நீங்கள் மருந்தகத்திற்குச் செல்லும்போது அல்லது தொலைக்காட்சி விளம்பரங்களில் 'மீன் எண்ணெய்' அல்லது 'ஒமேகா-3' என்ற பெயர்களை அடிக்கடி கேட்டிருப்பீர்கள், இல்லையா? மனம், கண்கள் மற்றும் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு இவை நல்லது என்பதால் பலர் இந்தப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால், இவற்றை ஒரு வைட்டமின் போல எடுத்துக்கொள்வதை விட, அவற்றைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஏனென்றால், எல்லாவற்றையும் போலவே, இதிலும் நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டிய அம்சங்கள் உள்ளன. இன்று, இந்த மீன் எண்ணெய் என்றால் என்ன, அது உண்மையில் என்ன செய்கிறது, மற்றும் அதைப் பயன்படுத்தும்போது எவற்றில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
மீன் எண்ணெய் (ஒமேகா-3) என்றால் என்ன? அதை ஏன் உட்கொள்ள வேண்டும்?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இவை நமது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் துணை உணவுகள் ஆகும். குறிப்பாக, இவை இதயம், மூளை மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. ஒமேகா-3 என்பது ஒரு வகை அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலமாகும். இதை நமது உடலால் தானாகவே உற்பத்தி செய்ய முடியாது. அதனால், நாம் இதை உணவு அல்லது இது போன்ற துணை உணவுகள் மூலம் பெற வேண்டியுள்ளது.
மேலும், ஒமேகா-3 உடலில் ஏற்படும் சில அழற்சிகளைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.
ஆனால் ஒரு விஷயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது எந்த நோயையும் குணப்படுத்தும், தடுக்கும் அல்லது கண்டறியும் மருந்து அல்ல. இது ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் ஒரு துணைப்பொருள் மட்டுமே.
இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் தெரிவிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்
நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்த நினைத்தாலோ அல்லது ஏற்கனவே பயன்படுத்திக் கொண்டிருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசும்போது இந்த விஷயங்களை நிச்சயமாகக் குறிப்பிட வேண்டும். ஏனெனில், சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது இதைப் பயன்படுத்துவதில் நாம் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
- உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு அல்லது இரத்தம் உறைதல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால்...
- உங்களுக்கு ஆஸ்துமா போன்ற நுரையீரல் நோய்கள் இருந்தால்...
- உங்களுக்கு மீன், மீன் எண்ணெய், பிற மருந்துகள், உணவுகள் அல்லது பதப்படுத்திகள் மீது ஒவ்வாமை இருந்தால்.
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சி செய்தால் ...
- நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயாக இருந்தால் ...
உங்கள் பாதுகாப்பிற்காக இந்தத் தகவலை மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
இதைச் சரியாக எப்படிப் பயன்படுத்துவது?
இந்த மாத்திரைகளை ஒரு குவளை தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக இவற்றை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது வயிற்றுக் கோளாறு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த மாத்திரைகளை மெல்லவோ, உடைக்கவோ, அல்லது நசுக்கவோ கூடாது . அவற்றை முழுதாக விழுங்க வேண்டும். தினமும் ஒரே நேரத்தில் இவற்றை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்குச் சிறந்த பலன்களைத் தரும்.
அதை குழந்தைகளுக்குக் கொடுத்தால் என்ன ஆகும்?
நீங்கள் இவற்றை குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பதாக இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி இவற்றை குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
நான் தவறுதலாக அதிகமாகக் குடித்துவிட்டால் என்ன செய்வது?
நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிகமாக உட்கொண்டுவிட்டதாக நினைத்தால், பீதியடையாமல் உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள். அல்லது ஆலோசனைக்காக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷங்கள் தகவல் மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
நான் ஒரு வேளை உணவைத் தவறவிட்டால் என்ன செய்வது?
நினைவுக்கு வந்தவுடன் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஆனால், அடுத்த வேளை மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் நேரம் நெருங்கிவிட்டால், தவறவிட்ட வேளையைத் தவிர்த்துவிட்டு, அடுத்த வேளையை குறித்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒருபோதும் இரு மடங்கு மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
இந்த மருந்துடன் வினைபுரியக்கூடிய பிற விஷயங்கள்
மீன் எண்ணெய் பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது என்றாலும், அது சில மருந்துகள் மற்றும் மூலிகைப் பொருட்களுடன் வினைபுரியக்கூடும். எனவே, நீங்கள் இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது அவசியம்.
| மருந்து அல்லது பொருளின் வகை | எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் விளக்கங்கள் |
|---|---|
| இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகள் | ஆஸ்பிரின் மற்றும் அதுபோன்ற மருந்துகள். இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கும் மருந்துகள் (உதாரணமாக, வார்ஃபரின், ஹெப்பாரின், எனோக்ஸாபாரின்). மீன் எண்ணெய் இந்த மருந்துகளின் விளைவுகளை அதிகரித்து, இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும். |
| சில மூலிகை பொருட்கள் | பூண்டு மாத்திரைகள், இஞ்சி மற்றும் ஜின்கோ பிலோபா போன்றவை. இவற்றுக்கும் இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் பண்புகள் உள்ளன, எனவே இவற்றை மீன் எண்ணெயுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். |
இந்தப் பட்டியல் முழுமையானது அல்ல, எனவே நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒவ்வொரு மருந்து, வைட்டமின் அல்லது மூலிகைப் பொருள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தவறாமல் தெரிவிக்கவும்.
மீன் எண்ணெயை உட்கொள்ளும்போது இந்த விஷயங்களில் கவனமாக இருங்கள்.
- இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றல்ல: இதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதற்காக நல்ல உணவு உண்பதையும் உடற்பயிற்சி செய்வதையும் நிறுத்திவிடாதீர்கள். சமச்சீரான உணவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையுமே நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளமாகும். சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, ஹெர்ரிங், மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் இயற்கையாகவே ஒமேகா-3-ஐப் பெறலாம்.
- அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்:நீங்கள் ஏதேனும் அறுவை சிகிச்சை அல்லது பல் சிகிச்சை மேற்கொள்ளவிருந்தால், நீங்கள் மீன் எண்ணெய் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே தெரிவிக்கவும். அறுவை சிகிச்சைக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தும்படி உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம்.
- சத்து மாத்திரைகளின் தரம்: மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் விற்கப்படும் மருந்துகளைப் போலல்லாமல், இதுபோன்ற சத்து மாத்திரைகள் இலங்கையிலோ அல்லது உலகின் பல நாடுகளிலோ கடுமையான தரக் கட்டுப்பாட்டிற்கு உட்படுத்தப்படுவதில்லை. எனவே, ஒவ்வொரு பிராண்டிலும் உள்ள ஒமேகா-3-இன் தூய்மையும் அளவும் மாறுபடலாம். நம்பகமான நிறுவனத்தால் தயாரிக்கப்பட்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது புத்திசாலித்தனம்.
ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?
பெரும்பாலான மக்களுக்கு மீன் எண்ணெயால் பெரிய பக்க விளைவுகள் ஏற்படுவதில்லை, ஆனால் சிலருக்கு லேசான அசௌகரியமும், அரிதாக, கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளும் ஏற்படலாம்.
| இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். | |
|---|---|
| ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் | தோல் தடிப்பு, அரிப்பு, படை நோய், முகம், உதடுகள், நாக்கு அல்லது தொண்டையில் வீக்கம். |
| இவை பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் அவை தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். | |
| சிறிய பக்க விளைவுகள் | வாய் துர்நாற்றம், குமட்டல், மீன் போன்ற பின்சுவை, மார்பு வலி, வயிற்று அசௌகரியம். |
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மீன் எண்ணெயை (ஒமேகா-3) பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, குறிப்பாக உங்களுக்கு வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும்.
- நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற எல்லா மருந்துகள் குறித்தும், குறிப்பாக இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கும் மருந்துகள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
- மாத்திரையை மெல்லவோ உடைக்கவோ செய்யாமல், தண்ணீருடன் முழுதாக விழுங்கவும்.
- மீன் எண்ணெய் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றாகாது. சமச்சீரான உணவும் உடற்பயிற்சியும் அவசியமானவை.
- எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சையும் செய்வதற்கு முன்பு, நீங்கள் மீன் எண்ணெய் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
- ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகளான தோல் தடிப்பு, வீக்கம் போன்றவை ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்