ఉదయాన్నే నిద్రలేవాలని మీకు కొన్నిసార్లు అనిపించదా? రోజంతా చాలా బరువుగా, శూన్యంగా ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? ఏ పనీ చేయాలనే ఆసక్తి లేకపోవడం, ప్రతీదానితో విసుగు చెందడం వంటి భావనలతో మీరు సతమతమవుతున్నారా? ఈ భావనలు మీకే ప్రత్యేకమైనవి కావు. చాలా మంది ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్నారు. వైద్య పరిభాషలో దీనిని డిప్రెషన్ అంటారు. ఇది మనసు బలహీనత కాదు, చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక వైద్యపరమైన సమస్య. కానీ, దీని గురించి డాక్టర్‌తో మాట్లాడాలని ఆలోచించినప్పుడు, మీకు భయం, ఇబ్బంది, సంకోచం కలుగుతాయి, కదా? ఈరోజు, ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో, ఈ అడ్డంకులను ఎలా అధిగమించి ఆరోగ్యకరమైన మనసుకు మార్గం సుగమం చేసుకోవాలో మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
"డిప్రెషన్? నాకా? అదెలా సాధ్యం?" - ఈ ఆలోచన మీకు కూడా వస్తుందా?
"నాకు కుంగుబాటు ఉండదు," "ఇది కేవలం ఒక బలహీనత," "నేను బాగానే ఉన్నాను" - ఇలాంటి విషయాలతో మనల్ని మనం మోసం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాం. మన సమాజంలో, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి ఇప్పటికీ కొంత ఇబ్బంది, సిగ్గు ఉన్నాయి. అందుకే చాలా మంది తమకు సహాయం అవసరమని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడరు. వాస్తవానికి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా కుంగుబాటుతో బాధపడుతున్న వారిలో దాదాపు సగం మంది మాత్రమే చికిత్స పొందుతున్నారు.
దీనికి ప్రధాన కారణం దీనిపై అవగాహన లేకపోవడమే. ఊహించుకోండి, మీకు ప్రతి ఉదయం మంచం నుండి లేవడానికి కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు పనికి వెళ్తారు, కానీ ఏ పనీ పూర్తి చేయలేరు. మీ తల ఖాళీగా అనిపిస్తుంది. మీరు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టలేరు. మీరు సెలవులు తీసుకోవలసి వస్తుంది. దీనినే "బాధతో పనిచేయడం" అంటారు. మీరు ప్రతిరోజూ పని చేస్తున్నప్పటికీ, మీ అంతరంగంలో సంతోషంగా ఉండరు. ఇది కూడా డిప్రెషన్‌లో ఒక అంశమే.
ఇది మీ తప్పు కాదు లేదా మీరు నియంత్రించలేని బలహీనత కూడా కాదు. మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు లాగే, ఇది కూడా చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక వైద్య పరిస్థితి. కాబట్టి, "ఎలాగోలా నేను దీని నుండి బయటపడతాను" అని అనుకుంటూ ఒంటరిగా బాధపడకండి. దానిని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
డిప్రెషన్ గురించి మాట్లాడటం ఎందుకు అంత కష్టంగా ఉంటుంది?
మీకు డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఉండి, దాని గురించి మీ డాక్టర్‌తో నిజాయితీగా మాట్లాడకపోతే, మీరు దానికి ఎందుకు భయపడుతున్నారో ఆలోచించండి.
తరచుగా మనం, "నేను ఈ విషయాలు చెబితే డాక్టర్ నా గురించి ఏమనుకుంటారు?", "నేను కేవలం ఫిర్యాదు చేస్తున్నానని ఆయన అనుకుంటారా?", "ఆయన నన్ను పట్టించుకోరా?" అని ఆలోచిస్తుంటాము. ఈ ఆలోచనలు మన లక్షణాలను తక్కువగా అంచనా వేయడానికి దారితీస్తాయి.
ఇతరులకు వేరే రకమైన భయం ఉంటుంది. "నేను ఈ విషయాలు చెబితే వాళ్ళు నన్ను పిచ్చివాళ్ళనుకుంటారా?" లేదా "వాళ్ళు నన్ను ఆసుపత్రిలో చేర్పిస్తారా?" వంటి అనవసరమైన భయాలు వారికి ఉండవచ్చు. నిజానికి, అలా ఉండటం చాలా అరుదు. మీకు సహాయం చేయడమే మీ డాక్టర్ యొక్క ఏకైక లక్ష్యం.
మీరు మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదిస్తున్నట్లయితే, ఇలాంటి బాధాకరమైన భావోద్వేగాలతో సతమతమయ్యే ఎంతో మంది రోగులను వారు చూస్తారని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి మీ భావాల గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి. వాటిని లోపల అణచిపెట్టుకోవడం కాకుండా, బయటకు వెల్లడించడమే స్వస్థతకు మొదటి మెట్టు.
మీరు మందులు (యాంటీడిప్రెసెంట్స్) తీసుకోవడం ఎందుకు ఆపాలనుకుంటున్నారు?
డిప్రెషన్‌కు వాడే యాంటీ డిప్రెసెంట్లు సరిగ్గా వాడినప్పుడు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. ఈ మందులను సాధారణంగా 6 నుండి 9 నెలల పాటు నిరంతరంగా తీసుకోవాలి. అయితే, చాలా మంది ఆ సమయానికి ముందే మందులు వాడటం మానేస్తారు. దీనివల్ల వ్యాధి తిరగబెట్టే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ప్రజలు మందులు తీసుకోవడం ఎందుకు ఆపాలనుకోవచ్చో తెలిపే కొన్ని ప్రధాన కారణాలను చూద్దాం.
| మందులు ఆపడానికి గల కారణం | వివరణ మరియు మీరు ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| దుష్ప్రభావాలు | కొన్ని మందుల వల్ల తల తిరగడం, వికారం వంటి దుష్ప్రభావాలు కలుగవచ్చు. "ఈ విషయాలు డాక్టరుకు చెబితే ఇబ్బందుల్లో పడతాం" అని భావించి చాలా మంది మందులు మానేస్తారు. అలా చేయకండి. వెంటనే మీ డాక్టరుకు చెప్పండి. వారు మీకు మరింత అనువైన వేరే మందును సూచించగలరు. |
| ఇతర మందులతో ప్రతిచర్యల భయం | మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో ప్రతిచర్యల గురించి ఆందోళన చెందడం సహేతుకమే, కానీ ఏ నిర్ణయం తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి. ఈ సమస్య మీకు వర్తించకపోవచ్చు. |
| ఇప్పుడు నాకు బాగుంది కాబట్టి మర్చిపోతున్నాను | ఇది అత్యంత సాధారణ కారణం. మందు పనిచేసి, లక్షణాలు తగ్గిపోయి, మీకు బాగున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మీరు దానిని తీసుకోవడం మర్చిపోతారు. తలనొప్పి తగ్గినప్పుడు నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం మర్చిపోయినట్లే. కానీ డిప్రెషన్ మందుల విషయంలో అలా కాదు. మీకు బాగున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీ డాక్టర్ చెప్పినంత కాలం మీరు దానిని తీసుకోవడం కొనసాగించాలి. |
మీరు మీ మందులను అకస్మాత్తుగా ఆపేస్తే, కొంతమందిలో "విత్‌డ్రాయల్ లక్షణాలు" కనిపించవచ్చు. వీటిలో శారీరక అసౌకర్యం మరియు తల తిరగడం వంటివి ఉంటాయి. కొంతమంది దీనిని వ్యాధి తిరగబెట్టడంగా పొరబడతారు. కాబట్టి మీ డాక్టర్ సలహా లేకుండా మీ మందులను ఎప్పుడూ ఆపవద్దు.
మీరు మందులు వేసుకోలేకపోతే, ఆ విషయం డాక్టరుకు చెప్పండి .ఆయనకు చెప్పడానికి సిగ్గుపడకండి. ఆయన మిమ్మల్ని తిట్టాలని అనుకోవడం లేదు, అది ఎందుకు జరిగిందో అర్థం చేసుకుని, మీ కోసం ఒక మెరుగైన చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందించాలనుకుంటున్నాడు. ఒక్కోసారి 5 నిమిషాల ఫోన్ కాల్ కూడా ఒక పెద్ద సమస్యను పరిష్కరించగలదు.
చికిత్స గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
మీ వైఖరి మరియు నమ్మకాలు కూడా చికిత్స విజయంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. "ఈ మందు మరియు ఈ సలహా నాకు సహాయం చేయగలవు" అని భావించే వ్యక్తి, "ఇది సహాయం చేయదు" అని భావించే వ్యక్తి కంటే వేగంగా కోలుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కొన్నిసార్లు మనం విన్న తప్పుడు సమాచారం వల్ల చికిత్స గురించి అనవసరమైన భయాలు మనలో ఏర్పడతాయి. ఉదాహరణకు, "ఈ మందులకు మీరు బానిస అవుతారు," "వీటిని జీవితాంతం తీసుకోవాలి" వంటి అపోహలు. మీకు ఇలాంటి సందేహాలు ఏవైనా ఉంటే, వాటి గురించి మీ డాక్టరుతో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. వారు మీకు నిజాన్ని వివరించి, మీ భయాలను పోగొట్టగలరు.
ఈ ప్రయాణంలో మీ డాక్టర్ మీ ప్రాణ స్నేహితుడిలాంటివారు. ఆయనతో నిజాయితీగా, నిష్కపటంగా మాట్లాడటమే, డిప్రెషన్‌ను అధిగమించే మీ ప్రయాణాన్ని విజయవంతం చేసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం.
ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు అనేది గుండె బలహీనత కాదు, అది చికిత్స చేయగల వ్యాధి. దాని గురించి సిగ్గుపడకండి.
- మీ భావాలు మరియు లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడితో పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉండండి. చిన్న విషయాన్ని కూడా దాచవద్దు.
- మీకు దుష్ప్రభావాలు కలిగినా లేదా మెరుగ్గా అనిపించినా కూడా, వైద్య సలహా లేకుండా మందులు వాడటం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు. మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే, వెంటనే మీ డాక్టరుకు తెలియజేయండి.
- మీ డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయడానికే ఉన్నారు, మిమ్మల్ని విమర్శించడానికి కాదు. మీ స్వస్థత ప్రయాణంలో ఆయన ఒక భాగస్వామి.
- చికిత్స గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు లేదా భయాలు ఉంటే నిస్సంకోచంగా అడగండి. తప్పుడు సమాచారాన్ని నమ్మవద్దు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.