நீங்கள் பகல் நேரங்களில் அடிக்கடி தூங்கிவிடுகிறீர்களா? வாருங்கள், MSLT சோதனை (பலமுறை தூங்கும் தாமதச் சோதனை) பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்.

பகல் நேரங்களில், வேலை செய்யும்போதோ அல்லது பேசும்போதோ, உங்களுக்கும் திடீரென்று தூக்கம் வந்து கண்களை மூடிக்கொள்வதுண்டா? இரவில் நன்றாகத் தூங்கினாலும், பகல் நேரங்களில் எந்தவித ஆற்றலும் இல்லாமல், மிகவும் சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணர்கிறீர்களா? பகல் நேரங்களில் ஏற்படும் இந்த அதீத தூக்க உணர்வு உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு செய்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய செய்யக்கூடிய ஒரு சிறப்புப் பரிசோதனையைப் பற்றி இன்று நாம் பார்க்கப் போகிறோம்.

MSLT என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'MSLT' (மல்டிபிள் ஸ்லீப் லேட்டன்சி டெஸ்ட்) என்பது பகல் நேரத்தில் நீங்கள் உறங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகிறது என்பதை அளவிடும் ஒரு சோதனையாகும். மேலும், அந்த குறுகிய நேர உறக்கத்தின் போது நீங்கள் கடந்து செல்லும் உறக்க நிலைகளையும் இது காட்டுகிறது. உங்கள் பகல் நேர அதீத தூக்கத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும், அது தொடர்பான உறக்கக் கோளாறுகளைக் கண்டறியவும் மருத்துவர்கள் இந்தச் சோதனையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

இந்தப் பரிசோதனை எவ்வகையான நோய்களைக் கண்டறியும்?

`MSLT` பரிசோதனையானது முக்கியமாக இரண்டு மருத்துவ நிலைகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

இந்தச் சோதனை பகல் நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இது எப்போதும் முந்தைய இரவு செய்யப்படும் மற்றொரு இரவுநேர உறக்க ஆய்வுக்குப் பிறகே செய்யப்படுகிறது.

இந்த MSLT தேர்வு யாருக்குத் தேவை?

பகல் நேரங்களில் விழித்திருப்பது உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இந்தப் பரிசோதனையைப் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் அலுவலகத்தில் ஒரு முக்கியமான கூட்டத்தில் இருப்பதாகவோ அல்லது கார் ஓட்டிக்கொண்டிருப்பதாகவோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது போன்ற ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் திடீரென்று தூங்கிவிட்டால் என்ன நடக்கலாம்... இந்தத் தூக்கக் கலக்கம் பல மாதங்களாக உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகள், வேலை மற்றும் படிப்பைப் பாதித்து வந்தால், அதைச் சரிபார்த்துக் கொள்வது அவசியம்.

வழக்கமாக, மருத்துவர் முதலில் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார், அல்லது எப்வொர்த் தூக்கக் கலக்க அளவுகோல் போன்ற ஒரு சிறிய கேள்வித்தாளை உங்களைப் பூர்த்தி செய்யச் சொல்வார். இந்தத் தூக்கக் கலக்கம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எந்த அளவிற்குப் பாதிக்கிறது என்பதை மதிப்பிடுவதே இதன் நோக்கமாகும்.

இந்தச் சோதனை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

MSLT சிகிச்சை முறையில், நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஐந்து முறை நீங்கள் சிறுதூக்கம் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு முறை சிறுதூக்கம் கொள்ளும்போதும், உங்கள் உடலில் சிறிய உணர்விகள் பொருத்தப்படும். இந்த உணர்விகள் உங்கள் மூளைச் செயல்பாடு மற்றும் கண் அசைவுகள் போன்றவற்றைக் கண்காணிக்கும்.

மருத்துவர்கள் இங்கு முக்கியமாக இரண்டு விஷயங்களைக் கவனிக்கிறார்கள்:

1. நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் தூங்கிவிடுவீர்கள்?

2. அந்தச் சிறு தூக்கத்தின் போது, ​​'REM' (விரைவான கண் அசைவு) எனப்படும் ஒரு சிறப்பு உறக்க நிலையை நீங்கள் அடைகிறீர்களா?

தேர்வுக்கு முன்பு எப்படித் தயாராக வேண்டும்?

பரிசோதனைக்கு முன்பு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெளிவான அறிவுறுத்தல்களை வழங்குவார், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• தூக்க நாட்குறிப்பு ஒன்றை பராமரிக்கவும்: சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு, தினமும் நீங்கள் உறங்கச் செல்லும் நேரத்தையும், கண்விழிக்கும் நேரத்தையும் குறித்து வைக்கவும்.
• ஒரு குறிப்பிட்ட தூக்க முறையைப் பின்பற்றுங்கள்: தேர்வுக்குச் சில வாரங்களுக்கு முன்பு, தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் சென்று, ஒரே நேரத்தில் எழ முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ஆக்டிகிராஃப் கருவியை அணிதல்: உங்கள் தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு முறைகளை அளவிடுவதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் கைக்கடிகாரம் போன்ற ஒரு சிறிய கருவியை உங்கள் மணிக்கட்டில் அணியக் கொடுக்கலாம்.
• மருந்துகளை மாற்றுதல்: நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். சில மருந்துகள் இந்தப் பரிசோதனையின் முடிவுகளைப் பாதிக்கக்கூடும், எனவே உங்கள் மருத்துவர் அவற்றை தற்காலிகமாக நிறுத்தவோ அல்லது மாற்றவோ அறிவுறுத்தலாம். உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள்.

MSLT பரிசோதனைக்கு முந்தைய நாள் இரவு செய்யப்படும் தூக்க ஆய்வு (பாலிசோம்னோகிராபி) முடிந்த பிறகு, தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய சில மருந்துகள் அல்லது போதைப்பொருட்கள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, காலையில் உங்களிடமிருந்து இரத்தம் அல்லது சிறுநீர் மாதிரி (மருந்துப் பரிசோதனை) எடுக்கப்படலாம்.

தேர்வு நாளன்று என்ன நடக்கும்?

தேர்வு நாளன்று, இது போன்ற ஒன்று நடக்கும்:

1. நீங்கள் ஒரு படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வீர்கள், பின்னர் ஒரு தொழில்நுட்ப வல்லுநர் உங்கள் தோலில் சென்சார்களைப் பொருத்துவார்.

2. அவை சரியாக இயங்குகின்றனவா என்று சரிபார்த்த பிறகு, அவன் அறையில் உள்ள விளக்குகளை அணைத்துவிட்டு வெளியேறுகிறான்.

3. நீங்கள் உறங்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

4. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு (சுமார் 20 நிமிடங்கள்) நீங்கள் எழுப்பப்படுவீர்கள்.

5. பிறகு உங்களுக்கு இரண்டு மணி நேர இடைவேளை வழங்கப்படும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் சாப்பிடலாம், பானங்கள் அருந்தலாம் (காஃபின் இல்லாதவை - காபி, தேநீர், சாக்லேட், சில குளிர்பானங்கள்), உங்கள் கைப்பேசியைப் பார்க்கலாம் அல்லது புத்தகம் படிக்கலாம். ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் தூங்கக்கூடாது. நீங்கள் விழித்திருக்க வேண்டும்.

6. இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, மேலே விவரிக்கப்பட்டபடி மீண்டும் உறங்குவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்.

இந்தச் செயல்முறை நாள் முழுவதும் 5 முறை மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், அறைக்கு வெளியே தொழில்நுட்ப வல்லுநரிடம் பேசுவதற்கு ஒலிவாங்கி ஒன்று உள்ளது.

MSLT தேர்வின் போது உங்களுக்குத் தூக்கம் வராவிட்டால் என்ன செய்வது?

இது பலருக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கிறது. உங்கள் உடலில் பல சென்சார்கள் பொருத்தப்பட்டிருக்கும் ஒரு புதிய இடத்தில் தூங்குவது எளிதல்ல. இது இயல்பானதுதான். ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்திற்குள் (20 நிமிடங்கள்) உங்களுக்குத் தூக்கம் வராவிட்டால், தொழில்நுட்ப வல்லுநர் அதை 'தூங்குவதற்கு 20 நிமிடங்கள் ஆனது' என்று பதிவுசெய்து, உங்கள் இரண்டு மணி நேர ஓய்வு நேரத்தைத் தொடங்குவார். எனவே, அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம்.

நீங்கள் வசதியாகத் தூங்குவதற்கு உதவியாக, தலையணை, படுக்கை விரிப்பு அல்லது புத்தகம் போன்றவற்றை வீட்டிலிருந்தும் கொண்டு வரலாம்.

தேர்வு முடிவுகளைப் பார்ப்பது எப்படி?

பரிசோதனைக்குப் பிறகு, நீங்கள் சராசரியாக உறங்கும் நேரம் மற்றும் நீங்கள் REM உறக்க நிலைக்குச் செல்லும் எண்ணிக்கைகள் போன்றவற்றைக்கொண்டு உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முடிவுகளைப் பகுப்பாய்வு செய்வார்.

பொதுவாக, ஆரோக்கியமான ஒருவர் பகல் நேரத்தில் உறங்குவதற்கு சுமார் 11 நிமிடங்கள் ஆகும். ஒரு இறுதி முடிவுக்கு வருவதற்கு, மருத்துவர் இந்த 'MSLT' முடிவுகளை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உறக்க நாட்குறிப்பு, முந்தைய இரவு உறக்கப் பரிசோதனை அறிக்கை மற்றும் பிற அனைத்தையும் கருத்தில் கொள்வார்.

நான் எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

பகல் நேரங்களில் ஏற்படும் அதீத தூக்கக் கலக்கத்தால் உங்கள் அன்றாடப் பணிகள் தடைபட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். அவர் MSLT பரிசோதனை அல்லது பிற சோதனைகளைச் செய்து, அதற்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.

பரிசோதனை முடிவுகள் உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருப்பதைக் காட்டினால், அந்த அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தேவையான மருந்துகள் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவார்.