మీ మెదడు మసకగా అనిపిస్తోందా? 'బ్రెయిన్ ఫాగ్' గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీకు కొన్నిసార్లు ఇలా అనిపిస్తుందా? మీరు గందరగోళంగా ఉంటారు, స్పష్టంగా ఆలోచించలేరు, మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారో అకస్మాత్తుగా మర్చిపోతారు, లేదా ఎవరైనా చెబుతున్న విషయం మీకు పూర్తిగా అర్థం కానట్లు అనిపిస్తుంది. మీ మెదడును పొగమంచు కమ్మినట్లు ఉంటుంది. వైద్యపరంగా దీనిని "బ్రెయిన్ ఫాగ్" అని అంటారు. ఇది ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ వివిధ కారణాల వల్ల కలిగే లక్షణాల సమాహారం.

'బ్రెయిన్ ఫాగ్' అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

'బ్రెయిన్ ఫాగ్' అనేది మీ ఆలోచనా శక్తిని లేదా జ్ఞానాత్మక పనితీరును ప్రభావితం చేసే లక్షణాల సమూహం. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది స్పష్టంగా ఆలోచించడం, ఏకాగ్రత పెట్టడం మరియు విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం వంటి మీ సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. పొగమంచుగా ఉన్న రోజున మీకు రోడ్డు కనిపించనట్లే, మీ మనసు కూడా మేఘాలతో కప్పబడినట్లుగా అనిపిస్తుంది. దీనివల్ల రోజువారీ పనులను పూర్తి చేయడం, సంభాషణను కొనసాగించడం, సూచనలను పాటించడం లేదా ఒక పనిలోని దశలను గుర్తుంచుకోవడం కూడా కష్టమవుతుంది.

ఈ పరిస్థితి అనారోగ్యం తర్వాత, కొన్ని మందుల (ఉదాహరణకు క్యాన్సర్‌కు చేసే కీమోథెరపీ) దుష్ప్రభావంగా, లేదా అంతర్లీనంగా ఉన్న ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యకు లక్షణంగా సంభవించవచ్చు. దీనికి ఖచ్చితమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు.

'బ్రెయిన్ ఫాగ్' లక్షణాలు ఏమిటి?

'బ్రెయిన్ ఫాగ్' లక్షణాలు వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు, కానీ ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి:

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

'బ్రెయిన్ ఫాగ్'కు కారణాలు ఏమిటి?

దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని ప్రధానమైన వాటిని చూద్దాం.

జీవనశైలి సంబంధిత కారణాలు

• తగినంత నిద్ర లేకపోవడం: ప్రతిరోజూ అవసరమైనంత నిద్ర లభించకపోవడం మెదడు పనితీరును నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• తీవ్రమైన ఒత్తిడి: మితిమీరిన ఒత్తిడి శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమై, మెదడు పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.
• అనారోగ్యకరమైన ఆహారం: విటమిన్లు, పోషకాలు తక్కువగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తినడం కూడా దీనికి ఒక కారణం.

కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు

• హార్మోన్ల మార్పులు: ఈ పరిస్థితి హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల, ముఖ్యంగా గర్భధారణ మరియు మెనోపాజ్ సమయంలో సంభవించవచ్చు.
• మధుమేహం మరియు తక్కువ రక్త చక్కెర స్థాయిలు (హైపోగ్లైసీమియా): మధుమేహం ఉన్నవారు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పడిపోయే వారు 'బ్రెయిన్ ఫాగ్'ను అనుభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• ఆటోఇమ్యూన్ పరిస్థితులు: లూపస్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు ఫైబ్రోమయాల్జియా వంటి పరిస్థితులలో 'బ్రెయిన్ ఫాగ్' సాధారణంగా కనిపిస్తుంది.
• మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు: ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు వంటి పరిస్థితులలో కూడా ఈ లక్షణాలు సంభవించవచ్చు.
• న్యూరోడైవర్జెంట్ పరిస్థితులు: ADHD (అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) మరియు ఆటిజం వంటి పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులలో కూడా ఈ అనుభవం సాధారణం.

ఇతర ప్రత్యేక సందర్భాలు

• కోవిడ్-19 సంక్రమణ తర్వాత: 'లాంగ్ కోవిడ్' యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో 'బ్రెయిన్ ఫాగ్' ఒకటిగా నివేదించబడింది. కోలుకున్న తర్వాత కూడా కోవిడ్ వైరస్ మన జీర్ణవ్యవస్థలో ఉండిపోవడం వల్ల, మెదడు పనితీరుకు అవసరమైన సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుందని, అందువల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చని కొన్ని కొత్త పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
• కీమోథెరపీ చికిత్స: క్యాన్సర్ రోగులకు ఇచ్చే ఈ చికిత్స యొక్క దుష్ప్రభావంగా 'బ్రెయిన్ ఫాగ్' సంభవించవచ్చు.
• దీర్ఘకాలం పాటు ఆసుపత్రిలో ఉండటం: అనారోగ్యం తర్వాత ఎక్కువ కాలం ఆసుపత్రిలో ఉండటం శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ఏమి చేయవచ్చు?

బ్రెయిన్ ఫాగ్‌కు నిర్దిష్టమైన నివారణ లేదు. చికిత్స దాని మూల కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మీ డాక్టర్ ముందుగా వీటిని ప్రయత్నించమని సిఫార్సు చేయవచ్చు.

• రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోండి: ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల పాటు నిరంతరాయంగా నిద్రపోయే అలవాటు చేసుకోండి.
• పోషకమైన ఆహారం తినండి: కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు గింజలు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.
• వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు మధ్యస్థ తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామం చేయండి. నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా సైక్లింగ్ చేయడం మంచి ఎంపికలు.
• ముఖ్యమైన విషయాలను రాసుకోండి: ఒకవేళ మీరు మర్చిపోతే, ముఖ్యమైన అపాయింట్‌మెంట్‌లు మరియు చేయవలసిన పనులను ఒక నోట్‌బుక్‌లో లేదా మీ ఫోన్‌లో రాసుకోండి.
• విరామాలు చాలా అవసరం: మీ మెదడుకు విరామం ఇవ్వకుండా నిరంతరం పనిచేయడం ఆపండి. పనిచేస్తున్నప్పుడు చిన్న చిన్న విరామాలు (సుమారు 30 నిమిషాలు) తీసుకోండి.
• మానసిక చికిత్స: కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటి మానసిక చికిత్సలు కూడా చాలా సహాయకరంగా ఉంటాయి.

ఈ మందులతో అది అదుపులోకి రాకపోతే, మీ డాక్టర్ దాని మూల కారణానికి చికిత్స చేస్తారు. ఉదాహరణకు, వారు డిప్రెషన్ కోసం యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ లేదా నొప్పి మరియు వాపు కోసం NSAIDలను సూచించవచ్చు. డాక్టర్ సలహా లేకుండా సొంతంగా మందులు ఎప్పుడూ వాడకండి.

నెమ్మదైన ఇంటర్నెట్ కనెక్షన్‌లో వీడియో లోడ్ అవ్వడం కోసం మీరు ఎదురుచూస్తున్నట్లుగా, మీ మెదడు 'బఫరింగ్' అవుతున్నట్లుగా మీకు అనిపించవచ్చు. ఆ పని చేయాలని మీకు అనిపించినా, దానికి మీరు సమర్థులైనా, ఏదో మిమ్మల్ని వెనక్కి లాగుతున్నట్లుగా ఉంటుంది. ఇది చాలా అలసట కలిగించే అనుభూతి.

మీరు వైద్యుడిని కలవాలా?

అవును, ఖచ్చితంగా. ఈ 'మెదడు మసక' మీ రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి. ముఖ్యంగా,

• మీరు తరచుగా ముఖ్యమైన అపాయింట్‌మెంట్‌లను మర్చిపోతుంటే,
• మీకు సాధారణ రోజువారీ పనులు (ఉదా. టీ తయారు చేసుకోవడం) చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే,
• ఎవరైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీరు శ్రద్ధ పెట్టలేకపోతే,

వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. 'బ్రెయిన్ ఫాగ్' అనేది చాలా సాధారణమైన సమస్య. కాబట్టి సిగ్గుపడటానికి లేదా భయపడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. వైద్యుడు కారణాన్ని కనుగొని, మీకు అవసరమైన చికిత్స మరియు సలహాను అందించగలరు.