మీరు బహుశా ఎల్-అర్జినిన్ అనే పేరు విని ఉంటారు. బహుశా మీ స్నేహితులలో ఎవరైనా దీనిని ఉపయోగిస్తూ ఉండవచ్చు, లేదా మీరు దీనిని ఆన్లైన్లో చూసి ఉండవచ్చు. అసలు ఎల్-అర్జినిన్ అంటే ఏమిటి? ఇది మన శరీరానికి మంచిదేనా? దీనిని ఫార్మసీలో కొని తాగడం సరైనదేనా? అన్ని విషయాల గురించి సరళంగా, స్పష్టంగా మాట్లాడుకుందాం.
ఎల్-అర్జినిన్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఎల్-అర్జినిన్ అనేది ఒక అమైనో ఆమ్లం . ఇది మనకు చేపలు, మాంసం మరియు గింజలు వంటి ఆహారాల నుండి సహజంగా లభిస్తుంది.
దీనిని "సెమీ-ఎసెన్షియల్" అమైనో ఆమ్లం అని అంటారు. అంటే మన శరీరాలు దీనిలో కొంత భాగాన్ని స్వయంగా ఉత్పత్తి చేసుకోగలవు. అయితే, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మనం తినే ఆహారాల నుండి దీనిని పొందాలి.
అయితే ఈ పేరులోని 'L' అక్షరం అర్థం ఏమిటి?
ఈ పేరు మొదట్లో ఉన్న 'L' అక్షరం, ఇది మన శరీరం చాలా సులభంగా గ్రహించగల ఒక స్వేచ్ఛా రూపం అని సూచిస్తుంది. ఇది మన శరీరం ఉత్పత్తి చేసే అమైనో ఆమ్లాలను చాలా పోలి ఉండటం వల్ల, శరీరం దీనిని చాలా త్వరగా స్వీకరిస్తుంది.
అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ మనకు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?
అమైనో ఆమ్లాలు మన శరీరంలోని చిన్న అణువులు. ఈ అమైనో ఆమ్లాలు కలిసి ప్రోటీన్లను ఏర్పరుస్తాయి. అమైనో ఆమ్లాలను ఇటుకలుగా భావించండి. ఈ ఇటుకలు కలిసి 'ప్రోటీన్' అనే గోడను ఏర్పరుస్తాయి.
మన శరీరంలోని ప్రతి కణంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది, కాబట్టి మనం జీవించి ఉండటానికి ప్రోటీన్ చాలా అవసరం.
ప్రోటీన్ మన శరీరానికి సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు ఇవి:
- శరీర పెరుగుదలకు అవసరమైన కొత్త కణాలను నిర్మించడం మరియు మరమ్మత్తు చేయడం.
- శరీరం అంతటా గాయపడిన మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలాలను బాగుచేయండి.
- కణాలు వాటి పనులను సరిగ్గా చేయడానికి సహాయపడండి.
- మనం తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి సహాయపడండి.
ఎల్-అర్జినిన్ను ఏయే పరిస్థితులకు ఉపయోగిస్తారు?
కొన్ని వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్సగా వైద్యులు ఎల్-అర్జినిన్ను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
| పరిస్థితి | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| ఛాతీ నొప్పి లేదా బిగుతుగా ఉండటం (ఆంజినా) | గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళాలు సన్నబడటం వల్ల కలిగే ఛాతీ నొప్పి. |
| అంగస్తంభన లోపం | పురుషాంగం అంగస్తంభన చెందడం లేదు లేదా లైంగిక సంపర్కానికి సరిపడా అంగస్తంభన స్థితిలో ఉండలేకపోతోంది. |
| గుండె వైఫల్యం | గుండె శరీరానికి తగినంత రక్తాన్ని పంప్ చేయలేకపోతోంది. |
| అధిక రక్తపోటు (హైపర్టెన్షన్) | రక్తనాళాల గోడలపై రక్తం కలిగించే పెరిగిన ఒత్తిడి. |
| మైగ్రేన్లు | తలకి ఒక వైపు తీవ్రమైన తలనొప్పి. |
సహజంగా ఎల్-అర్జినిన్ను కలిగి ఉండే ఆహారాలు ఏవి?
ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ఎల్-అర్జినిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
| ఆహార సమూహం | ఉదాహరణలు |
|---|---|
| మాంసాలు | ఎర్ర మాంసం (బీఫ్), చికెన్, టర్కీ |
| చేపల రకాలు | సాల్మన్, ట్రౌట్ మరియు మాకెరెల్ |
| గింజలు మరియు విత్తనాలు | బాదం (జీడిపప్పు), గుమ్మడికాయ గింజలు |
| పప్పు గింజలు | సోయా, శనగలు, కాయధాన్యాలు |
| పూర్తి ధాన్యాలు | బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్ |
| పాల ఉత్పత్తులు | పాలు, పెరుగు, జున్ను |
ఎల్-అర్జినిన్ను ఎలా తీసుకోవాలి మరియు దాని మోతాదు ఎంత?
దీనిని రెండు ప్రధాన మార్గాల్లో సాధించవచ్చు.
1. నోటి ద్వారా తీసుకునే క్యాప్సూల్స్ లేదా టాబ్లెట్లు: వీటిని సప్లిమెంట్గా ఫార్మసీల నుండి కొనుగోలు చేయవచ్చు.
2. సిరలోకి ఎక్కించే ద్రవరూపంలో (ఇంట్రావీనస్ - IV): దీనిని కేవలం ఆసుపత్రిలో డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఇస్తారు.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీరు ఫార్మసీలో ఇలాంటి సప్లిమెంట్ కొనే ముందు, అది మీకు సరైనదేనా అని మీ డాక్టర్తో తప్పకుండా మాట్లాడి అడగాలి.
సాధారణ రోజువారీ మోతాదు 6 నుండి 30 గ్రాముల మధ్య ఉంటుంది. అయితే, దీనిని ఒకేసారి కాకుండా, రోజుకు రెండు లేదా మూడు మోతాదులుగా విభజించి తీసుకోవాలి. మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ ఎప్పుడూ తీసుకోకండి.
ఏమైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
అవును, ఇతర పదార్థాల మాదిరిగానే, ఎల్-అర్జినిన్ కూడా కొంతమందిలో దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. వాటిలో కొన్ని సాధారణమైనవి కాగా, మరికొన్ని తీవ్రమైనవి కావచ్చు.
| దుష్ప్రభావం యొక్క స్వభావం | లక్షణాలు |
|---|---|
| సాధారణ దుష్ప్రభావాలు | |
| ఇవి సాధారణంగా తీవ్రమైనవి కావు, కానీ అవి కొనసాగితే, మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. | ఉబ్బరం |
| విరేచనాలు | |
| తలతిరగడం | |
| వికారం లేదా వాంతులు | |
| తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు | |
| మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి. | అలర్జీ ప్రతిచర్య - చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద |
| శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఛాతీ బిగుతుగా ఉండటం | |
| గుండె వైఫల్యం లక్షణాలు | |
ఎల్-అర్జినిన్ తీసుకునే ముందు పరిగణించవలసిన విషయాలు ఏమిటి?
ఎల్-అర్జినిన్ ఇతర మందులతో చర్య జరపగలదు, కాబట్టి మీరు ఇప్పటికే ఇతర అనారోగ్య సమస్యల కోసం మందులు వాడుతున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా దీనిని ప్రారంభించవద్దు.
ఈ క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్య సలహా లేకుండా ఎల్-అర్జినిన్ తీసుకోకూడదు:
- మీకు ఇటీవల గుండెపోటు వచ్చి ఉంటే.
- మీకు 'గ్వానిడినోఅసిటేట్ మిథైల్ట్రాన్స్ఫెరేస్ లోపం' అనే అరుదైన పరిస్థితి ఉంటే.
- మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా బిడ్డకు పాలిస్తున్నా.
- మీరు 16 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలైతే.
- మీ వయస్సు 65 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ అయితే (వైద్య అనుమతి లేకుండా).
ముఖ్యంగా గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లుల కోసం
మేము ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా బిడ్డకు పాలిస్తున్నా, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఎల్-అర్జినిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవద్దు. ఇవి గర్భధారణ సమయంలో ఊహించని సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇవి తల్లి పాల ద్వారా బిడ్డకు చేరుతాయా లేదా అనే దానిపై ఇంకా తగినంత పరిశోధన జరగలేదు.
అందువల్ల, మీరు ఎల్-అర్జినిన్ తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు, విటమిన్లు, సప్లిమెంట్లు మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం.
ముగింపు సందేశం
- ఎల్-అర్జినిన్ అనేది మన శరీరానికి అవసరమైన ఒక అమైనో ఆమ్లం. ఇది సహజంగా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో లభిస్తుంది.
- దీనిని కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు అనుబంధంగా ఉపయోగిస్తారు.
- వైద్య సలహా లేకుండా ఏ కారణం చేతనైనా ఎల్-అర్జినిన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవద్దు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి తగినదేనా అని మీ డాక్టరు నిర్ధారించాలి.
- మీకు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు (శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతి బిగువుగా ఉండటం, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు) ఎదురైతే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
- మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులన్నింటి గురించి మరియు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం తప్పనిసరి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి