எதையும் செய்ய முடியாத அளவுக்கு மிகவும் பாரமாகவும், தனிமையாகவும், வெறுமையாகவும் நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அப்படி உணர்வது இயல்பானதுதான். நீங்கள் தனியாக இல்லை, உங்களைப் போலவே பலரும் இந்த உணர்வுகளுடன் வாழ்கிறார்கள். இன்று நாம் இந்த மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு குறித்தும், இந்தச் சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க நமக்கு உதவக்கூடிய 'சமூக ஆதரவு' என்ற ஒரு மிகச் சிறப்பான வழி குறித்தும் பேசப் போகிறோம்.
சமூக ஆதரவு என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சக ஆதரவு என்பது, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் அதே சவால்களைக் கடந்து, அவற்றிலிருந்து வெற்றி பெற்ற ஒருவரிடமிருந்து நீங்கள் பெறும் உதவியும் புரிதலுமாகும். நீங்கள் இருக்கும் அதே நிலையில் இருந்த ஒருவருடன் பேச முடிவது எவ்வளவு வலிமையளிக்கும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
சம வயது ஆதரவாளர்கள் என்பவர்கள், மனநலப் பிரச்சினைகளை அனுபவித்து, தற்போது அதிலிருந்து மீண்டு நலமாக இருப்பவர்கள். உங்களைப் போன்றே அதே சவால்களுடன் போராடும் மற்றவர்களுக்கு உதவவும் அவர்களை ஊக்குவிக்கவும் அவர்கள் தங்கள் அனுபவங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது, ஒரு இருண்ட சாலையில் உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள வழியை அறிந்த ஒருவர், உங்களுக்கு வழிகாட்டுவதைப் போன்றது.
இந்த ஆதரவைப் பெறுவதற்குப் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன:
- ஆதரவுக் குழுக்கள்: ஒரே மாதிரியான அனுபவங்களைக் கொண்ட பலர் ஒன்றுகூடி உரையாடும் குழுக்கள்.
- தனிப்பட்ட வழிகாட்டி: உங்களுக்கென நியமிக்கப்பட்ட ஒரு வழிகாட்டியுடன் நீங்கள் நேரடியாக உரையாடலாம்.
- பல்வேறு ஊடகங்கள் மூலம்: நீங்கள் இந்த நபர்களை மருத்துவமனைகளிலும் மருத்துவ மையங்களிலும் சந்திக்கலாம். இணையம் வழியாகவோ அல்லது தொலைபேசி மூலமாகவோ தொடர்புகொள்வதற்கான வாய்ப்புகளும் உள்ளன.
இந்த முறையின் சிறப்பு நன்மைகள் என்னென்ன?
இந்த வகையான சக ஆதரவைப் பெறுபவர்கள், மற்றவர்களை விட மனச்சோர்விலிருந்து வேகமாகவும் சிறப்பாகவும் மீண்டு வருகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது உங்களுக்கு அளிக்கக்கூடிய சில நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.
| நன்மை | ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| நம்பிக்கை உணர்வு | "அவரால் இதிலிருந்து மீண்டு வர முடிந்தால், என்னாலும் முடியும்" என்ற நேர்மறையான உணர்வு மனதில் தோன்றுகிறது. அவர்களுடைய நிஜ வாழ்க்கைக் கதைகள் உங்களுக்குப் பெரும் உத்வேகமாக அமையும். |
| உணர்ச்சி ரீதியான ஆதரவு | உங்களை எடைபோடாமல் உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவர் இருப்பது மிகப்பெரிய பலம். அது நீங்கள் தனியாக இல்லை என்ற உணர்வைத் தரும். |
| நடைமுறை உதவி | தங்களுக்கு உதவிய நடைமுறை வழிமுறைகள், வளங்கள் மற்றும் இலக்கு நிர்ணயம் பற்றி அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்கள், மேலும் சரியான நபர்களுடன் உங்களை இணைக்கவும் உதவுவார்கள். |
| செலவுக் குறைப்பு | மற்ற சிகிச்சை முறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, இது ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த செலவிலான ஒரு ஆதரவு முறையாகும். பெரும்பாலான நேரங்களில், இவை தன்னார்வ சேவைகளாகும். |
இந்த சக மனிதர்களின் ஆதரவு என்பது, உங்களை நீங்களே சிறப்பாகக் கவனித்துக் கொள்ளவும், உங்கள் வாழ்க்கையை உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் கொண்டு வரவும், மேலும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும் உதவும் ஒரு மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயமாகும்.
சக ஆதரவுக்கும் தொழில் வழிகாட்டுதலுக்கும் உள்ள வேறுபாடு
இங்கு நாம் ஒரு மிக முக்கியமான விஷயத்தைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்: சக மனிதர்களின் ஆதரவானது, மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற ஒரு நிபுணரிடமிருந்து பெறப்படும் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது .
உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவர் வழங்கும் சிகிச்சைக்குக் கூடுதலாக நீங்கள் பெறும் ஒரு மதிப்புமிக்க ஆதரவே சக மனிதர் ஆதரவு. இது எந்த வகையிலும் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது.
மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்தும் சிகிச்சையும் அளிக்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதே சமயம், ஒரு நண்பரைப் போல ஒருவர் உங்கள் கையைப் பிடித்து, உங்களை ஊக்குவித்து, உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவுகிறார். இப்படித்தான் இந்த இரண்டு முறைகளும் இணைந்து செயல்படுகின்றன. எனவே, உங்கள் குணமடைதல் பயணத்திற்கு இவை இரண்டுமே சமமாக முக்கியமானவை.
இந்த வகையான ஆதரவை நான் எப்படிப் பெறுவது?
இலங்கையில் இந்தக் கருத்து இன்னும் புதியதாக இருந்தாலும், இத்தகைய சேவைகள் படிப்படியாக நிலைபெற்று வருகின்றன. ஆதரவளிப்பவர்கள் பல்வேறு பெயர்களால் அறியப்படுகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, 'சமூக வல்லுநர்கள்', 'சமூக மீட்புப் பயிற்சியாளர்கள்'.
நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான விஷயம், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடமோ அல்லது நீங்கள் சிகிச்சை பெறும் மனநல மருத்துவரிடமோ இதுபற்றிப் பேசுவதுதான்.
- அவர்கள் உங்களை நம்பகமான, தகுதிவாய்ந்த சக ஆதரவுக் குழு அல்லது தனிநபரிடம் பரிந்துரைப்பார்கள்.
- சில மருத்துவமனைகள் மற்றும் மனநல சிகிச்சை மையங்களும் இதுபோன்ற திட்டங்களை வழங்கக்கூடும். அவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
- போதைப்பொருள் பழக்கம் போன்ற குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகளுக்கு சிறப்பு ஆதரவை வழங்கும் குழுக்களும் உள்ளன.
இணையத்தில் உள்ள எல்லா குழுக்களையும் நம்பாதீர்கள்.எப்போதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற்று, சரியான இடத்திற்குச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்களும் ஒருவருக்கு உதவலாம்.
நீங்களும் இது போன்ற ஒரு மனநலப் பிரச்சினையிலிருந்து மீண்டு, இப்போது நலமாக இருந்தால், நீங்களும் மற்றவர்களுக்கு உதவலாம். அதற்காகப் பயிற்சித் திட்டங்களும் சான்றிதழ் படிப்புகளும் உள்ளன. உங்கள் அனுபவங்களைக் கொண்டு மற்றவரின் வாழ்க்கையை ஒளிமயமாக்க இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பொதுவான பாதிப்பு. நீங்கள் அதைத் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை.
- சமவயது ஆதரவு என்பது, உங்களைப் போன்றே ஒத்த அனுபவங்களைக் கொண்ட ஒருவரிடமிருந்து நீங்கள் பெறும் உதவியும் புரிதலும் ஆகும்.
- இது உங்களுக்கு நம்பிக்கையையும், மன ஆறுதலையும், நடைமுறை ஆலோசனையையும் வழங்கும்.
- இது தொழில்முறை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றானது அல்ல , மாறாக அதற்கு ஒரு மதிப்புமிக்க துணை ஆகும்.
- உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆதரவுக் குழு அல்லது நபரைத் தெரிந்துகொள்ள, எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்