உங்களுக்கும் மருத்துவமனைக்குச் செல்வதில் கடுமையான பயம் இருக்கிறதா? (நோசோகோமோஃபோபியா) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

மருத்துவமனை என்றாலே சிலருக்கு உடல் நடுங்குகிறது, அல்லவா? ஒரு மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்கோ, மருந்து வாங்குவதற்கோ, அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாத நண்பரைப் பார்க்கச் செல்வதற்கோ கூட, உங்கள் இதயத்தில் ஒரு பெரும் சுமையையும் பயத்தையும் நீங்கள் உணரலாம். இது ஒரு சாதாரண விஷயமாகத் தோன்றினாலும், சிலருக்கு இந்தப் பயம் அவர்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் மோசமானதாக இருக்கலாம். அதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்; ஒரு தீவிரமான, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம். மருத்துவ அறிவியலில் இது 'நோசோகோமெஃபோபியா' (Nosocomephobia) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நோசோகோமோஃபோபியா என்றால் என்ன? இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால்...

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'நோசோகோமெஃபோபியா' என்பது மருத்துவமனைகள் மீதான ஒரு தீவிரமான, இயல்புக்கு மாறான பயம் ஆகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அச்சநோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது ஒரு பதட்டக் கோளாறைப் போன்றது.

பாருங்கள், நம்மில் யாருக்கும் மருத்துவமனைக்குச் செல்வது அவ்வளவாகப் பிடிப்பதில்லை. ஏனென்றால், மருத்துவமனை என்றாலே நமக்கு நோய், வலி, சில சமயங்களில் மரணம் போன்றவைதான் நினைவுக்கு வரும். இருப்பினும், பலர் இதுபோன்ற விரும்பத்தகாத எண்ணங்களை அடக்கிக்கொண்டு, தேவை ஏற்படும்போது மருத்துவமனைக்குச் செல்கிறார்கள். உதாரணமாக, நமக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோதோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினரைப் பார்க்கவோ நாம் செல்கிறோம்.

இருப்பினும், 'நோசோகோமெஃபோபியா' உள்ள ஒருவருக்கு, இந்தப் பயம் தாங்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும். அவர்கள் பின்வரும் செயல்களைச் செய்யலாம்:

• அவர்களுக்கு உண்மையிலேயே மருந்து உட்கொள்ள வேண்டியிருந்தாலும், அவர்கள் முடிந்தவரை மருத்துவமனைக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள் .
• மருத்துவமனையை நினைத்தாலே அவர்களுக்குத் தாங்க முடியாத பதட்டமும் அமைதியின்மையும் ஏற்படுகிறது .
• அவர்கள் வேறு ஒருவரைப் பார்ப்பதற்காக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல நேர்ந்தால், அவர்களுக்குக் கடுமையான பீதி ஏற்படலாம்.
• உங்கள் பயத்தின் காரணமாக மருத்துவமனையில் உள்ள உங்கள் அன்புக்குரியவரைச் சந்திக்க முடியாமல் போனதற்காகப் பின்னர் நீங்கள் வருந்தக்கூடும் .
• நான் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல நேரிடுமோ என்று தேவையில்லாமல் தொடர்ந்து கவலைப்பட்டுக் கொண்டிருக்கிறேன் .

இந்த பயம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

உண்மையில், 'நோசோகோமெஃபோபியா' எனப்படும் இந்த நிலை, உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த அதீத பயம், நீங்கள் பல்வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கக் காரணமாகலாம். மேலும், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது மருத்துவ சிகிச்சையை நாடுவதை நீங்கள் நிறுத்தவும் வாய்ப்புள்ளது. உங்களுக்கு அவசர சிகிச்சை தேவைப்பட்டு, இந்தப் பயத்தின் காரணமாக நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்லவில்லை என்றால் என்னவாகும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதுமட்டுமல்லாமல், நோய்வாய்ப்பட்ட உங்கள் நண்பரையோ அல்லது உறவினரையோ பார்க்க முடியாமல் போவது, உங்களுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு மிகுந்த சோகத்தையும் வருத்தத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பல அச்சங்களைப் போலவே, மருத்துவமனை-உணவு அச்சம் (nosocomphobia) உள்ளவர்களுக்கும் தங்கள் பயம் இயல்புக்கு மாறானது மற்றும் பகுத்தறிவற்றது என்று தெரிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது அவர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது.

'நோசோகோமெஃபோபியா' எனப்படும் இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், உயரத்தைப் பற்றிய பயம் (அக்ரோஃபோபியா) அல்லது பறப்பதைப் பற்றிய பயம் (ஏரோஃபோபியா) போல, இந்த நோசோகோமெஃபோபியாவும் (Nosocomephobia) மற்ற சில ஃபோபியாக்களை விட சற்றே பொதுவான ஒரு நிலையாகும். இது குழந்தைப் பருவம் முதல் முதிர்வயது வரை எந்த வயதினருக்கும் தொடங்கலாம்.

மருத்துவமனைகள் மீதான பயத்துடன் தொடர்புடைய வேறு வகையான அச்சங்கள் உள்ளனவா?

ஆம், இந்த 'நோசோகோமெஃபோபியா' என்பது மருத்துவமனைகள் மற்றும் சுகாதாரப் பராமரிப்பு தொடர்பான பல குறிப்பிட்ட அச்சங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இதோ சில உதாரணங்கள்:

• அக்லியோஃபோபியா : வலியைக் குறித்த பயம்.
• புற்றுநோய் அச்சம் : புற்றுநோய் குறித்த பயம்.
• கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா : சிறிய, அடைக்கப்பட்ட இடங்களைக் கண்டு ஏற்படும் பயம் (எ.கா., பரிசோதனை அறைகள், சில மருத்துவப் பரிசோதனைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் அடைக்கப்பட்ட இடங்கள்).
• ஹீமோஃபோபியா : இரத்தத்தைக் காண்பதில் ஏற்படும் பயம்.
• Iatrophobia : மருத்துவர்கள் மீதான பயம்.
• மைசோஃபோபியா : கிருமிகளைக் குறித்த அச்சம்.
• நோசோஃபோபியா : நோய்கள் மீதான பயம்.
• டோமோஃபோபியா : அறுவை சிகிச்சை குறித்த அச்சம்.
• ஃபார்மகோஃபோபியா : மருந்துகள் மீதான பயம்.
• தனடோஃபோபியா : மரணத்தைப் பற்றிய பயம்.
• ட்ரைபனோஃபோபியா : ஊசிகளைக் குறித்த பயம்.

இது போன்ற வேறு பயங்களைக் கொண்ட ஒருவரிடம் மருத்துவமனை பற்றிச் சொல்லும்போது, ​​அந்தப் பயங்கள் அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து இன்னும் பெரிய பயத்தை உருவாக்கக்கூடும்.

இதுபோன்ற மருத்துவமனைகள் ஏன் அஞ்சப்படுகின்றன? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

'நோசோகோமெஃபோபியா' போன்ற குறிப்பிட்ட அச்சங்களுக்கான சரியான காரணங்கள் குறித்து மனநல நிபுணர்களுக்கு இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், பின்வரும் காரணிகள் இதற்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று நம்பப்படுகிறது:

• மரபியல் : பதட்டம் மற்றும் குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடும். எனவே, உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த நிலை இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.
• மருத்துவமனைகளில் ஏற்படும் மன அதிர்ச்சி தரும் அனுபவங்கள் : நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது மருத்துவமனையில் கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலோ, அல்லது ஒரு பெரிய விபத்தில் சிக்கியிருந்தாலோ, அல்லது மருத்துவமனையில் உங்கள் அன்புக்குரிய ஒருவரை இழந்திருந்தாலோ, அத்தகைய மன அதிர்ச்சி தரும் அனுபவத்தின் காரணமாக இந்த அச்சம் ஏற்படலாம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு மருத்துவமனையில், பலருக்கு மத்தியில், வரிசையாகப் போடப்பட்ட படுக்கைகளுக்கு நடுவே நீங்கள் தனியாக நிற்க நேர்ந்தால், அதுவும் உங்கள் மனதில் எங்கோ ஆழமாகப் பதிந்திருக்கக்கூடும்.
• மற்ற அச்சங்கள் : மருத்துவமனைகள் தொடர்பான மற்ற அச்சங்களாலும் இந்த நிலை மோசமடையலாம். உதாரணமாக, நிர்வாணம், கிருமிகள், இரத்தம் மற்றும் ஊசிகள் மீதான வெறுப்புகள் அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து, நீங்கள் ஒரு மருத்துவமனையைப் பார்க்கும்போது மிகுந்த அச்சத்தை உருவாக்கக்கூடும்.
• ஊடகங்களில் மருத்துவமனைகள் சித்தரிக்கப்படும் விதம் : சில திரைப்படங்கள், தொலைக்காட்சித் தொடர்கள் மற்றும் செய்தி அறிக்கைகள் மருத்துவமனைகளை ஆபத்தான, அச்சுறுத்தலான மற்றும் பயங்கரமான இடங்களாகச் சித்தரிக்கின்றன. இவற்றைப் பார்ப்பது கூட மருத்துவமனைகள் மீது ஒரு எதிர்மறையான பிம்பத்தை உருவாக்கக்கூடும்.
• புலன் சார்ந்த பிரச்சனைகள் : சிலர் வாசனைகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, மருத்துவமனைகளில் உள்ள மருந்து, கிருமிநாசினி, இரத்தம் அல்லது வாந்தி போன்ற வாசனைகள் அவர்களுக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம். இந்த வாசனைகள் மருத்துவமனைகளை அசௌகரியமானதாகவும் மாற்றக்கூடும்.

மருத்துவமனை அச்சத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மருத்துவமனை பயம் உள்ள ஒருவருக்கு, மருத்துவமனையைப் பற்றி நினைக்கும்போதும், அதைப் பார்க்கும்போதும், அல்லது உண்மையில் அங்குச் செல்லும்போதும் பதட்டம் அல்லது பீதியின் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். சிலருக்கு மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போதோ அல்லது மருத்துவ வசதிக்குச் செல்லும்போதோ உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது; இது "வெள்ளை அங்கி நோய்க்குறி" (white coat syndrome) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது சற்றே வித்தியாசமான, லேசான ஒரு நிலையாகும்.

இருப்பினும், நோசோகோமெஃபோபியாவின் கடுமையான நிகழ்வுகளில், பின்வரும் அறிகுறிகள் தென்படலாம்:

• சுவாசிப்பதில் சிரமம், வேகமான சுவாசம் அல்லது மூச்சுத்திணறல் (ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்).
• தலைச்சுற்றல்.
• வாய் வறட்சி.
• அதிகப்படியான வியர்வை.
• தசை இறுக்கம், வலி.
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
• கெட்ட கனவுகள்.
• பீதித் தாக்குதல்கள்.
• இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தது.
• உடல் நடுக்கம்.
• ஓடி ஒளிந்துகொள்ள வேண்டும் போல் இருக்கிறது.

முக்கியமானது: இந்த அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். சிலருக்கு இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் இல்லாமல் இருக்கலாம், அல்லது ஒன்று அல்லது இரண்டு அறிகுறிகள் மட்டுமே இருக்கலாம்.

மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

பலர் மருத்துவமனைகளுக்குச் செல்ல சங்கடமாகவும் தயக்கமாகவும் உணர்கிறார்கள். இருப்பினும், 'நோசோகோமெஃபோபியா' என்பது உங்கள் நடத்தை மற்றும் முடிவுகளைப் பாதிக்கும் ஒரு தீவிரமான, overwhelming பயம் ஆகும். உங்களுக்கு இந்த வகையான ஃபோபியா இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது ஒரு மனநல நிபுணரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள் .

இந்த நிலையைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட பரிசோதனைகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், ஒரு மருத்துவர் உங்களிடம் பேசி, உங்கள் பின்வரும் விவரங்களைக் கேட்கலாம்:

• அறிகுறிகள் என்னென்ன?
• இவை எவ்வளவு காலமாகப் புழக்கத்தில் உள்ளன?
• எனவே, அது உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் எத்தகைய இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் பற்றி விவாதித்த பின்னரே, இது ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சநோய்தானா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.

இந்த நோயறிதல் உங்கள் பயத்தைப் பொறுத்தது:

• இது தாங்க முடியாத கவலையை ஏற்படுத்துகிறதா?
• இது உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் அதிக அழுத்தத்தையோ அல்லது பாதிப்பையோ ஏற்படுத்துகிறதா?
• அது குறைந்தது ஆறு மாதங்களாக அங்கே இருக்கிறதா?
• உண்மையான ஆபத்தை விட பயம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளதா?
• நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல விரும்பினாலும், அது அவசியமானாலும், அதைத் தவிர்ப்பீர்களா?
• பதட்டம் அல்லது பீதித் தாக்குதல்கள் உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றனவா என்பது குறித்து.

இதற்கு சிகிச்சையளிக்க என்ன செய்யலாம்?

சிலருக்கு, மருத்துவமனை-உணவு பயம் கடுமையாக இல்லாத பட்சத்தில், அதற்கு எந்த சிறப்பு சிகிச்சையும் தேவைப்படாது. இருப்பினும், இந்தப் பயம் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினாலோ, அவர்களை மருத்துவ உதவியை நாட விடாமல் தடுத்தாலோ, அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட அன்புக்குரியவர்களைச் சந்திக்கச் செல்ல விடாமல் தடுத்தாலோ, இந்தப் பயத்தைச் சமாளிக்க அவர்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம்.

(நோசோகோமெஃபோபியா) நோய்க்கான சிகிச்சைகளாகப் பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)இது ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சை. எளிமையாகச் சொன்னால், இது உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்ளவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் பேசி, நீங்கள் ஏன் அவ்வாறு சிந்திக்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள், நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கிறார். காலப்போக்கில், மருத்துவமனைகள் பற்றிய உங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்களை மாற்ற சிபிடி (CBT) உங்களுக்கு உதவும். உதாரணமாக, "நான் மருத்துவமனைக்குச் சென்றால், எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போய்விடும்" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, "மருத்துவமனைகள் என்பவை மக்கள் குணமடையக்கூடிய இடங்கள்" என்று நினைக்க இது உதவுகிறது.
• வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை : இது சில சமயங்களில் உணர்விழப்பு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதில், ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில், படிப்படியாக, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உங்கள் பயத்திற்கு உங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்வது அடங்கும். மருத்துவமனைப் பயம் (nosocomephobia) உள்ள ஒருவர், மருத்துவமனையின் படம் போன்ற, நீங்கள் குறைவாகப் பயப்படும் ஒன்றிலிருந்து தொடங்கலாம். பின்னர், மருத்துவமனைக்கு அருகில் செல்வது, பிறகு உள்ளே செல்வது போன்ற செயல்களின் மூலம், நீங்கள் படிப்படியாக அதற்கு வெளிப்படுத்தப்படுவீர்கள். உங்கள் பயத்திற்கு நீங்கள் படிப்படியாக அதிகமாக வெளிப்படும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவமனைப் பயத்தை நிர்வகிக்கக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
• ஹிப்னோதெரபி : இதில் நீங்கள் ஹிப்னாசிஸுக்கு உட்படுத்தப்பட்டு, உங்கள் மனம் ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட நிலையில், ஆனால் ஆழ்நிலை தியானம் போன்ற நிலையில் வைக்கப்படும். நீங்கள் ஹிப்னாசிஸ் செய்யப்பட்டிருக்கும்போது, ​​ஆலோசனைகளையும் மாற்றங்களையும் எளிதில் ஏற்றுக்கொள்ளும் மனநிலையில் இருப்பீர்கள். ஹிப்னாசிஸ் செய்யப்பட்ட ஒருவருக்கு, மருத்துவமனைகளைப் பற்றிய பயத்தைக் குறைக்க ஒரு ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் உதவ முடியும்.
• மருந்துகள் : பதட்டத்தைக் குறைக்கும் (பதட்ட எதிர்ப்பு) அல்லது மனச்சோர்வைக் குறைக்கும் (மனச்சோர்வு) பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன. இவை பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கக்கூடும். இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் மருத்துவமனை பயம் என்ற நிலைக்கு ஒரு முழுமையான தீர்வு அல்ல. ஆனாலும், உதாரணமாக, அன்புக்குரிய ஒருவரைப் பார்க்கவோ அல்லது ஒரு முக்கியமான மருத்துவப் பரிசோதனைக்கு உட்படவோ நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால், பதட்டத்தைக் குறைக்கும் இந்த மருந்துகள் அத்தகைய நேரங்களில் உதவியாக இருக்கும். இவற்றை நிச்சயமாக மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த நிலை ஏற்படுவதைத் தடுக்க முடியுமா?

உண்மையில், மனநல நிபுணர்கள் நோசோகோமெஃபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட அச்சங்களுக்கான காரணங்களை இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளவில்லை, எனவே அதைத் தடுப்பதற்கு நிரூபிக்கப்பட்ட வழி எதுவும் இல்லை.

இருப்பினும், உங்களுக்கு ஒருவித அச்சம் இருந்தால், பீதிக் கோளாறு அல்லது கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD) போன்ற பிற பதட்டக் கோளாறுகள் உங்களுக்கு இருக்கலாம் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கலாம். எனவே, உங்களின் முதல் பதட்டக் கோளாறின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுவது முக்கியம். இது மற்ற கோளாறுகள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவும்.

ஒருவேளை, இவற்றைச் செய்வதன் மூலம் 'நோசோகோமெஃபோபியா' உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்:

• மது மற்றும் பிற போதைப்பொருட்களின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
• அன்றாட நடவடிக்கைகளில், உதாரணமாக பணியிடத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்.
• புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற புகையிலைப் பயன்பாட்டை முழுமையாக நிறுத்துதல்.
• அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரம் செலவிடுதல்.
• இந்தப் பயத்தைப் பற்றிய சிந்தனையிலிருந்து உங்கள் கவனத்தைத் திசை திருப்ப ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குங்கள்.

நோசோகோமெஃபோபியாவை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியுமா?

இதற்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லை. இருப்பினும், சரியான சிகிச்சை, குறிப்பாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை (Exposure Therapy) ஆகியவற்றின் மூலம், பலரால் இந்த நிலையை ஓரளவிற்குச் சமாளித்து நிர்வகிக்க முடிகிறது.

நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல நேர்ந்தால், இந்தப் பயத்தை எப்படிச் சமாளிப்பீர்கள்?

நம் வாழ்வில் ஒரு கட்டத்தில், நாம் அனைவரும் மருத்துவரைச் சந்திக்கவோ அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்லவோ வேண்டியிருக்கும். இதுபோன்ற நேரங்களில் ஏற்படும் இந்த பயத்தையும் பதட்டத்தையும் சமாளிக்க உதவ பல வழிகள் உள்ளன. இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

• அச்சமூட்டாத சூழல் உள்ள இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள் : தற்போது பல புதிய மருத்துவமனைகள், பார்ப்பதற்கு அழகாகவும் மனதிற்கு இதமாகவும் இருக்கும் வகையில் கட்டப்படுகின்றன. முடிந்தால், அதுபோன்ற ஓர் இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• நீங்கள் ஏதேனும் பரிசோதனை அல்லது சிகிச்சைக்கு உட்பட நேர்ந்தால், முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள் : தனியாகச் செல்லுங்கள், உங்களுக்கு ஆதரவாக ஒருவரை உடன் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
• உங்களுக்குப் பழக்கமான, உங்களுக்கு ஆறுதல் தரும் பொருட்களைக் கொண்டு வாருங்கள் : அதாவது, உங்கள் சொந்த வீட்டில் இருப்பது போன்ற உணர்வைத் தரும் பொருட்களைக் கொண்டு வாருங்கள்.
• உங்கள் கவனத்தைத் திசை திருப்பக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு வாருங்கள் : புத்தகங்கள், பொம்மைகள், புதிர்கள் போன்றவை.
• உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த எளிய வழிமுறைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் : உதாரணமாக, தியானம், சுவாசப் பயிற்சிகள், தசைத் தளர்வுப் பயிற்சிகள். உங்கள் சில உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதும் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு இதமாக இருக்கும் ஒரு மென்மையான துணியைத் தொடும் உணர்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அல்லது, உங்களுக்குப் பிடித்தமான உணவைச் சாப்பிட்டு, அதன் சுவையை உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள்.
• காஃபின் அடங்கிய பானங்களின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் : காஃபின் பதட்டத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• நீங்கள் நம்பும் அன்புக்குரியவரிடமோ அல்லது மருத்துவரிடமோ உங்கள் பயங்களைப் பற்றிப் பேசுங்கள் : உங்கள் மனதில் உள்ளதை யாரிடமாவது சொல்வது பெரும் நிம்மதியைத் தரும்.

இறுதியாக, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

நோசோகோமெஃபோபியா என்பது மருத்துவமனைகள் மீதான ஒரு தீவிரமான, தாங்க முடியாத பயம் ஆகும். இது ஒரு பதட்டக் கோளாறு. இது உங்களுக்குக் கடுமையான பதட்ட அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தி, உங்களுக்குத் தேவையான மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறுவதைத் தடுக்கக்கூடும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த பயம் பலருக்கும் இருக்கிறது. சரியான சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் பதட்டத்தைக் கையாளும் வழிகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், இந்த நிலையை நீங்கள் வெற்றிகரமாகச் சமாளிக்க முடியும். பயப்படாதீர்கள், உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள். உங்கள் உடல்நலமே மிக முக்கியமானது.

நோசோகோமோஃபோபியா , மருத்துவமனைகள் மீதான பயம், மருத்துவமனை ஃபோபியா, பதட்டம், மனநலம், ஃபோபியா, பதட்டம்