Je, Juisi ya Cherry ya Tart ni Nzuri Kwako? Hebu Tujue!

Siku hizi, kila mara kuna mazungumzo kuhusu "vyakula bora" vipya na vinywaji vyenye afya, sivyo? Labda umesikia kuhusu juisi ya cherry tart. Wengine wanasema inakusaidia kulala, wengine wanasema hupunguza maumivu ya mwili. Kwa hivyo, ukweli ni upi kuhusu hadithi hizi? Je, hii ni nzuri kwa afya yetu? Sawa, kwa hivyo tuizungumzie leo, kwa maneno rahisi.

Juisi ya Cherry ya Tart ni nini?

Kwa ufupi, juisi ya cherry tart ni juisi iliyotengenezwa kutokana na aina ya cherry siki. Aina hii ya cherry inaitwa Montmorency cherries. Ni tofauti na cherries tamu tunazonunua dukani. Cherry hizi tart haziliwi mbichi mara nyingi, kwa sababu ladha yake ni chungu. Kwa hivyo, mara nyingi hukaushwa, hutengenezwa kuwa juisi, au hutumika kutengeneza sahani kama vile pai.

Utaalamu wa cherries hizi tart ni kwamba zina wingi wa antioxidants . Yaani, zina misombo mingi ambayo inaweza kupambana na vitu vyenye madhara vinavyoharibu seli za miili yetu na kusababisha magonjwa mbalimbali. Zina utajiri mkubwa wa aina ya antioxidant inayoitwa "anthocyanins." Anthocyanins hizi ndizo zinazoipa cherries rangi yao nzuri nyekundu. Pia zina uwezo wa ajabu wa kupunguza uvimbe na uvimbe mwilini.

Wakati mwingine utaona pia "Mkusanyiko wa juisi ya cherry tart." Hii ina maana kwamba maji mengi kwenye juisi yameondolewa, na kuifanya kuwa kioevu kilichokolea. Unapokunywa hii, unapaswa kuichanganya na maji.

Je, thamani ya lishe ya juisi hii ikoje?

Hebu tuone ni virutubisho gani vilivyomo katika kikombe cha kawaida cha juisi ya cherry tart (karibu 240 ml).

Zaidi ya hayo, juisi hii pia ina madini mengi muhimu kama vile Potasiamu, Magnesiamu, Kalsiamu, Fosforasi, Chuma, na Zinki. Potasiamu hasa ni nyingi. Uchunguzi umeonyesha kuwa potasiamu ni kitu kinachosaidia kudhibiti shinikizo la damu na kupunguza hatari ya magonjwa kama vile kiharusi.

Je, ni faida gani za kiafya za juisi ya cherry tart?

Utafiti hadi sasa umepata faida kadhaa za kiafya za juisi ya cherry tart. Hebu tuangalie baadhi yake.

1. Hupunguza uvimbe na uvimbe mwilini (Athari za kuzuia uvimbe)

Kwa sababu ya anthocyanini tulizozungumzia hapo awali, juisi hii ina uwezo mkubwa wa kupunguza uvimbe sugu mwilini. Fikiria maumivu ya viungo ambayo mama au baba yako anayo. Utafiti umeonyesha kuwa cherries tart zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na ugumu wa viungo kwa watu wenye hali kama vile arthritis.

2. Muhimu sana kwa wale wanaofanya mazoezi (Mazoezi ya kupona na utendaji)

Ikiwa wewe ni mhudhuriaji wa mazoezi ya viungo mara kwa mara, hii ni muhimu sana kwako. Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa juisi ya cherry tart husaidia kupunguza maumivu ya misuli na uchungu baada ya mazoezi. Katika utafiti mmoja, wanariadha walipopewa juisi hii mara mbili kwa siku kwa siku 8, uchungu wao wa misuli ulipungua sana.

Pia ina faida kwa wale wanaoshiriki katika michezo inayohitaji uvumilivu. Hii ni kutokana na kiwango cha chini cha glycemic cha juisi - ikimaanisha kuwa haiongeze viwango vya sukari kwenye damu - na uwezo wake wa kuboresha mzunguko wa damu mwilini.

3. Husaidia kupata usingizi mzuri

Je, pia unapata shida kulala usiku? Basi juisi ya cherry tart inaweza kukusaidia. Uchunguzi umeonyesha kwamba watu wenye kukosa usingizi wanapokunywa juisi ya cherry tart, muda wao wa kulala na ubora wa kulala huimarika. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu misombo katika juisi hii huongeza uzalishaji wa melatonin, homoni inayotusaidia kulala.

4. Hupunguza maumivu kwa wagonjwa wa Gout

Gout ni uvimbe mkali wa viungo unaosababishwa na viwango vya juu vya asidi ya mkojo mwilini. Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa watu wanaokula cherries au juisi yao mara kwa mara wana milipuko michache ya gout . Kwa hivyo hii inaweza kusaidia kudhibiti viwango vya asidi ya mkojo.

5. Kwa afya ya ubongo na kinga

Vioksidishaji vilivyomo kwenye juisi hii vinaweza kupunguza uharibifu (msongo wa oksidi) unaotokea kwenye seli za miili yetu tunapozeeka. Pia vimeonekana kusaidia kuboresha kumbukumbu na utendaji kazi wa akili kwa wazee. Pia, husaidia kuimarisha mfumo wetu wa kinga kutokana na virutubisho kama vile vitamini A na C.

Ni wakati gani mzuri wa kunywa hii?

Ingawa unaweza kunywa hii wakati wowote wa siku, unaweza kuchagua wakati kulingana na matokeo unayotafuta.

• Ili kupunguza maumivu ya misuli baada ya mazoezi , kunywa baada ya kumaliza mazoezi.
• Kama msaada wa usingizi , kunywa kama saa moja kabla ya kulala usiku.

Hakikisha kuwa mwangalifu kuhusu haya pia! (Maonyo)

Kiwango cha sukari

Juisi ya cherry tart ina sukari kiasili. Baadhi ya chapa zinaweza pia kuwa na sukari iliyoongezwa. Ikiwa una hali ya kiafya kama vile Diabetes Mellitus , hakikisha unamshauri daktari wako kabla ya kunywa hii. Pia, sorbitol yenye pombe kali, ambayo inapatikana kiasili katika cherries hizi, inaweza kusababisha tumbo kuuma au uvimbe kwa baadhi ya watu.

Kunaweza kuwa na matatizo na baadhi ya dawa (mwingiliano wa dawa)

Hii ni muhimu sana. Juisi ya cherry tart inaweza kuingiliana na baadhi ya dawa. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu hasa ikiwa unatumia dawa yoyote kati ya zifuatazo:

Kwa hivyo, ikiwa unatumia dawa yoyote, hakikisha unamuuliza daktari wako kabla ya kunywa juisi ya cherry tart.