நீங்கள் அடிக்கடி சோகமாகவும் மன அழுத்தத்துடனும் உணர்கிறீர்களா? மனநிலையை மேம்படுத்தும் விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சில சமயங்களில் எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் நீங்கள் மிகவும் சோகமாகவோ, பதட்டமாகவோ அல்லது மனநிலை சரியில்லாதது போலவோ உணர்கிறீர்களா? இது உண்மையில் பலருக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான அனுபவமாகும். சில நேரங்களில் இது வந்து போகும் ஒரு சிறிய சோகமாக இருக்கலாம். ஆனால் சிலருக்கு, இது மனச்சோர்வு அல்லது இருமுனைக் கோளாறு போன்ற மிகவும் தீவிரமான ஒரு நிலையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இதுபோன்ற மனப் பிரச்சனைகளுடன் வாழ்வது சற்றும் எளிதானதல்ல. அதனால்தான் பலர் தங்கள் மனநிலையை, அதாவது மகிழ்ச்சியையும் உற்சாகத்தையும் மேம்படுத்த மாற்று வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். எனவே இன்று நாம் அதுபோன்ற விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

இது போன்ற துணை உணவுகள் நமக்கு ஏன் தேவைப்படுகின்றன?

ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு பாதிப்பு இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு மருத்துவர் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சைகள் உளவியல் சிகிச்சையும் மருந்துகளும்தான். ஆனால் சில சமயங்களில், சிலருக்கு இந்த மருந்துகள் சரியாகப் பலனளிக்காமல் போகலாம். அல்லது, அந்த மருந்துகளால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளைத் தாங்கிக்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம்.

இது போன்ற காலங்களில், சிலர் மருந்துகளுக்கு மாற்றான வழிகளைக் கருத்தில் கொள்கிறார்கள். ஆனால் நாம் அனைவரும் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் இங்கே உள்ளது. சத்தான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை மன ஆரோக்கியத்திற்கான இரண்டு சிறந்த இயற்கை சிகிச்சைகள் ஆகும். இவற்றுடன், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் சில துணை ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

சரி, மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுவதாகக் கூறப்படும் சில வைட்டமின்கள், மூலிகைகள் மற்றும் பிற துணைப் பொருட்களைப் பற்றிப் பார்ப்போம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னும் பல்வேறு கட்டங்களில்தான் உள்ளது. எனவே, உங்களுக்குக் கடுமையான மனநலப் பிரச்சினை இருந்தால், இது போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுவதாகக் கூறப்படும் பிரபலமான சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுவதாகக் கூறும் பல்வேறு வகையான துணை உணவுகள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை விரிவாகப் பார்ப்போம். அவற்றை நான் இந்த எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய அட்டவணையில் கொடுத்துள்ளேன்.

இவை உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானவையா?

நாம் அனைவரும் இங்கு புரிந்துகொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், 'இயற்கையான' என்ற சொல்லுக்கு 'பாதுகாப்பானது' என்று அர்த்தமல்ல.

• மற்ற மருந்துகளுடனான இடைவினைகள்: நாம் முன்னரே விவாதித்த செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் போன்ற மூலிகைகள், நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மற்ற மருந்துகளுடன் (உதாரணமாக, இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு அல்லது கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகள்) இடைவினை புரிந்து, கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• தரத்தில் வேறுபாடுகள்: மருந்தகத்தில் இருந்து பெறப்படும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தைப் போலல்லாமல், இந்த துணை உணவுகளில் உள்ள செயல்படும் மூலப்பொருளின் அளவு ஒவ்வொரு பாட்டிலுக்கும், ஒவ்வொரு பிராண்டிற்கும் மாறுபடலாம். அவற்றின் தரம் குறித்து மிகக் குறைவான ஒழுங்குமுறைகளே உள்ளன.
• சரியான நோயறிதல்: சில சமயங்களில் உங்களுக்கு தைராய்டு பிரச்சனை, வைட்டமின் குறைபாடு அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடு இருக்கலாம். ஆனால் அதன் அறிகுறிகள் மன அழுத்தம் போலத் தோன்றலாம். மருத்துவரை அணுகாமல் நீங்கள் சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கினால், உண்மையான பிரச்சனையை நீங்கள் கவனிக்கத் தவறி, நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

இறுதியாக, நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினை இருந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து சோகமாகவும் மன அழுத்தத்துடனும் உணர்ந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான விஷயம் , நம்பகமான மருத்துவரைச் சந்தித்து அதைப் பற்றிப் பேசுவதே ஆகும்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்கள் உணர்வுகளுக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிவார். அது ஒரு உடல்நலக் குறைபாடாக இருக்கலாம், அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலையாகவும் இருக்கலாம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்க முடியும்.

ஒரு நண்பர் சொன்னார் என்பதற்காகவோ அல்லது இணையத்தில் பார்த்தீர்கள் என்பதற்காகவோ மட்டும் இந்த விஷயங்களை ஒருபோதும் பயன்படுத்தத் தொடங்காதீர்கள். உங்கள் உடல்நலம் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, அது தொடர்பான முடிவுகளை எடுக்கும்போது எப்போதும் பொறுப்புடனும் விவேகத்துடனும் செயல்படுங்கள்.