நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மேற்கத்திய மருத்துவத்தால் ஏதேனும் கூடுதல் நிவாரணம் கிடைக்குமா? துணை மருத்துவம் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வோம்!

நீங்கள் எப்போதாவது மருத்துவரிடம் சென்று, "இதற்கு வேறு ஏதாவது செய்ய முடிந்தால் நன்றாக இருக்குமே?" என்று நினைத்ததுண்டா? ஒருவேளை உங்களுக்கு உடல் வலி, மன வேதனை அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாத உணர்விலிருந்து கூடுதல் நிவாரணம் தேவைப்படலாம். அப்போதுதான் நாம் " துணை மருத்துவம் " என்று அழைப்பதைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறோம். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை நாம் பயன்படுத்தும்போதே, நமது ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறிய கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிப்பது போன்றது இவை.

துணை மருத்துவம் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், (துணை மருத்துவம்) என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்த (பாரம்பரிய மேற்கத்திய மருத்துவம்) மற்றும் அதனுடன் கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்படும் பிற சிகிச்சை முறைகளுடன் சேர்த்து, ஒரு நோய்க்காக நீங்கள் வழக்கமாக மருத்துவரிடமிருந்து பெறும் ஒரு மேற்கத்திய சிகிச்சை முறையாகும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு சளிக்கு மருந்து கொடுக்கிறார், அதே நேரத்தில் நீங்கள் வீட்டில் கொத்தமல்லியைத் தயாரித்துக் குடிக்கிறீர்கள், அல்லது அதன் கஷாயத்தை உங்கள் மார்பில் பூசிக் கொள்கிறீர்கள். அதுபோலத்தான், ஆனால் இந்தத் துணை சிகிச்சைகள் என்று அழைக்கப்படுபவை, பயிற்சி பெற்று, இன்னும் சற்று முறையாகச் செய்யப்படுகின்றன.

உதாரணமாக, மசாஜ் , தியானம் , பயோஃபீட்பேக் , டாய் சீ , ரெய்கி , இசை சிகிச்சை , வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனை மற்றும் பல்வேறு உணவுப் bổணைகள் ஆகியவை இந்தப் பிரிவில் அடங்கும். இவை உங்கள் பிரதான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு ஒரு 'துணையாக' , அதாவது ஒரு உதவியாகச் செய்யப்படுகின்றன.

துணை சிகிச்சை, மாற்று சிகிச்சை மற்றும் ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு என்ன?

இந்த மூன்று வார்த்தைகளும் உங்களுக்குச் சற்று குழப்பமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவற்றுக்கிடையேயான முக்கிய வேறுபாடு அவை பயன்படுத்தப்படும் விதத்தில்தான் உள்ளது. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

துணை மருத்துவம்

இதைப்பற்றித்தான் நாம் பேசுகிறோம். நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றுவரும் மேற்கத்திய மருத்துவ சிகிச்சைகளுடன் (மருந்துகள், நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை, கீமோதெரபி, கதிர்வீச்சு சிகிச்சை, அறுவை சிகிச்சை போன்றவை) இந்த முறைகள் இணைத்துப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அதாவது, இவை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அளிக்கும் சிகிச்சையை நிறுத்துவதில்லை, மாறாக அதனுடன் கூடுதலாகச் செய்யப்படுகின்றன. இது உங்கள் குணமடைதல் செயல்முறைக்கு மேலும் உதவும், அல்லது குறைந்தபட்சம் நோயினால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கும் என்பதே இதன் நோக்கமாகும்.

மாற்று மருத்துவம்

மாற்று மருத்துவம் என்பது மேற்கத்திய மருத்துவ சிகிச்சைக்குப் பதிலாகப் பயன்படுத்தப்படும் முறைகளைக் குறிக்கிறது. அதாவது, ஒருவர் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக மற்றொரு முறையைப் பின்பற்றுகிறார். இருப்பினும், இது சற்று ஆபத்தானதாக இருக்கலாம். ஏனெனில், சில நோய்களுக்கு அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட மேற்கத்திய சிகிச்சைகள் அவசியமானவை. எனவே, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி முக்கிய சிகிச்சையை நிறுத்துவது ஒருபோதும் நல்லதல்ல.

ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம்

(ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம்)இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் முழுமையான உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள். அதாவது, உங்கள் நோய்க்கு மட்டும் சிகிச்சை அளிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மன, உணர்ச்சி, உடல் செயல்பாடுகள், ஆன்மீக, சமூக மற்றும் சமுதாய உறவுகள் ஆகியவற்றின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம். இதில், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை வடிவமைப்பதற்காக, நாங்கள் மேற்கத்திய மருத்துவ முறைகளையும் தகுந்த துணை சிகிச்சைகளையும் ஒருங்கிணைக்கிறோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால்:

துணை சிகிச்சை: மேற்கத்திய மருத்துவத்துடன் சேர்த்து செய்யப்படும் ஒன்று.

மாற்று வழி: மேற்கத்திய மருத்துவத்திற்குப் பதிலாகச் செய்யப்படும் ஒன்று.

ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை: ஒரு நபரின் முழுமையான நிலைக்கு சிகிச்சை அளிக்க, மேற்கத்திய மருத்துவத்தையும் துணை சிகிச்சைகளையும் இணைக்கும் ஒரு முறை.

இந்தக் கூடுதல் சிகிச்சைகள் மூலம் நமக்கு என்னென்ன உடல்நல நன்மைகள் கிடைக்கின்றன?

ஒவ்வொரு துணை சிகிச்சையின் நன்மைகளும் சிறிதளவு மாறுபடலாம், ஆனால் பொதுவாக, நீங்கள் பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நன்மைகளைப் பெறலாம்:

• வலியைக் குறைக்கிறது: உங்களுக்கு மூட்டு வலி இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளுடன் சேர்த்து செய்யப்படும் ஒரு சிறப்பு மசாஜ், வலியை மேலும் குறைக்க உதவும்.
• பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: தியானம் மற்றும் யோகா போன்றவை நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும்.
• குமட்டலைக் குறைக்கிறது: அக்குபஞ்சர் போன்ற சில சிகிச்சைகள் குமட்டலைக் குறைக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது.
• மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
• உடலுக்கும் மனத்திற்கும் ஓய்வைத் தருகிறது.
• காயம் குணமடைவதை விரைவுபடுத்துகிறது: சில மசாஜ் நுட்பங்கள் அறுவை சிகிச்சைக் காயங்கள் வேகமாக குணமடைய உதவக்கூடும்.
• இது நல்ல ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி, நேர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் மன அமைதியை ஊக்குவிக்கிறது.
• தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
• சோர்வைக் குறைக்கிறது.
• நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

இந்த ஒவ்வொரு சிகிச்சை முறையைப் பற்றியும் இன்னும் விரிவாகப் பேசுவோம். அப்போது, ​​ஒவ்வொரு முறையின் குறிப்பிட்ட நன்மைகள் என்னவென்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

இந்த வகையான துணை சிகிச்சைகள் யாவை?

பல துணை சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றைச் சுருக்கமாகப் பார்ப்போம். (இந்தப் பட்டியலில் எல்லா முறைகளும் இடம்பெறாமல் இருக்கலாம்.)

கையாளுதல் மற்றும் உடல் சார்ந்த பயிற்சிகள்

இவை முக்கியமாக உடலைத் தொடுதல் மற்றும் கையாளுதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய சிகிச்சைகள் ஆகும்.

• மசாஜ்: மசாஜ் என்பது நமது உடலில் உள்ள நரம்பு முனைகளையும் குறிப்பிட்ட அழுத்தப் புள்ளிகளையும் தூண்டுவதன் மூலம் உடலைத் தளர்த்தும் ஒரு முறையாகும். ஷியாட்சு , ஹெல்லர்வர்க்® , ரிஃப்ளெக்சாலஜி போன்ற பல்வேறு முறைகள் உள்ளன. ஆனால் , ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் மிகவும் பிரபலமானது.ஐந்து அடிப்படை மசாஜ் முறைகள் உள்ளன: எஃப்ளூரேஜ் (இதயத்தை நோக்கிய இரத்த ஓட்டத்தின் திசையில் மெதுவாக, தாள லயத்துடன் தடவுதல்), பெட்ரிசேஜ் (தசைகளை அழுத்துதல், பிழிதல் அல்லது உருட்டுதல்), ஃபிரிக்ஷன் (மூட்டுகளைச் சுற்றி நிலையான அழுத்தத்தைக் கொடுத்தல் அல்லது மெதுவாக வட்ட வடிவில் தடவுதல்), பெர்கஷன் (இரு கைகளாலும் உடலை மெதுவாகத் தட்டுதல்), மற்றும் வைப்ரேஷன் (தசைகளை முன்னும் பின்னுமாக அதிரச் செய்தல்). இந்த மசாஜ் சிகிச்சைகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க, நல்வாழ்வை அதிகரிக்க, உடலைத் தளர்த்த, மற்றும் வலியை நிர்வகிக்க உதவும். உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால், மசாஜ் கீறல்களை ஆற்றவும் தழும்புகளைக் குறைக்கவும் உதவும். பாத மசாஜ் வலி, குமட்டல் மற்றும் தளர்வுக்குப் பயனுள்ளதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• ரிஃப்ளெக்சாலஜி: இதில், உங்கள் உடலில் உள்ள வெவ்வேறு உறுப்புகள் அல்லது அமைப்புகளுடன் தொடர்புடையதாக நம்பப்படும் உங்கள் உள்ளங்கைகள், உள்ளங்கால்கள் மற்றும் காதுகளில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. ரிஃப்ளெக்சாலஜி , வலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
• கைரோபிராக்டிக் அல்லது ஆஸ்டியோபதிக் சிகிச்சை: இது ஒரு கைமுறை சிகிச்சை முறையாகும். இது உங்கள் முதுகுத்தண்டு, மற்ற மூட்டுகள் மற்றும் அவை உங்கள் நரம்பு மண்டலத்துடன் எவ்வாறு இணைகின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த நுட்பங்களில், உங்கள் தசைகளையும் மூட்டுகளையும் நீட்டுதல், மென்மையான அழுத்தம் கொடுத்தல் மற்றும் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் மூலம் அசைப்பது அடங்கும். இது தசை வலியைக் குறைக்கவும், இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும், மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். மேலும், ஒற்றைத் தலைவலி , மாதவிடாய் வலி, மற்றும் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் போன்ற அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவும்.
• கப்பிங்: இதுவும் ஒரு வகையான மசாஜ் சிகிச்சையாகும். வெற்றிடத்தை உருவாக்குவதற்காக, சூடேற்றப்பட்ட கோப்பைகள் தோலின் மீது வைக்கப்படுகின்றன. இது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. நமது பண்டைய மருத்துவத்திலும் இது போன்ற முறைகள் இருந்தன.

மனம்-உடல் நுட்பங்கள்

இந்த முறைகள் மனதைப் பயன்படுத்தி உடல் செயல்பாடுகளையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த முயல்கின்றன.

• தியானம்: தியானம் என்பது மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும், உள் அமைதியை அடையவும் உதவும் ஒரு வழியாகும். தனியாகவோ அல்லது குழுவாகவோ பயிற்சி செய்யக்கூடிய பல தியான நுட்பங்கள் உள்ளன.
• தளர்வும் ஆழ்ந்த சுவாசமும்: ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிப்பதும், உடலைத் தளர்த்துவதும் தசை இறுக்கம், சுவாசச் சிக்கல்கள் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும். கடினமான அல்லது மன அழுத்தமான சிகிச்சைகளின் போது இது குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• யோகா:யோகா என்பது இந்தியாவில் தோன்றிய ஒரு மென்மையான உடற்பயிற்சி வடிவமாகும். இது ஆசனங்கள் மற்றும் சுவாச நுட்பங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது இந்தியாவில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயிற்றுவிக்கப்பட்டு, தற்போது உலகம் முழுவதும் பிரபலமாக உள்ளது. மேற்கத்திய நாடுகளில், யோகா அதன் ஆன்மீகப் பலன்களை விட, உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்தல், உயிர்ச்சக்தியை உயர்த்துதல், மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வைக் குறைத்தல் போன்ற உடல்ரீதியான பலன்களுக்காகவே அதிகம் மதிக்கப்படுகிறது.
• இயற்கைக் காட்சி சிகிச்சை: அமைதியூட்டும், சாந்தமான, அழகான காட்சிகளைக் காண்பித்தல். இந்தக் காட்சிகளை ஒரு இருட்டறையில் (ஸ்லைடு ஷோ) , ஒரு வீடியோ திரையில் , அல்லது அழகான படங்கள் கொண்ட புத்தகங்கள் அல்லது ஓவியங்கள் மூலமாகக் காண்பிக்கலாம். வலி மற்றும் பயம் போன்றவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு கவனச்சிதறல் உத்தியாக இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• இசை சிகிச்சை: இது ஒரு வெளிப்பாட்டுக் கலை வடிவம். மக்கள் நல்லிணக்கத்தையும் சமநிலையையும் அடைய உதவுவதற்காக இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதில் இசையைக் கேட்பதும், இசைக்கருவிகளை வாசிப்பதும் அடங்கும். இதில் சிறப்புப் பயிற்சி பெற்றவர்களும் (இசை சிகிச்சையாளர்கள்) உள்ளனர். இசையின் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சி, ஆன்மீகம் மற்றும் நடத்தை சார்ந்த பிரச்சினைகளை நீங்கள் ஆராயலாம். இசை சிகிச்சை, உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும் மனதை ஆசுவாசப்படுத்தவும் உதவுகிறது . இசையைக் கேட்பது அமைதியையும் உற்சாகத்தையும் அளிக்கக்கூடியது.
• விலங்கு உதவியுடனான சிகிச்சை: மனநலக் கோளாறுகள், புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க, ஒரு சிகிச்சையாளர் நாய்கள் அல்லது பிற விலங்குகளுடன் இணைந்து செயல்படுகிறார். இது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய வலி, பயம், மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.
• உயிரியல் பின்னூட்டம்: இது ஒரு பயிற்சி முறையாகும். இதன் மூலம், உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் அல்லது நடத்தைகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். சிகிச்சை முழுவதும், சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலின் செயல்பாடுகளை (உதாரணமாக, EEG மூலம் மூளை அலைகள், ECG மூலம் இதயத் துடிப்பு, EMG மூலம் தசைச் சுருக்கங்கள்) அளவிடுவார். நீங்கள் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​இந்த அளவீடுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.
• வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனை அல்லது காட்சிப்படுத்தல்: இந்த சிகிச்சையில், பயிற்சி பெற்ற ஒரு நிபுணர், குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கான நேர்மறையான மனப் பிம்பங்களையும் விரும்பிய விளைவுகளையும் உருவாக்க உங்களுக்கு உதவுகிறார். உதாரணமாக, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​உங்களை நீங்களே வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆவதாகக் கற்பனை செய்யலாம். அல்லது புற்றுநோய் செல்கள் அழிக்கப்படுவதாகக் கற்பனை செய்யலாம். மற்றொரு முறையில், சிகிச்சையின் வெவ்வேறு கட்டங்களை, குறைந்த அச்சமூட்டும் நிலையிலிருந்து அதிக வலிமிகுந்த நிலை வரை, ஒவ்வொரு நிலையிலும் அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர்ந்தபடி நீங்கள் கடந்து செல்வதாகக் கற்பனை செய்யலாம்.
• ஹிப்னோதெரபி: இது வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனையைப் போன்றது, ஆனால் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உரிமம் பெற்ற ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் உங்களை ஆழ்ந்த தளர்வு நிலைக்குக் கொண்டு செல்வார்.
• பிரார்த்தனை சிகிச்சை: இந்த முறை, மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான குணமடைதலுக்காக பிரார்த்தனையை ஒரு சிகிச்சை கருவியாகப் பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் மனதில்/ஆன்மாவில் உள்ள கடந்தகால, நிகழ்கால அல்லது எதிர்கால வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஆராய்வதற்கான ஒரு கருவியாக பிரார்த்தனையைப் பயன்படுத்தலாம். அது உங்களை நீங்களே நன்கு புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆராய்ந்து விடுவிக்கவும் உதவும். உங்கள் பிரார்த்தனை தனிப்பட்டதாகும் - சிகிச்சையாளர் ஒரு வழிகாட்டியாக மட்டுமே செயல்படுகிறார்.

ஆற்றல் விசை சிகிச்சைகள்

இவை உடலின் 'உயிர் சக்தி' அல்லது 'ஆற்றல் புலங்களை' சமநிலைப்படுத்தும் சிகிச்சைகள் என்று நம்பப்படுகிறது.

• டாய் சி: டாய் சி ஒரு தற்காப்புக் கலை அல்ல. இது சுவாச நுட்பங்களையும், மெதுவான, நேர்த்தியான தொடர்ச்சியான அசைவுகளையும் பயன்படுத்தி , (கி) அல்லது " உயிர் ஆற்றலின் " ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, மனதை அமைதிப்படுத்தி, சுய-குணமடைதலுக்கு உதவுகிறது. இது "இயக்கத்திலான தியானம்" என்றும் விவரிக்கப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் நோய்க்கான ஒரு தீர்வாக இல்லாமல், ஒரு தடுப்பு சுகாதாரப் பராமரிப்பு முறையாகவே பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.
• சீ காங்: சீ காங் என்பது இயக்கம், சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு பழங்காலப் பயிற்சியாகும். இது உங்கள் உடல் முழுவதும் (சீ) அல்லது 'உயிர் சக்தி'யின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• சிகிச்சைத் தொடுதல்: இதில், சிகிச்சையாளர் தனது ஆற்றல் புலத்தை உங்களுடைய ஆற்றல் புலத்துடன் சமநிலைப்படுத்தி, "ஆற்றல் ஓட்டத்தில்" உள்ள தடைகளைச் சரிசெய்கிறார். இது உங்கள் உடலின் குணப்படுத்தும் சக்தி தடையின்றிப் பாய்வதற்கு அனுமதிக்கிறது. சிகிச்சையாளரின் கைகள் உங்கள் உடலுக்குச் சில அங்குலங்கள் மேலே வைக்கப்பட்டு, ஆற்றல் புலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது தடைகளைக் கண்டறிய உங்கள் உடல் முழுவதும் மெதுவாக நகர்த்தப்படுகின்றன. குணப்படுத்தும் ஆற்றல் சிகிச்சையாளரின் உடலில் இருந்து உங்கள் உடலுக்குள் செலுத்தப்படுகிறது. சோர்வு மற்றும் தலைவலி போன்ற மன அழுத்தம் தொடர்பான நிலைகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்கவும், குறிப்பாக தசைப்பிடிப்புகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலியைப் போக்கவும் தொடு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது காயங்கள், நிணநீர் மண்டலக் கோளாறுகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• ரெய்கி: ரெய்கி என்பது பண்டைய திபெத்திய பௌத்த மதத்திலிருந்து தோன்றிய ஒரு ஜப்பானிய ஆன்மீக சிகிச்சை முறையாகும். ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், நல்வாழ்வைப் பேணுதல் மற்றும் உயர்நிலை உணர்வுநிலையை அடைய உதவுதல் ஆகியவை ரெய்கியின் நோக்கங்களாகும். சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் கைகள் மூலம் (உங்கள் உடலின் மீதோ அல்லது ஆடையின் மீதோ) உங்களுக்குத் தேவைப்படும் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் "ரெய்கி ஆற்றலை" செலுத்துகிறார்கள். ரெய்கி, உடலின் ஆற்றல் மையங்களான சக்கரங்களைச் சமநிலைப்படுத்துவதாகவும், சமநிலையின்மை மற்றும் நோயை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆற்றல் தடைகளை நீக்குவதாகவும் கூறப்படுகிறது. சிகிச்சைக்குப் பிறகு சிலர் தளர்வாக உணரலாம்; மற்றவர்கள் புத்துணர்ச்சி பெறலாம்.
• அக்குபஞ்சர்: இது ஒரு பண்டைய சீன மருத்துவ முறையாகும். சில நோய்கள் மற்றும் உடல்நிலைகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும், உங்கள் உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் மிகவும் மெல்லிய, தடிமனான ஊசிகளைச் செருகுவதை இது உள்ளடக்கியுள்ளது. அக்குபஞ்சர் (எண்டோர்பின்கள்)இது இயற்கையான வலி நிவாரணிகளை வெளியிட்டு, ஒருவித நல் உணர்வை உருவாக்குவதாக நம்பப்படுகிறது. அக்குபிரஷர் என்பது இந்தத் தூண்டுதல் புள்ளிகளில் அழுத்தம் கொடுப்பதை உள்ளடக்கியது. இதுவும் இதே போன்ற வழியில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் குறைந்த அளவில்.
• காந்தங்கள்: இந்த சிகிச்சையின் மூலம், வலியை குறைக்க அல்லது குணமடைதலை அதிகரிக்க உங்கள் உடலில் காந்தங்கள் வைக்கப்படுகின்றன.

வெளிப்பாட்டு சிகிச்சைகள்

இவை உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகின்றன.

• நாட்குறிப்பு எழுதுதல்: ஒரு மருத்துவ நிலைமையுடன் வாழ்வதால் ஏற்படும் சில உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கு, நாட்குறிப்பில் எழுதுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்களுக்கு ஒரு கடுமையான நோய் இருந்தால், உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களிடம் வெளிப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதும்போது, ​​கடினமான உணர்வுகளைப் பாதுகாப்பான மற்றும் தனிப்பட்ட முறையில் வெளிப்படுத்தலாம். தொடர்ந்து நாட்குறிப்பு எழுதுவது, உங்கள் எண்ணங்களைத் தெளிவுபடுத்தவும் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவும்.
• கலை சிகிச்சை: வரைதல், வண்ணம் தீட்டுதல் மற்றும் களிமண் போன்ற பொருட்களைக் கொண்டு உருவாக்குதல் போன்றவை, குறிப்பாக ஒரு குழுவாகச் செய்யும்போது, ​​வார்த்தைகளால் எளிதில் வெளிப்படுத்த முடியாத உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உதவும்.
• ஆதரவுக் குழுக்கள்: ஆதரவுக் குழுக்களில், உங்களைப் போலவே வாழ்க்கையில் அதே சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் உங்கள் கவலைகள், அச்சங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். இது உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் கூட உதவக்கூடும்.

பிற கூடுதல் சிகிச்சைகள்

• உணவுச் சேர்ப்பான்கள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகள்: உணவுச் சேர்ப்பான்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், மூலிகைகள் மற்றும் நொதிகள் அடங்கும். அவற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் போன்ற முகமைகளால் ஒழுங்குபடுத்தப்படவில்லை. எனவே, இவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உதாரணங்களாக (குளுக்கோசமைன்) , (காண்ட்ராய்டின்) , (செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்) , (ஜிங்கோ) , (சா பால்மெட்டோ ), ( ஜின்ஸெங்) , (மீன் எண்ணெய்) , (எக்கினேசியா) , வைட்டமின் டி , பூண்டு, கால்சியம் மற்றும் பச்சைத் தேநீர் ஆகியவை அடங்கும். நம் நாட்டில் கொத்தமல்லி, வெந்தயம் மற்றும் இஞ்சி போன்றவையும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவையும் இதைப் போன்றவையே. ஆனால் இவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
• நறுமண சிகிச்சை: நறுமண சிகிச்சையில், நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு ஆட்படுத்தப்படுவீர்கள். இந்த எண்ணெய்களை ஒரு அறைக்குள் பரப்பலாம் அல்லது தோலில் பூசலாம். இந்த எண்ணெய்களால் வெளியிடப்படும் நறுமணங்கள், உங்கள் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹைப்போதாலமஸ் எனப்படும் உங்கள் மூளையின் பகுதியை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. நறுமணங்கள் உங்கள் மனநிலை, வளர்சிதை மாற்றம், மன அழுத்த அளவுகள் மற்றும் பாலியல் ஆசை ஆகியவற்றைப் பாதிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. (காமோமைல்) , (லாவெண்டர்) , (புதினா) , (ரோஸ்மேரி) , (யூக்கலிப்டஸ்) , (சந்தன மரம்)மற்றும் டீ ட்ரீ ஆயில் ஆகியவை மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய்களில் சிலவாகும். இருப்பினும், வாசனை விருப்பங்களும் அவற்றுக்கான எதிர்வினைகளும் ஆளுக்கு ஆள் பெரிதும் வேறுபடுகின்றன.

நானும் இந்தக் கூடுதல் சிகிச்சையைத் தொடங்க விரும்பினால் என்ன செய்வது?

இந்த வகையான துணை சிகிச்சையைத் தொடங்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• முதலில், இதுபற்றி உங்கள் முதன்மை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் பரிசீலிக்கும் கூடுதல் சிகிச்சை குறித்து அவரிடம் தெரிவியுங்கள்.
• உங்கள் முதன்மை மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல், அவர் பரிந்துரைத்த எந்த மருந்தையும் உட்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள். இது மிகவும் முக்கியமானது.
• கூடுதல் சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்க யாரேனும் உள்ளனரா என்று உங்கள் தற்போதைய மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உள்ளூர் மருத்துவமனைகளின் இணையதளங்களையும் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.
• நீங்கள் சிகிச்சை அளிக்க விரும்பும் நபரின் தொழில்முறை அமைப்புகளை இணையத்தில் தேடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கைரோபிராக்டரைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், "கைரோபிராக்டர் அமைப்புகள்" என்று தேடுங்கள். உரிமம் அல்லது சான்றிதழ் தேவைகள் பற்றி நீங்கள் படித்துத் தெரிந்துகொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் பகுதியில் உள்ளவர்களைப் பற்றிய தகவல்களையும் கூட நீங்கள் கண்டறியலாம்.
• நீங்கள் சந்திக்க விரும்பும் சிகிச்சையாளரைப் பற்றி முடிந்தவரை அதிக தகவல்களைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். அவர்களின் கல்வி, பயிற்சி, உரிமங்கள் அல்லது சான்றிதழ்கள் போன்றவை. இப்போதெல்லாம், சந்திப்புக்கு முன்பதிவு செய்வதற்கு முன்பு, இந்தத் தகவல்களை இணையதளங்களில் கண்டறியலாம் அல்லது அவர்களின் அலுவலகத்திற்குத் தொலைபேசியில் அழைத்துக் கேட்கலாம்.
• கூடுதல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் முதன்மை மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுவாரா என்று கேளுங்கள். உங்களுக்குச் சாத்தியமான மிகச் சிறந்த சிகிச்சையை வழங்குவதற்காக, உங்கள் மருத்துவர்கள் அனைவரும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுவது முக்கியம்.
• உங்கள் குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினை(கள்) உள்ளவர்களுடன் பணியாற்றிய அனுபவம் அவர்களுக்கு உள்ளதா என மாற்று சிகிச்சை நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.
• இந்தக் கூடுதல் சிகிச்சைகள் காப்பீட்டின் கீழ் வருமா அல்லது அவற்றுக்கு எவ்வளவு செலவாகும் என்று உங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனத்திடம் கேளுங்கள்.
• நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள், பிற சுகாதாரப் பொருட்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் குறித்து, மேற்கத்திய மருத்துவர்கள் மற்றும் மாற்று மருத்துவ முறைகளைப் பின்பற்றும் மருத்துவர்கள் என உங்கள் அனைத்து மருத்துவர்களுக்கும் அவ்வப்போது தெரியப்படுத்துங்கள். இது, உங்கள் உடல்நலத்தைப் பேணுவதற்காக நீங்கள் எடுத்துவரும் நடவடிக்கைகள் குறித்து ஒவ்வொரு மருத்துவருக்கும் ஒரு முழுமையான புரிதலை வழங்கும்.
• உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அவசியம் சந்திக்கவும்.

இந்தக் கூடுதல் சிகிச்சை பாதுகாப்பானது, பயனுள்ளது மற்றும் அறிவியல் பூர்வமாக நம்பகமானது என்பதை நாம் எப்படி அறிவது?

இதுவும் ஒரு மிக முக்கியமான கேள்வி. ஏனெனில், ஒவ்வொரு துணை சிகிச்சையின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் குறித்த அறிவியல் ஆராய்ச்சி எப்போதும் கிடைப்பதில்லை. நீங்கள் தகவல்களைக் கண்டறியக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் பரிசீலிக்கும் கூடுதல் சிகிச்சைகள் ஏதேனும் இருந்தால் அவரிடம் தெரிவியுங்கள். இந்த முறைகளின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் குறித்து அவரிடம் கேட்டறியுங்கள்.
• உங்கள் உடல்நிலைக்கு அவர்கள் பயன்படுத்தும் முறைகளின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் அறிவியல் ஆதாரங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா என்று உங்கள் மாற்று சிகிச்சை நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.
• உங்கள் உள்ளூர் நூலகம் அல்லது மருத்துவ நூலகத்திற்குச் செல்லுங்கள் (சில மருத்துவப் பள்ளிகள் மற்றும் மருத்துவமனைகளில் அவை உள்ளன). நீங்கள் ஆர்வமுள்ள துணை சிகிச்சை முறை அல்லது தயாரிப்பு பற்றிய அறிவியல் ஆய்விதழ்க் கட்டுரைகள் அல்லது நம்பகமான புத்தகங்களைக் கண்டறிய உதவி கேளுங்கள்.
• நம்பகமான இணையதளங்களைப் பாருங்கள். பல அமெரிக்க அரசாங்க இணையதளங்களில் இது குறித்த தகவல்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, தேசிய துணை மற்றும் ஒருங்கிணைந்த சுகாதார மையம் (National Center for Complementary and Integrative Health) , அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (U.S. Food and Drug Administration) , மற்றும் தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் உணவுச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம் (National Institutes of Health Office of Dietary Supplements ) ஆகியவற்றின் இணையதளங்களில் நீங்கள் பயனுள்ள தகவல்களைக் காணலாம். இவை அமெரிக்க முகமைகளாக இருந்தாலும், நம்பகமான ஆதாரங்களைச் சரிபார்ப்பதன் முக்கியத்துவம் நமக்கும் பொருந்தும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

பல துணை மருத்துவ முறைகள் உள்ளன. அவற்றின் வரலாறு சீனா, இந்தியா, திபெத், ஆப்பிரிக்கா மற்றும் அமெரிக்கா ஆகிய நாடுகளின் கலாச்சாரங்களுடன் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது. மேற்கத்திய மருத்துவத்துடன் ஒப்பிடுகையில், இந்த மருத்துவ முறைகள் சில நாடுகளில் அவ்வளவாகப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.

மிக முக்கியமாக, இந்த சிகிச்சைகள் பலவும் மேற்கத்திய மருத்துவத்தைப் போன்ற கடுமையான அறிவியல் ஆராய்ச்சிக்கு உட்படுத்தப்படாததால், இது குறித்து உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது புத்திசாலித்தனம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• இந்த சிகிச்சைகள் 'கூடுதல்' சிகிச்சைகள் ஆகும். இவற்றை உங்கள் பிரதான மருத்துவ சிகிச்சைக்குத் துணையாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒவ்வொரு மருந்து, பயன்படுத்தும் ஒவ்வொரு துணைப்பொருள் மற்றும் மேற்கொள்ளும் ஒவ்வொரு சிகிச்சை குறித்தும் உங்கள் மேற்கத்திய மருத்துவரிடமும், இந்தக் கூடுதல் சிகிச்சையை வழங்கும் நபரிடமும் தெரிவிப்பது மிகவும் அவசியம்.
• எந்தக் காரணத்திற்காகவும் உங்கள் முதன்மை மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.

உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான முடிவுகளை எடுக்கும்போது, ​​தகவலறிந்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது சிறந்தது.

துணை சிகிச்சைகள், துணை மருத்துவம், மசாஜ், தியானம், யோகா, நல்வாழ்வு