உங்கள் மரபணுக்களை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியுமா? வாருங்கள், புறமரபணுவியல் பற்றிப் பேசுவோம்!

நம் பெற்றோரிடமிருந்து நாம் பெறும் விஷயங்களை மாற்ற முடியாது என்று நினைக்கிறோம், இல்லையா? கண் நிறம், முடியின் தன்மை, சருமத்தின் நிறம், உயரம் மட்டுமல்ல, சில நோய்கள் வருவதற்கான ஆபத்து கூட... இவை அனைத்தும் நம் மரபணுக்களிலிருந்து வருகின்றன என்பது நமக்குத் தெரியும். அதனால், இந்த மரபணுக்கள் கல்லில் செதுக்கப்பட்டது போல, மாற்ற முடியாதவை, நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை என்று நினைக்கிறோம். ஆனால்... நமது வாழ்க்கை முறை, நாம் உண்ணும் உணவு, மற்றும் நாம் செய்யும் செயல்கள் மூலம் இந்த மரபணுக்கள் 'செயல்படும் விதத்தை' நம்மால் மாற்ற முடியும் என்று கூறப்பட்டால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்களா? இதைப்பற்றிப் பேசும் மிகப்புதிய மற்றும் அற்புதமான அறிவியல் துறைதான் எபிஜெனெடிக்ஸ்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், புறமரபியல் என்றால் என்ன?

இது கேட்பதற்கு ஒரு அறிவியல் சொல் போலத் தோன்றலாம், ஆனால் இதன் கருத்து உண்மையில் மிகவும் எளிமையானது. 'எபிஜெனெடிக்ஸ்' என்ற வார்த்தையைப் பிரித்துப் பார்ப்போம். 'எபி' என்பது கிரேக்க மொழியில் "மேலே, சுற்றிலும், வெளியே" என்று பொருள்படும். 'ஜெனெடிக்ஸ்' என்பது மரபணுக்களைப் பற்றிய அறிவியல். மேலும் 'எபிஜெனெடிக்ஸ்' என்பது "மரபணுக்களுக்கு மேலே" இருக்கும் கட்டுப்பாட்டைப் பற்றியது.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். உங்கள் மரபணுக்கள் உங்கள் வீட்டில் உள்ள மின்விளக்குகள் போன்றவை. அந்த விளக்குகள் என்னவாக இருக்கின்றன அல்லது அவை எங்கே இருக்கின்றன என்பதை உங்களால் மாற்ற முடியாது. அவை நீங்கள் மரபுவழியாகப் பெறும் ஒன்று. ஆனால், அந்த விளக்கு எரிவதா அல்லது அணைவதா என்பதைத் தீர்மானிக்கும் சுவிட்ச் உங்களிடம் உள்ளது. ஒருவேளை, அந்த விளக்கை ஆன் மற்றும் ஆஃப் செய்வதற்கு ஒரு டிம்மர் சுவிட்ச் இருக்கலாம்.

இந்த இரசாயன மாற்றங்கள் நமது வாழ்க்கை முறை, நாம் உண்ணும் உணவு, நாம் வாழும் சூழல் மற்றும் நாம் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் உட்பட பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன. சில சமயங்களில் இந்த மாற்றங்கள் நம் உடலுக்கு நன்மை செய்து, நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன. மற்ற நேரங்களில், அவை நமது ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.

மரபணுக்கள் மற்றும் டி.என்.ஏ என்றால் என்ன என்பதை நாம் சற்று நினைவுபடுத்திக் கொள்வோம்.

இதைப்புரிந்துகொள்ள, முதலில் மரபணுக்கள் மற்றும் டி.என்.ஏ பற்றிச் சுருக்கமாகப் பார்ப்போம்.

உங்கள் முழு டி.என்.ஏ வரிசையையும் ஒரு மாபெரும் சமையல் குறிப்புப் புத்தகமாகக் கருதுங்கள். இந்த மாபெரும் புத்தகம், உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லும் அதன் வேலையைச் சரியாகச் செய்வதற்குத் தேவையான அனைத்து வழிமுறைகளையும் கொண்டுள்ளது. செல்கள் இந்த டி.என்.ஏ புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலம், என்ன செய்ய வேண்டும், அதை எப்படிச் செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்கின்றன.

நம் உடலில் டிரில்லியன் கணக்கான செல்கள் உள்ளன. தோல் செல்கள், இதய செல்கள், மூளை செல்கள் எனப் பலவும் இதில் அடங்கும். இந்த ஒவ்வொரு செல்லிலும், முழுமையான 'டிஎன்ஏ' செய்முறைப் புத்தகத்தின் ஒரு பிரதி அடங்கியுள்ளது.

ஆனால், எல்லா செல்களும் இந்தப் புத்தகம் முழுவதையும் படிப்பதில்லை. அதற்குத் தேவையும் இல்லை. கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு தோல் செல்லுக்கு எப்படி வேலை செய்வது என்று இதய செல்லிடமிருந்து அறிவுறுத்தல்கள் தேவையில்லை. அதுபோலத்தான், ஒரு கேக்கிற்கு சம்பல் செய்வதற்கு செய்முறை குறிப்பு தேவையில்லை.

மரபணுக்கள் என்பவை , அந்தப் பெரிய சமையல் குறிப்புப் புத்தகத்தில் உள்ள தனிப்பட்ட சமையல் குறிப்புகள் ஆகும்.ஏனெனில், ஒரு மரபணு என்பது ஒரு புத்தகத்தில் உள்ள ஒரு அத்தியாயம் போன்றது, அது ஒரு குறிப்பிட்ட வேலையைச் செய்ய உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது. அதுபோலவே, ஒரு தோல் செல் தோலுக்கான அறிவுறுத்தல்களை (மரபணுக்களை) மட்டுமே படிக்கிறது. ஒரு இதய செல் இதயத்திற்கான அறிவுறுத்தல்களை மட்டுமே படிக்கிறது.

ஒவ்வொரு செல்லும் எந்த சமையல் குறிப்பைப் படிக்க வேண்டும், எதைப் படிக்கக் கூடாது என்பதைத்தான் 'எபிஜெனெடிக்ஸ்' தீர்மானிக்கிறது. இது, ஒரு சமையல் குறிப்புப் புத்தகத்தின் சில பக்கங்களில் "இதை இப்போது பயன்படுத்துங்கள்" என்றும், மற்ற பக்கங்களில் "இதை இப்போது பார்க்காதீர்கள்" என்றும் ஸ்டிக்கர் ஒட்டுவதைப் போன்றது.

நமது எபிஜீனோமை எது பாதிக்கிறது?

எபிஜீனோம் என்பது நமது மரபணுக்களையும், அந்த மரபணுக்கள் செயல்படும் விதத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் வேதியியல் மாற்றிகளையும் உள்ளடக்கிய ஒரு அமைப்பாகும். இதில் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த எபிஜீனோம் நிலையானது அல்ல. நமது வாழ்வில் நிகழும் நிகழ்வுகளுக்கு ஏற்ப, இது காலப்போக்கில் மாறுகிறது .

இந்த மாற்றங்களைப் பாதிக்கும் காரணிகள் நாம் பிறப்பதற்கு முன்பே தொடங்குகின்றன. அவை என்னவென்று கீழேயுள்ள அட்டவணையில் காண்க.

மரபணு வெளிப்பாட்டியலுடன் என்னென்ன நோய்களைத் தொடர்புபடுத்தலாம்?

விஞ்ஞானிகள் இது குறித்து இன்னும் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர், ஆனால் தற்போது அறியப்பட்டிருப்பது என்னவென்றால், புறமரபணு மாற்றங்கள் பல நோய்களுடன் தொடர்புடையவை என்பதாகும்.

• புற்றுநோய்: நம் உடலில் புற்றுநோய் செல்கள் வளர்வதைத் தடுக்கும் ஒரு மரபணு இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆனால், தவறான வாழ்க்கை முறையின் காரணமாக இந்த மரபணு செயலிழக்கச் செய்யப்பட்டால், அதாவது முடக்கப்பட்டால் என்ன நடக்கும்? புற்றுநோய் செல்கள் கட்டுப்பாடின்றி வளர வாய்ப்பு அளிக்கப்படுகிறது.
• மூளை நோய்கள்: பார்கின்சன் நோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற வயது தொடர்பான நோய்களுடனும், சில மன நோய்கள் மற்றும் அறிவுசார் குறைபாடுகளுடனும் புறமரபணு மாற்றங்கள் தொடர்புடையவை என்பதற்கு ஆதாரங்கள் உள்ளன.
• வளர்சிதை மாற்றம்: நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நிலைகள் நமது மரபணுக்கள் செயல்படும் விதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றன. நமது உணவுமுறை இந்த மரபணுக்கள் செயல்படும் விதத்தை மாற்றக்கூடும்.
• முதுமை: இந்த 'புறமரபணு' அடையாளங்கள் முதுமை அடையும் செயல்முறையையும் அது தொடர்பான நோய்களையும் பாதிக்கின்றன.
• நோய் எதிர்ப்பு மண்டல நோய்கள்: இவை ஆஸ்துமா மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற 'தன்னெதிர்ப்பு' நோய்களுடன் தொடர்புடையவை. அதாவது, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலமே அதன் சொந்த செல்களைத் தாக்கும் நோய்கள் ஆகும்.

இது குறித்த ஆராய்ச்சி தொடர்வதால், இந்த 'எபிஜீனோமை' இலக்காகக் கொண்டு புதிய மருந்துகளையும் சிகிச்சைகளையும் கண்டறிய முடியும் என விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்.

அப்படியானால், நமது எபிஜீனோமை சிறந்த முறையில் மாற்ற முடியுமா?

ஆம், நிச்சயமாக முடியும்!அதுதான் நல்ல செய்தி. நாம் மரபுவழியாகப் பெறும் மரபணுக்களை மாற்ற முடியாது என்றாலும், அந்த மரபணுக்கள் செயல்படும் விதத்தில் நம்மால் சாதகமாகத் தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும். இதைச் செய்வதற்கு ஒரேயொரு திட்டவட்டமான வழிமுறை இல்லை என்றாலும், பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் நம்மால் சாதகமான 'புறமரபணு' மாற்றங்களை ஏற்படுத்த முடியும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள்:

உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

• சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்: காய்கறிகள், பழங்கள், கீரைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மீன் போன்ற, வீட்டில் சமைத்த உணவுகளை முடிந்தவரை அதிகமாகச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். பொட்டலங்களில் அடைக்கப்பட்ட, பதப்படுத்தப்பட்ட, அதிக சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு புதியவர் என்றால், உங்களுக்கு எந்த வகையான உடற்பயிற்சி பொருத்தமானது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.
• மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள், புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்: இவை நமது `டிஎன்ஏ` மற்றும் `எபிஜீனோம்` ஆகியவற்றை நேரடியாகச் சேதப்படுத்தும் விஷயங்கள் ஆகும்.
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: தியானம், யோகா, நல்ல இசையைக் கேட்பது, உங்களுக்குப் பிடித்தமான பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது, நம்பகமான நண்பருடன் கலந்துரையாடுவது போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:

நமது `எபிஜீனோம்` வாழ்க்கையின் முதல் சில ஆண்டுகளில் மிகப்பெரிய மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது, எனவே பெற்றோர்கள் இதைப்பற்றி அறிந்திருப்பது முக்கியம்.

• உங்கள் குழந்தைக்கு முறையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குங்கள்: இது குறித்து உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தைக்குக் கற்கவும் விளையாடவும் வாய்ப்புகளை அளியுங்கள்: உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள், புத்தகங்களைப் படித்துக் காட்டுங்கள், புதிய வார்த்தைகளைக் கற்றுக் கொடுங்கள், மேலும் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும் விளையாட்டுப் பொருட்களை வழங்குங்கள்.
• அன்பான, பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குங்கள்: வீட்டில் குழந்தை பாதுகாப்பாகவும், அன்பாகவும், அக்கறையுடனும் உணரக்கூடிய ஒரு சூழலை உருவாக்குங்கள்.
• உணவுப் பற்றாக்குறை, வீட்டு வசதிப் பிரச்சினைகள் அல்லது குடும்ப வன்முறை போன்ற சவால்களை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவர் அல்லது உரிய அதிகாரியிடம் உதவி நாடுங்கள் . உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் தேவையான ஆதரவைப் பெற அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்கள்.

'எபிஜெனெடிக்ஸ்' என்ற கருத்தைக் கேட்கும்போது, ​​ஒருபுறம் வியப்பு, நம்பிக்கை, மறுபுறம் சிறிதளவு அச்சம் என நமக்கு ஒருவித உணர்வு ஏற்படலாம். நம் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்று சிந்திக்கும்போது, ​​சில சமயங்களில் அந்த விஷயங்கள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை என்று நாம் உணர்வதுண்டு. ஆனால், நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்கள் இருந்தாலும், நமது ஆரோக்கியம் குறித்த முடிவுகளை எடுக்கவும், நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கொண்டுவரவும் நமக்குச் சிறிதளவு சக்தி இருக்கிறது என்பதை 'எபிஜெனெடிக்ஸ்' நமக்குக் கற்றுத் தருகிறது.