Je, pia una misuli na kano zilizovunjika? Hebu tujifunze hasa kuhusu (Jeraha la Tishu Laini)!

Katika maisha yetu ya kila siku, wakati mwingine tukianguka kidogo, tunapocheza michezo, au tunapoendelea kufanya aina hiyo hiyo ya kazi, baadhi ya sehemu za mwili wetu huanza kuuma, sivyo? Wakati mwingine sehemu hiyo huvimba, hugeuka bluu, na kuuma sana kiasi kwamba hatuwezi hata kusogeza viungo vyetu. Hilo ndilo linaloweza kutokea wakati kama huu, unaoitwa ' Jeraha Laini la Tishu'. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani, kana kwamba tunamwambia rafiki.

Jeraha hili la tishu laini ni nini?

Kwa ufupi, jeraha la tishu laini ni jeraha kwa tishu laini zinazozunguka mifupa katika mwili wetu. Tishu hizi laini ndizo zinazounga mkono mifupa yetu na kusaidia kuisogeza vizuri. Fikiria vitu kama misuli yetu, kano (hizi ni miundo kama bendi inayounganisha misuli na mifupa), na ligamenti (hizi ni miundo kama bendi inayoshikilia viungo pamoja na kusaidia kuviweka imara).

Tishu hizi zinaweza kuharibika unapofanya mazoezi ya mwili au katika ajali. Nguvu kubwa ya ghafla inaweza kusababisha jeraha la kiwewe , huku jeraha la muda mrefu na la kurudia linaweza kusababisha jeraha la kurudia . Lakini usijali, majeraha mengi ya tishu laini hupona kwa muda na kupumzika vizuri.

Ni aina gani kuu za majeraha ya tishu laini?

Majeraha haya yanaweza kugawanywa katika aina mbili kuu. Moja ni majeraha ya papo hapo, ambayo hutokea ghafla . Nyingine ni majeraha ya kurudiarudia, ambayo hutokea baada ya muda na husababishwa na matumizi ya mara kwa mara .

Majeraha makali ya tishu laini

Haya ni majeraha yanayotokea ghafla.

• Misuli Kunyooka: Hii ni wakati misuli mwilini mwako inaponyooka au kupasuka. Hii inaweza kutokea ukivuta misuli kwa nguvu sana au ukiivuta kwa muda mrefu sana. Kwa mfano, ukivuta ghafla misuli kwenye mguu wako unapocheza kriketi, unaweza kuivuta. Misuli inaweza kuvutwa kwa harakati za ghafla kwa nguvu kubwa au kwa harakati zinazoendelea kwa nguvu ya wastani. Misuli ya nyonga na misuli ya nyonga ni majeraha ya kawaida kwa wanariadha. Kano inayounganisha misuli na mfupa inaweza pia kuvutwa au kupasuka kwa njia hii.

• Kuvimba : Kuvimba ni kupasuka kwa ligament inayoshikilia kiungo pamoja. Ligament hizi huunganisha na kuimarisha misuli na mifupa katika kiungo. Ikiwa kiungo kinasukumwa zaidi ya mwendo wake wa kawaida, ligament hii inaweza kunyoosha, kurarua, na kudhoofisha kiungo. Kwa mfano, unaweza "kuvimba kifundo cha mguu" ikiwa unakunja kifundo cha mguu, au unaweza "kuvimba kifundo cha mkono" ikiwa unaanguka na kugonga mkono wako.

• Michubuko: Mchubuko ni kile tunachokiona kama mchubuko . Hii ni wakati mishipa midogo ya damu iliyo chini ya ngozi inapasuka, na kusababisha kiasi kidogo cha damu kutoka, na kusababisha ngozi kubadilika rangi. Pigo kali linaweza kuvunja mishipa ya damu ndani ya tishu laini zako, ikiwa ni pamoja na misuli yako. Michubuko ya misuli inaweza isionekane, lakini ni chungu na inachukua muda mrefu kupona. Ikiwa haitapona vizuri, wakati mwingine inaweza kusababisha matatizo ya muda mrefu.

Majeraha ya kurudia-rudia ya mkazo

Hizi ni majeraha ambayo hujitokeza polepole kutokana na kurudia mara kwa mara kwa harakati zile zile.

• Tendoniti : Tendoniti ni uvimbe na uvimbe wa kano. Kuna sababu kadhaa za hili, lakini sababu kuu ni mkazo unaorudiwa kwenye kano. Hii husababisha mipasuko midogo kwenye nyuzi za kano ambazo hazionekani kwa macho. Mara tu kano inapovimba kwa njia hii, inahitaji muda na mapumziko ili kupona. Tendoniti ya muda mrefu inaweza pia kusababisha mabadiliko ya kudumu kwenye kano (tendinopathy).

• Bursitis : Bursitis ni uvimbe na uvimbe wa bursae yako, ambayo ni mifuko ya tishu laini kati ya mifupa yako na tishu zingine. Bursae hizi hufanya kazi kama mito kati ya mifupa yako na tishu zingine, kupunguza msuguano na kunyonya mshtuko wakati wa harakati. Ikiwa bursae hizi zitakuwa na msongo wa mawazo au kuwashwa kupita kiasi, zinaweza kuvimba kwa uchungu. Hii hutokea sana kwenye viwiko na magoti. Bursitis inaweza pia kutokea kwa tendonitis.

Je, majeraha haya ya tishu laini yanaweza kuwa makubwa kiasi gani?

Majeraha makali ya tishu laini yanaweza kuanzia madogo hadi makubwa . Daktari anaweza kuainisha jeraha lako kama "shahada ya kwanza, shahada ya pili au shahada ya tatu".

• Katika mkazo au msuguano wa kiwango cha kwanza , tishu "huvutwa" tu, sio kupasuka.
• Jeraha la shahada ya pili ni lile ambapo sehemu ya tishu imechanika .
• Jeraha la kiwango cha tatu linamaanisha kuwa tishu imechanika kabisa .

Ingawa majeraha mengi ya tishu laini hupona baada ya muda, jeraha la daraja la 3 linaweza hata kuhitaji ukarabati wa upasuaji .

Pia, ingawa misuli hupona yenyewe baada ya muda, mkazo mkali sana unaweza kusababisha matatizo ya ziada kutokana na uvimbe mwingi. Matatizo haya yanaweza kuhitaji matibabu maalum na muda mrefu wa kupona. Majeraha ya kutumia kupita kiasi kwa kawaida hupona unapoacha shughuli inayokera tishu. Hata hivyo, ukianza kufanya shughuli hiyo hiyo mapema sana, yanaweza kuwa majeraha sugu na kusababisha uharibifu wa muda mrefu.

Dalili za ugonjwa huu wa tishu laini ni zipi?

Katika matatizo hayaDalili ya kawaida ni maumivu . Kwa kawaida huambatana na uvimbe. Uvimbe ni ishara ya uvimbe. Hii ni mwitikio wa mwili wako kwa jeraha. Hutuma damu na rasilimali za ziada kwenye eneo hilo ili kusaidia kupona. Lakini uvimbe pia unaweza kukufanya usiwe na raha zaidi.

Dalili zingine zinazowezekana ni:

• Ugumu na kupungua kwa mwendo (k.m., ugumu wa kuinua mkono).
• Ugumu wa kusogea au kuweka uzito kwenye sehemu ya mwili iliyojeruhiwa.
• Ikiwa mishipa ya damu imevunjika, rangi ya bluu inayoonekana itaonekana .
• Ikiwa neva imeharibika, ganzi au msisimko unaweza kutokea .

Ni sababu gani za uharibifu wa tishu laini?

Kuna sababu mbili kuu za majeraha au uharibifu wa tishu laini: mkazo unaorudiwa na kiwewe .

• Mchubuko wa damu unaweza kutokea kutokana na pigo la moja kwa moja, kuanguka, au mgongano.
• Harakati ya ghafla ya kushtuka au mivuto kadhaa mikali sana inaweza kusababisha misuli au kano kuvutwa (kujivuta) au ligament kuteguka (kujikunja).

Majeraha ya tishu laini ni tofauti na majeraha ya mfupa. Lakini wakati mwingine mawili yanaweza kutokea pamoja. Kwa mfano, ikiwa mfupa umevunjika au umetengana , tishu laini zinazozunguka zinaweza pia kuharibika. Jeraha la mfupa labda ndilo linaloonekana zaidi, lakini pia kunaweza kuwa na uharibifu wa tishu laini.

Je, ni matatizo gani yanayoweza kutokea kutokana na majeraha ya tishu laini?

Ikiwa matatizo haya hayatatibiwa ipasavyo, baadhi ya matatizo yanaweza kutokea.

Matatizo ya papo hapo:

• Uharibifu wa mishipa ya damu : Michubuko au michubuko mingi husababishwa na uharibifu wa mishipa midogo ya damu, na kusababisha kiasi kidogo cha damu kutoka. Hata hivyo, katika hali mbaya, mishipa ya damu inaweza kuharibika sana. Hii inaweza kusababisha kutokwa na damu nyingi ndani (kutokwa na damu nyingi) au kupungua kwa usambazaji wa damu kwenye tishu (ischemia) .
• Uharibifu wa neva : Kiwewe kinachosababisha uharibifu wa tishu laini kinaweza kusababisha uharibifu wa muda wa neva unaoitwa neuropraxia . Hii inaweza kukatiza kwa muda ishara za hisi na mwendo kati ya ubongo na sehemu ya mwili iliyojeruhiwa. Uvimbe unaosababishwa na tendonitis au bursitis unaweza kubana neva, na kuziathiri.
• Ugonjwa wa compartment : Huu ni uvimbe mkali unaotokea ndani ya sehemu ya misuli (kundi la misuli iliyofungwa kwenye utando unaoitwa fascia). Ni chungu sana na unaweza kukata usambazaji wa damu kwenye misuli. Upasuaji wa dharura unaweza kuhitajika ili kupunguza shinikizo.

Matatizo ya muda mrefu ambayo yanaweza kutokea kutokana na uponyaji usiofaa:

• Kujikunja : Huenda ukahitaji kuweka eneo lililoathiriwa halisongeki hadi jeraha litakapopona. Hata hivyo, ukibaki halisongeki kwa muda mrefu sana, tishu laini zinaweza kuwa ngumu na kusinyaa, labda milele. Daktari wako anaweza kuagiza mazoezi maalum ya tiba ya viungo ili kusaidia kuzuia hili.
• Kutokuwa na utulivu wa viungo : Kupasuka ambako hakuponi vizuri kunaweza kufanya kiungo chako kisijitenge, na hivyo kukifanya kiwe na uwezekano mkubwa wa kuteguka tena. Baadhi ya misururu mikali inaweza kuhitaji upasuaji ili kurekebisha hili. Majeraha mengine ya tishu laini ambayo hayaponi vizuri yanaweza pia kuathiri kiungo kwa kuhamisha uzito na shinikizo kwenye tishu zinazokiunga mkono.
• Kuvimba sugu : Majeraha ya kutumia kupita kiasi ambayo hayaponi vizuri yanaweza kusababisha tendonitis sugu au bursitis. Hii inaweza kusababisha maumivu sugu na hatimaye kusababisha uharibifu wa tishu laini kwa muda mrefu. Tishu zako zinaweza kuwa dhaifu, ngumu, na zisizo na ufanisi. Udhaifu huu unaweza hata kusababisha kupasuka kwa tishu .
• Uundaji wa tishu laini za heterotopic : Majeraha makali ya tishu laini yanaweza kusababisha tishu za mfupa kuunda ndani ya tishu laini zako. Myositis ossificans ( tishu ya mfupa inayounda kwenye misuli) inaweza kutokea baada ya jeraha la misuli. Enthesophytes ( mfupa spurs) inaweza kutokea baada ya tendonitis.

Madaktari hugunduaje matatizo haya ya tishu laini?

Daktari atachunguza jeraha lako kimwili na kukuuliza maswali kuhusu jinsi lilivyotokea na aina ya shinikizo ambalo linaweza kuwa limesababisha. Wakati mwingine, vipimo vya picha vinaweza kuhitajika ili kuangalia jeraha kwa undani zaidi na kuangalia majeraha au matatizo mengine. Scan ya MRI inaweza kuonyesha uharibifu wa tishu laini kwa uwazi zaidi.

Ni matibabu gani bora zaidi kwa jeraha la tishu laini?

Majeraha mengi ya tishu laini yanaweza kutibiwa kwa matibabu rahisi ya nyumbani (`huduma ya kihafidhina`). Mara chache sana, jeraha kubwa linaweza kuhitaji upasuaji. Ukifikiri una jeraha kubwa, au ikiwa una dalili hatari kama vile maumivu yanayoongezeka, ganzi, au kuzimia, nenda kwenye chumba cha dharura (`ER`) . Daima ni wazo zuri kumuona daktari kwa ushauri, hata kwa majeraha madogo.

Matibabu rahisi ya majeraha ya tishu laini ni pamoja na dawa za kutuliza maumivu na mbinu za kawaida kama vile njia ya RICE (au sasisho lake jipya zaidi, njia ya PRICE ). `PRICE` hii inawakilisha `Ulinzi`, `Pumzika`, `Barafu`, `Mgandamizo`, na `Minuko`.Hivi majuzi, madaktari pia wameanzisha utaratibu mpya unaoitwa AMANI na UPENDO ili kuongoza mchakato wako wa uponyaji baada ya siku chache za kwanza.

Mbinu ya matibabu ya PRICE

`RICE` ni kifupi kinachojulikana sana kinachotumika kutibu majeraha makali ya misuli na mifupa. `PRICE` ni sasisho jipya kwake.

Hiyo ina maana:

• P - Ulinzi : Ili kulinda jeraha hadi litakapopona, huenda ukahitaji kuvaa plasta, brace, au banzi .
• R - Pumziko : Pumziko ni jambo muhimu zaidi kwa ajili ya kuponya jeraha lolote la misuli na mfupa.
• I - Barafu: Kupaka barafu kunaweza kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe. Paka pakiti ya barafu kwa takriban dakika 20.
• C - Kubana : Kuweka bandeji ya elastic kuzunguka tishu laini kunaweza kupunguza uvimbe na kutokwa na damu.
• E - Mwinuko : Kuinua jeraha wakati wa kupumzika kunaweza kusaidia kupunguza kutokwa na damu na uvimbe.

Mbinu ya matibabu ya AMANI na UPENDO

Kifupi hiki kirefu, 'AMANI na UPENDO', hutoa mwongozo wa ziada kwa hatua za baadaye za mchakato wako wa uponyaji.

AMANI inamaanisha:

• P - Ulinzi : Linda jeraha hadi litakapopona.
• E - Mwinuko : Kuinua eneo lililojeruhiwa hupunguza mtiririko wa damu na uvimbe.
• A - Epuka dawa za kupunguza uvimbe : Madaktari sasa wanapendekeza kutumia dawa za kupunguza maumivu zisizo za uvimbe , kama vile acetaminophen au arnica, kwa siku chache za kwanza za kupona.
• C - Mgandamizo : Bandeji ya elastic huwekwa kuzunguka tishu laini ili kupunguza uvimbe na kutokwa na damu.
• Elimu ya E : Hii inatukumbusha kwamba madaktari wanapaswa kukuelimisha kuhusu jukumu lako katika mchakato wako wa kupona. Hasa, wanapaswa kukuhimiza kuchukua jukumu hai badala ya jukumu la kutofanya kazi .

Na UPENDO unamaanisha:

• L - Mzigo : `Mzigo` ni kurudi polepole kwa mzigo wa mitambo (uzito au shinikizo) kwenye eneo lililojeruhiwa. Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa tiba ya viungo ili kukuongoza katika mchakato huu.
• O - Matumaini : Utafiti umegundua kuwa mbinu chanya ya kuponaKuwa na tatizo la afya ya akili kunaweza kuathiri ubashiri wako wa kupona. Amini katika uwezo wako wa kupona, na usipuuze afya yako ya akili wakati wa kupona kwako.
• V - Usambazaji wa Mishipa ya Damu : Hii inahusu kuongeza mtiririko wa damu kwenye tishu zako zilizojeruhiwa. Ingawa barafu na mgandamizo vinaweza kutumika kupunguza mtiririko wa damu katika hatua za mwanzo, kuongezeka kwa mtiririko wa damu kunaweza kusaidia kuponya jeraha baadaye.
• E - Mazoezi : Tiba ya viungo inaweza kusaidia kurejesha nguvu na unyumbufu kwenye tishu zako zilizodhoofika. Hii inaweza kusaidia kuzuia jeraha tena unaporudi kwenye shughuli, haswa kwa viungo visivyo imara.

Inachukua muda gani kwa jeraha la tishu laini kupona?

Jeraha la tishu laini linaweza kuchukua muda wowote kuanzia wiki chache hadi miezi michache kupona. Inategemea jinsi jeraha lilivyo kubwa. Daktari wako ndiye mtu bora zaidi wa kukuambia itachukua muda gani. Kufuata maagizo ya daktari wako wakati wa kupona kwako kutakusaidia kwenda vizuri. Ukianza kufanya mazoezi mapema sana, tishu zako zinaweza kujeruhiwa tena. Lakini ukisubiri kwa muda mrefu sana kuanza kusogea tena, kupona kwako kunaweza kuchukua muda mrefu zaidi.

Je, majeraha haya ya tishu laini yanaweza kuzuiwaje?

Majeraha mengi ni ajali, na ni vigumu kuyazuia kabisa. Lakini baadhi ya watu wako katika hatari kubwa ya kupata majeraha ya tishu laini kuliko wengine. Ikiwa wewe ni mmoja wao, unaweza kupunguza hatari yako kwa maandalizi kidogo.

Sababu za hatari kwa majeraha ya tishu laini ni:

• Kushiriki katika michezo na mazoezi ya viungo.
• Kazi zinazohitaji aina moja ya harakati.
• Vifaa au maeneo ya kazi yaliyoundwa vibaya.
• Kuwa mtendaji ghafla bila kuwa mtendaji.

Ili kupunguza hatari ya majeraha ya tishu laini, kumbuka mambo haya:

• Nyoosha misuli yako vizuri kabla ya kuitumia na baada ya kusimama kwa saa nyingi.
• Kabla ya kuanza mazoezi au kufanya aina hiyo hiyo ya kazi , kamilisha mbinu yako.
• Hakikisha vifaa na mazingira yako ya kazi ni safi, salama, na yanafaa kwa matumizi ya kawaida .
• Sikiliza mwili wako na mipaka yake. Acha unapokuambia "inatosha."

Majeraha ya tishu laini yanaweza kuwa makubwa kama majeraha ya mfupa. Na yanaweza kuchukua muda mrefu kupona, kama si mrefu zaidi. Hili linaweza kuwa gumu kuelewa na kuelezea kwa wengine, hasa ikiwa wewe na wengine mnataka kukuona ukirudi kazini haraka. Lakini msiharakishe mchakato wenu wa kupona. Inachukua muda, ukarabati wa polepole, uliopangwa, na kazi nyingi ili kurudisha tishu hizi katika hali ya kawaida. Lakini inafaa. Mwili wako utakushukuru.

Hatimaye, mambo muhimu zaidi ya kukumbuka

Kwa hivyo, jeraha la tishu laini si mzaha. Hata jeraha dogo au mchubuko, ikiwa halitatibiwa vizuri na kupumzishwa vizuri, linaweza kuwa tatizo kubwa baadaye.

• Usipuuze maumivu au uvimbe. Hata kama inaonekana kama jambo dogo, inaweza kuwa mwanzo wa hali mbaya.
• Kumbuka njia ya matibabu ya PRICE . Hiyo ina maana ya ulinzi, kupumzika, barafu, kubanwa, na mwinuko.
• Fuata maelekezo ya daktari wako haswa. Hata kama unafikiri utapata nafuu haraka, mpe mwili wako muda unaohitaji ili kupona.
• Jenga tabia ya kupasha joto kabla ya kuanza mazoezi na kupoa baada ya kumaliza.
• Tengeneza mazingira yako ya kazi na vifaa unavyotumia kuwa na afya kwa mwili wako.

Ukiyashughulikia mambo haya, utaweza kujikinga na majeraha ya tishu laini kwa kiasi kikubwa na kupona haraka hata kama utaumia. Endelea kuwa na afya njema!

jeraha la tishu laini , michubuko, mkazo, michubuko, matibabu ya PRICE, matibabu ya PEACE na LOVE, tendonitis