Unapenda ladha hiyo ya kuburudisha na baridi unayopata unapotafuna kipande cha gum ya kutafuna au kula toffee ya mnanaa? Ladha hiyo inatoka kwenye mmea wa mnanaa. Kuna aina nyingi za mnanaa. Leo tutazungumzia moja wapo, aina maalum ya chai iliyotengenezwa kwa "Spearmint". Hii ni kinywaji ambacho sasa kinakuwa maarufu miongoni mwa watu wengi katika nchi yetu. Sababu ya hii si ladha tu, bali pia faida za kiafya zinazosemekana kuwa nazo. Kwa hivyo hebu tuone ukweli katika hadithi hii ni upi, na je, kunywa chai ya mint ni nzuri sana kwa mwili wetu?
Kwanza kabisa, chai ya mint ni nini?
Kwa ufupi, mint ya spearmint ni mwanachama wa familia ya mnanaa. Dondoo la mmea huu hutumika katika mambo mengi, kama vile kutafuna gum, dawa ya meno, na manukato. Kwa hivyo, tunaita chai ya mint kinywaji kinachotengenezwa kwa kuloweka majani ya mmea huu wa mint kwenye maji ya moto.
Mojawapo ya faida kubwa za hii ni kwamba haina kafeini . Hii ina maana kwamba ni mbadala mzuri kwa wale wanaopata uchovu na kukosa usingizi, sawa na wale wanaosababishwa na kunywa kahawa au chai.
Zaidi ya hayo, kama chai yoyote ya mimea, chai ya mint huipa miili yetu maji yanayohitajika. Ni mbadala mzuri wa kunywa maji ya kawaida, kwa hivyo ni msaada mzuri kunywa kiasi kinachohitajika cha maji siku nzima. Kudumisha kiwango sahihi cha maji mwilini kunaweza kuweka usingizi wako, kumbukumbu, na kiwango cha akili katika hali nzuri. Pia, kudumisha maji mwilini ni muhimu kwa mambo mengi, kama vile kudhibiti joto la mwili, utendaji kazi wa viungo, na kuzuia maambukizi.
Je, ni faida gani za lishe za chai hii?
Hebu tuangalie baadhi ya taarifa za lishe ambazo kwa kawaida hupatikana katika kikombe cha chai ya mkuki.
| Sehemu ya virutubisho | Kiasi (katika kikombe cha chai) |
|---|---|
| Kalori | Karibu 2 |
| Mafuta | Gramu 0 |
| Kolesteroli | miligramu 0 |
| Wanga | Gramu 0 |
| Sukari | Gramu 0 |
Kama unavyoona, hii ina kalori chache sana. Haina mafuta hata kidogo. Kwa hivyo, ni kinywaji ambacho mtu yeyote anayejali uzito wake anaweza kunywa bila hofu, asubuhi au jioni.
Mbali na hayo, mint ya spearmint ina vitu kama vile vitamini C, chuma, folate, na muhimu zaidi , vioksidishaji .
Lakini hapa kuna jambo muhimu kuelewa. Virutubisho hivi vinapatikana katika kikombe cha chai ya mint katika viwango vya chini sana . Kwa sababu majani ya chai yanapokaushwa na tunapotengeneza chai kwa maji ya moto, kiasi kikubwa cha virutubisho hivi huondolewa.
Faida za kiafya za chai ya mint
Utafiti umegundua kuwa kunywa chai ya mint kunaweza kuwa na faida fulani kiafya. Lakini kumbuka, utafiti mwingi huu bado uko katika hatua zake za mwanzo. Kwa hivyo hebu tuangalie faida hizo ni zipi.
Husaidia kudhibiti shinikizo la damu?
Spearmint ina kiwanja maalum cha kemikali kinachoitwa `((-)-carvone)`. Uchunguzi umeonyesha kuwa kiwanja hiki hufanya kazi kwa njia sawa na baadhi ya dawa zinazotumika kutibu shinikizo la damu. Hii ina maana kwamba inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu kwa kupunguza msongamano wa mishipa ya damu. Hata hivyo, kwa kuwa huu bado ni utafiti unaotumia wanyama, bado ni mapema sana kusema kama hii itakuwa na athari sawa kwa wanadamu.
Hupunguza maumivu ya tumbo na matatizo ya usagaji chakula
Je, una tatizo la tumbo kuuma, kichefuchefu, au matatizo mengine ya usagaji chakula? Kunywa kikombe cha chai ya moto ya mint kunaweza kusaidia. Hii ni kwa sababu mint inaweza kulegeza misuli ya tumbo lako, ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo na usumbufu.
Husaidia kuboresha kumbukumbu
Dondoo ya mint pia imepatikana kusaidia kuboresha kumbukumbu. Katika utafiti mmoja, wazee waliokuwa na matatizo ya kumbukumbu walipokuwa wakubwa walipewa dondoo ya mint kila siku. Kumbukumbu yao iliboreka kwa takriban 15% .
Je, viwango vya sukari kwenye damu vinaweza kupunguzwa katika ugonjwa wa kisukari?
Hili pia bado liko katika hatua ya utafiti. Uchunguzi umeonyesha kwamba panya wenye kisukari walipopewa dawa ya mkuki, viwango vyao vya sukari kwenye damu vilipungua. Kwa hivyo inaweza kuwasaidia watu wenye kisukari kudhibiti viwango vyao vya sukari kwenye damu. Lakini utafiti wa kina zaidi unahitajika kuhusu hili kwa wanadamu.
Faida za vioksidishaji
Hii inachukuliwa kuwa moja ya faida kuu za mint. Kwa ufupi, kuna chembe hatari zinazoitwa 'radicals huru' zinazoharibu seli katika miili yetu. Baada ya muda, uharibifu huu unaweza kusababisha magonjwa mengi makubwa kama vile saratani na ugonjwa wa moyo. Vizuia oksijeni ni kama watetezi wanaopambana na chembe hizi hatari. Mint ina kiasi kizuri cha watetezi hawa.
Je, kuna hatari zozote za kunywa chai ya mint?
Jambo muhimu kukumbuka ni kwamba faida nyingi za kiafya bado zinafanyiwa utafiti. Hadi sasa, hakuna hatari kubwa inayohusiana na kunywa chai ya mint kama sehemu ya lishe bora, kama sheria ya jumla.
Lakini unahitaji kuwa mwangalifu kuhusu jambo moja.
Ikiwa una gastritis au ugonjwa wa gastroesophageal reflux (GERD) , hakikisha unazungumza na daktari wako kabla ya kunywa chai ya spearmint.
Hii ni kwa sababu mint inaweza kulegeza sphincter, misuli iliyo kati ya umio na tumbo letu. Kulegeza huku kwa sphincter ndio chanzo kikuu cha kiungulia na asidi reflux. Hata hivyo, kuna maoni yanayokinzana kuhusu jambo hili. Baadhi ya tafiti hata zinasema kwamba mint haiathiri misuli hii. Hata hivyo, ili kuwa salama, ni vyema kutafuta ushauri wa daktari ikiwa una dalili hizi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Chai ya mint ni kinywaji kitamu, kinachoburudisha, na kisicho na kafeini. Njia mbadala bora ya kunywa maji safi.
- Utafiti wa awali unaonyesha kwamba inaweza kuwa na athari nzuri kwa mambo kama shinikizo la damu, usagaji chakula, na kumbukumbu.
- Hii si "kidonge cha uchawi." Usibadilishe kamwe matibabu uliyopewa na daktari.
- Ikiwa una kiungulia au ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD), wasiliana na daktari wako kabla ya kunywa chai ya spearmint.
- Kama kila kitu kingine, chai ya mint huliwa kwa kiasi kama sehemu ya mtindo wa maisha wenye afya.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako