'சிகிச்சை' என்ற வார்த்தையைக் கேட்கும்போது உங்களுக்கு என்ன தோன்றுகிறது? அது, ஒரு சோஃபாவில் அமர்ந்து, ஒரு டிஷ்யூ பெட்டியைக் கையில் வைத்துக்கொண்டு, உங்களைப் புரிந்துகொள்ளக்கூடத் தெரியாத ஒருவருக்குப் பெரும் தொகையைச் செலுத்துவதா? அல்லது, அது மனநலம் மிகவும் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கோ அல்லது "மனநோயாளிகளுக்கோ" மட்டுமே பொருந்தக்கூடிய ஒன்றா? அப்படியென்றால், ஒரு கணம் ஒதுக்கி இதைப் படியுங்கள். உண்மை முற்றிலும் வேறுபட்டது.
உண்மையில், நம் வாழ்வில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் இந்த வகையான பேச்சு சிகிச்சையால் நாம் அனைவரும் பயனடையலாம். ஆனால், இதற்கு உங்கள் தரப்பிலிருந்து முயற்சி, உங்கள் தேவைகளுக்குப் பொருத்தமான மற்றும் உங்களை உண்மையாகப் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு சிகிச்சையாளர், மற்றும் பலன்களைக் காணத் தேவைப்படும் நேரம் ஆகியவை அவசியம். எனவே, சிகிச்சை குறித்துப் பலரும் கொண்டிருக்கும் 7 மிகப்பெரிய தவறான கருத்துக்களையும், அவை உண்மையில் எப்படிப்பட்டவை என்பதையும் பார்ப்போம்.
1. "என் குழந்தைப் பருவம் இப்போது பயனற்றதாகிவிட்டது..."
பலர் தங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கையில் உள்ள ஒரு பிரச்சனையைப் பற்றிப் பேசுவதற்காக சிகிச்சைக்காக வருகிறார்கள். அது வேலையில் உள்ள ஒரு பிரச்சனையாகவோ, உறவில் உள்ள ஒரு பிரச்சனையாகவோ, அல்லது தங்கள் பிள்ளைகளுடனான ஒரு பிரச்சனையாகவோ இருக்கலாம். ஆனால் பெரும்பாலும், நாம் சரிசெய்ய வேண்டியது இன்றைய பிரச்சனையில் அல்ல, மாறாக நமது கடந்த காலத்துடன் நாம் பழகும் விதத்தில்தான்.
"உங்கள் பெற்றோருடனான உறவும், உங்கள் குழந்தைப் பருவமும், இன்று நீங்கள் எப்படிப்பட்டவராக இருக்கிறீர்கள் என்பதில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன," என்கிறார்கள் உளவியலாளர்கள். குழந்தைப் பருவம் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வேண்டுமானால், நீங்கள் ஏதேனும் ஒரு விதமான துன்புறுத்தலை அனுபவித்திருக்க வேண்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல.
சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது உங்கள் பெற்றோர் உங்களைச் சரியாகப் புரிந்துகொள்ளவில்லை என்றாலோ அல்லது உங்கள் உணர்வுகளுக்கு மதிப்பளிக்கவில்லை என்றாலோ, அந்தச் சிறிய விஷயங்கள் கூட, நீங்கள் வளர்ந்த பிறகு உங்கள் தன்னம்பிக்கையிலும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் ஏற்படுத்திக்கொள்ளும் உறவுகளிலும் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். சிகிச்சைக்காக வரும் அனைவரையும் போலவே , அவர்களுடைய தற்போதைய பிரச்சினைகளும் ஏதோ ஒரு வகையில் அவர்களுடைய குழந்தைப்பருவ அனுபவங்களுடன் தொடர்புடையவை.
2. "சிகிச்சையாளர்கள் அனைவரும் ஒரே மாதிரிதான்..."
அப்படியெல்லாம் இல்லை. மருத்துவர்களிடையே பல்வேறு வகையான நிபுணர்கள் இருப்பது போலவே, சிகிச்சையாளர்களிடையேயும் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. மேலும், சிகிச்சை முறைகளும் ஒன்றுக்கொன்று வேறுபட்டவை.
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை: இது உங்கள் வாழ்க்கையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் எதிர்மறையான நடத்தைகளையும் சிந்தனை முறைகளையும் கண்டறிந்து, கேள்விக்குட்படுத்தி, மாற்றுவதை உள்ளடக்கியது.
- உளப்பகுப்பாய்வு சிகிச்சை: இது உங்கள் ஆழ்மனம் உங்கள் நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
எனவே, நீங்கள் சந்திக்கும் முதல் நபரே உங்களுக்குப் பொருத்தமானவராக இருப்பார் என்று எண்ணிவிடாதீர்கள். ஒரு நல்ல ஆடையை வாங்குவதற்காகப் பல கடைகளுக்குச் செல்வதைப் போலவே, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒருவரைக் கண்டறியப் பல சிகிச்சையாளர்களிடம் பேசுவது ஒரு நல்ல யோசனையாகும். கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்:
- அந்த நபர் உரிமம் பெற்ற ஆலோசகரா ?
- நீங்கள் உதவி நாடும் துறையில் (உதாரணமாக, திருமண ஆலோசனை, மன அதிர்ச்சி, உணவுப் பழக்கக் கோளாறுகள்) நிபுணத்துவம் உள்ளதா என்பது.
- மேலும், அந்த நபருடன் பேசுவது உங்களுக்குப் பொருத்தமாகவும் வசதியாகவும் இருக்கிறதா என்பதும்.
3. "எனக்கு மருந்து மட்டும் போதும், பேசிப் பயனில்லை..."
இதுவும் பலரும் நினைக்கும் ஒரு விஷயம்தான். "மனநலப் பிரச்சனைக்கு உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்பட்டால், உங்களுக்குக் கண்டிப்பாக சிகிச்சையும் தேவைப்படும்," என்று மனநல மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
யோசித்துப் பாருங்கள், மருந்து என்பது காயத்தின் மீது ஒட்டப்படும் ஒரு கட்டு போன்றது . அது அறிகுறிகளை மட்டுமே அடக்குகிறது. ஆனால் சிகிச்சை என்பது, அந்தக் காயத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, அதை உள்ளிருந்தே குணப்படுத்துவதாகும் . சிகிச்சை இல்லாமல் மருந்தை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் பிரச்சினையின் ஆணிவேரை அடையாமல், அதன் அறிகுறிகளை மட்டும் அடக்குவதாகும்.
பிரச்சனையின் மூல காரணத்தைக் கண்டறிய சிகிச்சை மட்டுமே ஒரே வழி. பேச்சு சிகிச்சை, உங்கள் பிரச்சனைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன, அவற்றிற்கான காரணங்கள் என்ன, மற்றும் அவற்றுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. உங்கள் பிரச்சனைகளை ஆழமாக ஆராய்ந்து, அவற்றைப் பற்றி மேலும் ஆழமாகப் புரிந்துகொண்டு, முன்னேறிச் செல்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியைக் கண்டறிவதே உண்மையான தீர்வாகும். உங்களுக்கு மருந்து தேவையா அல்லது சிகிச்சை தேவையா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி முடிவு செய்வது சிறந்தது.
4. "அது சரியல்ல..."
இந்த சிகிச்சை முறையைப் பற்றி தவறான தகவல்கள் இருப்பதால், பலர் அதைச் சந்தேகிக்கிறார்கள்.
சிகிச்சை என்பது மாயாஜாலம் அல்ல. அது, நீங்கள் உள்ளே வந்து, பேசிவிட்டு, வீட்டிற்குச் சென்றால் சரியாகிவிடும் ஒன்றல்ல. அதற்காக நீங்கள் கடினமாக உழைத்தால் மட்டுமே அது பலனளிக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதில் நீங்கள் தீவிரமாகப் பங்கேற்க வேண்டும்.
சில நேரங்களில் இந்த சந்தேகத்திற்கு மற்றொரு காரணம் பயம் . "பல நேரங்களில், 'இது பலனளிக்காது' என்ற பயம், பயத்தின் காரணமாகவே ஏற்படுகிறது. தாங்கள் தீர்க்க வேண்டிய பிரச்சனைகள் இருப்பதை அவர்கள் அறிவார்கள், ஆனால் அவற்றை எதிர்கொள்ள அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள். அந்தப் பயம் 'இது பலனளிக்காது' என்ற தடையாக வெளிப்படுகிறது." ஆனால் நீங்கள் அந்தப் பயத்தை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, அந்தச் செயல்முறையில் இறங்கும்போது, அதுவே நீங்கள் சரியான திசையில் எடுத்து வைக்கும் முதல் படியாகும்.
| கட்டுக்கதை | உண்மை |
|---|---|
| குழந்தைப்பருவம் இனி பொருத்தமற்றது. | கடந்த காலம், குறிப்பாக குழந்தைப் பருவம், இன்றைய பல பிரச்சனைகளில் நேரடியாகத் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. |
| சிகிச்சையாளர்கள் அனைவரும் ஒன்றுதான். | பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளும் பல்வேறு நிபுணர்களும் உள்ளனர். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டறிய வேண்டும். |
| மருந்து மட்டுமே போதும். | மருந்துகள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடிந்தாலும், பிரச்சனையின் மூல காரணத்தைக் கண்டறிய சிகிச்சைமுறை இன்றியமையாதது. |
| அது பலனளிக்காது. | நீங்கள் தீவிரமாகப் பங்கேற்றால், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சந்தேகம் பெரும்பாலும் பயத்தால் ஏற்படுகிறது. |
5. "என்னால் அந்தச் செலவைத் தாங்க முடியாது..."
இது பலருக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் அதிக பணம் செலுத்த வேண்டியதில்லை.
இலங்கையில் உள்ள அரசாங்க மருத்துவமனைகளில் இலவச மனநல மருத்துவ மையங்கள் உள்ளன. அவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உங்கள் அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லலாம். மேலும், சில பல்கலைக்கழக உளவியல் துறைகள், பயிற்சி பெறுபவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் குறைந்த கட்டணச் சேவைகளை வழங்குகின்றன.
தனியார் துறையில்கூட, சில சிகிச்சையாளர்கள் காப்பீட்டுத் திட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். அவ்வாறு ஏற்றுக்கொள்ளாதவர்கள், உதவி தேவைப்பட்டு அதற்கான கட்டணத்தைச் செலுத்த முடியாதவர்களுக்காக, அவர்களின் வருமானத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும் கட்டண முறையை வழங்குகிறார்கள். பல சிகிச்சையாளர்கள் மக்களுக்கு உதவ வேண்டும் என்ற விருப்பத்தின் காரணமாக, இதை ஒரு சேவையாகச் செய்கிறார்கள். எனவே, உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் இது குறித்துப் பேசி, ஒரு நியாயமான கட்டணத்தில் உடன்படலாம்.
6. "சிகிச்சை என்னை மேலும் குழப்பமடையச் செய்யுமோ என்று எனக்குத் தெரியவில்லை..."
சிலர் தங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றியும் வேதனையான விஷயங்களைப் பற்றியும் பேசுவது, அதைத் தாங்கிக்கொள்ள முடியாத நிலைக்குத் தள்ளிவிடும் என்றும், அதன் விளைவாக அவர்கள் மேலும் மனச்சோர்வடைவார்கள் என்றும் அஞ்சுகிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல.
ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர், ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் உங்களால் எவ்வளவு சமாளிக்க முடியும் என்பதையும், எப்போது சற்று பின்வாங்க வேண்டும் என்பதையும் அறிந்திருப்பார் . அவர்கள் உங்களை ஒருபோதும் உங்கள் வரம்புகளுக்கு அப்பால் தள்ள மாட்டார்கள். சிகிச்சை என்பது எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சரிசெய்வது அல்ல. அது படிப்படியாகச் செய்வதாகும்; அதாவது, அந்தத் தருணத்தில் உங்களால் எவ்வளவு சமாளிக்க முடியுமோ, அவ்வளவு மட்டுமே செய்வது.
எவ்வளவு தூரம் செல்வது, எப்போது அதைப் பற்றிப் பேசுவது என்பதை நீங்களே தீர்மானிப்பதுதான் முக்கியமான விஷயம். கட்டுப்பாடு உங்கள் கையில் உள்ளது. உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் இணைந்து செயல்படும்போது, உங்களுக்குப் பாதுகாப்பாகத் தோன்றும் வகையில், உங்கள் சொந்த வேகத்தில் நீங்கள் முன்னேறலாம்.
7. "அதற்கெல்லாம் எனக்கு நேரமில்லை..."
இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில் இது ஒரு நியாயமான காரணமாகத் தோன்றினாலும், அதற்கும் இப்போது தீர்வுகள் உள்ளன.
"சிகிச்சையாளர்கள் இப்போது வார இறுதி நாட்களிலும் மாலை நேரங்களிலும் பணிபுரிகிறார்கள்," என்கின்றனர் நிபுணர்கள். நோயாளிகள் எவ்வளவு வேலைப்பளுவில் இருக்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். அதுமட்டுமல்லாமல், தொழில்நுட்பமும் அவர்களுக்கு உதவியாக வந்துள்ளது.
நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரை நேரில் சந்தித்து உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி விவாதித்த பிறகு, சில சிகிச்சையாளர்கள் தொலைபேசி அல்லது வீடியோ அழைப்புகள் மூலமாகவும் அமர்வுகளை நடத்தத் தயாராக இருக்கிறார்கள். நேரடி அமர்வுகள் பொதுவாக சிறந்த தேர்வாகும், ஆனால் நேரம் ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், இது போன்ற விருப்பங்களும் உள்ளன.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சிகிச்சை என்பது "மனநோய்" உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமானதல்ல. தங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும், தங்களைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் விரும்பும் எவருக்கும் இது நன்மை பயக்கும்.
- உங்களுக்குப் பொருத்தமான மற்றும் உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிவது முக்கியம். உங்கள் முதல் முயற்சி தோல்வியுற்றால், மனம் தளர வேண்டாம்.
- சிகிச்சை என்பது நீங்கள் தீவிரமாகப் பங்கேற்க வேண்டிய ஒரு செயல்முறையாகும். நல்ல பலன்களைப் பெற, உங்கள் தரப்பில் அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது.
- செலவு உங்களைத் தயங்க வைக்க வேண்டாம். மலிவான பிற தேர்வுகளும், அரசு மருத்துவமனைகளில் இலவச சேவைகளும் உள்ளன.
- உங்களுக்கு சிகிச்சை, மருந்து அல்லது இரண்டும் தேவையா என்பது குறித்து சிறந்த முடிவை எடுக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்