మీరు తోటివారి ఒత్తిడితో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీ తోటివారు, అంటే మీ క్లాస్‌మేట్స్, ఎప్పుడైనా మిమ్మల్ని పనులు చేయమని ఒత్తిడి చేస్తారా? కొన్నిసార్లు అది మంచి కోసమే కావచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు వారు మిమ్మల్ని తప్పు పని చేసేలా కూడా పురికొల్పవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు మనం, అసలు ఈ 'ఒత్తిడి' లేదా ప్రభావం అంటే ఏమిటి, మరియు దానిని మనం ఎలా విజయవంతంగా ఎదుర్కోగలమో చర్చిద్దాం. ఇది కేవలం చిన్నపిల్లలకే కాకుండా, మీకూ, మీ పిల్లలకూ, మరియు మీ తల్లిదండ్రులకూ కూడా ఒక ముఖ్యమైన అంశం.

సమవయస్కుల ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, 'సహచరులు' అంటే మీ వయసు వారైన ఇతర వ్యక్తులు. అంటే మీ పాఠశాల స్నేహితులు, సహపాఠులు లేదా మీ వయసు వారైన ఇరుగుపొరుగు వారు. కాబట్టి, ఈ వ్యక్తులు మీరు ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతిలో ప్రవర్తించాలని భావించినప్పుడు, లేదా మిమ్మల్ని ఏదైనా చేయమని బలవంతం చేసినప్పుడు, దానినే మనం సహచర ఒత్తిడి అని అంటాము.

కొన్నిసార్లు, మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని నేరుగా ప్రభావితం చేయకపోయినా, మీరు వారిలా ఉండాలని కోరుకోవచ్చు. మనమందరం ఒకేలా ఉండాలని అనిపించడం సహజం. ఎందుకంటే ఒంటరిగా ఉండాలని ఎవరు కోరుకుంటారు, కదా? మనమందరం స్నేహితుల బృందంలో ఒక భాగంగా ఉండాలని, వారితో కలిసి పనిచేయాలని కోరుకుంటాం. అది మానవ స్వభావం.

మీ స్నేహితులు, సహపాఠులు ఇష్టపడేవాటిని ఇష్టపడటంలోనూ, వారు చేసే పనులను చేయడంలోనూ తప్పు లేదు. కానీ, ఆ విషయాలు మీకు నిజంగా సరైనవని మీరు భావించినప్పుడు మాత్రమే అలా చేయాలి . అయితే, వీటన్నిటిలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీలాగే ఉండటం. కొన్నిసార్లు, అది మిమ్మల్ని ఇతరుల కన్నా భిన్నంగా చూపిస్తుందా లేదా అనేది ముఖ్యం కాదు. మీ గుర్తింపు, మీదైన ప్రత్యేక పద్ధతే ముఖ్యం. ఇతరులను అనుకరించడం కన్నా, మీకంటూ సొంతంగా ఏదైనా నిర్మించుకోవడం ఎంతో విలువైనది.

మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తారు?

స్నేహితులు కేవలం కలిసి సమయం గడపడం ద్వారా ఒకరినొకరు ప్రభావితం చేసుకోగలరు. మీరు వారి నుండి విషయాలు నేర్చుకుంటారు, వారు మీ నుండి విషయాలు నేర్చుకుంటారు. మీ వయసు వారి మాటలు వినడం, వారి నుండి నేర్చుకోవడం సహజం. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు మీ రోజులో ఎక్కువ సమయం మీ స్నేహితులతోనే గడుపుతారు. కాబట్టి వారి ప్రవర్తన, వారి సంభాషణ, వారు దుస్తులు ధరించే విధానం, వారి ఇష్టాయిష్టాలు మీకు తెలియకుండానే మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

స్నేహితులు మిమ్మల్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేయగలరు. ఉదాహరణకు, మీ క్లాస్‌మేట్స్ ధరించే సరికొత్త ఫ్యాషన్లను మీరు చూసి, అవి మీకు నచ్చి, మీరు కూడా వాటిని ధరించడం మొదలుపెట్టవచ్చు. అదేవిధంగా, మీ స్నేహితులు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో చూసి, అవే పనులు చేయడం మొదలుపెట్టవచ్చు. ఇది ఇరువైపులా జరుగుతుంది.

సానుకూల ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి.

స్నేహితులు కేవలం చెడు ప్రభావం చూపేవారే కాదు. మంచి ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయి . దీని గురించి ఈ విధంగా ఆలోచించండి. బహుశా మీ సైన్స్ తరగతిలోని ఒక స్నేహితుడు సౌర వ్యవస్థలోని గ్రహాలను సులభంగా గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని మీకు నేర్పించవచ్చు. అది మీ చదువులో మీకు చాలా సహాయపడుతుంది. లేదా, మీ క్రికెట్ జట్టులో ఒక స్నేహితుడు గొప్ప క్రమశిక్షణతో ఆడటం, ఇతరులను గౌరవించడం, ఓటమిని అంగీకరించడం మీరు చూసి, ఆ స్నేహితుడిలా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు. అది కూడా మీ వ్యక్తిత్వాన్ని తీర్చిదిద్దుతుంది.

అలాగే, దీని గురించి ఆలోచించండి, బహుశా మీరు ఇప్పుడే చదివిన ఒక గొప్ప పుస్తకం గురించి మీ స్నేహితులకు చెబితే, వారు కూడా దాన్ని చదవడానికి ప్రోత్సాహం పొందుతారు. అప్పుడు ప్రతిఒక్కరి జ్ఞానం మెరుగుపడుతుంది. ఇలాంటివి మంచివి, కదా? మీ స్నేహితుడు ఉదయాన్నే లేచి చదువుకోవడం మీరు చూస్తే, మీరు కూడా అలాగే చేయాలనుకోవచ్చు. లేదా బహుశా మీ క్లాస్‌మేట్స్ అందరూ కలిసి ఒక పేద బిడ్డకు సహాయం చేయడానికి డబ్బులు పోగుచేస్తూ ఉండవచ్చు. దీనినే సానుకూల సమవయస్కుల ఒత్తిడి (పాజిటివ్ పీర్ ప్రెజర్) అంటారు.

కానీ ప్రతికూల ప్రభావాలు కూడా ఉండవచ్చు.

అయితే, స్నేహితులు ఒకరినొకరు ప్రతికూలంగా కూడా ప్రభావితం చేయగలరు. తప్పు అని వారికి తెలిసిన పనిని చేయమని వారు మీపై ఒత్తిడి తేవచ్చు. మనం సమవయస్కుల ఒత్తిడి గురించి ఆలోచించినప్పుడు తరచుగా మనకు ఇదే గుర్తుకు వస్తుంది.

ఉదాహరణకు, పాఠశాలలో కొంతమంది పిల్లలు మీతో కలిసి తరగతికి వెళ్లకుండా ఎగ్గొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని ఊహించుకోండి. అప్పుడు మీరు, "ఈరోజు చరిత్ర తరగతికి వెళ్లొద్దు, మనం సినిమాకి వెళ్దాం" అని అనవచ్చు. లేదా, మీ సాకర్ జట్టులోని ఒక ఆటగాడు మరో ఆటగాడిని చెడుగా చూడమని, అతనికి ఎప్పుడూ పాస్ ఇవ్వవద్దని చెబుతూ మీపై ఒత్తిడి తెస్తున్నాడు అనుకుందాం. అప్పుడు మీరు, "వాడికి బుద్ధి చెప్పాలి" వంటి మాటలు అనవచ్చు.

మరోసారి, మీ ఊరి కుర్రాడు ఒకడు దానితో దుకాణానికి ఏదైనా కొనమని మిమ్మల్ని పిలుస్తాడు. 'ఇది చిన్న విషయమే, ఎవరూ చూడరు' అని చెబుతూ మిమ్మల్ని ఒప్పించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. ఊహించుకోండి, మీ ప్రాణ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని సిగరెట్ తాగమని పిలుస్తూ, 'కొద్దిసేపు ప్రయత్నిద్దాం, ఎవరికీ తెలియదు, ఇదే కదా సరదా' అంటాడు.

మీరు ఏమి చేస్తున్నారు?

మీరు ఆ ప్రభావానికి లొంగి వారితో కలుస్తారా? లేదా అది తప్పని తెలిసి దాని నుండి దూరంగా ఉంటారా?

కొన్నిసార్లు ఏది సరైనదో తెలుసుకోవడం సులభం, కానీ దానిని ఆచరించడం కష్టం . ఈ విషయాల గురించి ముందుగానే ఆలోచించడం, సరైన పని చేయడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, మీరు సరైన పని చేసినప్పుడు, మీ స్నేహితులకు మంచి ఆదర్శంగా నిలవవచ్చు.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

కొంతమంది పిల్లలు ఈ ప్రభావాలకు ఎందుకంత సులభంగా లొంగిపోతారు?

కొంతమంది పిల్లలు ఇతరులను మెప్పించాలనే ఉద్దేశంతో , లేదా అలా చేయడం వల్ల తాము ఆ గుంపులో సులభంగా కలిసిపోగలమని భావించి తోటివారి ఒత్తిడికి లొంగిపోతారు. దీనికి తాము 'కాదు' అని చెబితే, ఇతరులు తమను వెలివేస్తారని, ఎగతాళి చేస్తారని లేదా గుంపు నుండి బయటకు గెంటేస్తారని కొందరు భయపడతారు. ముఖ్యంగా చిన్న వయసులో ఇది చాలా సాధారణమైన భావన.

మరికొందరు ఉత్సుకతకు లోనవుతారు. బహుశా ఇతరులు చేస్తున్న ఏదైనా కొత్త విషయాన్ని వారు ప్రయత్నించాలనుకుంటారు. 'అందరూ చేస్తున్నారు, కాబట్టి నేను ఎందుకు చేయకూడదు? కొద్దిగా ప్రయత్నిస్తే ఏమవుతుంది?' అని అనుకుని, అది తప్పని తెలిసినా చేసేవాళ్ళు కూడా ఉంటారు.

ఇంకో విషయం ఏమిటంటే, కొన్నిసార్లు తమపై తమకు నమ్మకం లేని, తమ అభిప్రాయాల కోసం నిలబడే ధైర్యం లేని పిల్లలు అలాంటి ప్రభావాలకు సులభంగా లొంగిపోతారు. 'అయ్యో, వాళ్ళు చెప్పారు కాబట్టి చేసేద్దాం' అన్నట్టుగా వారు బలహీనమైన వైఖరిని అలవర్చుకుంటారు. తమ విలువను తాము అర్థం చేసుకోనప్పుడు , వారు ఇతరుల అభిప్రాయాలకు త్వరగా లొంగిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. తాము ఎవరో, తమ పరిమితులు ఏమిటో అనే అవగాహనను కోల్పోయినప్పుడు, వారు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది.

మరి ఈ ప్రభావాలకు 'కాదు' అని ఎలా చెప్పాలి?

సరే, ఇప్పుడు ఈ అనవసరమైన తోటివారి ఒత్తిడిని మనం ఎలా ఎదిరించి, వాటి నుండి సురక్షితంగా ఉండగలమో చూద్దాం. వీటిని మనసులో ఉంచుకోవడం మీకు చాలా సహాయపడుతుంది. ఇవి కేవలం చిట్కాలు మాత్రమే కాదు, మీరు ఆచరణలో పెట్టగల విషయాలు.

1. ఏది సరైనదో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి

మొదట, మీ మనస్సాక్షి ప్రకారం ఏది సరైనదో, ఏది తప్పో అర్థం చేసుకోండి . మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, ‘ఇది చేయడం నిజంగా సరైనదేనా? దీనివల్ల నాకు గానీ, ఇతరులకు గానీ హాని కలుగుతుందా?’ చాలా సందర్భాలలో, సమాధానం మీకు ముందే తెలిసి ఉంటుంది. ఏదైనా చేయడం తప్పని మీ మనస్సాక్షికి తెలిసినప్పుడు, దాన్ని చేయకుండా ఉండే బలం మీకు ఉండాలి. ఏది సరైనదో మీకు తెలిసినప్పుడు, ఆ అభిప్రాయంపై స్థిరంగా నిలబడటం మీకు సులభం అవుతుంది. ఎవరెన్ని చెప్పినా సరే, ‘లేదు, నేను ఇది చేయలేను, ఇది తప్పు, మరియు నా తల్లిదండ్రులు నా కోసం బాధపడతారు’ అని ఆలోచించగలగాలి.

2. మీతో ఉండటానికి ఒక స్నేహితుడిని కనుక్కోండి.

'వద్దు' అని చెప్పడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న కనీసం ఒక స్నేహితుడు ఉండటం ఒక గొప్ప బలం. ఇది తోటివారి ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది . ఊహించుకోండి, కొంతమంది మిమ్మల్ని ఏదైనా తప్పు చేయమని ఒత్తిడి చేస్తున్నప్పుడు, మీ స్నేహితుడు మీ పక్కన కూర్చుని 'వద్దు, మనం అది చేయవద్దు, అది మంచిది కాదు' అని చెబితే ఎంత బాగుంటుంది? మీరు ఏదైనా చేయకూడదని అనుకున్నప్పుడు మీకు మద్దతు ఇచ్చి, మీ పక్కన నిలబడే స్నేహితులు ఉండటం నిజంగా చాలా గొప్ప విషయం. అలాంటి స్నేహితులే నిజమైన స్నేహితులు.

3. స్నేహితునికి సహాయం చేయండి

బహుశా మీ స్నేహితులలో ఎవరైనా ఇలాంటి ప్రభావానికి 'కాదు' అని చెప్పడానికి ఇబ్బంది పడుతూ మీకు కనిపించవచ్చు. బహుశా వారు భయపడుతూ ఉండవచ్చు. అప్పుడు మీరు ఆ స్నేహితునికి సహాయం చేయవచ్చు. 'నేను నీతో ఉన్నాను - పద వెళ్దాం' అని చెప్పండి. లేదా, 'ఇది చేయవద్దు, ఇది మంచిది కాదు' అని చెప్పండి. మీరు అలా చెప్పినప్పుడు, ఆ స్నేహితుడు కూడా చాలా బలంగా భావిస్తాడు. మీరు ఇతరులకు సహాయం చేసినప్పుడు, మీరు కూడా బలంగా తయారవుతారు.

4. అక్కడి నుండి బయటకు వచ్చేయండి.

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఇలాంటి ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటే, మీరు చేయగలిగినవి ఇంకా కొన్ని ఉన్నాయి. కొంతమంది స్నేహితులు మిమ్మల్ని తప్పు పనులు చేయమని నిరంతరం ఒత్తిడి చేస్తున్నారని మీకు తెలిస్తే, మీరు వారికి దూరంగా ఉండవచ్చు . వారు మిమ్మల్ని ఏదైనా తప్పు పని చేయమని ఒప్పిస్తే, 'లేదు సోదరా/సోదరీ/సోదరా, నేను చేయలేను, నాకు వేరే పనులు ఉన్నాయి' అని చెప్పి అక్కడి నుండి వెళ్లిపోండి. దానికి మీరు కారణం చెప్పనవసరం లేదు. కేవలం 'వద్దు' అని చెప్పి వెళ్లిపోండి. ఇంకా మంచిది ఏమిటంటే, మీకు మంచి సాంగత్యం ఇచ్చే, మీ అభిప్రాయాలను గౌరవించే, మరియు మంచి పనులు చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే ఇతర స్నేహితులు మరియు సహవిద్యార్థులతో గడపండి.

5. పెద్దవారి సలహా తీసుకోండి

కొన్నిసార్లు ఈ ఒత్తిళ్లను భరించడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు బెదిరింపులకు గురైనట్లు కూడా భావించవచ్చు. అటువంటి సందర్భంలో, మీరు విశ్వసించే పెద్దవారి సలహా తీసుకోండి. మీ తల్లి, తండ్రి, సోదరుడు, సోదరి, ఉపాధ్యాయుడు లేదా పాఠశాలలోని కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడండి.అది మీకు చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. భవిష్యత్తులో మీరు ఇలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, దానికి సిద్ధపడటానికి కూడా వారు మీకు సహాయపడతారు. మీ కంటే వారికి జీవితంలో ఎక్కువ అనుభవం ఉన్నందున, మీకు తెలియని జీవితంలోని అంశాల గురించి కూడా వారు మంచి సలహాలు ఇవ్వగలరు. నిర్భయంగా మాట్లాడండి.

సానుకూల సహచర ఒత్తిడి

మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడుకున్నట్లుగా, తోటివారి ప్రభావం ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు. నిజానికి, దానిని మంచి పనుల కోసం చాలా శక్తివంతంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, స్నేహితులు ఇతర పిల్లలను దయగా, న్యాయంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండేలా ప్రభావితం చేయగలరు. ఊహించుకోండి, మీ తరగతిలోని ఒకరు కొత్తగా వచ్చిన పిల్లవాడికి సహాయం చేస్తారు, అది చూసిన మిగతావారు కూడా ఆ పిల్లవాడికి సహాయం చేయడం ప్రారంభిస్తారు. అది ఎంత గొప్ప విషయం కదా? లేదా, తరగతి మొత్తం కలిసి పాఠశాల తోటను అందంగా తీర్చిదిద్దడానికి ఒక ప్రాజెక్ట్ చేస్తారు. ఒకరిద్దరు ప్రారంభించిన ఆ మంచి పనిలో మిగతావారందరూ పాలుపంచుకుంటారు.

నిజానికి, పిల్లలు ఒక సమూహంగా కలిసినప్పుడు, వారు సరైన పని చేయడానికి ఒకరినొకరు ప్రోత్సహించుకోగలరు! కొన్నిసార్లు, మీరు ఒంటరిగా చేయలేరని అనుకునే మంచి పనులు కూడా మీ స్నేహితులతో కలిసినప్పుడు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు పరీక్ష కోసం చదువుకునేటప్పుడు బద్ధకంగా ఉంటే, మీ స్నేహితుల బృందం ఒకటి సమూహ చర్చలో పాల్గొంటుంటే, మీరు కూడా అందులో చేరాలనుకోవచ్చు, కదా? సానుకూల ప్రభావం అంటే అదే. కాబట్టి, మీరు మీ స్నేహితులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపగలరు.

మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

కాబట్టి, ఈ (సహచరుల ఒత్తిడి) లేదా స్నేహితుల ప్రభావం అనేది మనందరి జీవితాలను కొంత మేరకు ప్రభావితం చేసే విషయం. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ ప్రభావాలను గుర్తించి, వాటిని తెలివిగా ఎదుర్కోవడం. ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.

• మీరు మీలాగే ఉండండి: ఇతరులలా ఉండటానికి ప్రయత్నించకుండా, మీకు మీరు నిజాయితీగా ఉంటూ, మీ జీవితాన్ని మీలాగే జీవించండి. మీ విలువ అక్కడే ఉంది.
• సరైనదాన్ని ఎంచుకోండి: మీ హృదయం చెప్పేది వినండి. ఏదైనా తప్పు అని మీకు అనిపిస్తే, దాన్ని చేయకుండా ఉండేంత దృఢంగా ఉండండి.
• 'కాదు' అని చెప్పడానికి భయపడకండి: తప్పు విషయానికి 'కాదు' అని చెప్పడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు, అది మీ బలాన్ని, మీ వ్యక్తిత్వ స్థిరత్వాన్ని చూపిస్తుంది.
• మంచి స్నేహితులతో మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టండి: మంచి విషయాలలో మీకు సహాయపడే, మీ ఆలోచనలను గౌరవించే మరియు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే స్నేహితులతో మిమ్మల్ని మీరు చుట్టుముట్టండి.
• సహాయం అడగండి: మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ఒంటరిగా పరిష్కరించుకోలేని సమస్య ఎదురైనప్పుడు, నమ్మకమైన పెద్దవారి నుండి సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి.

అంతిమంగా, మీ జీవితంలో నిర్ణయాలు తీసుకునేది మీరే. తోటివారి ఒత్తిడికి లొంగకుండా, సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడానికి, మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడానికి, సంతోషంగా ఉండటానికి కావలసిన శక్తిని మీరు పొందాలని ఆశిస్తున్నాను! మీరు దీన్ని చేయగలరు!

సహచరుల ప్రభావం, 'కాదు' అని ఎలా చెప్పాలి, మంచి స్నేహితులు, తప్పు చేయాలనే ప్రలోభం, ఆత్మగౌరవం, పెద్దల సలహా