உங்கள் விரலில் வெட்டு ஏற்படும்போது, அந்த இடம் சிவந்து, வீங்கி, மென்மையாக ஆகிறதா? அல்லது உங்களுக்குக் காய்ச்சல் வரும்போது, உங்கள் உடல் சூடாகி, உங்களுக்கு உடல்நலக்குறைவை ஏற்படுத்துகிறதா? இந்த எதிர்வினைகளை ஒரு பிரச்சனையாகக் கருதாமல், உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்திக்கொள்வதற்கும், உடலுக்குள் புகுந்தவர்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் உள்ள ஒரு புத்திசாலித்தனமான வழியாகக் கருதுங்கள். மருத்துவ ரீதியாக, இந்தச் செயல்முறையை நாம் 'அழற்சி' (inflammation ) என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், இது உங்கள் உடலின் ஒரு தனிப்பட்ட பாதுகாப்புப் படை போன்றது. இருப்பினும், இந்தப் பாதுகாப்புக் குழு நீண்ட நேரம் உயர் எச்சரிக்கை நிலையில் இருந்தால், அது உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கே பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். இன்று, நிரோகி லங்காவில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இது உண்மையில் என்ன அர்த்தம் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
அழற்சி என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், அழற்சி என்பது ஒரு நோய், காயம் அல்லது (பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், நச்சுப் பொருட்கள் போன்ற) வெளித் தாக்குதல்களுக்கு உங்கள் உடல் காட்டும் எதிர்வினையாகும். இது குணமடைதல் செயல்முறையின் ஒரு இயல்பான மற்றும் இன்றியமையாத பகுதியாகும்.
வைரஸ் போன்ற ஒரு ஊடுருவி உங்கள் உடலுக்குள் நுழைய முயற்சிக்கும்போது, அல்லது உங்களுக்குக் காயம் ஏற்படும்போது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் உடனடியாகத் தனது "முதன்மை மீட்பாளர்களை" அந்த இடத்திற்கு அனுப்புகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தக் குழுவில் அழற்சி செல்கள் மற்றும் சைட்டோகைன்கள் உள்ளன. இந்தச் செல்கள் கிருமிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், சேதமடைந்த திசுக்களைச் சரிசெய்யத் தொடங்கவும் செயல்படுகின்றன. இந்தச் செயல்முறையால்தான் நீங்கள் வலி, வீக்கம் மற்றும் தோல் நிற மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள். இவை அனைத்தும் உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்திக்கொள்ளச் செயல்படுகிறது என்பதற்கான உண்மையான அறிகுறிகளாகும்.
இருப்பினும், உங்கள் கண்ணுக்குத் தெரியாத உங்கள் உடலுக்குள்ளும் அழற்சி ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அது பெரும்பாலும் உங்களுக்கு நன்மை அளித்தாலும், சில சமயங்களில் அது நீண்ட காலம் நீடித்து உங்கள் உடல் நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.
இதில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சி.
அழற்சியை பொதுவாக இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: கடுமையான அழற்சி மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சி.
கடுமையான அழற்சி
இது ஒரு திடீர் காயம் அல்லது நோய்க்கு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் உடனடி, குறுகிய கால எதிர்வினையாகும். இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் விரலில் வெட்டு ஏற்படும்போது, குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க உங்கள் உடல் அந்த இடத்திற்கு அழற்சி செல்களை அனுப்புகிறது. காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ் தொற்று அல்லது ஸ்ட்ரெப் தொண்டை போன்ற பாக்டீரியா தொற்றுடன் தொடர்புடைய தொண்டை வீக்கம் ஆகியவை இதன் பிற பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகளாகும்.
கடுமையான அழற்சியானது பொதுவாக சில மணிநேரங்கள் முதல் சில நாட்கள் வரை குறுகிய காலத்திற்கு நீடிக்கும்.
நாள்பட்ட அழற்சி
இது மிகவும் கவலைக்குரிய நிலையாகும். இந்த நிலையில், வெளிப்புற அச்சுறுத்தல் எதுவும் இல்லாதபோதும் உங்கள் உடல் தொடர்ந்து அழற்சி செல்களை அனுப்புகிறது. உதாரணமாக, முடக்கு வாதத்தில் (RA) , இந்த அழற்சி செல்கள் தவறுதலாக உங்கள் ஆரோக்கியமான மூட்டுகளைத் தாக்குகின்றன. இது தொடர்ச்சியான வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது இறுதியில் மூட்டுகளுக்குக் கடுமையான, நீண்டகால சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நாள்பட்ட அழற்சியில் , உங்களைப் பாதுகாக்க வேண்டிய செயல்முறையே உங்கள் உடலுக்குச் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை மாதக்கணக்கில் அல்லது பல ஆண்டுகள் கூட நீடிக்கலாம்.
அழற்சியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
அழற்சியின் வகையைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடும். நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
| கடுமையான அழற்சியின் அறிகுறிகள் | நாள்பட்ட அழற்சியின் அறிகுறிகள் |
|---|---|
| அந்த இடத்தில் சிவத்தல் அல்லது தோல் நிறமாற்றம் | வயிற்று வலி |
| பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் லேசான வலி அல்லது தொடுவலி. | நெஞ்சு வலி |
| வீக்கம் (உதாரணமாக, முழங்கால் வீக்கம்) | தொடர்ச்சியான சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் |
| பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வெப்பத்தை உணர்தல் | காய்ச்சல் |
| பாதிக்கப்பட்ட உடல் பாகத்தில் செயல்பாடின்மை | மூட்டு வலி அல்லது விறைப்பு |
| வாய் புண்கள் | |
| தோல் தடிப்புகள் | |
| மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகள் | |
| செரிமான பிரச்சனைகள் (வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், வாயு) | |
| காரணமின்றி எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு | |
| அடிக்கடி ஏற்படும் தொற்றுகள் |
நாள்பட்ட அழற்சியுடன் தொடர்புடைய நிலைகள் யாவை?
நாள்பட்ட அழற்சியே பல தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு அடிப்படைக் காரணமாக அமைகிறது. இதோ சில உதாரணங்கள்:
- தன்னெதிர்ப்பு நோய்கள்: லூபஸ், முடக்கு வாதம் (RA) மற்றும் சொரியாசிஸ் போன்றவை.
- இருதய நோய்கள்: இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உட்பட.
- சில வகையான புற்றுநோய்கள்.
- செரிமானக் கோளாறுகள்: கிரோன் நோய் மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் (IBD) போன்றவை.
- நுரையீரல் நோய்கள்: ஆஸ்துமா மற்றும் சிஓபிடி போன்றவை.
- மனநலப் பிரச்சினைகள்: மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்றவை.
- வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள்: வகை 2 நீரிழிவு நோய் போன்றவை.
- நரம்பியல் கோளாறுகள்: அல்சைமர் நோய் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்றவை.
உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எவ்வாறு குறைக்கலாம்?
அழற்சிக்கு எப்போதும் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. கடுமையான அழற்சிக்கு, பின்வரும் வழிகளில் பெரும்பாலும் நிவாரணம் பெறலாம்:
- பாதிக்கப்பட்ட உடல் பாகத்திற்கு ஓய்வு அளித்தல் .
- ஒவ்வொரு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை, பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் பனிக்கட்டியை வைக்கவும் .
- வெட்டுக்காயங்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகளுக்கான முறையான காயப் பராமரிப்பு .
இருப்பினும், நீங்கள் நாள்பட்ட அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் அணுகுமுறைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:
- வைட்டமின்கள் மற்றும் துணை ஊட்டச்சத்துக்கள்: துத்தநாகம், சில வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சியைக் குறைக்க உதவக்கூடும். இருப்பினும், இவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- NSAID-கள் (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்): இவை வலியை நிர்வகிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள். இபுப்ரோஃபென், ஆஸ்பிரின் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் ஆகியவை பொதுவான தேர்வுகளாகும். தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: மருத்துவ வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் இவற்றைத் தொடர்ச்சியாக 10 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்: ஒரு குறிப்பிட்ட மூட்டு அல்லது தசையில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் ஊசியைப் பரிந்துரைக்கலாம், அல்லது வாய்வழி மருந்தையும் பரிந்துரைக்கலாம். இவற்றை எடுத்துக்கொள்ளும்போது, உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளை எப்போதும் கவனமாகப் பின்பற்றவும். பிரெட்னிசோன் என்பது இந்த மருந்து வகைக்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டாகும்.
எந்த உணவுகள் அழற்சியைக் குறைக்கின்றன அல்லது அதிகரிக்கின்றன?
உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதில், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவு முறைகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.
| ✅ அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் | ❌ அழற்சியை உண்டாக்கும் உணவுகள் |
|---|---|
| சால்மன் போன்ற கொழுப்பு மீன்கள் | டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகள் |
| புதிய பழங்கள் மற்றும் கீரை வகைகள் (பசலைக்கீரை போன்றவை) | எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு |
| மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் பூண்டு போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் | சாசேஜ்கள் மற்றும் மீட்பால்ஸ் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் |
| ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் | அதிக சோடியம்/உப்பு நிறைந்த உணவுகள் |
| தக்காளி, செர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்கள் | சர்க்கரை, இனிப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து (வெள்ளை ரொட்டி போன்றவை) |
உங்கள் உணவுமுறையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.அல்லது ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர். அவர்கள் உங்களுக்குப் பொருத்தமான, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவ முடியும்.
நீங்கள் எப்போது உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்:
- காலப்போக்கில் ஆறாத சிறு காயங்கள்.
- உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் தொடர்ச்சியான வலி, வீக்கம் அல்லது விறைப்பு.
- நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்.
- உங்கள் தற்போதைய சிகிச்சைத் திட்டம் தொடர்பான ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள்.
நீங்கள் எப்போது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ER) செல்ல வேண்டும்?
பின்வரும் அறிகுறிகள் தென்பட்டால், அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவில் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:
- எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருக்கலாம் என சந்தேகிக்கப்படுகிறது.
- மூட்டு இடப்பெயர்வு.
- விபத்து போன்றவற்றால் ஏற்படும் கடுமையான உடல் காயம்.
நிரோகி லங்கா டேக்-ஹோம் மெசேஜ்
👩🏽⚕️ அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
💬 கோலெசெவெலாம் (வெல்கோல்) எதற்குப் பயன்படுகிறது?
கோலெசெவெலாம் என்பது உயர் LDL (கெட்ட கொழுப்பு) அளவைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படும், மிகவும் செயல்திறன் மிக்க ஒரு பித்த அமிலப் பிணைப்பியாகும். பல பாரம்பரிய மருந்துகளைப் போலல்லாமல், FDA-ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட இந்த சிகிச்சையானது, வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் கொலஸ்ட்ராலுடன் சேர்த்து இரத்தச் சர்க்கரை அளவையும் (HbA1c) நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு தனித்துவமான இரட்டைப் பலனை வழங்குகிறது. மேலும், நிரோகி லங்காவில் உள்ள உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும்போது, இது கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு பாதுகாப்பான தேர்வாகக் கருதப்படுகிறது.
💬 கோலெசெவெலாம் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை எவ்வாறு குறைக்கிறது?
உங்கள் கல்லீரல் இயற்கையாகவே கொலஸ்ட்ராலைப் பயன்படுத்தி பித்த அமிலங்களை உற்பத்தி செய்கிறது. பொதுவாக, இந்தப் பித்த அமிலங்கள் குடல்களில் மீண்டும் உறிஞ்சப்படுகின்றன. நீங்கள் இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும்போது, அது உங்கள் செரிமானப் பாதையில் உள்ள பித்த அமிலங்களுடன் பிணைந்து, அவை மீண்டும் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுத்து, வெளியேற்றும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது. இழந்த பித்தத்தை ஈடுசெய்வதற்காக, உங்கள் கல்லீரல் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து அதிக LDL கொலஸ்ட்ராலைப் பிரித்தெடுக்க வேண்டியுள்ளது. இதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் திறம்பட குறைக்கப்படுகின்றன.
💬 வெல்கோல் எடுத்துக்கொள்ளும்போது நான் அறிந்திருக்க வேண்டிய முக்கியமான அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?
இந்த மருந்தினால் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதே மிக முக்கியமான அபாயமாகும். உங்களுக்கு ஏற்கெனவே அதிக ட்ரைகிளிசரைடு அளவு இருந்தால், இந்த மருந்தை உட்கொள்வது கடுமையான கணைய அழற்சியைத் தூண்டக்கூடும், இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையாகும்; உங்களுக்கு திடீரெனக் கடுமையான வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக அவசர சேவைகளை (911) தொடர்பு கொள்ளவும். மேலும், மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று உப்புசம் ஆகியவை பொதுவான பக்க விளைவுகளாகும்.
