తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాతం తర్వాత మీలో కూడా మార్పు వచ్చిందా? మనం CPTSD (కాంప్లెక్స్ PTSD) గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మన జీవితాల్లో మనం ఊహించలేని కష్టమైన, బాధాకరమైన అనుభవాలను మనమందరం ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది, కదా? కానీ కొన్ని అనుభవాలు ఒకటి రెండు రోజుల్లో ముగిసిపోవు. అవి మన హృదయాల్లోకి చొచ్చుకుపోయి, చాలా కాలం పాటు మనల్ని వేధిస్తాయి. చాలా కాలంగా కొనసాగుతున్న తీవ్రమైన బాధాకరమైన పరిస్థితుల వల్ల తలెత్తే ఒక మానసిక సమస్య గురించి ఈరోజు మనం మాట్లాడుకోబోతున్నాం. దీనిని CPTSD లేదా కాంప్లెక్స్ పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ అని అంటారు. బహుశా మీరు దీని గురించి విని ఉండవచ్చు, లేదా ఈ లక్షణాలను మీరే అనుభవిస్తూ ఉండవచ్చు. అసలు ఇది ఏమిటో చూద్దాం.

CPTSD (కాంప్లెక్స్ PTSD) అంటే ఏమిటి? సులభంగా చెప్పాలంటే...

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు దీర్ఘకాలం పాటు దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాతానికి గురైనప్పుడు అభివృద్ధి చెందే ఒక మానసిక క్షోభనే CPTSD అంటారు. ఇది మీ మనస్సులోనే కాకుండా మీ ప్రవర్తనలో కూడా గణనీయమైన మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఆలోచించండి, ఒక గాయం మానడానికి సమయం పట్టినట్లే, తీవ్రమైన భావోద్వేగ గాయాలు మానడానికి కూడా సమయం పడుతుంది, మరియు కొన్నిసార్లు అవి మనస్సులో అనేక రకాల బాధాకరమైన పరిస్థితులకు దారితీయవచ్చు.

CPTSDలో కనిపించే అనేక ప్రధాన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలు ఉన్నాయి:

• నిరంతరం ఆందోళనగా లేదా భయంగా అనిపించడం (ఆందోళన): ఏదో చెడు జరగబోతోందని మీకు నిరంతరం అనిపించవచ్చు.
• గత స్మృతులు లేదా పీడకలలు: ఆ బాధాకరమైన సంఘటన నిజంగా మళ్ళీ జరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు , లేదా దానికి సంబంధించిన పీడకలలు మీకు తరచుగా రావచ్చు.
• బాధాకరమైన సంఘటనతో ముడిపడి ఉన్న ప్రదేశాలు, వ్యక్తులు మరియు వస్తువులకు దూరంగా ఉండటం: ఆ సంఘటనను గుర్తుచేసే ప్రదేశాల చుట్టూ ఉండాలని లేదా అక్కడికి వెళ్లాలని మీకు అనిపించకపోవచ్చు.
• భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది (అధిక భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు): మీరు సులభంగా కోపానికి గురవ్వవచ్చు, చికాకు పడవచ్చు, ఆవేశంగా ప్రవర్తించవచ్చు మరియు చిన్న విషయాలకే దూకుడుగా కూడా మారవచ్చు.
• సంబంధాలను నిలబెట్టుకోవడంలో నిరంతర ఇబ్బందులు: వ్యక్తులతో మమేకమవడం, వారిని నమ్మడం మరియు బంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో కష్టం.

నిలంతి అనే ఒక అమ్మాయి ఉందని ఊహించుకోండి. ఆమె చిన్నప్పటి నుండి ఇంట్లో ఎప్పుడూ గొడవలు జరుగుతూ ఉండేవి, మరియు ఆమె తండ్రి ఆమె తల్లిని, ఆమెను చాలా హింసించేవాడు. ఇలా సంవత్సరాలు గడిచిపోయాయి. ఇప్పుడు నిలంతి చిన్న వయసులో ఉన్నప్పటికీ, ఆమె ఎప్పుడూ భయపడుతూ ఉంటుంది, ఇతరులను నమ్మడానికి ఇబ్బంది పడుతుంది, మరియు చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం తెచ్చుకుంటుంది. ఆమె తరచుగా తన చిన్నతనంలో తనకు జరిగిన సంఘటనల గురించి కలలు కంటుంది. ఇటువంటి పరిస్థితి CPTSDకి ఒక ఉదాహరణ కావచ్చు.

CPTSDకి కారణమయ్యే దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాతాలు ఏమిటి?

• పిల్లలపై దీర్ఘకాలిక శారీరక లేదా లైంగిక వేధింపులు.
• దీర్ఘకాలిక గృహ హింస.
• మానవ లేదా లైంగిక అక్రమ రవాణాకు బాధితులుగా ఉండటం.
• చాలా కాలం పాటు యుద్ధ వాతావరణంలో జీవించడం (యుద్ధం).
• తరచుగా జరిగే సామూహిక హింస.

ఈ పరిస్థితి బాల్యంలో తీవ్రమైన మానసిక ఆఘాతానికి గురైన వారిలో సర్వసాధారణం కావడమే కాకుండా, అటువంటి దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాతాన్ని అనుభవిస్తే వయోజన దశలో కూడా CPTSD అభివృద్ధి చెందవచ్చు.

CPTSD వైద్యపరంగా గుర్తించబడిందా?

ఇది కొంతవరకు సంక్లిష్టమైన విషయం. CPTSD అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన పరిస్థితియా లేక PTSD (పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్)లో భాగమా అనే విషయంపై మనస్తత్వవేత్తల మధ్య కూడా భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి.

దీనిని పరిగణించండి: ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) 2019లో తన తాజా పుస్తకమైన 'అంతర్జాతీయ వ్యాధుల వర్గీకరణ (ICD-11)' లో CPTSDని ఒక ప్రత్యేక పరిస్థితిగా పేర్కొంది. అయితే, అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (APA) తన 'మానసిక రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు గణాంక మాన్యువల్ (DSM-5)' లో CPTSDని ఒక ప్రత్యేక పరిస్థితిగా గుర్తించలేదు. అయినప్పటికీ, DSM-5 'విఘటన PTSD' అనే పరిస్థితిని PTSD యొక్క ఉపవర్గంగా చేర్చింది, మరియు దాని లక్షణాలు CPTSD లక్షణాలను చాలా పోలి ఉంటాయి.

CPTSD, PTSD, మరియు BPD (బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్) అన్నీ ఒకే వర్గానికి చెందిన, మానసిక ఆఘాతానికి సంబంధించిన ఆరోగ్య పరిస్థితులు కావచ్చని కొంతమంది నిపుణులు భావిస్తున్నారు. అంటే, వాటి లక్షణాల తీవ్రత పరంగా అవి ఒకదానికొకటి సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.

అయితే CPTSD మరియు PTSD మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఇది చాలా మంది అడిగే ప్రశ్న. ప్రధాన తేడాలు షాక్ వ్యవధి మరియు లక్షణాలు.

ప్రమాదం లేదా ప్రకృతి వైపరీత్యం వంటి స్వల్పకాలిక గాయం వల్ల PTSD వస్తుందని మనం గతంలో భావించేవాళ్ళం. కానీ, దీర్ఘకాలికంగా, పదేపదే గాయాలకు గురయ్యే వ్యక్తులలో PTSDతో పాటు అదనపు లక్షణాలు కూడా అభివృద్ధి చెందుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ అదనపు లక్షణాల ఆధారంగానే CPTSDని నిర్ధారిస్తారు.

CPTSD మరియు PTSD రెండింటిలోనూ,

• సంఘటనను తిరిగి అనుభవించడం (ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు),
• అతి జాగరూకత (ఒకరి పరిసరాల గురించి నిరంతరం మరియు అనవసరంగా అప్రమత్తంగా ఉండటం),
• బాధాకరమైన సంఘటనను గుర్తుచేసే వాటికి దూరంగా ఉండటం వంటి మానసిక మరియు ప్రవర్తనాపరమైన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనలు కనిపించవచ్చు.

అయితే, CPTSD ఉన్న వ్యక్తులు ఇతర సమస్యలను కూడా ఎదుర్కొంటారు :

• భావోద్వేగ నియంత్రణలో దీర్ఘకాలిక మరియు విస్తృతమైన సమస్యలు: చిన్న విషయాలకే సులభంగా కోపం రావడం, విచారంగా అనిపించడం మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోలేకపోవడం.
• గుర్తింపు మరియు ఆత్మగౌరవానికి సంబంధించిన సమస్యలు: మీరు ఎవరనే దానిపైనా, మీ విలువ ఏమిటనే దానిపైనా ప్రతికూల ఆలోచనలు. సిగ్గు, అపరాధభావం మరియు వైఫల్యం వంటి భావనలు సర్వసాధారణం.
• సంబంధాలను నిలబెట్టుకోవడంలో సమస్యలు: ఇతరులతో బలమైన, అర్థవంతమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం, వాటిని కొనసాగించడం చాలా కష్టం.

CPTSD మరియు BPD (బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్) మధ్య తేడా ఏమిటి?

CPTSD మరియు BPD రెండింటిలోనూ ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన, నిస్సహాయతా భావనలు, మరియు స్థిరమైన సంబంధాలను కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది వంటి అనేక లక్షణాలు ఒకేలా ఉంటాయి. దీనివల్ల, ఈ రెండూ నిజానికి వేర్వేరు పరిస్థితులేనా అని కొంతమంది నిపుణులు ప్రశ్నించడం మొదలుపెట్టారు.

ప్రస్తుత ప్రమాణాల ప్రకారం, ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, CPTSD అభివృద్ధి చెందడానికి దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాతం అవసరం. BPD అభివృద్ధి చెందడానికి తప్పనిసరిగా మానసిక ఆఘాతం అవసరం లేనప్పటికీ , BPD తరచుగా బాల్యంలో జరిగే వేధింపులు లేదా నిర్లక్ష్యం వంటి బాధాకరమైన అనుభవాలతో బలంగా ముడిపడి ఉంటుంది.

మరొక వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, BPD సాధారణంగా యవ్వనదశలో కనిపిస్తుంది, కానీ CPTSD ఏ వయస్సులోనైనా సంభవించవచ్చు.

CPTSD ఎంత సాధారణం?

CPTSD అనేది ఇటీవల గుర్తించబడిన వ్యాధి కాబట్టి, ఇది ఎంత సాధారణమో అనే దానిపై ఇంకా తగినంత పరిశోధన జరగలేదు. అయినప్పటికీ, ప్రపంచ జనాభాలో 1% నుండి 8% మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడవచ్చని నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు. అంటే, శ్రీలంకలో కూడా ఈ వ్యాధితో బాధపడేవారు ఉండవచ్చని అర్థం.

CPTSD లక్షణాలు ఏమిటి?

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ యొక్క `ICD-11` వర్గీకరణ ప్రకారం, CPTSDలో PTSD యొక్క అనేక ప్రధాన లక్షణాలు ఉంటాయి. అవి:

• ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు: ఆ బాధాకరమైన సంఘటన నిజంగా మళ్లీ జరుగుతున్నట్లు అనిపించడం.
• ఆఘాతానికి కారణమైన వ్యక్తులు, సంఘటనలు మరియు పర్యావరణ ప్రేరకాల నుండి దూరంగా ఉండటం మరియు విరక్తి చెందడం.
• ప్రమాద భయం కారణంగా నిరంతరం అధికంగా అప్రమత్తంగా ఉండే స్థితినే అతి జాగరూకత అంటారు.
• తరచుగా ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు.

దీనికి అదనంగా, CPTSDకి ప్రత్యేకమైన అనేక ఇతర లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• ప్రతికూల భావోద్వేగ ప్రేరణలకు అతిగా స్పందించడం, కోపం మరియు దూకుడు ప్రవర్తన (భావోద్వేగ నియంత్రణ లోపం): సులభంగా చెప్పాలంటే, త్వరగా కోపం రావడం, కలత చెందడం మరియు చిన్న చిన్న విషయాలకే భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడంలో ఇబ్బంది పడటం.
• ప్రతికూల ఆత్మగౌరవం కలిగి ఉండటం: నిరంతరం సిగ్గు, అపరాధభావం, వైఫల్యం మరియు నిస్సారత వంటి భావనలతో బాధపడటం.
• అర్థవంతమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో మరియు కొనసాగించడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది: ఇతరులను నమ్మడం మరియు సన్నిహిత సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

నాకు గుర్తుంది, చిన్నప్పుడు చాలా బాధపడిన ఒక స్నేహితుడు నాకు ఉండేవాడు. అతను ఇతరులను అస్సలు నమ్మేవాడు కాదు. ఎవరైనా నవ్వి, అతనితో మాట్లాడినా కూడా, వాళ్ళు తనకో ఉచ్చు పన్నుతున్నారని అనుకునేవాడు. అతనికి స్నేహితులు చాలా తక్కువగా ఉండేవారు. – ఇలాంటి పరిస్థితి CPTSDలో కనిపిస్తుంది.

CPTSDకి కారణమేమిటి? మన మెదడుకు ఏమవుతుంది?

ICD-11 ప్రకారం, తీవ్రమైన ప్రమాదకర స్వభావం గల ఒక బాధాకరమైన సంఘటన లేదా వరుస సంఘటనలకు గురికావడం వల్ల CPTSD వస్తుంది. ఈ సంఘటనలు సాధారణంగా దీర్ఘకాలం పాటు కొనసాగుతాయి, పదేపదే జరుగుతాయి మరియు తప్పించుకోవడం అసాధ్యమైన లేదా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను కలిగి ఉంటాయి.

కొన్ని ఉదాహరణలు:

• దీర్ఘకాలిక గృహ హింస.
• బాల్యంలో లైంగిక లేదా శారీరక వేధింపులు.
• హింస.
• జాతి నిర్మూలనను ఎదుర్కొంటున్నారు.
• బానిసగా చేయబడటం.

ఈ రకమైన తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆఘాత ఒత్తిడి మీ మెదడు యొక్క రసాయన మరియు నిర్మాణ మార్పులలో కలుగజేస్తుంది. మానసిక ఆఘాతం మన మెదడులోని అనేక కీలక భాగాలలో శాశ్వత మార్పులను కలుగజేస్తుందని పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. ఆ భాగాలు ఏవంటే:

• అమిగ్డాలా: ఇది మన మెదడులో భయం మరియు ఇతర భావోద్వేగాలను నియంత్రించే ప్రధాన భాగం. ఇది మన భావోద్వేగాలను, ముఖ్యంగా భయం వంటి భావోద్వేగాలను గుర్తించే వాటిని నియంత్రించే ఒక చిన్న కేంద్రం లాంటిది. మానసిక ఆఘాతం (ట్రామా) కారణంగా ఈ భాగం అతి చురుకుగా మారవచ్చు, అందుకే మనం ఎల్లప్పుడూ భయంతో, అప్రమత్తంగా ఉంటాము.
• హిప్పోకాంపస్: ఇది మన మెదడులో మన జ్ఞాపకాలను నిల్వ చేసే మరియు కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడే ప్రధాన భాగం. మానసిక ఆఘాతం ఈ భాగం యొక్క పనితీరును తగ్గించగలదు, అందువల్ల మనం కొన్నిసార్లు సంఘటనలను గుర్తుంచుకోవడంలో మరియు కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బంది పడతాము.
• ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్: ప్రణాళికలు వేసుకోవడం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, మన వ్యక్తిత్వాన్ని వ్యక్తపరచడం, మరియు సామాజిక ప్రవర్తనను నియంత్రించడం వంటి అనేక ముఖ్యమైన పనులను మనం ఇక్కడే చేస్తాము. మానసిక ఆఘాతం ఈ ప్రాంతం యొక్క పనితీరును కూడా మార్చగలదు, అందుకే భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మరియు ఆవేశపూరిత నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది.

కొన్ని న్యూరోఇమేజింగ్ అధ్యయనాలు PTSD ఉన్నవారి కంటే CPTSD ఉన్నవారి మెదళ్లలో ఈ మార్పులు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయని చూపించాయి.

మీకు CPTSD ఉందో లేదో ఖచ్చితంగా ఎలా గుర్తించాలి?

CPTSDని నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్టమైన పరీక్ష ఏదీ లేదు. దానికి బదులుగా, ఒక డాక్టర్ లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు మిమ్మల్ని ఈ క్రింది వాటి గురించి అడుగుతారు:

• మీ లక్షణాలు.
• మీ వైద్య చరిత్ర.
• మీ మానసిక ఆరోగ్య చరిత్ర.
• మీరు మానసిక ఆఘాతానికి ఎలా గురయ్యారు.

వైద్యులు CPTSDని నిర్ధారించడానికి ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ యొక్క `ICD-11`లోని ప్రమాణాలను ఉపయోగిస్తారు. అయితే, CPTSD అనేది కొత్తగా గుర్తించబడిన పరిస్థితి కాబట్టి, కొంతమంది వైద్యులకు దీని గురించి తెలిసి ఉండకపోవచ్చు. అందువల్ల, అధికారిక నిర్ధారణ పొందడం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. ఒక వైద్యుడు మీకు CPTSDకి బదులుగా PTSD ఉందని కూడా చెప్పవచ్చు. అందువల్ల, మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, ఈ రంగంలో అనుభవం ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

CPTSDకి చికిత్సలు ఏమిటి?

శుభవార్త ఏమిటంటే, CPTSDకి చికిత్సలు ఉన్నాయి! ప్రధాన చికిత్స సైకోథెరపీ, లేదా మనందరికీ తెలిసినట్లుగా "టాక్ థెరపీ". ప్రత్యేకంగా, ఇది ట్రామా-ఫోకస్డ్ CBT అని పిలువబడే ఒక రకమైన కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని ఉపయోగిస్తుంది.

ఈ చికిత్సను మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుని వంటి శిక్షణ పొందిన, లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు అందిస్తారు. ఈ చికిత్స మీరు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మీకు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి మద్దతు, అవగాహన మరియు మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది.

ట్రామా-ఫోకస్డ్ CBTలో, ఈ విషయాలు జరుగుతాయి:

• గాయం మరియు ఒత్తిడికి మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో మీరు తెలుసుకుంటారు.
• లక్షణాలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండి.
• ఇది సమస్యాత్మక ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించి, వాటిని మార్చుకోవడానికి (రీఫ్రేమింగ్) సహాయపడుతుంది.
• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: PTSD మరియు CPTSDతో బాధపడే వ్యక్తులు తరచుగా తమ మానసిక ఆఘాతానికి సంబంధించిన విషయాలను లేదా పరిస్థితులను తప్పించుకుంటారు. ఫలితంగా, అలాంటి ప్రేరకాలకు గురైనప్పుడు కూడా తమ భయాన్ని నియంత్రించుకోగలమని తెలుసుకునే అవకాశం వారికి లభించదు. ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీలో, థెరపిస్ట్ మిమ్మల్ని నెమ్మదిగా భయానికి గురిచేసే పరిస్థితులకు అలవాటు చేస్తారు. ఆ పరిస్థితులలో ఉండి, వాటిని ఎదుర్కొనేలా మీకు శిక్షణ ఇస్తారు.

గాయంపై దృష్టి సారించే మరో చికిత్స ఐ మూవ్‌మెంట్ డీసెన్సిటైజేషన్ అండ్ రీప్రాసెసింగ్ (EMDR) . ఈ చికిత్సలో, థెరపిస్ట్ పరిచయం చేసే నిర్దిష్ట శబ్దాలు లేదా కదలికలపై దృష్టి సారిస్తూ, మీరు బాధాకరమైన సంఘటన(ల) గురించి ఆలోచిస్తారు. కాలక్రమేణా ఆ సంఘటనల గురించి మీరు అనుభూతి చెందే ఆందోళనను తగ్గించడమే దీని లక్ష్యం.

కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్ థెరపీ (CPT) అనేది గాయంపై దృష్టి సారించే మరో రకమైన చికిత్స. ఈ చికిత్స, ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మీ మనస్సులో తలెత్తే, బాధ కలిగించే మరియు తరచుగా సమస్యాత్మకమైన ఆలోచనలు మరియు భావాలను పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

CPTSD కోసం మందులు

ప్రస్తుతం, PTSD లేదా CPTSD చికిత్స కోసం యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ఆమోదించిన నిర్దిష్ట మందులు ఏవీ లేవు. అయినప్పటికీ, CPTSD యొక్క కొన్ని లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి వైద్యులు ఈ క్రింది మందులను సూచించవచ్చు:

• యాంటీ డిప్రెసెంట్స్: ఉదాహరణకు `సెలెక్టివ్ సెరటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIs)` లేదా `సెరటోనిన్ అండ్ నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SNRIs)`.
• ఆందోళన నివారణ మందులు.
• నిద్ర మందులు.

ఈ మందులు వ్యాధి లక్షణాలను మాత్రమే తగ్గిస్తాయి, కానీ వ్యాధిని పూర్తిగా నయం చేయవు. అందువల్ల, మానసిక చికిత్సయే ప్రధాన చికిత్స.

CPTSD యొక్క రోగ నిరూపణ ఏమిటి?

CPTSD అనేది కొత్తగా గుర్తించబడిన వ్యాధి కాబట్టి, వైద్య పరిశోధకులకు దీనిపై దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు నిర్వహించే అవకాశం ఇంకా లభించలేదు.

చాలా మందికి, CPTSD అనేది జీవితాంతం ఉండే ఒక పరిస్థితి కావచ్చు. కానీ చింతించకండి! మంచి విషయం ఏమిటంటే, సైకోథెరపీ మరియు అవసరమైతే మందులతో మీ లక్షణాలను చక్కగా నియంత్రించవచ్చు. అంటే, ఈ చికిత్సలు మీరు సాధారణ జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడతాయి.

మీకు CPTSD ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు?

చికిత్స తీసుకోవడంతో పాటు, మీ మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:

• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవడానికి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. చిన్న నడక లేదా యోగా వంటివి కూడా మంచివే.
• మీరు సాధించగల వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. ఒకేసారి గొప్ప విషయాలను ఆశించవద్దు. చిన్న చిన్న విజయాలతో సంతోషంగా ఉండండి.
• మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. మీ అనుభవం గురించి మరియు మీ లక్షణాలకు కారణమయ్యే అంశాల గురించి వారికి చెప్పండి.
• మీకు సౌకర్యంగా, ప్రశాంతంగా అనిపించే క్షణాలను, ప్రదేశాలను గుర్తించండి, వాటిలో తరచుగా పాల్గొనండి మరియు ఆ ప్రదేశాలకు వెళ్ళండి.
• బాధాకరమైన అనుభవాలకు గురైన వారి కోసం ఉన్న సహాయక బృందంలో చేరండి. మీలాంటి అనుభవాలనే ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మీకు ధైర్యాన్నిస్తుంది.
• మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి, ఓపికగా ఉండండి. లక్షణాలు రాత్రికి రాత్రే తగ్గిపోవని గుర్తుంచుకోండి. అవి నెమ్మదిగా వస్తాయి.

మీరు ఒంటరిగా లేరని అర్థం చేసుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. సహాయం అడగడానికి భయపడకండి.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీరు CPTSDకి చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు, మీ డాక్టర్‌ను మరియు/లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని క్రమం తప్పకుండా కలవడం చాలా ముఖ్యం. మీ లక్షణాలు తీవ్రమైతే, వెంటనే మీ డాక్టర్‌కు తెలియజేయండి.

మీరు అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) ఎప్పుడు వెళ్లాలి?

మీకు మిమ్మల్ని మీరు గాయపరుచుకోవాలని అనిపిస్తే లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తుంటే, వెంటనే సమీపంలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి వెళ్లండి, లేదా శ్రీలంకలోని తగిన అత్యవసర నంబర్‌కు (ఉదా. 1926 జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్) కాల్ చేయండి.

బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత సహాయం అడగడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, CPTSDకి చికిత్స పొందడం చాలా అవసరం. కాలక్రమేణా, చికిత్స మీరు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. చికిత్సా పద్ధతుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉన్నారు.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

కాబట్టి, ఈరోజు మనం CPTSD గురించి చాలా మాట్లాడుకున్నాం. మీరు ఇది చదువుతున్నప్పుడు, ఈ మానసిక పరిస్థితి ఎంత తీవ్రమైనదో మరియు సంక్లిష్టమైనదో మీరు గ్రహించి ఉండవచ్చు.

• CPTSD అనేది దీర్ఘకాలిక, తీవ్రమైన మానసిక ఆఘాతం వలన కలిగే ఒక మానసిక క్షోభ.
• PTSDకి అదనంగా, ఇది భావోద్వేగ నియంత్రణ, ఆత్మగౌరవం మరియు సంబంధాలను కొనసాగించడంలో కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
• ఈ పరిస్థితిని గుర్తించడం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడు దీన్ని చేయగలడు.
• మంచి విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితిని సైకోథెరపీ (ముఖ్యంగా ట్రామా-ఫోకస్డ్ CBT, EMDR, CPT) మరియు అవసరమైతే మందులతో చక్కగా నిర్వహించవచ్చు.
• మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, ఒంటరిగా బాధపడకండి మరియు తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి. సహాయం అడగడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు, అది మీలో మీరు కలిగి ఉండగల గొప్ప బలాలలో ఒకటి.

గుర్తుంచుకోండి, మీ గతంలో జరిగిన వాటిని మీరు నియంత్రించలేకపోయినప్పటికీ, మీ భవిష్యత్తును మెరుగుపరచుకోవడానికి ఈ రోజు మీరు ఒక అడుగు వేయవచ్చు. అలా చేయడానికి మీకు శక్తి కలగాలని నేను కోరుకుంటున్నాను!

CPTSD , సంక్లిష్ట పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్, మానసిక ఆరోగ్యం, గాయం, ఒత్తిడి, సైకోథెరపీ, PTSD