బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీకు కూడా విచారంగా, ఒంటరిగా అనిపిస్తుందా? ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) గురించి మాట్లాడుకుందాం!

బిడ్డను ఇంటికి తీసుకురావడం గొప్ప ఆనందం. కానీ కొన్నిసార్లు, ఆ ఆనందంతో పాటు, ఒక కొత్త తల్లి తీవ్రమైన భారం, ఒంటరితనం మరియు విచారాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు. 'ఇదంతా నాకే ఎందుకు జరుగుతోంది?' అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? అందరూ సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, విచారంగా ఉన్నది మీరొక్కరేనా? చింతించకండి, మీరు ఒంటరి కాదు. ఇది చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనే పరిస్థితి. ఈరోజు మనం, బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత కలిగే మానసిక ఒత్తిడి గురించి, లేదా వైద్య పరిభాషలో దీనిని ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) అని అంటారు, దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, PPD అనేది బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత వచ్చే ఒక తీవ్రమైన కుంగుబాటు రుగ్మత. ఇది శారీరక, భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా మార్పుల కలయికతో కూడి ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా బిడ్డ పుట్టిన మొదటి మూడు నెలల్లో మొదలవుతుంది. అయితే, కొన్నిసార్లు ఇది ఒక సంవత్సరం వరకు కూడా కొనసాగవచ్చు.

చాలా మంది తల్లులు బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత "బేబీ బ్లూస్" అని పిలవబడే తేలికపాటి విచారం మరియు మానసిక కల్లోలాన్ని అనుభవిస్తారు. ఇది కొన్ని రోజుల్లో, లేదా గరిష్టంగా రెండు వారాల్లో దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. కానీ PPD అనేది మరింత తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. ఇది చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక వైద్యపరమైన సమస్య.

మీ డాక్టర్ దీనిని "పెరినాటల్ డిప్రెషన్" అని కూడా పిలవవచ్చు, అంటే గర్భధారణ సమయంలో లేదా బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత వచ్చే డిప్రెషన్.

ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

సాధారణ ప్రసవానంతర లక్షణాలలో కొన్నింటిని PPD లక్షణాలుగా పొరబడటం సులభం, కాబట్టి వాటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు ఈ క్రింది వాటిలో ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే, దయచేసి వైద్యుడిని సంప్రదించడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు.

• ఈ లక్షణాలు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే.
• మీరు మీ సాధారణ రోజువారీ పనులను కూడా చేయలేకపోతే.
• మీకు లేదా మీ బిడ్డకు హాని తలపెట్టాలని అనిపిస్తే, అది అత్యవసర పరిస్థితి. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్లండి.
• మీకు రోజంతా తీవ్రమైన భయం, ఆందోళన మరియు అనియంత్రిత భయాందోళన కలుగుతుంటే.

కొంతమంది ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో పాటు ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. మరికొందరిలో ప్రసవానంతర పానిక్ డిజార్డర్ వంటి పరిస్థితులు ఏర్పడవచ్చు, ఇది అకస్మాత్తుగా, అనియంత్రితంగా కలిగే భయం. వీటిలో దేని గురించైనా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి భయపడకండి.

PPD ఎందుకు వస్తుంది? కారణాలు ఏమిటి?

PPDకి ఒకే ఒక్క కారణం లేదు. ఇది అనేక కారకాల వల్ల సంభవించవచ్చు.

• హార్మోన్ల మార్పులు: దీని గురించి ఆలోచించండి, గర్భధారణ సమయంలో, మీ శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు ఒక పర్వతాన్ని ఎక్కినంత వేగంగా నాటకీయంగా పెరుగుతాయి. బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత, ఈ హార్మోన్లు ఒక్కసారిగా పడిపోతాయి. ఈ ఆకస్మిక మార్పు మీ మానసిక స్థితిపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలు కూడా ఒక కారణం కావచ్చు.
• శారీరక మార్పులు: బిడ్డను చూసుకుంటూ రాత్రంతా నిద్రపోవడం, దానివల్ల కలిగే అలసట, మరియు శరీరంలో వచ్చే మార్పులు వంటివి ఒక చిన్న సమస్యను కూడా చాలా పెద్దదిగా అనిపించేలా చేస్తాయి.
• భావోద్వేగ మరియు సామాజిక కారణాలు:కొత్త బిడ్డ బాధ్యతలు, డబ్బు గురించిన ఆందోళనలు, ఉద్యోగ మరియు సామాజిక జీవితంలో మార్పులు, మీ రూపం గురించిన చింతలు, మరియు మీ గుర్తింపును కోల్పోతున్నామనే భావన - ఈ విషయాలన్నీ మీ మనసుపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగించగలవు.

PPD ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు

మీకు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) ఉన్నంత మాత్రాన అది మీ తప్పు కాదు. కొన్ని కారకాలు మీకు ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

• మీకు గతంలో డిప్రెషన్, ఆందోళన లేదా ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు ఉండి ఉంటే.
• కుటుంబంలో ఎవరికైనా మానసిక అనారోగ్యం ఉంటే.
• గర్భధారణ సమయంలో లేదా ఆ తర్వాత కుటుంబం, భర్త మరియు స్నేహితుల నుండి సామాజిక మద్దతు, అంటే సహాయం తక్కువగా ఉంటే.
• మీ వివాహంలో లేదా సంబంధంలో సమస్యలు ఉంటే.
• బిడ్డకు ప్రత్యేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే లేదా మీకు కవలలు పుడుతుంటే.
• మీరు ఉద్యోగం కోల్పోవడం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనను ఎదుర్కొన్నట్లయితే.

PPDకి చికిత్సలు ఏమిటి?

PPD అనేది చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి. మీ లక్షణాల తీవ్రతను బట్టి చికిత్సా పద్ధతులు మారుతూ ఉంటాయి.

1. మందులు: మీ డాక్టర్ మీకు యాంటీ డిప్రెసెంట్ మందును సూచించవచ్చు. మీరు బిడ్డకు పాలిస్తున్నట్లయితే, ఆ విషయాన్ని మీ డాక్టర్‌కు తప్పకుండా చెప్పండి. అప్పుడు మీ డాక్టర్ మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అత్యంత సురక్షితమైన మందును ఎంచుకుంటారు. కాబట్టి భయపడకండి.

2. మానసిక చికిత్స: ఇది ఒక రకమైన సంభాషణ చికిత్స. మీ ఆలోచనలను, భావాలను నిర్వహించుకునే మార్గాల గురించి ఒక నిపుణుడితో మాట్లాడటం చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది. దీని కోసం ఉపయోగించే ప్రభావవంతమైన పద్ధతులలో కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) ఒకటి.

ఈ పరిస్థితిని చక్కదిద్దడానికి మీరు చేయగల పనులు

చికిత్స పొందుతున్నప్పుడు, మీ మానసిక శ్రేయస్సుకు తోడ్పడటానికి మీరు స్వయంగా చేసుకోగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.

• సహాయం అడగండి: సిగ్గుపడకండి. కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు మరియు జీవిత భాగస్వామిని సహాయం అడగండి. మీరు ఎలా సహాయం చేయగలరో స్పష్టంగా తెలియజేయండి.
• విశ్రాంతి: బిడ్డ నిద్రపోయినప్పుడు మీరు కూడా నిద్రపోండి. మీ హోంవర్క్‌ను కాసేపు వాయిదా వేసుకోండి. మీకు విశ్రాంతి అవసరం.
• మంచి ఆహారం తీసుకోండి: పోషకమైన ఆహారాలు తినండి. మద్యం మరియు కెఫిన్‌కు దూరంగా ఉండండి.
• వ్యాయామం: మీ డాక్టర్ సలహా ప్రకారం కొంత వ్యాయామం చేయండి. కనీసం పెరట్లోనైనా కొద్ది దూరం నడవండి. అది మీ మనసుపై గొప్ప మార్పును కలుగజేస్తుంది.
• ఒంటరిగా ఉండకండి: కుటుంబ సభ్యులతో, స్నేహితులతో మాట్లాడండి. మీరు విశ్వసించే వారితో మీ భావాలను పంచుకోండి.
• పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు: మీపై గానీ, మీ బిడ్డపై గానీ అధిక అంచనాలు పెట్టుకోవద్దు. ప్రతీదీ పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మంచి రోజులు, చెడ్డ రోజులు ఉంటాయని అంగీకరించండి.

చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD) దీర్ఘకాలిక మానసిక అనారోగ్యంగా మారి, మీ బిడ్డతో మరియు ఇతర కుటుంబ సభ్యులతో మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే సహాయం పొందడం చాలా ముఖ్యం.