మీ చీలమండ లోపలి భాగం నొప్పిగా ఉందా? డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్ గురించి తెలుసుకుందాం.

మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనమందరం చీలమండలు బెణకించుకుని ఉంటాం. బహుశా గుంతలో కాలు పెట్టినప్పుడు, మెట్లు దిగేటప్పుడు, లేదా క్రీడలు ఆడేటప్పుడు కావచ్చు. కానీ చాలా సార్లు, చీలమండలు బెణకినప్పుడు, వాటి బయటి భాగానికే గాయమవుతుంది. అయితే, మన చీలమండల లోపలి భాగానికి గాయమవడం మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? అయితే, ఈరోజు మనం చర్చించబోయే ఒక ప్రత్యేకమైన స్నాయువు (లిగమెంట్) అటువంటి అరుదైన గాయానికి కారణం కావచ్చు. అదే డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్.

సులభంగా చెప్పాలంటే, డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్ అంటే ఏమిటి?

సరే, ముందుగా ఈ 'స్నాయువులు' అంటే ఏమిటో చూద్దాం. మన శరీరంలోని ఎముకలు ఒకదానికొకటి ఎలా అనుసంధానించబడి ఉంటాయో ఆలోచించండి. స్నాయువులు అనేవి ఆ ఎముకలను కలిపి ఉంచే బలమైన, తాడు లాంటి పట్టీలు, ఇవి కీలును స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, అవి సంధాయక కణజాలంతో తయారవుతాయి. అవి మోకాలు, మోచేయి మరియు చీలమండ వంటి కీళ్ల మీదుగా విస్తరించి, ఆ కీళ్లను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

మనం ఇప్పుడు మాట్లాడుకుంటున్న డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్ అలాంటిదే. దీనిని మీడియల్ లిగమెంట్ అని కూడా అంటారు. 'మీడియల్' అంటే 'లోపలి' అని అర్థం. ఇది మన చీలమండ లోపలి వైపున ఉంటుంది. ఇది ఒకే లిగమెంట్ కాదు, నిజానికి నాలుగు లిగమెంట్ల యొక్క బలమైన సమూహం. దీని త్రిభుజాకార ఆకారం వల్ల దీనికి 'డెల్టాయిడ్' అనే పేరు వచ్చింది. కాబట్టి, సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీ చీలమండ లోపలి భాగాన్ని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడే ప్రధానమైన, అత్యంత బలమైన లిగమెంట్.

ఈ స్నాయువు యొక్క ప్రధాన విధి మన పాదం లోపలికి ఒరగకుండా మరియు మితిమీరి తిరగకుండా నిరోధించడం. అంటే, ఇది చీలమండ వెలుపలి వైపున ఉన్న స్నాయువులకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తూ కీలును సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.

ఈ స్నాయువు ఖచ్చితంగా ఎక్కడ ఉంది?

డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్ చీలమండ కీలు గుండా వెళుతుంది మరియు మన పాదం, కాలిలోని అనేక ఎముకలను కలుపుతుంది. ఎముకల గురించి మనకు కొద్దిపాటి జ్ఞానం ఉండటం ముఖ్యం.

ఈ స్నాయువుకు రెండు కణజాల పొరలు ఉంటాయి - ఒకటి చీలమండ లోపలి భాగంలో, మరొకటి ఉపరితలానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. ఈ రెండు పొరలు కలిసి చీలమండ కీలుకు అద్భుతమైన బలాన్ని మరియు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి.

చీలమండ బెణకడం మరియు డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్

చీలమండ బెణకడం అనేది చాలా సాధారణమైన గాయం. చీలమండ కీలుకు ఆధారం ఇచ్చే ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్నాయువులు (లిగమెంట్లు) అధికంగా సాగినప్పుడు, దెబ్బతిన్నప్పుడు, లేదా కొన్నిసార్లు చిరిగినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.

కానీ ఇక్కడ మనం అర్థం చేసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చాలా సార్లు మనకు పార్శ్వ బెణుకు (lateral sprain) వస్తుంది. అంటే మన పాదం బయటకు వంగి (సుపినేషన్) , చీలమండ బయటి వైపున ఉన్న స్నాయువులను దెబ్బతీస్తుంది. మనం మామూలుగా వీధిలో నడుస్తూ సమతుల్యత కోల్పోయినప్పుడు కూడా ఇది జరగవచ్చు.

మరి డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్ ఎలా దెబ్బతింటుంది?

డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్ దెబ్బతినడం కొంచెం అసాధారణం. దీనికి కారణం, నేను ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, అది చాలా బలమైన లిగమెంట్. దాన్ని దెబ్బతీయాలంటే, పాదం లోపలికి తిరగాలి (ప్రొనేషన్).** ఈ రకమైన గాయం సాధారణంగా అన్ని బెణుకులలో సుమారు 15% ఉంటుంది.

ఈ స్నాయువు దెబ్బతినగల ప్రధాన మార్గాలు:

• ప్రత్యక్ష ప్రభావం: మీరు ఫుట్‌బాల్ లేదా సాకర్ వంటి క్రీడ ఆడుతున్నప్పుడు ఎవరైనా మీ చీలమండ బయటి వైపు బలంగా కొడితే ఏమి జరుగుతుందో ఊహించుకోండి. మీ పాదం అకస్మాత్తుగా లోపలికి వంగిపోతుంది. ఆ సమయంలో, ఈ బలమైన డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్ కూడా సాగవచ్చు లేదా చిరగవచ్చు.
• చీలమండ పగులు:చీలమండ బయటి వైపు ఎముక విరిగినప్పుడు డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్ తరచుగా గాయపడుతుంది. విరగడం వల్ల కలిగే బలం, లోపలి వైపు ఉన్న లిగమెంట్‌ను గట్టిగా లాగుతుంది.

ఈ రుగ్మత ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?

ఈ రకమైన గాయాలు ఎక్కువగా క్రీడాకారులలో, ముఖ్యంగా ఈ క్రింది వారిలో కనిపిస్తాయి:

• ఫుట్‌బాల్/సాకర్ ఆటగాళ్లు
• జిమ్నాస్టిక్స్ క్రీడాకారులు

ఎందుకంటే ఈ క్రీడలలో అకస్మాత్తుగా దిశ మార్చడం, దూకడం మరియు పాదానికి నేరుగా దెబ్బలు తగిలే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ స్నాయువును ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

డెల్టాయిడ్ లిగమెంట్‌కు నష్టం జరగకుండా నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం చీలమండ చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడం. కండరాలు బలంగా ఉన్నప్పుడు, లిగమెంట్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

• సమతుల్యతను పెంచే వ్యాయామాలు: ఒక కాలిపై నిలబడటం వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు కూడా చీలమండ స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల పాదం అకస్మాత్తుగా పక్కకు ఒరిగిపోయే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
• సరైన పాదరక్షలు: క్రీడలు ఆడేటప్పుడు, ఆ క్రీడకు తగినవిగా ఉండి, పాదానికి మంచి ఆధారాన్ని అందించే బూట్లను ధరించడం అత్యవసరం.
• రక్షణ పరికరాలు: ఫుట్‌బాల్ వంటి క్రీడలలో అవసరమైన రక్షణ పరికరాలను ధరించడం వల్ల ప్రత్యక్ష ప్రభావాల వలన కలిగే గాయాలను తగ్గించవచ్చు.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు చీలమండకు గాయమైనప్పుడు, దానిని నిర్లక్ష్యం చేసి, "ఇది కేవలం బెణకడమే" అని అనుకోవడం మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

గుర్తుంచుకోండి, కొన్నిసార్లు స్నాయువు గాయంతో పాటు చిన్న ఎముక పగులు కూడా ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయించుకోవడం ముఖ్యం.

మీ వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి:

• మీ కాలును లోపలికి తిప్పిన తర్వాత మీ చీలమండ లోపలి భాగంలో తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే.
• చీలమండ లోపలి భాగంలో వాపు లేదా కమిలిన గుర్తులు, ఉదాహరణకు నీలం/ఊదా రంగు మారినట్లు ఉంటే.
• గాయపడిన కాలుపై బరువు మోపి నిలబడటంలో లేదా నడవటంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే.

అలాంటి సందర్భంలో, డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించి, అవసరమైతే, గాయం యొక్క ఖచ్చితమైన తీవ్రతను నిర్ధారించడానికి ఎక్స్-రే లేదా ఇతర స్కాన్ (MRI వంటిది) కోసం సిఫార్సు చేస్తారు. ఆ తర్వాత దానికి తగిన ఉత్తమ చికిత్సను సూచిస్తారు.