మధుమేహం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతోందా? (మధుమేహం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం)

మీకు మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, దానితో నిరంతరం జీవించడం, సమయానికి మందులు వేసుకోవడం, ఆహారాన్ని నియంత్రించుకోవడం, మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవడం వంటివి కొన్నిసార్లు అలసటను కలిగిస్తాయని మీకు బహుశా తెలిసే ఉంటుంది. కానీ ఈ విషయాలు మీ శరీరంపైనే కాకుండా, మీ మనస్సుపై కూడా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? నిజానికి, మీరు అనుకున్నదానికంటే మధుమేహానికి మరియు మన మానసిక ఆరోగ్యానికి మధ్య పెద్ద సంబంధం ఉంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఇతరులతో పోలిస్తే డిప్రెషన్, లేదా మనం ఆందోళన లేదా కుంగుబాటు అని పిలిచే వాటికి గురయ్యే అవకాశం రెండు నుండి మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది . కొన్నిసార్లు, మీ డాక్టర్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల గురించి మాట్లాడే విధానం కూడా మిమ్మల్ని విచారంగా మరియు నిరాశగా భావించేలా చేస్తుంది.

'ఇది నా తప్పే' - మనకెందుకు ఇలా అనిపిస్తుంది?

డయాబెటిస్ విద్యావేత్త మరియు సహాయకురాలైన సెరీనా వాలెంటైన్ తన అనుభవాన్ని పంచుకుంటున్నారు. ఆమె 20 సంవత్సరాలకు పైగా డయాబెటిస్‌తో జీవిస్తున్నారు. డయాబెటిస్ బారిన పడిన చాలా మంది, "ఇది నా తప్పు" అని అనుకుంటారని ఆమె అంటున్నారు.

నిజంగా, ఇలాంటి విషయం విన్నప్పుడు ఎవరికి బాధ కలగదు? చాలా మంది ఈ కథలకు తమను తామే నిందించుకుంటారు. కానీ మనం అర్థం చేసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మధుమేహం అనేది మనం అనుకున్నదానికంటే చాలా సంక్లిష్టమైనది.

మనం ఎప్పుడూ మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, మందులను సమయానికి వేసుకోవడం గురించి వింటూనే ఉంటాం. కానీ మన మానసిక ఆరోగ్యం గురించి పెద్దగా మాట్లాడుకోము. నిజానికి, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడంలో మీ మానసిక ఆరోగ్యం మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ముఖ్యం.

మీరు మీ మానసిక సమతుల్యతను కోల్పోతే మధుమేహానికి ఏమవుతుంది?

ప్రజలు తమకు మధుమేహం ఉందని తెలుసుకున్నప్పుడు, వారు సాధారణంగా రెండు విధాలుగా స్పందిస్తారు.

• మొదటి బృందం: "అయ్యో దేవుడా, ఇది నాకు కూడా జరిగింది. మా కుటుంబానికి జరిగిన ఘోరమైన విషయాలే నాకు కూడా జరుగుతాయి," వారు తీవ్రంగా భయపడి, ఆందోళన చెందుతున్నారు.
• రెండో వర్గం: "ఓ... అదేంటి? మా కుటుంబంలో అందరికీ ఉంది. అదేమీ పెద్ద విషయం కాదు," అంటూ దాన్ని చాలా తేలికగా తీసుకుంటారు.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఈ రెండు పద్ధతులలో ఏదీ మీ ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడానికి సహాయపడదు, కదా? మీరు మీ మధుమేహాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, మీ చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో లేకపోవడం వల్ల ఇతర తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. మరోవైపు, మీరు మరీ ఎక్కువగా ఆందోళన చెంది, ఒత్తిడికి గురైతే, ఆ ఒత్తిడే మీ శరీరానికి మంచిది కాదు. అది మీ చక్కెర స్థాయిలు మరింత పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.

మానసిక ఆరోగ్యం సరిగా లేనప్పుడు, మనకు తెలియకుండానే మధుమేహాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేసే అలవాట్లకు మనం లోనయ్యే అవకాశం ఉంది.

మరి మనం ఏం చేయాలి? ఎలా నిర్ణయం తీసుకోవాలి?

సరే, మధుమేహంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో ఇప్పుడు మీకు అర్థమైంది కదా. మరి దీనికోసం మనం ఏం చేయాలి?

1. అన్ని విషయాలను మనసులోనే దాచుకోవద్దు - వాటి గురించి మాట్లాడండి!

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం దాని గురించి మాట్లాడటం. మీ భయాలను, ఆందోళనలను, విచారాన్ని దాచుకోవద్దు.

• మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి: మీ డాక్టరే మీకు అత్యంత నమ్మకమైన ఆత్మీయులుగా ఉండాలి. "డాక్టర్ గారు, ఈ వ్యాధి గురించి ఆలోచించేంత ఆరోగ్యంగా నేను లేను" అని చెప్పడానికి భయపడకండి. వారు మీకు అవసరమైన వైద్య సలహాలను అందించడమే కాకుండా, మానసిక మద్దతును కూడా ఇవ్వగలరు.
• కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు: దీని గురించి మీకు సన్నిహితులైన వారితో మాట్లాడటం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
• సహాయక బృందాలు: మీలాగే మధుమేహం ఉన్న ఇతర వ్యక్తులతో మీరు మాట్లాడగలిగే ప్రదేశాలు ఉంటే, అది కూడా చాలా విలువైనది.

2. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు.

ఇది చాలా ముఖ్యం. మధుమేహం ఒక సంక్లిష్టమైన వ్యాధి. జన్యువులు, పర్యావరణం, జీవనశైలి వంటి అనేక అంశాలు దీనిపై ప్రభావం చూపుతాయి. కాబట్టి , 'ఇదంతా నా తప్పే' అని అనుకోవద్దు. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీరు ఈ వ్యాధితో పోరాడుతున్నారు. అందుకు గర్వపడండి.

3. చిన్న చిన్న విషయాలతో సంతోషంగా ఉండండి.

మీరు ఎల్లప్పుడూ పెద్ద లక్ష్యాలను వెంబడించాల్సిన అవసరం లేదు.

• ఈరోజు మీరు చక్కెర లేకుండా టీ తాగారా? దాని గురించి సంతోషించండి.
• 15 నిమిషాలు నడిచారా? చాలా మంచిది!
• మీరు మీ మందులను సమయానికి తీసుకున్నారా? అది కూడా ఒక విజయమే.

మీరు ఇలాంటి చిన్న విజయాలను జరుపుకున్నప్పుడు, మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం అనేది ఒక భారంలా అనిపించదు మరియు మీ జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగంగా మారుతుంది.