சில சமயங்களில் உங்களுக்கு இப்படித் தோன்றுவதுண்டா? "நான் யார்?", "நான் ஏன் இந்த உலகிற்கு வந்தேன்?", "என் வாழ்க்கையின் உண்மையான அர்த்தம் என்ன?"... இது போன்ற கேள்விகள் சில நேரங்களில் நம் மனதில் எழுகின்றன. சில சமயங்களில் இந்தக் கேள்விகள் நம் மனதை மிகவும் அழுத்தி, விரக்தி மற்றும் தனிமை உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இதுபோன்ற நேரங்களில் நமக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சிறப்பு உளவியல் சிகிச்சை பற்றி இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.
'இருத்தலியல் சிகிச்சை' என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சை. ஆனால் இது மற்ற சிகிச்சை முறைகளிலிருந்து சற்றே வேறுபட்டது. இதில், நாம் பெரும்பாலும் தத்துவார்த்தப் பக்கத்தில் கவனம் செலுத்துகிறோம். அதாவது, மனிதர்களாக நாம் வாழும்போது எதிர்கொள்ளும் அடிப்படைச் சவால்களைப் பற்றிப் பேசுகிறோம்.
சிந்தித்துப் பாருங்கள், சில சிகிச்சைகள், உதாரணமாக `(அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை - சிபிடி)`, உங்கள் கடந்தகால அனுபவங்கள் உங்கள் தற்போதைய நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஆராய்கின்றன. ஆனால் இந்த `(இருத்தலியல் சிகிச்சையில்)`, உங்கள் முடிவுகளும் செயல்களும் உங்கள் வாழ்க்கை அனுபவங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நாம் ஆராய்கிறோம். அதாவது, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நீங்களே பொறுப்பேற்க இது உதவுகிறது.
இந்த சிகிச்சையின் மூலம், நீங்கள் உண்மையிலேயே எதை நம்புகிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் தருவது எது என்பதையும் கண்டறியலாம்.
இந்த சிகிச்சை யாருக்குப் பயனளிக்கும்?
உண்மையில், தங்களைப் பற்றியும் தாங்கள் வாழும் உலகத்தைப் பற்றியும் ஆழமான புரிதலைப் பெற விரும்பும் எவருக்கும் இந்த சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகள் எவ்வாறு குறிப்பிட்ட விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது. மேலும், உண்மையாகவே மதிப்புமிக்க மற்றும் அர்த்தமுள்ள முடிவுகளை எடுக்கவும் இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.
இது, குறிப்பாகப் பின்வரும் பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்:
- போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு
- மது பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள்
- பிற பொருள் அல்லது நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனங்கள்
- கவலை மற்றும் பயம்
- மனச்சோர்வு
- அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD)
- நாள்பட்ட உடல் அல்லது மன நோயுடன் வாழ்வது.
இந்த சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள்கள் என்னென்ன?
இந்த சிகிச்சைமுறை நான்கு அடிப்படைக் கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மனிதர்களாகிய நாம் அனைவரும் எதிர்கொள்ளும், நமது வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக உள்ள இந்த நான்கு அம்சங்களையும் புரிந்துகொண்டு, அவற்றுடன் வெற்றிகரமாக வாழ இது நமக்கு உதவுகிறது.
| தூண் | எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| மரணம் | மரணம் வாழ்வின் ஒரு பகுதி. அந்த யதார்த்தத்தை நாம் அஞ்சாமல் ஏற்றுக்கொள்ளும்போது, நமது வாழ்க்கையை மேலும் அர்த்தமுள்ளதாக வாழ முடியும். |
| தனிமை/தனிமைப்படுத்தல் | இறுதியில், உங்கள் எதிர்காலத்தை நீங்கள்தான் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். இந்த உலகில் நாம் அனைவரும் ஓரளவிற்குத் தனியாக இருக்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். |
| வாழ்க்கையின் அர்த்தம் | உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தம் தருவது எது? உங்களுக்கு உண்மையான மகிழ்ச்சியையும் மனநிறைவையும் தருவதைக் கண்டறிவதே. |
| பொறுப்பு மற்றும் சுதந்திரம் | நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளே உங்கள் வாழ்க்கைப் போக்கைத் தீர்மானிக்கின்றன. உங்கள் முடிவுகளுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கும் பொறுப்பேற்றுக் கொள்ளுங்கள். |
இந்த சிகிச்சையானது, இந்த நான்கு தூண்களைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைத்து, அவற்றை மனித வாழ்வின் இயல்பான பகுதிகளாக ஏற்றுக்கொள்ள உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் சிகிச்சையாளர் இந்த ஆழமான தலைப்புகளைப் பற்றி உங்களுடன் உரையாடி, உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவுவார்.
'இருத்தலியல் சிகிச்சை' எவ்வாறு நடைபெறுகிறது?
இது மற்ற பேச்சு சிகிச்சைகளைப் போன்றதுதான். சிகிச்சையாளர், நீங்கள் எந்தவிதமான விமர்சனமுமின்றி, உங்கள் மனதில் உள்ளதை எல்லாம் சுதந்திரமாகப் பேசக்கூடிய ஒரு பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குகிறார்.
நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சையாளரை முதன்முதலில் சந்திக்கும்போது, இந்தச் சிகிச்சையின் மூலம் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்றும், உங்கள் இலக்குகள் என்ன என்றும் அவர் உங்களிடம் கேட்பார். பின்னர், அந்த இலக்குகளை நீங்கள் அடைய உதவும் வகையில் உங்களுடனான உரையாடலை அவர் வடிவமைப்பார். இந்த உரையாடலின் போது, உங்கள் வாழ்க்கைத் தீர்மானங்கள் உங்கள் அடையாளத்தை எவ்வாறு பாதித்துள்ளன என்பது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் ஆழமாகப் பேசுவீர்கள்.
இந்த சிகிச்சை முறை பெரும்பாலும் தற்போதையதாக உள்ளது.கவனம் உங்கள் மீதுதான் உள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் இன்று இருக்கும் நிலைக்கு எப்படி வந்தீர்கள் என்பதையும், கடந்தகால முடிவுகள் அதில் எவ்வாறு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தின என்பதையும் புரிந்துகொள்வதற்காக, உங்கள் கடந்தகால அனுபவங்களைப் பற்றியும் பேசலாம்.
ஒவ்வொரு அமர்வின் முக்கிய நோக்கம், நாம் முன்பு பேசிய நான்கு தூண்களையும் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள உதவுவதே ஆகும். இந்த சிகிச்சையின் போது, நீங்கள் தீவிரமான உணர்ச்சிகளை உணர்வதும், கடினமான நினைவுகள் மீண்டும் உங்களுக்குள் வருவதும் இயல்பானதே.
வழக்கமாக, வாரத்திற்கு ஒருமுறை, சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கூட்டம் நடைபெறும்.
இதன் நன்மைகள் மற்றும் வரம்புகள் என்னென்ன?
மற்ற எதையும் போலவே, இந்த சிகிச்சைக்கும் அதன் நன்மைகளும் வரம்புகளும் உள்ளன. இரண்டையும் பற்றிப் பார்ப்போம்.
| நன்மைகள் | வரம்புகள் மற்றும் தீமைகள் |
|---|---|
| உங்களைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு சிறந்த புரிதலைப் பெறுகிறீர்கள். | இது அதிகளவில் தத்துவார்த்தமானது என்பதால், சில கருத்துக்களைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். |
| உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நீங்களே பொறுப்பேற்றுக்கொள்ள தைரியம் வேண்டும். | சில மத நம்பிக்கைகளுடன் முரண்படலாம். |
| வாழ்க்கை குறித்த பயமும் கவலையும் குறைகின்றன. | வேதனையான கடந்த கால நினைவுகள் அல்லது அனுபவங்கள் மீண்டும் வெளிப்படலாம். |
| நீங்கள் செய்யும் செயல்கள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். | விவாதிக்கப்படும் சில தலைப்புகள் (மரணம் போன்றவை) சங்கடமானதாகவும், எதிர்கொள்வதற்குக் கடினமானதாகவும் இருக்கலாம். |
| உங்கள் வாழ்க்கை உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். | இது எல்லாவற்றிற்கும் தீர்வல்ல. |
இந்த சிகிச்சையை எவ்வளவு காலம் செய்ய வேண்டும்?
இது பொதுவாக ஒரு நீண்ட கால சிகிச்சை அல்ல. உங்கள் இலக்குகள் அடையப்படும் வரை நீங்கள் இந்த சிகிச்சையைத் தொடரலாம். அந்தக் காலம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். அது பல மாதங்களாக இருக்கலாம்.
உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் என்ன செய்வீர்கள்?
நீங்கள் முதன்முதலில் சிகிச்சையைத் தொடங்கும்போது, ஒரு புதியவரிடம் (சிகிச்சையாளரிடம்) உங்கள் தனிப்பட்ட விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவதற்குச் சற்று சங்கடமாக உணர்வது இயல்பானது. அந்த நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்ள சில அமர்வுகள் ஆகலாம். எனவே, எப்போதும் திறந்த மனதுடன் இருங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவதற்காகவே இருக்கிறார்.
இருப்பினும், சிகிச்சை தொடரும்போது பயம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அது குறித்து உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் அல்லது மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
மிக முக்கியம்: உங்களுக்குத் தற்கொலை அல்லது தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து தனியாகப் பாதிக்கப்பட வேண்டாம். உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும். இலங்கையில் இதற்கு உதவக்கூடிய அமைப்புகள் உள்ளன. அவர்களின் தொலைபேசி எண்கள் மூலமாகவும் நீங்கள் உதவியைப் பெறலாம்.
சிகிச்சையைத் தொடங்குவது ஒரு கடினமான காரியமாகத் தோன்றலாம். ஆனால், இருப்புவாத சிகிச்சை என்பது உங்களையும் இவ்வுலகில் உங்கள் இடத்தையும் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு பயணமாகும். இந்தக் கடினமான தலைப்புகளைப் பற்றிப் பேசுவது, உங்களுக்கு ஆறுதலையும் நம்பிக்கையையும் கண்டறிய உதவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- இருப்புவாத சிகிச்சை என்பது, வாழ்க்கையின் அடிப்படைச் சவால்களை (மரணம், தனிமை, வாழ்க்கையின் அர்த்தம், பொறுப்பு) மக்கள் புரிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சையாகும்.
- உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நீங்களே பொறுப்பேற்கவும், அர்த்தமுள்ள முடிவுகளை எடுக்கவும் உங்களுக்கு உதவுவதே இதன் முக்கிய நோக்கமாகும்.
- கவலை, மனச்சோர்வு, போதைப்பழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கமின்மை உணர்வால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
- சிகிச்சையின் போது கடினமான உணர்வுகளை அனுபவிப்பது இயல்பானது. உங்கள் சிகிச்சையாளர் அவற்றைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவார்.
- வாழ்க்கையைப் பற்றி நம்பிக்கையற்ற உணர்வைத் தரும் எண்ணங்கள் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். தனியாக இருக்க வேண்டாம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்