Je, unapata mienendo ya usingizi ya viungo mara kwa mara (PLMS)?

Je, mke au mumeo anakukemea mara tu unapoamka asubuhi, akisema, "Ulinipiga teke usiku kucha na hukuniruhusu hata kulala vizuri"? Au unalala sana, lakini unaamka asubuhi ukiwa huna msukumo na umechoka siku nzima? Sababu ya mambo haya inaweza kuwa kitu kinachotokea wakati wa usingizi ambacho hata hujui kukihusu. Hilo ndilo tutakalozungumzia leo.

Kwa ufupi, PLMS ni nini?

PLMS inawakilisha Mienendo ya Viungo vya Kulala ya Mara kwa Mara . Katika Kisinhala, inamaanisha "mienendo ya viungo vya mara kwa mara wakati wa usingizi." Huu ni ugonjwa wa mwendo. Katika hali hii, mikono na/au miguu yako hutetemeka au kutetemeka mara kwa mara bila udhibiti wako unapokuwa umelala. Mienendo hii inaweza kuvuruga usingizi wako. Watu wengine pia huita hali hii 'sleep-related myoclonus syndrome'.

Mara nyingi, harakati hizi hutokea kwenye miguu. Hebu fikiria, kidole chako kikubwa cha mguu kimenyooshwa, huku kifundo cha mguu, goti, na nyonga yako vikiwa vimekunjwa. Ni kama kupiga teke mguu wako. Katika baadhi ya matukio, hii inaweza pia kutokea mikononi.

PLMS kwa kawaida haitokei peke yake. Katika takriban 80%-90% ya visa, hutokea na hali ambayo sote tunaijua kama Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia (RLS) . Zaidi ya hayo, PLMS pia inaonekana na hali zingine za kiafya zifuatazo:

• Apnea ya Kuzuia Usingizi: Hii ni hali ambayo kupumua huacha wakati wa usingizi.
• Narcolepsy: Usingizi mwingi wakati wa mchana.
• Matatizo ya Tabia ya Kulala kwa REM: Kuigiza ndoto wakati wa usingizi.
• Uremia: Mkusanyiko wa sumu kwenye damu kutokana na kushindwa kwa figo.
• Uvimbe wa Uti wa Mgongo: Uvimbe unaotokea kwenye uti wa mgongo.
• ADHD (Upungufu wa Umakinifu/Ugonjwa wa Kuongezeka kwa Usikivu): Upungufu wa Umakinifu na Kuongezeka kwa Usikivu.

Kuna tofauti gani kati ya PLMS na PLMD?

Majina haya mawili yanafanana sana, kwa hivyo inaweza kuwa na utata kidogo. Lakini kuna tofauti ndogo lakini muhimu kati ya hayo mawili. Hebu tuelewe vizuri.

Kati ya hizo mbili, PLMD ni nadra kidogo, lakini PLMS ni ya kawaida zaidi.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Watafiti wanakadiria kuwa kati ya 4% na 11% ya watu wazima na 5% na 8% ya watoto wanaugua PLMS au PLMD. Mienendo hii ya viungo ni ya kawaida sana katika masomo ya usingizi.

Mtu mwenye PLMS anaonyesha dalili gani?

Watu wenye PLMS mara nyingi humtembelea daktari wao kwa sababu ya matatizo yanayohusiana na usingizi. Matatizo makuu ni:

• Uchovu mwingi na usingizi wakati wa mchana.
• Kukosa usingizi.

Mtu mwenye PLMS au PLMD mikono au miguu yake hutetemeka au kuyumba kwa sekunde 20 hadi 40 wakati wa kulala. Cha kushangaza, watu wengi wenye hali hii hawajui kwamba harakati hizi zinafanyika . Lakini mwenzi wao wa kitandani anaweza kusema, "Unapiga teke usiku."

Baadhi ya watu huamka mara kwa mara kutoka usingizini kwa sababu ya mienendo hii na hupata shida kulala.

Ni nini husababisha PLMS?

Kwa kweli, watafiti bado hawajui chanzo halisi cha PLMS. Wanafikiri inasababishwa na tatizo au hali isiyo ya kawaida katika uti wa mgongo wetu. Hiyo ni kusema, kunaweza kuwa na tatizo na ishara zinazotoka kwenye ubongo au uti wa mgongo zinazosababisha mienendo yetu isiyo ya hiari wakati wa usingizi.

Zaidi ya hayo, baadhi ya dawa zimeonekana kuzidisha PLMS. Baadhi ya hizi ni pamoja na:

• Baadhi ya dawa za mfadhaiko (Dawa za mfadhaiko): Mifano ni pamoja na `mirtazapine`, `venlafaxine`, `sertraline`, `fluoxetine` na `amitriptyline`.
• Baadhi ya dawa za mzio (Antihistamines).
• Baadhi ya dawa za ugonjwa wa akili (Dawa za kuzuia magonjwa ya akili/neuroleptics).

Vipengele vya hatari vinavyoongeza hatari ya hali hii

Yoyote kati ya hali au tabia zifuatazo zinaweza kuongeza hatari yako ya kupata PLMS. Hebu tuangalie ni nini.

Je, PLMS hugunduliwaje?

Ukiwa na dalili hizi, utakapomwona daktari, atakuuliza kuhusu historia yako ya matibabu. Kisha, kuna kipimo kinachofanywa hasa ili kuthibitisha hali hii. Kinaitwa Polysomnogram (PSG) . Baadhi ya watu pia hukiita 'Utafiti wa Usingizi' .

Hii inahusisha kulala hospitalini au kituo cha kusomea usingizi, na kufuatilia mwili wako unapolala. Huunganisha vitambuzi vidogo vidogo kwenye mwili wako. Vitambuzi hivi,

• Shughuli ya ubongo wako (mawimbi ya ubongo)
• Kiwango cha moyo
• Muundo wa kupumua
• Kiwango cha oksijeni kwenye damu
• Na muhimu zaidi, inarekodi mienendo ya mikono na miguu .

Utafiti huu wa usingizi unaweza pia kusaidia kubaini kama una matatizo mengine ya usingizi, kama vile apnea ya usingizi. Daktari wako anaweza pia kuagiza vipimo vya damu ili kuangalia sababu zingine.

Matibabu ya PLMS ni yapi?

Hakuna matibabu maalum kwa PLMS. Hata hivyo, madaktari kwa kawaida huagiza dawa zile zile zinazotumika kwa Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia (RLS). Kwa sababu kuna uhusiano mkubwa kati ya RLS na PLMS, dawa hizo zinaweza pia kuwa na ufanisi kwa PLMS. Baadhi ya dawa hizi ni pamoja na:

• `Pramipexole`
• `Ropinirole`
• 'Rotigotini'
• `Gabapentini`
• `Pregabalin`

Zaidi ya hayo, watafiti wanasoma dawa zingine kadhaa, ikiwa ni pamoja na Clonazepam, Melatonin, Valproate, na Selegiline.

Muhimu zaidi, ikiwa tayari unatumia dawa za mfadhaiko au hali nyingine, inawezekana kwamba dawa hiyo inaweza kuwa inazidisha hali yako ya PLMS. Ikiwa hii inashukiwa, daktari wako anaweza kuagiza dawa nyingine badala yake.

Je, hali hii inaweza kuwa na athari za muda mrefu?

PLMS inaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa ubora wa usingizi wako, na pia inaweza kuvuruga usingizi wa mwenzi wako.

Hakuna utafiti mwingi bado kuhusu athari za muda mrefu za PLMS. Hata hivyo, baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa watu wenye matatizo ya mwendo wa usingizi kama PLMS wana uwezekano mkubwa wa kuwa na shinikizo la damu . Shinikizo la damu huongeza hatari ya magonjwa ya baadaye kama vile kiharusi na mshtuko wa moyo. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuzungumza na daktari wako kuhusu jinsi ya kudhibiti hatari hii.

Je, kuna njia ya kuzuia PLMS?

Kwa kuwa chanzo halisi hakijulikani, hakuna njia maalum ya kukizuia. Hata hivyo, kudhibiti vipengele vya hatari ambavyo tumejadili hapo juu kunaweza kupunguza uwezekano wa hali hii kutokea. Kwa mfano,

• Ukivuta sigara, acha.
• Kuwa na shughuli nyingi za kimwili (mazoezi).
• Kudhibiti uzito wa mwili.
• Kupata matibabu sahihi kwa hali kama vile upungufu wa damu.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ikiwa umegunduliwa na PLMS, muone daktari wako tena ikiwa:

• Ukipata dalili mpya au dalili zako za sasa zikizidi kuwa mbaya.
• Ikiwa matibabu unayotumia husababisha madhara yasiyopendeza.

Je, PLMS ni kisababishi cha ugonjwa wa Parkinson?

Hii ni hofu ya kawaida kwa watu wengi. Ingawa watu wenye ugonjwa wa Parkinson wanaweza kupata mienendo ya viungo wakati wa usingizi, hakuna utafiti uliothibitisha kwamba PLMS au PLMD ni ishara ya mapema ya ugonjwa wa Parkinson. Kwa hivyo usiwe na hofu isiyo ya lazima.

Mwishowe, ikiwa una matatizo yoyote ya usingizi, au ikiwa unahisi umechoka hata baada ya kulala vizuri, ni muhimu kuzungumza na daktari. Usingizi mzuri ni muhimu kwa afya yetu kwa ujumla. Huenda PLMS isiwe chanzo cha tatizo lako, lakini ni bora kupimwa na kujua kwa uhakika. Usisite kumuuliza daktari wako maswali au wasiwasi wowote unaoweza kuwa nao.