మీరు కూడా డిప్రెషన్‌తో ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారా? ప్రియమైన వారి నుండి సహాయం ఎలా అడగాలో మాట్లాడుకుందాం.

ఈ ప్రపంచంలో మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని మీకు అనిపించే సమయాలు ఉన్నాయా, లేదా మీ హృదయంపై ఏదో బరువైన భారం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుందా? అది డిప్రెషన్ కావచ్చు, లేదా మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, 'డిప్రెషన్' అనే ఒక పరిస్థితి కావచ్చు. కానీ దాని గురించి మీకు అత్యంత సన్నిహితులైన వారికి కూడా చెప్పడానికి మీరు భయపడతారు మరియు సిగ్గుపడతారు, కదూ? "నా గురించి వాళ్ళు ఏమనుకుంటారు?", "ఇది నా బలహీనత అని వాళ్ళు అనుకుంటారా?" వంటి ప్రశ్నలు బహుశా మీ మనసులో మెదులుతూ ఉంటాయి. కానీ వాస్తవానికి, మీరు విశ్వసించే వారికి దీని గురించి చెప్పడం అనేది మీ కోలుకునే ప్రయాణంలో చాలా ముఖ్యమైన అడుగు కావచ్చు.

మనం ఈ విషయాన్ని మనకు దగ్గరైన వారికి ఎందుకు చెప్పాలి?

కుంగుబాటు అనేది మీ మనసులోని బలహీనత కాదు. అది మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు లాగా చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక నిజమైన అనారోగ్యం . కానీ చాలా మంది దానితో ఒంటరిగా బాధపడతారు. ఒంటరిగా బాధపడటం వల్ల ఆ అనారోగ్యం మరింత తీవ్రమవుతుంది.

మీ ప్రాణ స్నేహితునికి లేదా కుటుంబ సభ్యునికి దీని గురించి చెప్పినప్పుడు మీకు కలిగే ఉపశమనాన్ని ఊహించుకోండి. వారికి ఈ వ్యాధి గురించి పెద్దగా తెలిసి ఉండకపోవచ్చు. కానీ, కేవలం "నేను నీకు తోడుగా ఉన్నాను" అని చెప్పడమే మీకు గొప్ప బలాన్నిస్తుంది. ఆ క్షణంలో మీ మనసుపై ఉన్న సగం భారం తొలగిపోయినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

కానీ కొన్నిసార్లు మన వాళ్ళు దీన్ని అర్థం చేసుకుంటారేమో అని మనకు భయంగా ఉంటుంది. కొంతమంది తల్లిదండ్రులు, "ఇవి మానసిక సమస్యలు, వీటి గురించి ఆలోచిస్తే తగ్గిపోయే అనారోగ్యాలు" అని అనుకోవచ్చు. అందువల్ల, ఈ విషయం గురించి మాట్లాడటానికి మీరు ఎంచుకునే వ్యక్తి గురించి కొంచెం ఆలోచించాలి. వారు మీ ప్రాణ స్నేహితుడు, తోబుట్టువు, జీవిత భాగస్వామి లేదా చాలా దగ్గరి బంధువు కావచ్చు. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని విమర్శించకుండా మీ మాటలను వినేవారై ఉండాలి.

దీని గురించి మాట్లాడటం ఎలా మొదలు పెట్టాలి?

ఇది సులభం కాదని మాకు తెలుసు, కానీ ఈ దశలు మీకు సహాయపడతాయి.

• సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి: మీరిద్దరూ ఎలాంటి ఆటంకాలు లేకుండా స్వేచ్ఛగా మాట్లాడుకోగలిగే సమయాన్ని ఎంచుకోండి. టీవీ ఆన్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరిద్దరూ ఫోన్‌లో మాట్లాడుకుంటున్నప్పుడు ఇలాంటి విషయం గురించి మాట్లాడుకోలేరు.
• సరళంగా ప్రారంభించండి: పెద్ద ఉపన్యాసం ఇవ్వనవసరం లేదు. "ఈ మధ్య నేను ఒక కష్టకాలంలో ఉన్నాను. దాని గురించి మీతో మాట్లాడాలి" వంటి మాటలతో సరళంగా ప్రారంభించండి.
• నిజం చెప్పండి, దాన్ని దాచవద్దు: దాన్ని 'చిన్న మానసిక స్థితి మార్పు' అని కొట్టిపారేయకండి. మీకు తీవ్రమైన డిప్రెషన్ ఉంటే, ఆ విషయం చెప్పండి. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో నిజాయితీగా చెప్పండి, ఉదాహరణకు, "నాకు గతంలోలా పనులు చేయాలనిపించడం లేదు," లేదా "నాకు ఎప్పుడూ విచారంగా, అలసటగా అనిపిస్తోంది."
• వారి నుండి ఏమి ఆశిస్తున్నారో వారికి చెప్పండి:బహుశా మీకు మాట్లాడాలని అనిపించకపోవచ్చు. అలాగైతే, ఆ విషయాన్ని చెప్పండి. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, "నాకు చాలా సేపటి వరకు మాట్లాడాలని అనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఇక్కడ ఉండటమే నాకు గొప్ప ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తోంది." బహుశా మీరు ప్రశాంతంగా సినిమా చూడటానికి వెళ్లాలనుకోవచ్చు, లేదా నడకకు వెళ్లాలనుకోవచ్చు. వాళ్లను కూడా మీతో పాటు రమ్మని అడగండి.

అత్యవసర పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి?

ఇది చాలా ముఖ్యం . మీకు జీవితంపై విసుగొచ్చినట్లు అనిపిస్తే, ఆ విషయాన్ని రహస్యంగా ఉంచుకోకండి . అది బలహీనత కాదు, అది మీ అనారోగ్యంలో ఒక భాగం.

మీ ప్రజలు ఎలా స్పందిస్తున్నారు?

మీరు మీ ప్రియమైన వారికి దీని గురించి చెప్పినప్పుడు, వారు వెంటనే కలత చెందవచ్చు, కోపగించుకోవచ్చు లేదా "అదేంటి, పిచ్చిది?" అని కొట్టిపారేయవచ్చు. ఎందుకంటే వారికి ఈ వ్యాధి గురించి తెలిసి ఉండకపోవచ్చు. కాబట్టి రకరకాల ప్రతిచర్యలకు సిద్ధంగా ఉండండి.

• "ఇది నువ్వు ఆలోచిస్తున్న విషయమే, తేరుకో": ఎవరైనా ఇలాంటి మాట అంటే, మీరు ప్రశాంతంగా ఇలా చెప్పవచ్చు, "నాకు వీలైతే అందరికన్నా ముందు నేనే దీని నుండి బయటపడతాను. నేను త్వరలోనే కోలుకుంటాను, కానీ దయచేసి ఓపికగా ఉండండి." తర్వాత, మీరు కోలుకున్నాక, ఈ అనారోగ్యం గురించి వారికి వివరించవచ్చు.
• తప్పుడు సలహా ఇవ్వడం: కొంతమంది, "పద, వెళ్లి ఒక డ్రింక్ తాగుదాం" లేదా "నువ్వు ఇంకొంచెం దృఢంగా ఉండాలి" వంటి సలహాలు ఇవ్వవచ్చు. మద్యం ఒక డిప్రెసెంట్ అని వారికి ప్రేమగా వివరించండి. ఈ వ్యాధికి "కఠినమైన ప్రేమ" అస్సలు పనిచేయదని, పైగా పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలదని వారికి చెప్పండి.
• ఆశ కల్పించండి: "నేను దీనికి చికిత్స మొదలుపెట్టాను. కొద్ది కాలంలోనే ఇది తగ్గిపోతుందని డాక్టర్ చెప్పారు," వంటి మాటలు వారి భయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మీ ప్రజలు మీకు ఎలా సహాయం చేయగలరు?

తరచుగా, మీ ప్రియమైనవారు మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటారు, కానీ అది ఎలా చేయాలో వారికి తెలియదు. వారు చేయగలిగే కొన్ని ఆచరణాత్మక విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీరు ఈ విషయాలను వారికి చెప్పవచ్చు.

చివరగా, మీకు సహాయం చేస్తున్న వ్యక్తిని, "మీరు ఎలా ఉన్నారు?" అని అడగడం మర్చిపోకండి. మీరు కష్టకాలంలో ఉన్నప్పుడు కూడా, మీరు మరొకరి గురించి ఆలోచిస్తున్నారని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోవడం అనేది స్వస్థత ప్రయాణంలో ఒక భాగం.

మీకు అండగా ఎవరో ఒకరు ఉన్నారని తెలుసుకోవడం కంటే గొప్ప, సురక్షితమైన భావన మరొకటి లేదు.