మీకు మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, దానితో నిరంతరం జీవించడం, సమయానికి మందులు వేసుకోవడం, ఆహారాన్ని నియంత్రించుకోవడం, మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవడం వంటివి కొన్నిసార్లు అలసటను కలిగిస్తాయని మీకు బహుశా తెలిసే ఉంటుంది. కానీ ఈ విషయాలు మీ శరీరంపైనే కాకుండా, మీ మనస్సుపై కూడా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? నిజానికి, మీరు అనుకున్నదానికంటే మధుమేహానికి మరియు మన మానసిక ఆరోగ్యానికి మధ్య పెద్ద సంబంధం ఉంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఇతరులతో పోలిస్తే డిప్రెషన్, లేదా మనం ఆందోళన లేదా కుంగుబాటు అని పిలిచే వాటికి గురయ్యే అవకాశం రెండు నుండి మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది . కొన్నిసార్లు, మీ డాక్టర్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల గురించి మాట్లాడే విధానం కూడా మిమ్మల్ని విచారంగా మరియు నిరాశగా భావించేలా చేస్తుంది.
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
'ఇది నా తప్పే' - మనకెందుకు ఇలా అనిపిస్తుంది?
డయాబెటిస్ విద్యావేత్త మరియు సహాయకురాలైన సెరీనా వాలెంటైన్ తన అనుభవాన్ని పంచుకుంటున్నారు. ఆమె 20 సంవత్సరాలకు పైగా డయాబెటిస్‌తో జీవిస్తున్నారు. డయాబెటిస్ బారిన పడిన చాలా మంది, "ఇది నా తప్పు" అని అనుకుంటారని ఆమె అంటున్నారు.
"నాకు కూడా ఆ అనుభవం ఎదురైంది," అని సెరీనా అంటుంది. "ఒక డాక్టర్, 'ఓహ్, మీరు సరిగ్గా వ్యాయామం చేయడం లేదు కదా? సరిగ్గా తినడం లేదు కదా? మీరు చేసిన పనుల వల్లే ఇలా జరిగింది,' అని చెప్పినప్పుడు, అది చాలా పెద్ద భారంలా అనిపిస్తుంది."
నిజంగా, ఇలాంటి విషయం విన్నప్పుడు ఎవరికి బాధ కలగదు? చాలా మంది ఈ కథలకు తమను తామే నిందించుకుంటారు. కానీ మనం అర్థం చేసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మధుమేహం అనేది మనం అనుకున్నదానికంటే చాలా సంక్లిష్టమైనది.
మనం ఎప్పుడూ మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, మందులను సమయానికి వేసుకోవడం గురించి వింటూనే ఉంటాం. కానీ మన మానసిక ఆరోగ్యం గురించి పెద్దగా మాట్లాడుకోము. నిజానికి, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడంలో మీ మానసిక ఆరోగ్యం మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ముఖ్యం.
మీరు మీ మానసిక సమతుల్యతను కోల్పోతే మధుమేహానికి ఏమవుతుంది?
ప్రజలు తమకు మధుమేహం ఉందని తెలుసుకున్నప్పుడు, వారు సాధారణంగా రెండు విధాలుగా స్పందిస్తారు.
- మొదటి బృందం: "అయ్యో దేవుడా, ఇది నాకు కూడా జరిగింది. మా కుటుంబానికి జరిగిన ఘోరమైన విషయాలే నాకు కూడా జరుగుతాయి," వారు తీవ్రంగా భయపడి, ఆందోళన చెందుతున్నారు.
- రెండో వర్గం: "ఓ... అదేంటి? మా కుటుంబంలో అందరికీ ఉంది. అదేమీ పెద్ద విషయం కాదు," అంటూ దాన్ని చాలా తేలికగా తీసుకుంటారు.
ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఈ రెండు పద్ధతులలో ఏదీ మీ ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడానికి సహాయపడదు, కదా? మీరు మీ మధుమేహాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే, మీ చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో లేకపోవడం వల్ల ఇతర తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. మరోవైపు, మీరు మరీ ఎక్కువగా ఆందోళన చెంది, ఒత్తిడికి గురైతే, ఆ ఒత్తిడే మీ శరీరానికి మంచిది కాదు. అది మీ చక్కెర స్థాయిలు మరింత పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.
మానసిక ఆరోగ్యం సరిగా లేనప్పుడు, మనకు తెలియకుండానే మధుమేహాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేసే అలవాట్లకు మనం లోనయ్యే అవకాశం ఉంది.
| మనసు ఆరోగ్యంగా లేనప్పుడు ఏర్పడే చెడు అలవాట్లు | మధుమేహంపై ప్రభావం |
|---|---|
| ధూమపానం | ఇది రక్తనాళాలను దెబ్బతీసి, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. |
| వ్యాయామాన్ని దాటవేయడం | చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకదానిని విస్మరించడం బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీస్తుంది. |
| అధికంగా మద్యం సేవించడం | చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగడం లేదా తగ్గడం వల్ల కాలేయానికి నష్టం కలగవచ్చు. |
| సరిగ్గా నిద్ర పట్టడం లేదు | నిద్రలేమి హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమై, చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. |
| మాదకద్రవ్యాలు లేదా ఇతర పదార్థాల వాడకం | ఇది శరీరానికి చాలా హానికరం మరియు మధుమేహ నిర్వహణకు పూర్తిగా అంతరాయం కలిగిస్తుంది. |
| అనారోగ్యకరమైన ఆహారం | మీరు ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు, తీపి మరియు కొవ్వు పదార్థాలు తినాలనే కోరికలు పెరగవచ్చు. ఇది మీ చక్కెర స్థాయిలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. |
| అతిగా తినడం లేదా తక్కువగా తినడం | ఒత్తిడి వల్ల కొందరు అతిగా తింటారు, మరికొందరికి ఆకలి తగ్గిపోతుంది. ఈ రెండూ అనారోగ్యకరమే. |
మరి మనం ఏం చేయాలి? ఎలా నిర్ణయం తీసుకోవాలి?
సరే, మధుమేహంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో ఇప్పుడు మీకు అర్థమైంది కదా. మరి దీనికోసం మనం ఏం చేయాలి?
1. అన్ని విషయాలను మనసులోనే దాచుకోవద్దు - వాటి గురించి మాట్లాడండి!
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం దాని గురించి మాట్లాడటం. మీ భయాలను, ఆందోళనలను, విచారాన్ని దాచుకోవద్దు.
- మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి: మీ డాక్టరే మీకు అత్యంత నమ్మకమైన ఆత్మీయులుగా ఉండాలి. "డాక్టర్ గారు, ఈ వ్యాధి గురించి ఆలోచించేంత ఆరోగ్యంగా నేను లేను" అని చెప్పడానికి భయపడకండి. వారు మీకు అవసరమైన వైద్య సలహాలను అందించడమే కాకుండా, మానసిక మద్దతును కూడా ఇవ్వగలరు.
- కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు: దీని గురించి మీకు సన్నిహితులైన వారితో మాట్లాడటం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
- సహాయక బృందాలు: మీలాగే మధుమేహం ఉన్న ఇతర వ్యక్తులతో మీరు మాట్లాడగలిగే ప్రదేశాలు ఉంటే, అది కూడా చాలా విలువైనది.
2. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు.
ఇది చాలా ముఖ్యం. మధుమేహం ఒక సంక్లిష్టమైన వ్యాధి. జన్యువులు, పర్యావరణం, జీవనశైలి వంటి అనేక అంశాలు దీనిపై ప్రభావం చూపుతాయి. కాబట్టి , 'ఇదంతా నా తప్పే' అని అనుకోవద్దు. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీరు ఈ వ్యాధితో పోరాడుతున్నారు. అందుకు గర్వపడండి.
3. చిన్న చిన్న విషయాలతో సంతోషంగా ఉండండి.
మీరు ఎల్లప్పుడూ పెద్ద లక్ష్యాలను వెంబడించాల్సిన అవసరం లేదు.
- ఈరోజు మీరు చక్కెర లేకుండా టీ తాగారా? దాని గురించి సంతోషించండి.
- 15 నిమిషాలు నడిచారా? చాలా మంచిది!
- మీరు మీ మందులను సమయానికి తీసుకున్నారా? అది కూడా ఒక విజయమే.
మీరు ఇలాంటి చిన్న విజయాలను జరుపుకున్నప్పుడు, మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం అనేది ఒక భారంలా అనిపించదు మరియు మీ జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగంగా మారుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- మధుమేహం అనేది మీ శరీరాన్ని, అలాగే మీ మనస్సును కూడా నేరుగా ప్రభావితం చేసే ఒక విషయం.
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం కష్టం.
- మీరు ఆందోళనగా, ఒత్తిడిగా, విచారంగా, లేదా నిరాశగా భావిస్తుంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి. దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు.
- మీకు మధుమేహం వచ్చినందుకు, అది మీ తప్పు అని భావించి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. ఇది ఒక సంక్లిష్టమైన వ్యాధి.
- మీ భావాలను కుటుంబ సభ్యులతో, నమ్మకమైన స్నేహితులతో పంచుకోవడం గొప్ప సాంత్వనను ఇస్తుంది. మీరు ఒంటరి కాదు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.