మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్న నొప్పిని ఎలా నియంత్రించుకోవాలి? (నొప్పి నిర్వహణ) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం

మన జీవితంలో వివిధ సమయాల్లో, వివిధ కారణాల వల్ల మనం నొప్పిని అనుభవిస్తాము. అది చిన్న గాయం వల్ల కావచ్చు, లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత వచ్చే నొప్పి కావచ్చు. కానీ కొన్ని నొప్పులు నెలలు లేదా సంవత్సరాల పాటు మనతోనే ఉంటాయి. ఆ నొప్పిని అనుభవించిన వారికే, దానితో జీవించడం ఎంత కష్టమో తెలుస్తుంది. అది బయటకు కనిపించేది కాదు, కాబట్టి కొన్నిసార్లు ఇతరులు దానిని అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు నొప్పితో బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ నొప్పిని ఎలా నియంత్రించుకుని సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపాలో మాట్లాడుకుందాం.

సరళంగా చెప్పాలంటే, నొప్పి నిర్వహణ అంటే ఏమిటి?

నొప్పి నిర్వహణ అనేది మీ నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి వివిధ రకాల చికిత్సలను మిళితం చేసే ఒక ప్రణాళిక. ఇందులో మందులు, వైద్య విధానాలు, వ్యాయామం మరియు వివిధ థెరపీలు ఉంటాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది కేవలం నొప్పి నివారణ మాత్రలకు మించిన ఒక సమగ్ర చికిత్సా ప్రణాళిక.

ప్రధానంగా రెండు రకాల నొప్పి ఉన్నాయి:

• తీవ్రమైన నొప్పి: ఇది స్వల్పకాలికమైనది. గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత వంటి స్వల్ప వ్యవధిలో ఈ నొప్పి తగ్గిపోతుంది.
• దీర్ఘకాలిక నొప్పి: ఇది అన్నింటికన్నా దారుణమైనది. ఈ నొప్పి నెలల తరబడి, కొన్నిసార్లు సంవత్సరాల తరబడి ఉంటుంది. ఇది మీ జీవితంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

నొప్పి అనేది చాలా సంక్లిష్టమైన విషయం. అదే కారణంతో, ఒక వ్యక్తికి కలిగే నొప్పి మరొక వ్యక్తికి కలిగే నొప్పికి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. అలాగే, బయటకు కనిపించని పరిస్థితుల కారణంగా చాలా మంది నొప్పితో బాధపడుతుంటారు. కాబట్టి ఇతరులు మీ నొప్పిని నమ్మరని అనుకోవద్దు. నొప్పి అనేది వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే ఒక పరిస్థితి.

నొప్పి నిర్వహణ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం నొప్పిని పూర్తిగా తొలగించడం కాదు. అది సాధ్యం కాకపోవచ్చు. కానీ అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే నొప్పిని తగ్గించి, మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడం . అంటే, మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేసుకోగలిగే, మీకు నచ్చిన పనులు చేసుకోగలిగే, మరియు పనికి/పాఠశాలకు వెళ్లగలిగే స్థాయికి మిమ్మల్ని తీసుకురావడం.

ఈ నొప్పి నివారణ ఎవరికి అవసరం?

స్వల్పకాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడే ఎవరైనా నొప్పి నిర్వహణ ప్రణాళిక నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఈ క్రింది పరిస్థితుల వల్ల కలిగే నొప్పికి ఇది ప్రత్యేకంగా ముఖ్యం:

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

నొప్పి చికిత్స కోసం మనం ఎవరిని సంప్రదించాలి?

మీ నొప్పికి కారణం మీకు తెలియకపోతే, ముందుగా మీ ప్రాథమిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు ప్రాథమిక పరీక్ష చేసి, అవసరమైతే, మిమ్మల్ని నొప్పి నివారణ నిపుణుల బృందానికి సిఫార్సు చేయగలరు.

దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన నొప్పికి, మీకు నిపుణుల బృందం సహాయం అవసరం కావచ్చు. ఈ బృందంలో వీరు ఉండవచ్చు:

• నొప్పి నిర్వహణలో నైపుణ్యం కలిగిన వైద్యులు
• అనస్థీషియాలజిస్టులు
• మీకు ఉండగల ఇతర వైద్య పరిస్థితులకు సంబంధించిన నిపుణులు (ఉదా. ఆంకాలజిస్ట్, న్యూరాలజిస్ట్)
• నర్సులు
• మనోవైద్యులు మరియు కౌన్సిలర్లు
• ఫిజికల్ థెరపిస్టులు మరియు ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్టులు
• సామాజిక కార్యకర్తలు

మీ నొప్పికి గల ఖచ్చితమైన కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి ఈ బృందం వివిధ పరీక్షలను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• శారీరక పరీక్ష
• రక్త మరియు మూత్ర పరీక్షలు
• MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్) లేదా CT స్కాన్ వంటి ఇమేజింగ్ పరీక్షలు
• నరాల ప్రసరణ అధ్యయనాలు (EMG)

నొప్పిని నియంత్రించడానికి వివిధ మార్గాలు ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తికి పనిచేసేది మరొకరికి పనిచేయకపోవచ్చు, కాబట్టి వైద్యులు మీకు సరిపోయే ప్రణాళికను రూపొందించడానికి వివిధ చికిత్సలను మిళితం చేస్తారు.

మీరు ఇంట్లో చేసుకోగల చికిత్సలు

కండరాలు మరియు మృదు కణజాల గాయాల వల్ల కలిగే నొప్పికి, RICE పద్ధతి (విశ్రాంతి, ఐస్, కంప్రెషన్ మరియు ఎలివేషన్) మరియు వేడి/చల్లని కాపడాలు సహాయపడతాయి. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడం, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం, పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తాగడం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడం వంటివి నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

నడవడం, ఈత కొట్టడం వంటి వ్యాయామాలు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

చికిత్సలు

• ఫిజికల్ థెరపీ: శరీర కదలిక మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• వృత్తిపరమైన చికిత్స: నొప్పిని తగ్గించే విధంగా మీ రోజువారీ పనులను (ఉదాహరణకు, దుస్తులు ధరించడం, వంట చేయడం) ఎలా చేయాలో ఇది మీకు నేర్పుతుంది.
• మానసిక చికిత్స: దీర్ఘకాలిక నొప్పితో పాటు కుంగుబాటు మరియు ఆందోళన కలగవచ్చు. మానసిక చికిత్స, ముఖ్యంగా కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT), నొప్పి గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి మరియు దానిని తట్టుకోవడానికి దృఢత్వాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

వైద్య విధానాలు మరియు మందులు

వైద్యులు సాధారణంగా మొదట తేలికపాటి చికిత్సలతో ప్రారంభిస్తారు, అవి విజయవంతం కాకపోతేనే మరింత సంక్లిష్టమైన పద్ధతులకు వెళ్తారు.

ముఖ్య గమనిక: ఓపియాయిడ్ నొప్పి నివారణ మందులకు బానిసయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది . అలాగే, వైద్య సలహా లేకుండా ఎసిటమినోఫెన్ (పారాసెటమాల్) ను అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కాలేయానికి తీవ్రమైన నష్టం వాటిల్లవచ్చు. అందువల్ల, వైద్యుని సలహా లేకుండా నొప్పి నివారణ మందులను ఎప్పుడూ వాడటం కొనసాగించవద్దు.

వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఉత్తమ సమయాలు ఏవి?

మీకు ఈ క్రింది వాటిలో ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి:

• నొప్పి కారణంగా మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు లేదా అభిరుచులను చేయలేకపోతే.
• చికిత్స తర్వాత నొప్పి తగ్గకపోతే, పెరిగితే, లేదా తిరిగి వస్తే.
• నొప్పి కారణంగా మీరు ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నిరాశకు గురైతే.
• నొప్పి కారణంగా మీరు రాత్రి సరిగ్గా నిద్రపోలేకపోతే.

నొప్పితో జీవించడం సవాలుగా ఉంటుంది. కానీ మీరు ఒంటరిగా బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. సరైన నొప్పి నివారణ ప్రణాళికతో, మీరు మీ నొప్పిని నియంత్రించుకుని, మళ్లీ జీవితాన్ని ఆనందించవచ్చు.