifu wa misuli
• Ganzi au kuuma kwenye viungo
• Ngozi iliyopauka, wakati mwingine hugeuka njano
• Ugumu wa kupumua (madaktari pia huita hii 'dyspnea')
• Kupunguza uzito bila sababu

Kwa kuongezea, upungufu wa vitamini unaweza pia kuwa na athari za kisaikolojia. Unaweza kusababisha hali kama vile mfadhaiko . Upungufu mkubwa wa vitamini B12 unaweza kusababisha upotevu wa kumbukumbu, ugumu wa kuzingatia, na hata mabadiliko ya utu . Hasa mtu mzee anapokuwa na dalili hizi, wakati mwingine inaweza kudhaniwa kuwa shida ya akili .

Kwa nini hii hutokea? Hebu tuangalie sababu kwa undani.

Sasa tunajua kwamba upungufu huu wa damu hutokea wakati viwango vya mwili vya vitamini B12 au folate viko chini. Kwa hivyo, kuna sababu kadhaa kwa nini viwango hivi vya vitamini vinaweza kuwa chini:

• Dawa fulani: Kwa mfano, baadhi ya dawa za magonjwa kama vile kifafa zinaweza kupunguza ufyonzaji wa vitamini hii.
• Unywaji pombe kupita kiasi: Kama kitu kingine chochote, unywaji pombe kupita kiasi si mzuri kwa mwili. Hii pia ni moja ya sababu za upungufu wa vitamini.
• Hali za kiafya zinazoathiri ufyonzaji wa virutubisho: Kama tulivyosema hapo awali, magonjwa kama vile 'ugonjwa wa Celiac' au 'ugonjwa wa Crohn'.
• Ikiwa umefanyiwa upasuaji wa tumbo: Wakati mwingine, mambo kama vile upasuaji wa kupunguza uzito (upasuaji wa tumbo) yanaweza pia kuathiri unyonyaji wa vitamini.
• Maambukizi kama vile minyoo ya utumbo: Vimelea, hasa minyoo ya tegu, pia vinaweza kusababisha upungufu wa vitamini mwilini.
• Lishe isiyofaa:
• Kwa wale ambao hawali vyakula vya kutosha vyenye vitamini B12 (nyama, samaki, maziwa, jibini, mayai). Walaji mboga wanapaswa kuwa waangalifu hasa kuhusu hili.
• Kwa wale ambao hawali vyakula vya kutosha vyenye folate (vitamini B9) (mboga za kijani kibichi, majani mabichi, maharagwe, karanga, mbegu).

Watu walio katika hatari kubwa ya upungufu wa folate:

• Akina mama wanaonyonyesha
• Wanawake wajawazito (asidi foliki ni muhimu wakati wa ujauzito)
• Watu wanaofanyiwa dialysis kwa ugonjwa wa figo

Daktari anawezaje kugundua hili kwa usahihi?

Ukiwa na dalili hizi, ni vyema kumwona daktari kwa ushauri. Daktari atakuuliza kuhusu dalili zako na, ikiwa ni lazima, kuagiza kipimo cha damu . Kipimo hiki cha damu kitaangalia zaidi:

• Viwango vya folate kwenye damu na vitamini B12 vikoje?
• Idadi ya seli nyekundu za damu na mwonekano wake (kama vile kama ni kubwa kuliko kawaida au zina umbo tofauti).

Wakati mwingine, ikiwa daktari anashuku hali kama vile upungufu wa damu unaodhuru, anaweza pia kufanya vipimo vingine maalum.

Matibabu gani ya hili? Unaweza kupona hivi karibuni!

Usijali, kuna matibabu mazuri ya upungufu huu wa damu unaosababishwa na upungufu wa vitamini. Lengo kuu la matibabu ni kurejesha kiwango cha vitamini ambacho hakipo mwilini mwako hadi kiwango sahihi. Daktari wako ataamua ni vitamini gani unayopungukiwa nayo, kiasi gani cha kukupa, na jinsi ya kuitoa.

Kuna njia kadhaa za kutoa vitamini B12 au folate:

• Vidonge vya kumeza
• Vidonge vinavyoyeyuka (vidonge vya lugha ndogo )
• Kama sindano
• Wakati mwingine kama kioevu kinachotolewa kwenye mshipa (`Mstari wa ndani ya vena (IV)`)
• Kama dawa ya puani (dawa ya puani)

Utahitaji kuendelea na matibabu haya hadi viwango vyako vya vitamini virudi katika hali ya kawaida. Pia ni muhimu kubadilisha mlo wako. Wakati mwingine, ikiwa hali ya msingi inasababisha upungufu wa vitamini, huenda ukahitaji kuendelea kutumia matibabu huku ukitibu hali hiyo ili kuzuia upungufu wa vitamini kurudi.

Unawezaje kuepuka kupata ugonjwa huu kadri uwezavyo?

"Kinga ni bora kuliko tiba," wanasema. Kwa hivyo, njia bora ya kupunguza hatari ya kupata upungufu huu wa damu wa upungufu wa vitamini ni kula vyakula vyenye vitamini B12 na B9 (folate).

Vyakula vyenye vitamini B12 nyingi:

• Kuku, samaki (hasa samaki aina ya salmoni, samaki aina ya trout), nyama ya ng'ombe, ini
• Mayai
• Vyakula vilivyoimarishwa - kwa mfano, baadhi ya mikate na nafaka za kifungua kinywa
• Mtindi, jibini, maziwa

Vyakula vyenye vitamini B9 nyingi (folate):

• Vyakula vya nafaka vilivyoboreshwa - vitu kama pasta, nafaka, mchele
• Matunda - kama vile machungwa, ndizi, stroberi
• Mboga na mimea ya kijani kibichi - mchicha, kale, brokoli, avokado. Mimea mingi inayokua kijijini kwetu ni mizuri kwa hili.

Unaweza kumuuliza daktari wako kiasi cha vitamini B12 na B9 unachohitaji kwa siku. Anaweza kuangalia viwango vyako vya sasa vya vitamini na kupendekeza utumie virutubisho ikiwa ni lazima.

Je, nitapata nafuu nikipata matibabu? Je, kuna jambo lolote la kuogopa?

Katika hali nyingi, ikitibiwa ipasavyo, upungufu wa damu wa upungufu wa vitamini hausababishi matatizo makubwa na ya muda mrefu. Kwa matibabu, hali hiyo huboreka kabisa.

Hata hivyo, si vizuri kuacha hili lisipotibiwe. Ukifanya hivyo, baadhi ya madhara yanaweza kutokea. Kwa mfano:

* Ugumu wa kupata mimba

* Ugonjwa wa moyo, pengine kushindwa kwa moyo

* Matatizo ya mfumo wa neva

* Matatizo yanayowezekana wakati wa ujauzito

Kwa hivyo, ikiwa una dalili, hakika mwone daktari.

Ni mambo gani unayotaka kumuuliza daktari?

Ikiwa unashuku kuwa una upungufu wa vitamini mwilini, unaweza kumuuliza daktari wako maswali kama haya:

• Ni nini kinachoweza kusababisha dalili zangu zaidi?
• Ni vipimo gani vinapaswa kufanywa ili kubaini haswa kama una upungufu wa damu mwilini (anemia)?

Ikiwa daktari wako tayari amethibitisha kuwa una upungufu wa damu mwilini, jiulize maswali haya:

• Ni chaguzi gani za matibabu kwa hili?
• Ni mabadiliko gani ninayohitaji kufanya katika tabia zangu za kula?
• Nifanye nini ili kuzuia hali hii kutokea tena?

Jambo moja zaidi: neno moja kuhusu vitamini E na vitamini D

Tukizungumzia hilo, nitasema pia kidogo kuhusu aina nyingine mbili za vitamini.

Upungufu wa Vitamini E, hasa kwa watoto wachanga kabla ya wakati, unaweza kusababisha upungufu mkubwa wa damu unaoitwa hemolytic anemia . Hii ni wakati seli nyekundu za damu huharibiwa haraka kuliko zinavyoweza kutengenezwa. Hata hivyo, upungufu wa vitamini E si wa kawaida sana kwa watu wazima.

Ingawa upungufu wa vitamini D wakati mwingine huonekana pamoja na upungufu wa damu, upungufu wa vitamini D kwa kawaida si chanzo cha moja kwa moja cha upungufu wa damu.

Kwa hivyo, haya ni baadhi ya mambo ya kukumbuka kutokana na yale tuliyozungumzia leo! (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo, haya ndiyo mambo muhimu zaidi ya kukumbuka kutokana na yale tuliyozungumzia leo:

• Upungufu wa vitamini upungufu wa damu hutokea wakati mwili hauzalishi seli nyekundu za damu zenye afya za kutosha. Sababu kuu ya hii ni upungufu wa vitamini B12 au B9 (folate).
• Kuwa mwangalifu ikiwa una dalili kama vile uchovu wa kila mara, weupe, na ugumu wa kupumua .
• Ni muhimu sana kula lishe bora , hasa vyakula vyenye vitamini B12 na folate.
• Ukiwa na dalili hizi,Usiogope kumuona daktari na kupata ushauri.
• Ikiwa itatibiwa vizuri, hali hii inaweza kuponywa kwa kiasi kikubwa.

Kwa hivyo, jali mwili wako. Kwa sababu afya ndiyo utajiri mkubwa zaidi! Ukitaka kujua zaidi, hakikisha unazungumza na daktari.

Upungufu wa damu , upungufu wa vitamini, vitamini B12, asidi foliki, seli nyekundu za damu, upungufu wa damu, upungufu wa damu, lishe