మీ తల్లిదండ్రులు విడాకులు తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీకు రకరకాల భావాలు కలగవచ్చు మరియు చాలా ప్రశ్నలు తలెత్తవచ్చు. అది సహజమే, ఎందుకంటే మీతో సహా మీ కుటుంబంలోని ప్రతి ఒక్కరికీ ఇది ఒక పెద్ద మార్పు. కానీ ఈ పరిస్థితిని అధిగమించి, ఒక నిర్ణయానికి రావడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. వాటి గురించి మాట్లాడుకుందాం, సరేనా?
మీ తల్లిదండ్రులు విడాకులు తీసుకున్నప్పుడు, ఒక నిర్ణయం తీసుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు?
ఇలాంటి సమయంలో మనసులో మెదిలే భావాలను, ప్రశ్నలను ఎదుర్కోవడం అంత సులభం కాదు. కానీ ఈ కొన్ని విషయాలు చేసి చూడండి, మీకు ఉపశమనం కలుగుతుంది.
మీ మనసులో ఉన్నది చెప్పండి, వినండి.
మీ తల్లిదండ్రులు కలిసి ఉండటానికి ఇష్టపడటం లేదని తెలుసుకోవడం మీకు ఒక పెద్ద చిక్కుముడిగా ఉండవచ్చు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలుంటే భయపడి వారిని అడగకండి. కొన్నిసార్లు, మీకు మాటలు రావడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు వారికి ఒక ఉత్తరం రాయవచ్చు. మీ భావాలను బయటపెట్టడం మీకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
ఒకసారి ఆలోచించండి, బహుశా మీరు "ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది?", "ఇప్పుడు నేను ఎవరితో ఉన్నాను?", "నేను పాఠశాల మారాల్సి వస్తుందా?" వంటి విషయాలు తెలుసుకోవాలనుకుంటారు. ఈ ప్రశ్నలు అడగడం మీ హక్కు.
మీ తల్లిదండ్రులు గొడవ పడినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చెప్పండి.
కొన్నిసార్లు మీ తల్లిదండ్రులు మీ ముందే గొడవపడవచ్చు, లేదా ఒకరితో ఒకరు కఠినంగా మాట్లాడుకోవచ్చు. మీరు బాధగా లేదా కలతగా ఉన్నారని వారికి చెప్పండి. అప్పుడు వారు మీ విషయంలో కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. లేదా మీరు కాసేపు గది నుండి బయటకు వెళ్ళవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, మీ భావాలు చాలా విలువైనవి.
"అమ్మా, నాన్నా, మీరు గొడవ పడినప్పుడు నాకు చాలా బాధగా ఉంటుంది. నాకు భయంగా అనిపిస్తుంది." బహుశా ఇలా చెప్పడమే సరైన సమాధానం.
మీరు ఏ పక్షం వహించాల్సిన అవసరం లేదని అర్థం చేసుకోండి.
కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు తమ పక్షాన నిలబడాలని ప్రయత్నిస్తారు. వారు అవతలి వ్యక్తి గురించి చెడుగా మాట్లాడగలరు. అలా జరిగితే, మీరు మీ అమ్మ, నాన్నలతో మాట్లాడాలని, వారితో సమయం గడపాలని కోరుకుంటున్నట్లు వారికి చెప్పవచ్చు. అవతలి వ్యక్తి కోపంగా, విచారంగా, లేదా అసూయగా ఉంటారని భావించి మీరు ఎవరి పక్షం వహించకూడదు. మీరు ఈ రెండింటికీ అర్హులు.
ఇతర విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో మాట్లాడండి
మీరు విశ్వసించే పెద్దవారితో మీ భావాల గురించి మాట్లాడండి. వారు ఉపాధ్యాయులు, కౌన్సిలర్ , థెరపిస్ట్ లేదా మత పెద్దలు (ఉదాహరణకు, ఒక పూజారి) కావచ్చు. మీ స్నేహితులతో కూడా మాట్లాడండి. వారిలో ఎవరికైనా విడాకులు తీసుకున్న తల్లిదండ్రులు ఉంటే, వారు మిమ్మల్ని మరింత అర్థం చేసుకోగలరు.
ఒకవేళ మీ ప్రాణ స్నేహితుడి తల్లిదండ్రులు కూడా విడాకులు తీసుకుంటే, వారు ఆ విషయాన్ని ఎదుర్కొన్న విధానం మీకు కూడా ఉపయోగపడవచ్చు అని ఆలోచించండి.
పాఠశాల పని మరియు ఇతర కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టండి
మీ పాఠశాల పని, క్రీడలు మరియు క్లబ్ కార్యకలాపాలను ఎటువంటి మార్పులు లేకుండా కొనసాగించండి. ఇంట్లో పరిస్థితులు మారినప్పుడు, మీ జీవితంలో సాధారణంగా ఉండే ఇతర విషయాలు ఉండటం గొప్ప బలంగా ఉంటుంది. ఈ విషయాలు కొంతసేపు మీ సమస్యల నుండి మీ మనసును మళ్లిస్తాయి.
బాగా తినండి, బాగా నిద్రపోండి.
మనం విచారంగా ఉన్నప్పుడు, రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు జంక్ ఫుడ్ తినాలని, వీడియోలు చూడాలని అనిపించవచ్చు. కానీ మీరుఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత విశ్రాంతి (నిద్ర) తీసుకోవడం మీ శరీరానికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. దీనివల్ల ఇలాంటి క్లిష్ట సమయాల్లో కష్టమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం మీకు సులభతరం అవుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ మనస్సును ప్రశాంతం చేసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి:
- వ్యాయామం: మీరు గెంతులు వేయవచ్చు, ఒకే చోట నడవవచ్చు, పరుగెత్తవచ్చు, నృత్యం చేయవచ్చు లేదా మీకు నచ్చిన క్రీడను ఆడవచ్చు. మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మన శరీరాలు ఎండార్ఫిన్లు అనే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఇది మనకు సంతోషంగా మరియు ప్రశాంతంగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
- బయటకు వెళ్ళండి: బయటకు వెళ్లి స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి. నడవండి, సైకిల్ తొక్కండి. విశ్రాంతి పొందడానికి ప్రకృతి ఒక గొప్ప మార్గం.
- యోగా ప్రయత్నించండి: యోగాసనాలు మీ శరీరానికి మంచి సాగుదలను అందించి, మీ శ్వాసను మెరుగుపరిచి, మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తాయి.
- దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోండి: ముక్కు ద్వారా గాలిని లోపలికి పీల్చండి. మీ పొట్ట బెలూన్లా ఉబ్బాలి. తర్వాత ముక్కు ద్వారా గాలిని బయటకు వదలండి. మీ పొట్ట మళ్లీ ముడుచుకోవాలి. ఇలా కొన్నిసార్లు చేయడం మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీకు నచ్చిన పని చేయండి: పాట వినండి, హాస్య కథ చూడండి, బొమ్మ గీయండి, డైరీలో రాయండి లేదా మీ పెంపుడు జంతువుతో ఆడుకోండి. మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టి, నవ్వించే వారితో కాసేపు మాట్లాడటం కూడా మంచిదే.
నేను నా తల్లిదండ్రులను తిరిగి కలపలేనా?
మీ తల్లిదండ్రులను తిరిగి కలపడం అనేది మీరు చేయగలిగే పని కాదు. చాలా మంది పిల్లలు దానిని కోరుకుంటారు, మరియు కొన్నిసార్లు వారు సరైనవని భావించే పనులు కూడా చేస్తారు. మీరు ఇంట్లో అన్ని నియమాలను పాటిస్తూ, చదువులో కూడా బాగా రాణిస్తే, మీ తల్లిదండ్రులు సంతోషిస్తారు, కానీ దానివల్ల వారు విడాకులను మర్చిపోతారని ఊహించడం కష్టం.
నువ్వు గొడవలు సృష్టించినంత మాత్రాన, నియమాలు ఉల్లంఘించినంత మాత్రాన, లేదా వాళ్ళ తల్లిదండ్రులు నీ గురించి మాట్లాడుకునేలా చేసినంత మాత్రాన వాళ్ళు తిరిగి కలవరు. విడాకులు అనేది వాళ్ళిద్దరి మధ్య విషయం, నువ్వు చేసేది కాదు.
మీ తల్లిదండ్రుల విడాకులు ఒక పెద్ద మార్పు, కానీ మీ భావాలను వారికి చెప్పి, దానిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎదుర్కోవడం ద్వారా, మీరు ఈ కష్ట కాలాన్ని అధిగమించగలరు.
నా విచారం, కోపం తగ్గకపోతే నేనేం చేయాలి?
మీరు మీ తల్లిదండ్రుల విడాకుల నుండి బయటపడలేకపోతే, మరియు ప్రతిరోజూ తీవ్రమైన ఆందోళన, విచారం లేదా కోపాన్ని అనుభవిస్తుంటే, తప్పకుండా దాని గురించి పెద్దవారితో మాట్లాడండి. వారు మిమ్మల్ని ఒక థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సిలర్ వద్దకు పంపగలరు.
థెరపిస్టులు అనేవారు పిల్లల భావోద్వేగ సమస్యలను అర్థం చేసుకుని, వారికి సహాయం చేయడానికి శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులు. వారు మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు, మీరు చెప్పేది శ్రద్ధగా వింటారు, ఈ పరిస్థితులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీకు నేర్పిస్తారు, మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడతారు.దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది మీరు మీకోసం చేసుకోగలిగే విషయం.
తుది సందేశం
మీ తల్లిదండ్రుల విడాకులు మీ జీవితంలోకి వచ్చే ఒక పెద్ద తుఫానులా ఉండవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి:
- ఇది నీ తప్పు కాదు. నువ్వు ఏం చేసినా, చేయకపోయినా, నీ తల్లిదండ్రుల నిర్ణయాలను మార్చలేవు.
- విచారంగా, కోపంగా, కలతగా అనిపించడం సహజం. ఆ భావాలను మనసులోనే అణచుకుని ఉండకండి.
- మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. మీ భావాల గురించి, సమస్యల గురించి మీ తల్లిదండ్రులతో, మీరు నమ్మే పెద్దలతో, స్నేహితులతో మాట్లాడండి.
- మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను యధావిధిగా కొనసాగించండి. చదువు, క్రీడలు లేదా అభిరుచులను వదులుకోవద్దు.
- మీ శారీరక ఆరోగ్యం గురించి కూడా ఆలోచించండి. మంచి ఆహారం తీసుకోండి, బాగా నిద్రపోండి, వ్యాయామం చేయండి.
- ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను ఉపయోగించండి. మీకు ఏది సరిపోతుందో కనుక్కోండి.
- అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి. ఒక థెరపిస్ట్ మీకు గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందించగలరు.
మీరు ఒంటరి కాదు. ఈ కష్టకాలం గడిచిపోతుంది. మీరు దీనిని బలంగా అధిగమించగలరు.
విడాకులు , తల్లిదండ్రుల వేర్పాటు, పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం, ఒత్తిడి నిర్వహణ, కౌన్సెలింగ్, థెరపీ, శ్రీలంక
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి