எல்-அர்ஜினைன் (L-Arginine) பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

நீங்கள் எல்-அர்ஜினைன் என்ற பெயரைக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஒருவேளை உங்கள் நண்பர் ஒருவர் அதைப் பயன்படுத்துகிறார், அல்லது நீங்கள் அதை இணையத்தில் பார்த்திருக்கலாம். எல்-அர்ஜினைன் என்றால் சரியாக என்ன? அது நம் உடலுக்கு நல்லதா? அதை மருந்தகத்தில் இருந்து வாங்கி அப்படியே குடிப்பது சரியா? எல்லாவற்றையும் பற்றி எளிமையாகவும் தெளிவாகவும் பேசுவோம்.

எல்-அர்ஜினைன் என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், எல்-அர்ஜினைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலம் . மீன், இறைச்சி மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து இது நமக்கு இயற்கையாகக் கிடைக்கிறது.

இது 'ஓரளவு அத்தியாவசிய' அமினோ அமிலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதாவது, இதில் சிறிதளவை நம் உடலால் தானாகவே உற்பத்தி செய்துகொள்ள முடியும். இருப்பினும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு, நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து இதைப் பெற வேண்டும்.

அப்படியானால், இந்தப் பெயரில் உள்ள 'L' என்ற எழுத்தின் அர்த்தம் என்ன?

இந்தப் பெயரின் தொடக்கத்தில் உள்ள 'L' என்பது, இது நமது உடல் மிக எளிதாக உறிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒரு தனித்த வடிவம் என்பதைக் குறிக்கிறது. இது நமது உடல் உற்பத்தி செய்யும் அமினோ அமிலங்களைப் போலவே இருப்பதால், உடல் இதை மிக விரைவாக ஏற்றுக்கொள்கிறது.

அமினோ அமிலங்களும் புரதமும் நமக்கு ஏன் முக்கியமானவை?

அமினோ அமிலங்கள் என்பவை நம் உடலில் உள்ள சிறிய மூலக்கூறுகள். இந்த அமினோ அமிலங்கள் இணைந்து புரதங்களை உருவாக்குகின்றன. அமினோ அமிலங்களைச் செங்கற்களாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தச் செங்கற்கள் இணைந்து 'புரதம்' எனப்படும் ஒரு சுவரை உருவாக்குகின்றன.

நம் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் புரதம் உள்ளது, எனவே நாம் உயிருடன் இருப்பதற்கு புரதம் இன்றியமையாதது.

புரதம் நம் உடலுக்கு உதவும் சில வழிகள் இதோ:

• உடலின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான புதிய செல்களை உருவாக்கிப் பழுதுபார்க்கவும்.
• உடல் முழுவதும் காயம்பட்ட மற்றும் சேதமடைந்த திசுக்களைச் சரிசெய்யவும்.
• செல்கள் தங்கள் பணிகளைச் சரியாகச் செய்ய உதவுங்கள்.
• நாம் உண்ணும் உணவைச் செரிமானம் செய்ய உதவுகிறது.

எல்-அர்ஜினைன் எந்தெந்த நிலைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

சில மருத்துவ நிலைகளுக்கான சிகிச்சையாக எல்-அர்ஜினைனை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

என்னென்ன உணவுகளில் இயற்கையாகவே எல்-அர்ஜினைன் அடங்கியுள்ளது?

புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் எல்-அர்ஜினைன் நிறைந்துள்ளது. இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

எல்-அர்ஜினைனை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் அதன் அளவு என்ன?

இதை இரண்டு முக்கிய வழிகளில் அடையலாம்.

1. வாய்வழி காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள்: இவற்றை மருந்தகங்களில் துணை உணவாக வாங்கலாம்.

2. சிரைக்குள் செலுத்தப்படும் திரவமாக (நரம்பு வழி - IV): இது மருத்துவமனையில் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே அளிக்கப்படுகிறது.

வழக்கமான தினசரி அளவு 6 முதல் 30 கிராம் வரை ஆகும். இருப்பினும், இதை ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்ளாமல், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று வேளைகளாகப் பிரித்து உட்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவை விட அதிகமாக ஒருபோதும் உட்கொள்ளாதீர்கள்.

ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

ஆம், மற்ற எதையும் போலவே, எல்-அர்ஜினைன் சிலருக்குப் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவற்றில் சில பொதுவானவை, மற்றவை தீவிரமானவையாக இருக்கலாம்.

எல்-அர்ஜினைனை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் என்னென்ன?

பின்வரும் உடல்நிலைகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனையின்றி எல்-அர்ஜினைனை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்:

• உங்களுக்கு சமீபத்தில் மாரடைப்பு ஏற்பட்டிருந்தால்.
• உங்களுக்கு ``குவானிடினோஅசிட்டேட் மெத்தில்ட்ரான்ஸ்ஃபெரேஸ் குறைபாடு'' எனப்படும் ஒரு அரிய நிலை இருந்தால்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தாலோ.
• நீங்கள் 16 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தையாக இருந்தால்.
• உங்களுக்கு 65 வயதுக்கு மேல் இருந்தால் (மருத்துவ அனுமதி இல்லாமல்).

குறிப்பாக கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு

நாங்கள் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் முதலில் கலந்தாலோசிக்காமல் எல்-அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இவை கர்ப்ப காலத்தில் எதிர்பாராத சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், இவை தாய்ப்பால் வழியாக குழந்தைக்குச் செல்கின்றனவா என்பது குறித்து இன்னும் போதுமான ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை.

எனவே, நீங்கள் எல்-அர்ஜினைனை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள், வைட்டமின்கள், சத்து மாத்திரைகள் மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.