உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருக்கிறதா? அப்படியானால், இந்த பீக் ஃப்ளோ மீட்டர் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்! (பீக் ஃப்ளோ மீட்டர்)

உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருக்கிறதா? அப்படியென்றால், அவ்வப்போது ஏற்படும் மூச்சுத்திணறல், நெஞ்சு இறுக்கம் மற்றும் மூச்சிரைப்பு போன்றவற்றை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள். ஆனால், ஆஸ்துமா மோசமடைவதற்கு முன்பே அதைக் கண்டறியக்கூடிய ஒரு சிறிய, கையடக்கக் கருவி உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதைத்தான் நாம் பீக் ஃப்ளோ மீட்டர் (Peak Flow Meter) என்று அழைக்கிறோம். இது உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கண்காணிக்கும் ஒரு நண்பர் இருப்பதைப் போன்றது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த பீக் ஃப்ளோ மீட்டர் என்பது என்ன?

பீக் ஃப்ளோ மீட்டர் என்பது உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக காற்றை வெளியேற்ற முடியும் என்பதை அளவிடும் ஒரு சிறிய, கையடக்கக் கருவியாகும். இன்னும் குறிப்பாகச் சொல்வதானால், உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாகவும் வேகமாகவும் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​வெளியே வரும் காற்றின் வேகத்தை இது அளவிடுகிறது. இது பீக் எக்ஸ்பிரேட்டரி ஃப்ளோ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இவற்றில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. ஒன்று கைமுறை வகை. இதில், அழுத்தும்போது ஒரு சிறிய குறிப்பான் மேலே வரும். மற்றொரு வகை எண்ணிம வகை. இது மதிப்பை நேரடியாகத் திரையில் காண்பிக்கும்.

இந்தக் கருவிகளுடன் வரும் கையேடுகளில் சராசரி அளவீடுகள் பட்டியலிடப்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் அளவீடுகளை அவற்றுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களின் 'சிறந்த' அளவீடு என்ன என்பதை அறிந்து, அதனுடன் உங்களை எப்படி ஒப்பிடுவது என்று பார்ப்பதுதான்.

ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவருக்கு இது ஏன் முக்கியம்?

உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள மூச்சுக்கிளைகள் எனப்படும் சிறிய குழாய்கள் சுருங்குகின்றன. இந்த உச்ச ஓட்டமானி (Peak Flow Meter), அந்தக் காற்றுப்பாதைகள் எவ்வளவு திறந்திருக்கின்றன என்பதை அளவிடுகிறது. சில சமயங்களில், உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே, இந்தக் காற்றுப்பாதைகள் சுருங்கத் தொடங்குகின்றன. அப்போது உங்கள் உச்ச ஓட்ட விகிதம் குறைகிறது.

சரி, இப்போது இதை எப்படித் துல்லியமாகப் பயன்படுத்துவது என்று பார்ப்போம்.

இதைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிது. இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால் போதும்.

1. நேராக உட்காருங்கள் அல்லது நில்லுங்கள். நின்றுகொண்டு ஆழமாக மூச்சு எடுப்பது எளிதாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் எந்த நிலையைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் அதையே செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. மீட்டரில் உள்ள குறியீட்டை முழுவதுமாக பூஜ்ஜியத்திற்குக் கொண்டு வாருங்கள்.

3. உங்கள் நுரையீரல்கள் முழுமையாக நிரம்பும் வரை ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் மார்பு மட்டுமல்லாமல், வயிறும் முன்னோக்கி வரும் வரை ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். சிறிது நேரம் மூச்சை அடக்கி வைக்கவும்.

4. சாதனத்தின் வாய்ப் பகுதியை உங்கள் வாயில் வைத்து, காற்று வெளியேறாதவாறு உங்கள் உதடுகளை இறுக்கமாக மூடுங்கள்.

5. இப்போது, ​​ஒரேயடியாக, உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள காற்று முழுவதையும் உங்களால் முடிந்தவரை பலமாகவும் வேகமாகவும் வெளியேற்றுங்கள். மெழுகுவர்த்தியை ஊதி அணைப்பதைப் போல, ஆனால் அதைவிட மிகவும் பலமாக.

6. சுட்டிக்காட்டி நிற்கும் மதிப்பை ஒரு தாளில் அல்லது உங்கள் பயிற்சி நாட்குறிப்பில் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.

இதை மூன்று முறை செய்யவும். அந்த மூன்றில் மிக உயர்ந்த மதிப்பே அந்த நாளுக்கான உங்களின் உச்சபட்ச நீர்ப் பாய்வு மதிப்பாகும். இந்த மதிப்புடன், பின்வருவனவற்றைக் கவனத்தில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்:

• அப்போது உங்களுக்கு என்னென்ன அறிகுறிகள் இருந்தன? (உதாரணமாக, நெஞ்சு இறுக்கம், மூச்சுத்திணறல், இருமல்)
• நீங்கள் அப்போது உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலரையோ அல்லது மற்ற அவசரக்கால மருந்தையோ பயன்படுத்தினீர்களா?

உங்கள் 'தனிப்பட்ட சிறந்த' மதிப்பெண்ணை எப்படிக் கண்டறிவது?

'தனிப்பட்ட சிறந்த மதிப்பு' என்பது , உங்கள் ஆஸ்துமா நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்டு, உங்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாதபோது நீங்கள் அடையக்கூடிய மிக உயர்ந்த பீக் ஃப்ளோ மதிப்பாகும். இதுவே உங்களுக்கான அளவுகோல். மற்ற எல்லா மதிப்புகளையும் நாங்கள் இந்த 'தனிப்பட்ட சிறந்த மதிப்பு' உடன் ஒப்பிடுகிறோம்.

உங்கள் 'தனிப்பட்ட சிறந்த' மதிப்பைக் கண்டறிய, இதைச் செய்யுங்கள்:

• இரண்டு வாரங்களுக்கு, தினமும் இருமுறை (காலை மற்றும் மாலை ஒரே நேரத்தில்) உங்கள் உச்சபட்ச இரத்த ஓட்டத்தை அளவிடுங்கள்.
• உங்கள் இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இதைச் செய்ய வேண்டும் (மேலும் தகவல்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்).
• இரண்டு வாரங்களின் முடிவில், நீங்கள் பெற்ற அதிகபட்ச மதிப்பெண்ணே உங்கள் 'தனிப்பட்ட சிறந்த' மதிப்பெண்ணாக இருக்கும்.

இந்த மதிப்பைக் கண்டறிந்தவுடன், உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி தினமும் அந்த மீட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் சுவாச விகிதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும்.

'போக்குவரத்து விளக்கு' முறை: உங்கள் உச்சபட்ச பாய்வு மதிப்பு என்ன?

மருத்துவர்கள் பொதுவாக உங்கள் உச்ச ஓட்ட மதிப்பைக் கண்டறிய போக்குவரத்து விளக்கு முறையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அதாவது, அது மூன்று மண்டலங்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உங்கள் 'தனிப்பட்ட சிறந்த' மதிப்புடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் மண்டலங்களை எவ்வாறு கணக்கிடுகிறீர்கள்?

உங்கள் 'தனிப்பட்ட சிறந்த அளவு' நிமிடத்திற்கு 400 லிட்டர் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

• பசுமை மண்டலம்: 400-இன் 80% முதல் 100% வரை (320 - 400 லி/நிமிடம்)
• மஞ்சள் மண்டலம்: 400-இன் 50% முதல் 80% வரை (200 - 320 லி/நிமிடம்)
• அபாய மண்டலம்: 400-இல் 50%-க்கும் குறைவு (நிமிடத்திற்கு 200 லிட்டருக்கும் குறைவு)

இந்த விழுமியங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடி, அவற்றை உங்கள் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

• உங்கள் அளவீடு மஞ்சள் மண்டலத்தில் இருந்தால்: உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி அவசரகால மருந்தை (ரெஸ்க்யூ இன்ஹேலர் போன்றவை) பயன்படுத்தவும், மேலும் ஆலோசனைக்காக உடனடியாக அவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு அபாய மண்டலத்தில் இருந்தால்: இது ஒரு அவசர நிலை. உங்கள் அவசர சுவாசக் கருவியை உடனடியாகப் பயன்படுத்துங்கள். அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள். நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.

பீக் ஃப்ளோ மீட்டரைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள்

நன்மைகள் என்னென்ன?

• உங்கள் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.
• மருந்தை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை உங்களால் துல்லியமாக முடிவு செய்ய முடியும்.
• அவசர மருத்துவ சிகிச்சை எப்போது தேவைப்படும் என்பதை உங்களால் முன்கூட்டியே அறிந்துகொள்ள முடியும்.

ஏதேனும் அபாயங்கள் உள்ளனவா?

இது பொதுவாக மிகவும் பாதுகாப்பான சாதனம், ஆனால் சில சமயங்களில் இது போன்ற விஷயங்கள் நடக்கலாம்:

• ஆழ்ந்த சுவாசம் காரணமாக மயக்கம் வருவது போன்ற உணர்வு (மயக்கத்திற்கு முந்தைய நிலை).
• இருமல்.
• ஆழமாக மூச்சு எடுக்காததாலோ அல்லது போதுமான வேகத்தில் மூச்சை வெளியேற்றாததாலோ தவறான அளவீடு கிடைப்பது போல.

இதன் காரணமாக,முதல் முறையாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அதைச் சரியாக எப்படிச் செய்வது என்பது குறித்த வழிமுறைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது மிகவும் முக்கியம். மேலும், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே வகையான மீட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் வெவ்வேறு வகைகள் அளவீட்டில் சிறிதளவு வேறுபடலாம்.