మనమందరం ప్రతిరోజూ చేసే కొన్ని పనులు ఉంటాయి, వాటి గురించి మనం కనీసం ఆలోచించం కూడా. ఉదాహరణకు ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం, ముఖం కడుక్కోవడం, పళ్ళు తోముకోవడం, బట్టలు వేసుకోవడం, తినడం, స్నానం చేయడం, మరియు బాత్రూమ్‌కు వెళ్లడం వంటివి. వీటినే వైద్యులు ' రోజువారీ జీవన కార్యకలాపాలు' (ADLs) అని పిలుస్తారు. మన శరీరం ఆరోగ్యంగా, సక్రమంగా పనిచేయడానికి ఇవి అత్యవసరం. కొన్నిసార్లు, మామూలుగా కనిపించే ఈ పనులను మనంతట మనం చేసుకోవడం కూడా కొంతమందికి ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. ఈరోజు మనం ఈ ADLల గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందామా?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ADLలు అంటే ఏమిటి? సులభంగా చెప్పాలంటే...
సులభంగా చెప్పాలంటే, (ADLs) అంటే మన శరీరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మరియు మన దైనందిన జీవితాన్ని గడపడానికి మనం చేసే ప్రాథమిక పనులు. వీటిని రెండు వర్గాలుగా విభజించవచ్చు. ఒకటి శరీరానికి అత్యవసరమైన పనులు – తినడం, స్నానం చేయడం మరియు మరుగుదొడ్డికి వెళ్లడం వంటివి. ఇవి లేకుండా మనం జీవించడం కష్టమవుతుంది.
రెండవది మరింత సంక్లిష్టమైన పనులు , ఇవి మీరు స్వతంత్రంగా మరియు సొంతంగా జీవించడానికి సహాయపడే పనులు. ఉదాహరణకు, డబ్బును నిర్వహించడం, సరుకులు ఇంటికి తీసుకురావడం, తోటపని మరియు బట్టలు ఉతకడం. ఈ పనులు చేయడానికి కొంత ఆలోచన మరియు ప్రణాళిక అవసరం.
కొన్నిసార్లు, మీకు ఒక చిన్న శస్త్రచికిత్స జరగాల్సి వచ్చిందని ఊహించుకోండి. కొన్ని రోజుల పాటు ఈ రోజువారీ పనుల (ADLs) కోసం మీకు సహాయం అవసరం కావచ్చు. అది సాధారణమే. అయితే, కొంతమందికి ఈ పనుల కోసం చాలా కాలం పాటు, బహుశా వారి జీవితాంతం కూడా సహాయం అవసరం కావచ్చు. వారి శరీర కదలికల సామర్థ్యం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్య వారికి ఉండటమే దీనికి కారణం కావచ్చు.
ఈ ADLల గురించి మాట్లాడటం ఎందుకు ముఖ్యం?
మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడి బాగోగులు చూసుకున్నప్పుడు, వైద్య బృందం ఈ ADLల గురించి మాట్లాడే అవకాశం ఉంది. నిజం చెప్పాలంటే, ఇది మాట్లాడటానికి అంత సులభమైన విషయం కాదు. మీరు, "అయ్యో, నేను ఇతరులపై ఆధారపడాలా?" లేదా, "మా అమ్మ/నాన్న ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉండగలరా?" అని అనుకోవచ్చు. ఈ భయాలు, ఆందోళనలు చాలా సాధారణమైనవి.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ విషయం గురించి మీ డాక్టర్‌తో లేదా మీ ప్రియమైనవారి ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా మాట్లాడటం.
వారు మీ మాట వింటారు మరియు మీకు ఏమి కావాలో అర్థం చేసుకుంటారు. ఈ విధంగా దాని గురించి మాట్లాడటం మరియు మీకున్న అవకాశాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మరియు మీ కుటుంబం ఉత్తమ నిర్ణయం తీసుకోగలరు. ఈ సంభాషణకు సిద్ధపడటానికి, వైద్యులు ADLలు అని చెప్పినప్పుడు వారి ఉద్దేశ్యం ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ADLలలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి...
ADLలు ప్రధానంగా రెండు భాగాలుగా విభజించబడ్డాయని మేము ఇంతకు ముందు చెప్పాము.
1. ప్రాథమిక రోజువారీ కార్యకలాపాలు (ప్రాథమిక ADLలు)
ఇవి మనం ప్రతిరోజూ చేసే పనులు, మన శారీరక మనుగడకు అత్యవసరం. ఇవి మన శరీర అవసరాలకు నేరుగా సంబంధించినవి కాబట్టి, వీటిని కొన్నిసార్లు శారీరక దైనందిన కార్యకలాపాలు అని కూడా అంటారు.
ప్రాథమిక ADLలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
- ఆహారం ఇవ్వడం:పళ్ళెంలోని ఆహారాన్ని తీసుకుని, నోటిలో పెట్టుకుని, సరిగ్గా తినడం.
- స్నానం/వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత: ఒంటరిగా స్నానాల గదికి వెళ్లడం, శరీరాన్ని కడుక్కోవడం మరియు శుభ్రపరుచుకోవడం. ఇందులో పళ్ళు తోముకోవడం మరియు ముఖం కడుక్కోవడం కూడా చేరి ఉంటుంది.
- దుస్తులు ధరించడం: మీ అంతట మీరే బట్టలను ఎంచుకుని వేసుకోవడం. బటన్లు పెట్టుకోవడం, జిప్ వేసుకోవడం వంటివి.
- మరుగుదొడ్డికి ఒంటరిగా వెళ్లడం, అవసరమైనది పూర్తిచేసుకోవడం, మరియు శుభ్రంగా బయటకు రావడం.
- ఒక చోటు నుండి మరో చోటుకు మారడం: మంచం నుండి కుర్చీకి మారడం, కుర్చీలో నుండి లేవడం మరియు గదిలో అటూ ఇటూ నడవడం వంటివి.
- నిగ్రహం: మీకు కావలసినప్పుడు మరియు కావలసిన చోట మలమూత్ర విసర్జన చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండటం.
గుర్తుంచుకోవలసిన ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఇక్కడ ఉంది. ఈ ప్రాథమిక దైనందిన కార్యకలాపాన్ని (ADL) చేయడం వేరు, దానిని సురక్షితంగా చేయడం వేరు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంట్లో అటూ ఇటూ తిరగగలరు, కానీ మీకు అస్థిరంగా అనిపిస్తుంది, లేదా మీరు కొన్నిసార్లు కిందపడి తృటిలో తప్పించుకున్నారు. అలా అయితే, దాని గురించి వైద్యుడికి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం.
"వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇలాగే ఉంటుందిలే" అని అనుకుంటూ పనులను వాయిదా వేయడం చాలా సులభం. కానీ ఈ ప్రాథమిక పనులు చేయడం గతంలో కంటే కష్టంగా ఉందని మీరు గమనిస్తే, దానివల్ల నిరుత్సాహపడకండి. మీరు ఈ విషయం డాక్టరుకు చెప్పినప్పుడు, వారు కొన్ని సాధారణ మార్పులు చేసుకోమని సూచించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ ఇంట్లో ఉన్న జారే రగ్గులను తీసివేయడం లేదా బాత్రూంలో పట్టుకోవడానికి బార్లను అమర్చడం వంటివి.
2. ఇన్‌స్ట్రుమెంటల్ ADLలు (IADLలు)
ఇన్‌స్ట్రుమెంటల్ యాక్టివిటీస్ ఆఫ్ డైలీ లివింగ్ (IADLs) అని పిలువబడే ఈ పనులు, ప్రాథమిక ADLల కంటే కొంచెం సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి. వీటిని నిర్వర్తించడానికి ఎక్కువ మానసిక నైపుణ్యాలు అవసరం. IADLలు మన ప్రాథమిక శారీరక అవసరాలకు మాత్రమే కాకుండా, మన మొత్తం శ్రేయస్సుకు కూడా తోడ్పడతాయి. ఈ పనులను నిర్వర్తించడానికి, మీరు సంక్లిష్టంగా ఆలోచించగలగాలి, వస్తువులను క్రమబద్ధంగా ఉంచుకోగలగాలి, మరియు ఇంటి లోపల, బయట తిరగగలగాలి.
IADL లకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
- ఇంటిని నిర్వహించడం: ఇల్లు శుభ్రపరచడం, పడకలు సర్దడం, చెత్తను బయట పారవేయడం.
- భోజనం సిద్ధం చేయడం: భోజనాన్ని ప్రణాళిక చేసుకోవడం, అవసరమైన పదార్థాలను సిద్ధం చేసుకోవడం మరియు దానిని సురక్షితంగా వండటం.
- మందుల నిర్వహణ: మందులను సరైన సమయంలో, సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం.
- ఆర్థిక నిర్వహణ: బిల్లులు చెల్లించడం, బ్యాంకింగ్ వ్యవహారాలు చూసుకోవడం మరియు డబ్బును తెలివిగా ఉపయోగించడం.
- షాపింగ్: మీ ఇంటికి అవసరమైన వస్తువుల జాబితాను తయారు చేసుకోవడం, దుకాణానికి వెళ్లి వాటిని తీసుకురావడం.
- టెలిఫోన్ వాడకం: ఎవరికైనా కాల్ చేయగలగడం మరియు వచ్చే కాల్స్‌కు సమాధానం ఇవ్వగలగడం.
- రవాణా: బస్సులో, రైలులో ఒంటరిగా ప్రయాణించడం, మీ సొంత వాహనాన్ని నడపడం లేదా టాక్సీని బుక్ చేసుకోవడం.
- బట్టలు ఉతకడం:బట్టలను వేరు చేయడం, ఉతకడం, ఆరబెట్టడం మరియు మడతపెట్టడం.
తరచుగా, ప్రజలు ఈ IADLలను తాము సొంతంగా చేసుకోలేమని గ్రహించినప్పుడు, వారు మొదటగా ఈ పనుల కోసం సహాయం అడుగుతారు. కొన్నిసార్లు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా వైద్యుడు చెప్పేంత వరకు ఒక వ్యక్తికి IADLల విషయంలో సహాయం అవసరమని కూడా తెలియదు. IADLల విషయంలో సహాయం అవసరమైన చాలా మంది ప్రాథమిక ADLలను ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా చేయగలరు.
ఒక వ్యక్తి అవసరాలు కాలక్రమేణా మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, స్వల్ప జ్ఞానావగాహన లోపం లేదా ప్రారంభ దశ అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తికి కొన్ని IADLలను (రోజువారీ కార్యకలాపాలు) చేయడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు, కానీ ప్రాథమిక ADLల కోసం వారికి ఎలాంటి సహాయం అవసరం ఉండకపోవచ్చు. అయితే, వ్యాధి ముదిరే కొద్దీ, వారు ప్రాథమిక ADLలను చేయడంలో కూడా ఇబ్బంది పడటం ప్రారంభించవచ్చు.
అందుకే ADLలను అంచనా వేయడం సాధారణంగా ఒక్కసారి చేసే పని కాదు. దానికి బదులుగా, వైద్యులు, నర్సులు మరియు ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్టుల వంటి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు, మీరు ప్రాథమిక మరియు IADLలను నిర్వర్తించే సామర్థ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయగలరు. మరింత సహాయం అవసరమని సూచించే ఏవైనా మార్పుల కోసం వారు గమనిస్తారు.
వైద్యులు ADLలను ఎప్పుడు తనిఖీ చేస్తారు?
మీ వైద్య చరిత్ర మరియు ప్రస్తుత పరిస్థితిని బట్టి, వైద్యులు మీ ADLలను నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని ఎప్పుడు మరియు ఎంత తరచుగా అంచనా వేస్తారనేది మారుతూ ఉంటుంది. సాధారణంగా, నర్సులు మరియు ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్టులు ఈ క్రింది సందర్భాలలో మీరు ఈ ADLలను ఎంత బాగా చేస్తున్నారో తనిఖీ చేయగలరు:
- మీరు ఆసుపత్రిలో చేరినప్పుడు.
- ఆసుపత్రి నుండి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత.
- శస్త్రచికిత్స, శారీరక ప్రమాదం, తీవ్రమైన మెదడు గాయం లేదా పక్షవాతం నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు.
- మీకు అల్జీమర్స్ వ్యాధి లేదా పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి నాడీ క్షీణత రుగ్మత ఉంటే, అది క్రమంగా నాడీ వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది.
- మీకు మేధో వైకల్యం ఉంటే.
- మీకు మానసిక ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే.
ADLలను ఎలా మదింపు చేస్తారు?
ఒక వ్యక్తి రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయగల సామర్థ్యాన్ని అంచనా వేయడానికి వైద్యులు అనేక పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు లేదా మీ ప్రియమైనవారు ఈ కార్యకలాపాలు చేస్తుండగా వారు నేరుగా గమనించవచ్చు . కొన్నిసార్లు, వారు ఏమి చూస్తున్నారో సంరక్షకులను అడుగుతారు. మరికొన్నిసార్లు, రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్న వ్యక్తి స్వయంగా తెలియజేస్తారు .
ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఎంత బాగా చూసుకోగలడో మరియు వారికి ఎలాంటి సహాయం అవసరమో ఉత్తమంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, వైద్యులు ఈ పద్ధతులలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పద్ధతులను కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. ఎంత సహాయం అవసరమో దానిని బట్టి, వైద్యులు ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేయవచ్చు:
- ఒకరిని పైకి ఎత్తడానికి సహాయపడటానికి, ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన తినే పాత్రలు మరియు ట్రాన్స్‌ఫర్ బెల్టుల వంటి పరికరాలను ఉపయోగించడం.
- ఇంట్లో సర్దుబాట్లు చేసుకోవడం, ఉదాహరణకు కుర్చీలలో కూర్చోవడం మరియు లేవడం సులభతరం చేయడానికి చేతులు ఆనించే వీలున్న కుర్చీలను ఉపయోగించడం.
- సంరక్షణ కోసం కుటుంబ సభ్యుడిని (అనధికారిక సంరక్షకుడు) లేదా గృహ ఆరోగ్య సహాయకుడిని నియమించుకోవడం.
- సహాయక నివాసాలు లేదా నర్సింగ్ హోమ్‌ల వంటి ఇతర వసతి ఎంపికలను పరిగణించడం.
వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని లేదా మీ ప్రియమైన వారిని సాధ్యమైనంత సురక్షితంగా ఉంచే మార్గాలను సూచించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
కాట్జ్ సూచిక అంటే ఏమిటి? (కాట్జ్ ADL స్కేల్)
దీనిని కాట్జ్ ADL స్కేల్ అని కూడా అంటారు. మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలను ఎంత బాగా చేయగలరో నిర్ధారించడానికి వైద్యులు తరచుగా ఉపయోగించే ఒక తనిఖీ జాబితా ఇది. కాట్జ్ ADL స్కేల్ ప్రధానంగా ప్రాథమిక ADLలను పరిశీలిస్తుంది, మరియు ఇది IADLలను (మరింత సంక్లిష్టమైన పనులు) పరిగణనలోకి తీసుకోదు.
"కాట్జ్ ADL స్కేల్" మీరు ఆరు (6) ప్రాథమిక ADLలను ఎంత బాగా చేయగలరో కొలుస్తుంది. మీరు స్వతంత్రంగా చేయగలిగే ప్రతి పనికి ఒకటి (1) స్కోరు , మరియు మీకు సహాయం అవసరమయ్యే ప్రతి పనికి సున్నా (0) స్కోరు పొందుతారు . కాబట్టి, మీరు గరిష్టంగా ఆరు (6) స్కోరు పొందవచ్చు. స్కోరు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు ఆ పనిని అంత ఎక్కువగా స్వతంత్రంగా చేయగలరు. స్కోరు ఎంత తక్కువగా ఉంటే, మీ దైనందిన జీవితంలో మీకు అంత ఎక్కువ సహాయం అవసరం కావచ్చు.
కాట్జ్ ADL స్కేల్''లోని ఆరు ప్రాథమిక ADLలు మరియు వాటిలో ప్రతిదానికి స్కోరు పొందడానికి మీరు ఏమి చేయాలో ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. స్నానం: మీరు ఎవరి సహాయం లేకుండా మీ శరీరం మొత్తాన్ని శుభ్రం చేసుకోగలిగితే, లేదా శరీరంలోని ఒక భాగానికి (ఉదాహరణకు, వీపు) మాత్రమే సహాయం తీసుకుంటే.
2. దుస్తులు ధరించడం: మీ బట్టలన్నీ మీరే ఎంచుకుని వేసుకోగలిగితే, మరియు బటన్లు, హుక్స్ వంటివి మీరే పెట్టుకోగలిగితే (షూలేస్‌లు కట్టుకోవడానికి మీకు సహాయం అవసరం కావచ్చు).
3. మరుగుదొడ్డికి వెళ్లడం: మీరు ఎవరి సహాయం లేకుండా మరుగుదొడ్డికి వెళ్లగలిగితే, దానిపై కూర్చొని, దానిని ఉపయోగించి, శుభ్రంగా తిరిగి రండి.
4. ఒక చోటు నుండి మరొక చోటుకు మారడం: మీకు వీలైతే, ఇతరుల సహాయం లేకుండా మంచం లేదా కుర్చీ నుండి దిగండి.
5. మలమూత్ర నిగ్రహం: మీరు ఎప్పుడు, ఎక్కడ మూత్ర, మల విసర్జన చేస్తారనే దానిపై మీకు పూర్తి నియంత్రణ ఉంటే .
6. ఆహారం తినడం: అతను పళ్ళెం నుండి ఆహారాన్ని తీసుకుని, తనంతట తానుగా నోటిలో పెట్టుకోగలిగితే.
మీరు ఏమి చేయగలరో మరియు మీకు ఎలాంటి సహాయం అవసరమో అనే దానిపై పూర్తి అవగాహన పొందడానికి వైద్యులు కాట్జ్ ADL స్కేల్ మరియు ఇతర చెక్‌లిస్ట్‌లు లేదా అసెస్‌మెంట్‌లను ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, భోజనం తయారు చేయడం లేదా ఇంటి పనులు చేయడం వంటి మరింత సంక్లిష్టమైన పనులను మీరు ఎంత బాగా చేయగలరో చూడటానికి వారు లాటన్ ఇన్‌స్ట్రుమెంటల్ యాక్టివిటీస్ ఆఫ్ డైలీ లివింగ్ స్కేల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ADL చెక్‌లిస్ట్‌ను కనుగొంటే, దానిని మీ స్వంతంగా ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఉద్దేశం ఎంత మంచిదైనప్పటికీ, ఇలాంటి చెక్‌లిస్ట్‌ను లేదా అందులో చెప్పిన విషయాలను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం సులభం. మీకు లేదా మీ కుటుంబంలోని ఎవరికైనా ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన పని ఏమిటంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి, తదుపరి ఏమి చేయాలో వారి మార్గదర్శకత్వం పొందడం.
మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)
ఈ రోజువారీ కార్యకలాపాలు (ADLs) మనం రోజూ చేసే పనులు మరియు అవి మన జీవితంలో లోతుగా పాతుకుపోయి ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు లేదా మీకు ప్రియమైనవారు వాటిని చేయలేనంత వరకు మనం వాటి గురించి తరచుగా ఆలోచించము. అప్పుడే, "మాకు ఎలాంటి సహాయం అవసరం అవుతుంది? అది మాకు ఎంతకాలం అవసరం అవుతుంది? వీటన్నిటి భవిష్యత్తు ఏమవుతుంది?" వంటి ప్రశ్నలు తలెత్తడం మొదలవుతాయి.
ప్రశ్నలు సులభంగా మనసులో మెదులుతాయి, కానీ సమాధానాలు కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. అందుకే మీ ఆందోళనలను వైద్యుడితో పంచుకోవడం ముఖ్యం. వారు మీకు సహకరించి, పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
ఈ రకమైన ఆందోళన కారణంగా మీరు విచారంగా, కుంగిపోయినట్లుగా, లేదా కేవలం అలసిపోయినట్లుగా భావిస్తుంటే, ఒక మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారునితో మాట్లాడటాన్ని పరిగణించండి. వారు మీ భావాలను అర్థం చేసుకోగలరు మరియు ఈ జీవిత మార్పులను కొంచెం సులభంగా ఎదుర్కోవడానికి సానుకూల మార్గాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడగలరు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు!
రోజువారీ జీవన కార్యకలాపాలు, ADLలు, ప్రాథమిక ADLలు, పరికరాల వినియోగ ADLలు, IADLలు, ఆరోగ్య అంచనా, వృద్ధుల సంరక్షణ, స్వతంత్ర జీవనం
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.