మన శరీరమంతటా ఉండే ఫాసియా అనే ఈ అద్భుతమైన పొర గురించి తెలుసుకుందాం.

మీరు ఎప్పుడైనా 'ఫాసియా' అనే పదం గురించి విన్నారా? బహుశా ఈ పేరు మీకు కొంచెం కొత్తగా అనిపించవచ్చు. కానీ ఆశ్చర్యపోకండి, ఇది మన శరీరంలో ప్రతి నిర్మాణం చుట్టూ, ప్రతిచోటా విస్తరించి ఉండే చాలా చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఇది మన శరీరానికి ఆధారాన్ని మరియు ఆకారాన్ని ఇచ్చే ఒక వల లాంటిది. కాబట్టి ఈరోజు దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం, సరేనా?

ఫాసియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఫాసియా అనేది మన శరీరంలో కనిపించే ఒక పలుచని, పీచుతో కూడిన సంధాయక కణజాలం . దీనిని మన కండరాలు, ఎముకలు, అవయవాలు, నరాలు మరియు రక్తనాళాల చుట్టూ చుట్టుకొని ఉండే ఒక అత్యంత పలుచని కణజాలపు పొరలాగా భావించండి. ఇది కేవలం మన అవయవాలు, కండరాలు మరియు ఎముకలకు మాత్రమే ఆధారాన్ని అందిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు గతంలో భావించేవారు. కానీ ఇప్పుడు మనం కనుగొన్నదేమిటంటే, ఇది మనం అనుకున్నదానికంటే చాలా సంక్లిష్టమైనది, మన శరీరమంతటా విస్తరించి ఉన్న ఒక జాలకంలా పనిచేస్తుంది.

ఈ ఫాసియా ప్రధానంగా 'కొల్లాజెన్' అనే ప్రోటీన్‌తో తయారవుతుంది. ఈ 'కొల్లాజెన్' ఫాసియాకు దాని బలాన్ని మరియు వశ్యతను ఇస్తుంది. ఇది సాధారణంగా తెల్లగా ఉండి, కొద్దిగా దారాల వంటి ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. ఉల్లిపాయ పొట్టులాగా, ఫాసియా అనేక పొరలతో తయారవుతుంది. ఈ పొరల మధ్య 'హయలురోనన్' అనే ద్రవం ఉంటుంది. మనం కదిలినప్పుడు మరియు మన శరీరాన్ని వంచినప్పుడు ఫాసియా సులభంగా సాగడానికి ఈ ద్రవమే సహాయపడుతుంది.

అయితే, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా గాయం ఉంటే, ``(హయలురోనన్)`` అనే ఈ ద్రవం ఎండిపోవచ్చు. అప్పుడు ఫాసియా బిగుసుకుపోయి సంకోచించడం మొదలవుతుంది. ఆ సమయంలో మన కండరాలు మరియు కణజాలాల కదలిక పరిమితమై నొప్పి మొదలవుతుంది.

మరి, ఫాసియా మన శరీరానికి ఏ సేవను అందిస్తుంది?

ఫాసియా మన శరీరానికి అందించే సేవలు చిన్నవి కావు.

• ఆధారం మరియు నిర్మాణం: ఇది మన శరీరానికి సరైన ఆకారాన్ని మరియు ఆధారాన్ని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
• కండరాలను కలిపి ఉంచడం: కండరాలను కలిపి ఉంచడం, అవి సంకోచించడానికి మరియు సాగడానికి సహాయపడటం.
• సున్నితమైన కదలిక: ఇది మన కండరాలు, కీళ్ళు మరియు అవయవాలు ఒకదానికొకటి రాపిడికి గురికాకుండా సునాయాసంగా కదలడానికి ఒక ఉపరితలాన్ని అందిస్తుంది.
• స్థిరత్వం: శరీర నిర్మాణాలను స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీరానికి బలాన్ని ఇస్తుంది.
• కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడం: కండరాల మధ్య ఒత్తిడిని, బిగువును తగ్గించి, వాటిని వేరుగా ఉంచడానికి ఇది కూడా ముఖ్యం.
• కీళ్ల పనితీరు: కీళ్ల స్థిరత్వానికి మరియు కదలికకు సహాయపడుతుంది.
• రక్త ప్రసరణ: ఇది మంచి రక్త ప్రసరణకు కూడా కొంతవరకు దోహదం చేస్తుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఫాసియా అనేది మన శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థలను ఒకదానితో ఒకటి బంధించి, అవి సామరస్యంగా కలిసి పనిచేయడానికి అనువైన వాతావరణాన్ని సృష్టించే సంధాన కణజాలం.

ఫాసియా ఎక్కడ ఉంటుంది?

ఇది చాలా సులభమైన ప్రశ్న. ఫాసియా మన శరీరంలో ప్రతిచోటా ఉంటుంది. ఇది మన శరీరంలోని ప్రతి కండరం, స్నాయువు, బంధన కణజాలం, ఎముక, అవయవం మరియు కణజాలానికి అనుసంధానమై, వాటిని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఫాసియా, టెండన్లు మరియు లిగమెంట్ల మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఈ మూడూ ప్రధానంగా 'కొల్లాజెన్' తో తయారవుతాయి. కానీ వాటి స్థానం, పనితీరు భిన్నంగా ఉంటాయి.

• స్నాయువులు: కండరాలు స్నాయువుల ద్వారా ఎముకలకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.
• స్నాయువులు: స్నాయువులు ఒక ఎముకను మరొక ఎముకకు కలుపుతాయి.
• ఫాసియా: ఇది మన కండరాలను మరియు మన శరీరంలోని ప్రతి ఇతర భాగాన్ని చుట్టి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, మన వీపు కండరాల చుట్టూ ఉండే 'థొరాకోలంబార్ ఫాసియా', తొడ ప్రాంతంలోని 'ఫాసియా లాటా', మరియు మన పాదాల అరికాళ్ళలోని 'ప్లాంటార్ ఫాసియా' దీనికి మంచి ఉదాహరణలు.

ఫాసియాలోని వివిధ పొరలు ఏమిటి?

మన శరీరంలో ఫాసియాకు నాలుగు ప్రధాన పొరలు ఉంటాయి.

1. ఉపరితల ఫాసియా: ఇది మన చర్మానికి సరిగ్గా కింద ఉంటుంది. ఇది పొరలు, వదులుగా అల్లిన కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిక్ ఫైబర్‌లతో ఏర్పడి ఉంటుంది. ఈ పొర ఛాతీ మరియు మొండెం భాగంలో అత్యంత మందంగా, చేతులు మరియు కాళ్ళలో అత్యంత పలుచగా ఉంటుంది.

2. డీప్ ఫాసియా: ఇది మన కండరాలు, ఎముకలు, స్నాయువులు, మృదులాస్థి, నరాలు మరియు రక్త నాళాలను చుట్టుముట్టి ఉండే పొర. ఇది సూపర్ఫిషియల్ ఫాసియా కంటే మందంగా ఉంటుంది. దీనికి రెండు ఉప-పొరలు కూడా ఉన్నాయి:

• (అపోన్యూరోటిక్ ఫాసియా): ఇది మందంగా, ముత్యంలా తెల్లగా ఉంటుంది మరియు కండరాల నుండి సులభంగా వేరు చేయవచ్చు.
• ఎపిమైసియల్ ఫాసియా: ఇది మరొకదాని కంటే మందంగా ఉండి, కండరాలకు దగ్గరగా అతుక్కొని ఉంటుంది.

3. విసెరల్ ఫాసియా: ఇది మన ఉదరం, ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండెలోని అవయవాలను చుట్టుకొని ఉంటుంది.

4. ప్యారిటల్ ఫాసియా: ఇది కొన్ని శరీర కుహరాల గోడలకు, ఉదాహరణకు, కటి చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతానికి అతుక్కుని ఉంటుంది.

ఫాసియాతో సంబంధం ఉన్న సాధారణ సమస్యలు ఏమిటి?

మన ఫాసియా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, అది తేలికగా మరియు సరళంగా ఉంటుంది. మనం కదిలినప్పుడు అది మనతో పాటు సాగుతుంది. కానీ ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఆ హయలురోనన్ ద్రవం ఎండిపోయినప్పుడు, ఫాసియా పొరలు బిగుసుకుపోయి కండరాలు మరియు కణజాలాల చుట్టూ చిక్కుకుపోతాయి. అప్పుడే నొప్పి మరియు కదలికల పరిమితి ఏర్పడతాయి. ఫాసియాకు సంబంధించి సంభవించే కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ప్లాంటార్ ఫాసియాటిస్: మీ మడమ నుండి కాలివేళ్ల వరకు ఉండే మందపాటి కణజాలపు పట్టీ అయిన ప్లాంటార్ ఫాసియా, వాపుకు గురై, నొప్పిగా మారినప్పుడు దీనిని ప్లాంటార్ ఫాసియాటిస్ అంటారు. చాలా మంది మడమ నొప్పిని అనుభవించడానికి ఇదే ప్రధాన కారణం. ఉదయం నిద్రలేచి మంచం దిగినప్పుడు మీకు కలిగే తీవ్రమైన నొప్పిని గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. ఆ నొప్పి సరిగ్గా అలాగే ఉంటుంది.
• మయోఫేషియల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్: మీ శరీరంలోని ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రదేశాలలో కండరాలలో "ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు" ఏర్పడినప్పుడు దీనిని మయోఫేషియల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ అంటారు. ఇవి నొప్పి మరియు బిగుసుకుపోవడానికి కారణమవుతాయి. ఈ ట్రిగ్గర్ పాయింట్లను తాకినప్పుడు అవి చిన్న గడ్డల వలె అనిపిస్తాయి. ఈ ప్రాంతాలు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి మరియు అవి కలిగించే నొప్పి మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కూడా అనుభూతి చెందవచ్చు.
• డూపుట్రెన్ కాంట్రాక్చర్:ఈ పరిస్థితిలో అరచేతి మరియు వేళ్ల చర్మం కింద ఉండే ఫాసియా మందంగా, బిగువుగా మారి, లోపలికి ముడుచుకుంటుంది. వేళ్లు ఈ విధంగా ముడుచుకున్నప్పుడు, చప్పట్లు కొట్టడం లేదా గ్లౌజులు వేసుకోవడం వంటి రోజువారీ పనులు చేయడం కష్టమవుతుంది.
• ఫ్రోజెన్ షోల్డర్ / అడెసివ్ క్యాప్సులైటిస్: ఇది చాలా బాధాకరమైన పరిస్థితి. దీనివల్ల భుజం కదలిక పరిమితమవుతుంది. భుజం కీలు చుట్టూ ఉండే ఫాసియా మందంగా, బిగువుగా మరియు వాపుకు గురైనప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. భుజాన్ని ఉపయోగించనప్పుడు అది మరింత బిగువుగా మారి, కదపడం కష్టతరం అవుతుంది.
• పెరోనీ వ్యాధి: ఈ పరిస్థితిలో పురుషాంగంపై మచ్చ కణజాలం ఏర్పడుతుంది, దీనివల్ల అది వంకరగా, వంగిపోతుంది లేదా దాని పొడవు లేదా మందం తగ్గిపోతుంది. కొన్నిసార్లు ఇది నొప్పిని కలిగించి, సంభోగం చేయడం అసాధ్యం చేస్తుంది.
• కంపార్ట్‌మెంట్ సిండ్రోమ్: వాపు లేదా రక్తస్రావం కారణంగా కండరాలలో మరియు వాటి చుట్టూ అధిక ఒత్తిడి ఏర్పడినప్పుడు దీనిని ఇలా అంటారు. ఇది కండరాలు, నరాలు మరియు రక్తనాళాలకు రక్తం, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఫాసియా సాగదు కాబట్టి, వాపు లోపల ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
• హెర్నియా: ఫాసియా యొక్క బలం తగ్గినప్పుడు, అంతర్గత అవయవాలు బయటకు నెట్టబడి హెర్నియాలు ఏర్పడవచ్చు. ఇంగ్వైనల్ హెర్నియాలు, ఫెమోరల్ హెర్నియాలు మరియు అంబిలికల్ హెర్నియాలు వీటికి ఉదాహరణలు.

అంతేకాకుండా, కొల్లాజెన్‌ను ప్రభావితం చేసే జన్యుపరమైన పరిస్థితులు కూడా ఫాసియా సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.

• ఎహ్లర్స్-డాన్లోస్ సిండ్రోమ్: ఈ పరిస్థితిలో, కీళ్ళు వదులుగా మారతాయి, చర్మం చాలా పలుచగా మారి సులభంగా చిరిగిపోతుంది. జన్యుపరమైన లోపం కారణంగా, కొల్లాజెన్ బలహీనంగా ఉంటుంది లేదా తగినంతగా ఉత్పత్తి కాదు.
• మార్ఫాన్ సిండ్రోమ్: ఇది గుండె, రక్తనాళాలు, ఎముకలు, స్నాయువులు, మృదులాస్థి, కళ్ళు, నాడీ వ్యవస్థ, చర్మం మరియు ఊపిరితిత్తులతో సహా శరీరంలోని అనేక వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది బంధన కణజాలం మరియు స్థితిస్థాపక ఫైబర్‌లలో ఒక ప్రధాన భాగమైన 'ఫైబ్రిలిన్' నిర్మాణంలో పాలుపంచుకునే ఒక జన్యువులోని లోపం వల్ల వస్తుంది.

నా ఫాసియాను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

మన శరీర నిర్మాణం మరియు పనితీరుకు ఫాసియా చాలా ముఖ్యమైనది. కాబట్టి దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. దాని కోసం మీరు చేయగల కొన్ని సులభమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• చురుకుగా ఉండండి: వీలైనంత ఎక్కువగా కదలండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి .
• క్రమం తప్పకుండా సాగదీయండి: మీ ఫాసియాను సాగదీయడం వల్ల అది మరింత సరళంగా మారుతుంది. ఇది నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు మీ శరీరాన్ని సాగదీయడానికి మరియు వంచడానికి కేటాయించండి .
• నిటారుగా కూర్చోండి: మంచి భంగిమను పాటించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వంగి కూర్చున్నప్పుడు, ఫాసియా బిగుసుకుపోవచ్చు.

ఫాసియా నొప్పికి నేను ఏమి చేయగలను?

ఒకవేళ మీకు అకస్మాత్తుగా ఫాసియా బిగుసుకుపోయి, పైన పేర్కొన్న ట్రిగ్గర్ పాయింట్ల కారణంగా నొప్పి వస్తుంటే, మీరు ప్రయత్నించగల అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయి:

• యోగా:ఫాసియా బిగువు వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి అనేక యోగాసనాలు సహాయపడతాయి. ఆన్‌లైన్‌లో వెతకండి లేదా అర్హత కలిగిన యోగా శిక్షకుడిని సంప్రదించండి.
• ఉష్ణ చికిత్స: నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంపై వేడి నీటి సీసాను ఉంచడం లేదా వేడి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల బిగుసుకుపోయిన గడ్డలను వదులు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• మసాజ్ థెరపీ: మయోఫేషియల్ రిలీజ్ థెరపీలో అనుభవం ఉన్న మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనండి.
• ఆక్యుపంక్చర్: అర్హత కలిగిన ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణులు మీ నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాలలో సూదులు గుచ్చి, కండరాల బిగువును తగ్గించడంలో సహాయపడతారు.
• ఫోమ్ రోలర్: ఫోమ్ రోలర్‌ను ఉపయోగించి నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాలపై దొర్లించండి. ఇది బిగుసుకుపోయిన ఫాసియాను వదులు చేస్తుంది.
• ఫాసియా బ్లాస్టర్: ఇది ఫోమ్ రోలర్‌ను పోలి ఉంటుంది. ఇది భౌతిక ఒత్తిడిని ప్రయోగించడం ద్వారా ఫాసియాను వదులు చేసే ఒక పరికరం.

కాబట్టి, చివరిగా గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే

ఫాసియా అనేది మన శరీరంలోని ప్రతి నిర్మాణాన్ని చుట్టుముట్టి ఉండే ఒక పీచుతో కూడిన బంధన కణజాలపు పట్టీ. ఇది మన అవయవాలు, కండరాలు, స్నాయువులు, బంధన కణజాలాలు, నరాలు, కీళ్ళు మరియు ఎముకలకు ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. ఫాసియా ఒక అవిచ్ఛిన్నమైన పొర కాబట్టి, అది సాగే గుణాన్ని కలిగి ఉండి శరీరంతో పాటు కదులుతుంది. అయితే, ఫాసియా బిగుతుగా మారితే, అది కండరాలు మరియు కణజాలాల కదలికను పరిమితం చేసి, నొప్పి మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీ శరీరాన్ని క్రమం తప్పకుండా కదిలించడం మరియు సాగదీయడం ద్వారా ఫాసియాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం.

ఫాసియా , సంధాయక కణజాలం, కొల్లాజెన్, మయోఫాసియల్ నొప్పి, ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్, శారీరక దృఢత్వం, నొప్పి నిర్వహణ