మీకు పర్వతారోహణ అంటే ఇష్టమా? అయితే ఎత్తు ప్రాంతాల అనారోగ్యం గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం!

మీరు నువర ఎలియా, హగ్గాల, లేదా హోర్టన్ ప్లెయిన్స్ వంటి ఎత్తైన ప్రదేశాలకు అకస్మాత్తుగా వెళ్ళినప్పుడు, మీకు ఎప్పుడైనా తలనొప్పి, నీరసం, లేదా వాంతులు వస్తున్నట్లు అనిపించిందా? అది చలి మరియు ప్రయాణపు అలసట వల్ల అని మీరు అనుకుని ఉండవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి, దానికి కారణం మనం ఈరోజు మాట్లాడుకుంటున్న 'ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్' అనే పరిస్థితి కావచ్చు. చాలా మందికి దీని గురించి తెలియకపోయినప్పటికీ, ఎత్తైన ప్రదేశాలకు వెళ్ళేటప్పుడు మనం దీని పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కాబట్టి, ఈరోజు మనం అన్ని విషయాల గురించి సరళంగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ అంటే ఏమిటి?

ఒకసారి ఆలోచించండి, మనం సాధారణంగా సముద్ర మట్టానికి దగ్గరగా నివసిస్తాము. ఇక్కడి వాతావరణంలో ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉంటుంది. కానీ మనం పర్వతం పైకి లేదా చాలా ఎత్తైన ప్రదేశానికి వెళ్ళేకొద్దీ, వాతావరణం పలుచబడుతుంది. అంటే, మనం తీసుకునే శ్వాస పరిమాణం మారకపోయినా, మన శరీరాలకు అందే ఆక్సిజన్ పరిమాణం తగ్గుతుంది.

మనం అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ ఎత్తుకు వెళ్ళినప్పుడు, అక్కడ ఉండే తక్కువ ఆక్సిజన్ స్థాయిలకు మన శరీరం సర్దుబాటు చేసుకోలేనప్పుడు వచ్చే పరిస్థితిని ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ అంటారు. ఈ మార్పుకు మన శరీరం అలవాటు పడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది. దానికి తగినంత సమయం ఇవ్వకుండా మనం చాలా వేగంగా పైకి వెళ్ళినప్పుడు మాత్రమే ఈ సమస్య వస్తుంది.

ఎత్తు ప్రాంతాల అనారోగ్యంలో ప్రధాన రకాలు ఏమిటి?

ఈ పరిస్థితి అంతా ఒకేలా ఉండదు. దాని తీవ్రతను బట్టి దీనిని మూడు ప్రధాన రకాలుగా విభజించవచ్చు. ఈ విషయం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే కొన్ని కేసులకు అత్యవసర చికిత్స అవసరం అవుతుంది.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

వాస్తవానికి ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణం. ముఖ్యంగా ఎత్తైన ప్రదేశాలకు అలవాటుపడని వ్యక్తులలో ఇది సర్వసాధారణం. సముద్ర మట్టానికి 8,000 అడుగుల (2,438 మీటర్ల) కంటే తక్కువ ఎత్తులో ఇది అంత సాధారణం కాదు. అయితే, ఎవరైనా అకస్మాత్తుగా 11,000 అడుగుల (3,352 మీటర్ల) ఎత్తుకు వెళితే, వారికి కొంత మేరకు AMS లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

దీని లక్షణాలు ఏమిటి?

పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను బట్టి లక్షణాలు మారుతూ ఉంటాయి. సాధారణంగా, ఎత్తుకు వెళ్ళే అనారోగ్యం వచ్చిన మొదటి రోజులోనే AMS లక్షణాలు కనిపించడం మొదలవుతాయి. HAPE లేదా HACE వంటి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితుల లక్షణాలు కనిపించడానికి రెండు నుండి ఐదు రోజులు పట్టవచ్చు.

ఈ పరిస్థితికి దోహదపడే ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

మీ శరీరం సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి సమయం ఇవ్వకుండా చాలా వేగంగా ఎత్తైన ప్రదేశానికి వెళ్లడమే ఎత్తు ప్రాంత అనారోగ్యానికి ప్రధాన కారణం. అది కాకుండా, అనేక ఇతర ప్రమాద కారకాలు కూడా ఉన్నాయి.

• ఎక్కే ఎత్తు: ఎక్కే ఎత్తు పెరిగే కొద్దీ, ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• ఎత్తుకు వెళ్లే వేగం: ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీరు కారులో నగరం నుండి బయటకు వెళ్తున్నారని ఊహించుకోండి. అప్పుడు మీ శరీరానికి ఆ మార్పుకు అలవాటు పడటానికి సమయం ఉంటుంది. కానీ మీరు అకస్మాత్తుగా ఎత్తైన ప్రదేశానికి విమానంలో వెళితే, మీ శరీరానికి ఆ మార్పుకు అలవాటు పడటానికి సమయం ఉండదు. అందువల్ల, ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు సాధారణంగా 8,000 అడుగుల కంటే ఎక్కువ ఎత్తుకు వెళుతుంటే, ఒక రోజులో 1,640 అడుగుల (500 మీటర్ల) కంటే ఎక్కువ ఎత్తుకు వెళ్లకపోవడమే మంచిది.
• మద్యం మరియు కొన్ని మత్తుపదార్థాల వాడకం: మద్యం సేవించడం మరియు మత్తుమందులు వాడటం ఈ ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతాయి.
• మీకు ఇంతకు ముందు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్ వచ్చి ఉంటే: మీకు ఇంతకు ముందు ఈ పరిస్థితి, ముఖ్యంగా HAPE లేదా HACE వంటి తీవ్రమైన కేసు వచ్చి ఉంటే, అది మీకు మళ్లీ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

దీనికి ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

దీనికి ఉన్న ఏకైక మరియు ఉత్తమమైన 'నివారణ' వెంటనే కిందికి దిగిరావడమే. మీ ప్రాణాలను కాపాడుకోవడానికి అదే ఉత్తమ మార్గం.

కానీ, ఒకేసారి అన్నిటినీ పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. ఇలాంటి సమయాల్లో, మీ లక్షణాలు అంత తీవ్రంగా లేనప్పుడు మీరు చేయగలిగే కొన్ని పనులు ఉన్నాయి.

• ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోవడం: మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీరు చేస్తున్న పనిని ఆపి, కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇంకా పైకి వెళ్లవద్దు. మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఎత్తుకు అలవాటు పడటానికి సమయం ఇవ్వండి.
• కిందికి దిగడం: మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే (తల తిరగడం, అలసట, వికారం వంటివి) లేదా క్రమంగా తీవ్రమవుతుంటే, మీరు తప్పకుండా కిందికి దిగాలి. మీ లక్షణాలు మెరుగుపడే వరకు కిందికి దిగడమే నియమం. సాధారణంగా, మీరు 984 అడుగుల (300 మీటర్ల) నుండి 3,281 అడుగుల (1,000 మీటర్ల) వరకు కిందికి దిగవలసి ఉంటుంది.
• అదనపు ఆక్సిజన్ అందించడం: ఆక్సిజన్ ట్యాంక్ నుండి ఆక్సిజన్ అందించడం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
• మందులు: దీని కోసం డాక్టర్ సూచించగల మందులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, 'అసెటాజోలమైడ్', 'డెక్సామెథాసోన్' లేదా 'నిఫెడిపైన్' వంటి మందులు ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి మరియు అది మరింత తీవ్రతరం కాకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి. వీటిని వైద్య సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి .
• హైపర్‌బారిక్ థెరపీ: ఇది సముద్రంలో మునిగేవారిలో వచ్చే 'డీకంప్రెషన్ సిండ్రోమ్' చికిత్సను పోలి ఉంటుంది. అధిక ఎత్తులో, శరీరం యొక్క కింది భాగంలో కృత్రిమంగా ఒత్తిడిని సృష్టించడానికి పోర్టబుల్ ప్రెజర్ బ్యాగ్‌లను (గామో బ్యాగ్‌లు) ఉపయోగిస్తారు, ఇది ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. రోగిని ఉపరితలానికి తీసుకువచ్చే వరకు లక్షణాలు తీవ్రతరం కాకుండా నియంత్రించడానికి ఇలా చేస్తారు.

ఎత్తు ప్రాంతాల అనారోగ్యాన్ని నివారించవచ్చా?

శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితిని చాలా వరకు నివారించవచ్చు. దీని గురించి మీరు చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి.

1. నెమ్మదిగా పైకి వెళ్లండి: ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీ యాత్రను ప్లాన్ చేసుకునేటప్పుడు, ప్రతిరోజూ కొద్దికొద్దిగా పైకి వెళ్లాలని ప్రణాళిక వేసుకోండి. ఇంతకుముందు చెప్పినట్లుగా, 8,202 అడుగుల (2,500 మీటర్ల) కంటే ఎక్కువ ఎత్తుకు వెళ్లేటప్పుడు, రోజుకు 984 అడుగుల (300 మీటర్ల) నుండి 1,640 అడుగుల (500 మీటర్ల) మధ్య మాత్రమే పైకి వెళ్లండి.

2. విశ్రాంతి దినాలు తీసుకోండి: మీరు పైకి ఎక్కుతున్నప్పుడు, ప్రతి రెండు లేదా మూడు రోజులకు ఒకసారి అదే ఎత్తులో విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది మీ శరీరానికి ఆ ఎత్తుకు అలవాటు పడటానికి సమయం ఇస్తుంది.

3.వీలైతే, పడుకునేటప్పుడు కొంచెం కిందికి రండి: మీరు పగటిపూట పైకి వెళ్లి, రాత్రి పడుకునేటప్పుడు కొంచెం కిందికి రాగలిగితే, ఈ పరిస్థితి తలెత్తడాన్ని చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు.

4. నివారణ మందులు: మీరు ఎత్తైన ప్రదేశానికి ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే, ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి మందులను (ఉదాహరణకు, ఎసిటాజోలమైడ్) ఉపయోగించడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడవచ్చు. ఇది కేవలం వైద్య సలహా మేరకు మాత్రమే చేయాలి.

5. మద్యం మరియు ధూమపానం మానుకోండి: మీరు ఎత్తైన ప్రదేశానికి వెళ్ళినప్పుడు మొదటి రెండు మూడు రోజులు మద్యం సేవించవద్దు. అలాగే, మీరు ధూమపానం చేసేవారైతే, ప్రయాణానికి ముందే దానిని మానేయడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే అది ఆక్సిజన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

6. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం వల్ల ఎత్తు ప్రాంతాల అనారోగ్య లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. కాబట్టి పుష్కలంగా నీరు మరియు ద్రవపదార్థాలు తీసుకోండి.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి? మీరు ETUకి ఎప్పుడు వెళ్లాలి?

ఎత్తైన ప్రదేశాలకు ప్రయాణించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి మీరు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తల గురించి, అవసరమైతే నివారణ మందుల గురించి వారు మీకు సలహా ఇవ్వగలరు.

అయితే, మీకు లేదా మీతో ఉన్నవారికి ఈ క్రింది తీవ్రమైన లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, అది అత్యవసర పరిస్థితి. వెంటనే చేయవలసిన పని ఏమిటంటే, వీలైనంత త్వరగా కిందకు దిగి, సమీపంలోని అత్యవసర చికిత్సా కేంద్రానికి (ETU) వెళ్లడం.

మీరు సరిగ్గా ప్రణాళిక వేసుకుని, లక్షణాల గురించి తెలుసుకుంటే, ఎత్తు ప్రాంతాల అనారోగ్యాన్ని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు మరియు నివారించవచ్చు. కాబట్టి వచ్చేసారి మీరు ఎత్తైన ప్రాంతాలకు లేదా ఇంకా ఎక్కువ ఎత్తులకు వెళ్ళినప్పుడు, ఈ చిట్కాలను గుర్తుంచుకుని, మీ యాత్రను సురక్షితంగా ఆస్వాదించండి.