మీ 16 ఏళ్ల పిల్లల ఆరోగ్య తనిఖీ - మనం దీని గురించి తెలుసుకోవాలా?

మీ బిడ్డకు 16 ఏళ్లు వస్తున్నాయి, అంటే వారు తమ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన మరియు కొంత క్లిష్టమైన దశలో ఉన్నారు. ఈ వయస్సులో, వారి శరీరం, మనస్సు మరియు భావోద్వేగాలు అన్నీ నమ్మశక్యం కాని వేగంతో మారుతూ ఉంటాయి. కాబట్టి, ఈ సమయంలో డాక్టర్ చేత పరీక్ష చేయించడం చాలా ముఖ్యం. దీనినే 'వెల్-చైల్డ్ విజిట్' అని కూడా అంటారు. ఈ సమయంలో సరిగ్గా ఏమి జరుగుతుందో, మరియు మీరు, మీ బిడ్డ ఏమి ఆశించాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఈ డాక్టర్ సందర్శన సమయంలో సాధారణంగా ఏమి జరుగుతుంది?

సరే, మీరు మరియు మీ బిడ్డ డాక్టర్‌ దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, సాధారణంగా కొన్ని విషయాలు జరుగుతాయి:

1. పిల్లల పెరుగుదల ఎలా ఉంది? (బరువు, ఎత్తు మరియు BMI)

మొదట, డాక్టర్ లేదా నర్సు మీ బిడ్డ బరువు మరియు ఎత్తును కొలుస్తారు. ఆ తర్వాత, ఆ కొలతలను ఉపయోగించి వారి బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ను లెక్కిస్తారు. ఇదంతా ఒక గ్రోత్ చార్ట్‌లో నమోదు చేయబడుతుంది. దీనివల్ల మీ బిడ్డ వారి వయసుకు తగినట్లుగా ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పెరుగుతున్నారో లేదో మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

2. రక్తపోటు మరియు వినికిడి శక్తిని కూడా పరీక్షిస్తారు.

తర్వాత, మీ బిడ్డ రక్తపోటును కొలుస్తారు. కొన్నిసార్లు , వినికిడి శక్తిని కూడా పరీక్షించవచ్చు. ఇవి సాధారణ పరీక్షలు, కాబట్టి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

3. డాక్టర్ అడిగే ప్రశ్నలు మరియు ఆయన ఇచ్చే సలహా

ఈ తనిఖీలో ఇది చాలా ముఖ్యమైన భాగం. డాక్టర్ మిమ్మల్ని, మీ బిడ్డను ప్రశ్నలు అడుగుతారు, మీ సమస్యల గురించి చర్చిస్తారు, మరియు మీకు కొన్ని ఎంతో విలువైన సలహాలు ఇస్తారు. వారు దేని గురించి చర్చిస్తారో చూద్దాం.

ఆహారం మరియు పానీయాల గురించి మీరు ఏమి తెలుసుకోవాలి?

ఈ వయస్సు పిల్లలు రోజుకు మూడు పూటలా ప్రధాన భోజనం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఈ భోజనాలలో ఈ క్రిందివి ఉండాలి:

• మంచి ప్రోటీన్ రకాలు: ఉదాహరణకు, మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, శనగలు మరియు బీన్స్ వంటివి.
• సంపూర్ణ ధాన్యాలు: గోధుమలు, బ్రౌన్ రైస్ మరియు ఓట్స్ వంటివి.
• కూరగాయలు మరియు పండ్లు: రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ (5 భాగాలు) తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆహారంలో రకరకాల రంగురంగుల కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చుకోండి.
• పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు: మీరు రోజుకు కనీసం 3 సేర్విన్గ్స్ తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాలు, పెరుగు మరియు మీగడ తీసిన పాలు తీసుకోవాలి. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఫోర్టిఫైడ్ సోయా పాలు కూడా మంచివి.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ వయసులో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సమతుల్య ఆహారం సహాయపడుతుంది.

బిడ్డకు తగినంత నిద్ర పడుతోందా?

ఈ వయస్సు చిన్నపిల్లలకు రాత్రికి కచ్చితంగా 8 నుండి 10 గంటల నిద్ర అవసరం. అయితే, ఈ సమయంలో జరిగే శారీరక మార్పుల కారణంగా, వారు రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నిద్రపోవచ్చు. కానీ, ఉదయాన్నే పాఠశాలలు ప్రారంభం కావడం వల్ల, వారు తగినంత నిద్రపోలేని సందర్భాలు చాలా ఉంటాయి.

• తగినంత నిద్ర లేకపోవడం చదువు, క్రీడలు మరియు పరీక్షలపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది.
• అందువల్ల, మీ పిల్లలను నిద్రపోయే ముందు విశ్రాంతినిచ్చే పనులు చేసేలా ప్రోత్సహించండి (ఉదాహరణకు: పుస్తకం చదవడం, ప్రశాంతమైన సంగీతం వినడం).
• అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే,మీరు నిద్రపోయే ముందు కనీసం ఒక గంట పాటు ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, టాబ్లెట్‌ల వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను వాడటం ఆపాలి. అవి వెలువరించే నీలి కాంతి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.

శారీరక శ్రమ ఎంత ముఖ్యమైనది?

చిన్న పిల్లలు రోజుకు కనీసం 60 నిమిషాల పాటు ఏదో ఒక రకమైన శారీరక కార్యకలాపంలో పాల్గొనాలి. అది పరుగెత్తడం, దూకడం, ఆడుకోవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం కావచ్చు.

• ఈ రోజుల్లో పిల్లలు టీవీ, వీడియో గేమ్స్, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, కంప్యూటర్లు వంటి స్క్రీన్‌లను చూస్తూ చాలా ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారు, ఇది వారి ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
• అందువల్ల, స్క్రీన్ సమయానికి, ఇతరులతో కలిసిమెలిసి ఉండటం, వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలకు మధ్య సమతుల్యతను పాటించేలా మీ పిల్లలను ప్రోత్సహించండి.
• మీరు స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించుకోవడం, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఇతరులకు ఆదర్శంగా నిలవడం చాలా ముఖ్యం.

పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి: ఈ వయస్సులో ఏమి జరుగుతుంది

16 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చేసరికి, పిల్లలు తమ శరీరంలోనే కాకుండా, మనస్సు మరియు భావోద్వేగాలలో కూడా పెద్ద మార్పులను అనుభవిస్తారు.

• ఒకవేళ పుట్టబోయేది అమ్మాయి అయితే: ఈపాటికి ఆమెకు మొదటి రుతుస్రావం వచ్చి ఉండాలి. ఒకవేళ మీ కుమార్తెకు ఇంకా మొదటి రుతుస్రావం రాకపోతే, దాని గురించి ఆమె వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అది సాధారణమే కావచ్చు, లేదా దానికి ఏదైనా కారణం ఉండవచ్చు.
• అబ్బాయి అయితే: యుక్తవయస్సు లక్షణాలు (ఉదాహరణకు, వృషణాలు పెద్దవవడం, పురుషాంగం పొడవు పెరగడం, జననాంగాల మరియు చంకల ప్రాంతంలో వెంట్రుకలు పెరగడం, గొంతు బొంగురుగా మారడం) ఈపాటికి స్పష్టంగా కనిపించాలి.
• సహచరుల ప్రభావం: ఈ వయస్సులో , ఒకరి సహచర బృందం ప్రభావం చాలా బలంగా ఉంటుంది. వారు చెప్పే మాటలు, చేసే పనులు పిల్లలపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
• ఆత్మశోధన సమయం: "నేను ఎవరు? నాకు ఏది సరిపోతుంది?" "నేను ఎవరు?" వంటి ప్రశ్నలతో, మీరు విభిన్న గుర్తింపులతో ప్రయోగాలు చేయడానికి ఉత్సాహపడవచ్చు. మీరు మీ జుట్టుకు రంగు వేసుకోవచ్చు, వింత బట్టలు ధరించవచ్చు లేదా కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించవచ్చు. ఇవి ఈ యుగం యొక్క లక్షణాలు.
• లైంగిక భావాలు: ఈ వయస్సులో కౌమారదశలో ఉన్నవారికి లైంగిక భావాలు కలగడం సాధారణం. అంటే, వారు వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన లేదా అదే లింగానికి చెందిన వ్యక్తుల పట్ల ఆకర్షితులవ్వవచ్చు మరియు ప్రేమ సంబంధాల పట్ల ఆసక్తి చూపవచ్చు. ఈ సమయంలో వారు తమ లైంగికత, లైంగిక ధోరణి మరియు లింగ గుర్తింపును కూడా అన్వేషిస్తూ ఉంటారు.
• వారు విభిన్నంగా ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు: ఈ వయస్సులో, వారు వియుక్తంగా ఆలోచించగలరు, వాస్తవాలను తార్కికంగా పరిగణించగలరు మరియు నిర్ణయాలు ఎలా తీసుకోవాలో ఆలోచించగలరు .
• అయినప్పటికీ, ఒక ప్రమాదం పొంచి ఉంది: మీరు లోతుగా ఆలోచించగలిగినప్పటికీ, మీరు తొందరపాటుకు లోనయ్యే అవకాశం ఉంది . అందువల్ల, మీ చర్యల పర్యవసానాల గురించి ఆలోచించకుండా మీరు ప్రమాదకరమైన పనులలో పాల్గొనవచ్చు .ప్రలోభపెట్టడం సాధ్యమే. ఉదాహరణకు, నిర్లక్ష్యంగా సైకిల్ తొక్కడం మరియు అసురక్షిత లైంగిక సంబంధం వంటివి.

4. పూర్తి శారీరక పరీక్ష

తర్వాత, డాక్టర్ పూర్తి శారీరక పరీక్ష నిర్వహిస్తారు.

• చర్మాన్ని పరీక్షించడం (మొటిమలు, మచ్చలు లేదా ఇతర చర్మ వ్యాధుల కోసం).
• గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను వినడం.
• వారు వెన్నెముకలో ఏమైనా వంపు ఉందో లేదో తనిఖీ చేస్తారు.
• మేము యవ్వనారంభం ఎలా సాగుతోందో పరిశీలిస్తున్నాము.

ముఖ్య గమనిక: ఈ రకమైన పరీక్ష సమయంలో బిడ్డకు అసౌకర్యం కలగకుండా ఉండేందుకు, మీరు గానీ లేదా వారికి తగిన మరో వ్యక్తి గానీ, నమ్మకమైన పెద్దవారు (తోడుగా) బిడ్డతో పాటు గదిలో ఉండటం ఉత్తమం.

5. టీకాలను నవీకరించడం

ఈ తనిఖీ సమయంలో, పిల్లల ప్రస్తుత టీకాలను సమీక్షించి, నవీకరిస్తారు. టీకాలు పిల్లలను తట్టు, గవదబిళ్ళలు మరియు రేబీస్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి. అందువల్ల, వాటిని సమయానికి వేయించడం చాలా ముఖ్యం. వివిధ వైద్య కేంద్రాలలో టీకాల షెడ్యూల్‌లు కొద్దిగా మారవచ్చు, కాబట్టి దాని గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.

6. అవసరమైన ఇతర పరీక్షలు

కొన్నిసార్లు, బిడ్డ గురించి డాక్టర్‌కు ఏవైనా సందేహాలుంటే, ఆయన అదనపు పరీక్షలు చేయమని అడగవచ్చు.

• తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ (రక్తహీనత) ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి చేసే రక్త పరీక్ష.
• అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేసే పరీక్ష.
• క్షయ వ్యాధి ఉన్నట్లు అనుమానం ఉంటే, పరీక్ష చేయించుకోండి.
• మీకు లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల (STDs) ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, పరీక్ష చేయించుకోండి.

పిల్లల ఆరోగ్యం అత్యుత్తమంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికే ఇదంతా చేస్తారు.

మీ తదుపరి వైద్య పరీక్ష వరకు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

ఈ తనిఖీ పూర్తయిన తర్వాత, మీ బిడ్డకు 17 ఏళ్ల వయసులో తదుపరి తనిఖీ జరిగే వరకు వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

పాఠశాల పని గురించి

• మీ పిల్లలకు ఆసక్తి కలిగించే వివిధ పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలలో (సంగీతం, కళ, క్రీడలు, పాఠశాల అనంతర క్లబ్‌లు, స్వచ్ఛంద సేవ) పాల్గొనేలా ప్రోత్సహించండి. ఇవి వారి వ్యక్తిత్వ వికాసానికి సహాయపడతాయి.
• మీ పిల్లలకు వారి పాఠశాల పని పట్ల బాధ్యత వహించడం నేర్పించండి. వారి విజయాలను ప్రశంసించండి మరియు వారు ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు వారికి మద్దతు ఇవ్వండి.
• మీ పిల్లలతో వారు భవిష్యత్తులో ఏమి చదవాలనుకుంటున్నారో, వారి కళాశాల లేదా ఉద్యోగ ప్రణాళికల గురించి మాట్లాడి, వారి కలలను సాకారం చేసుకునే దిశగా వారికి మార్గనిర్దేశం చేయండి.
• ఒక పిల్లవాడు చదువులో వెనుకబడి ఉంటే, దానికి కారణం తోటి పిల్లల వేధింపులు , కుంగుబాటు , లేదా నేర్చుకోవడంలో లేదా ఏకాగ్రతలో సమస్యలు కావచ్చు.ఇలాంటి దాని కోసం తనిఖీ చేయండి. ఇలాంటి దానికి వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.

పిల్లల వ్యక్తిత్వం మరియు భావాల గురించి

• ప్రతిరోజూ మీ పిల్లలతో మాట్లాడటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. కలిసి భోజనం చేయండి, కలిసి ఏదైనా కార్యాచరణ చేయండి, మీ పిల్లలకు ముఖ్యమైన విషయాల గురించి అడగండి.
• మీ పిల్లలు మంచి నిర్ణయాలు తీసుకున్నందుకు, పనిని చక్కగా చేసినందుకు వారిని ప్రశంసించండి. వారి అభిప్రాయాన్ని అడిగి, కుటుంబ నిర్ణయాలలో వారిని భాగస్వాములను చేయండి.
• ఇంటి నియమాలను ఏర్పరచండి మరియు మీ అంచనాలను స్పష్టంగా తెలియజేయండి. నియమాలను ఉల్లంఘించినందుకు విధించే పరిణామాలు న్యాయబద్ధంగా ఉండాలి, మరియు శిక్షించే బదులు, జరిగిన తప్పును వివరించండి.
• మీ బిడ్డను లైంగిక కార్యకలాపాలను ఆలస్యం చేసేలా ప్రోత్సహించండి. లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు (STDs) మరియు అవాంఛిత గర్భాల వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి బహిరంగంగా మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడండి. అలాగే , గర్భనిరోధకం గురించి మరియు కండోమ్‌లను ఉపయోగించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి కూడా మాట్లాడండి.
• మీ పిల్లలకు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలని, రోజుకు ఒకసారి ఫ్లాస్ చేసుకోవాలని, మరియు ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి దంతవైద్యుడిని కలవాలని గుర్తు చేయండి.
• పొగత్రాగడం, వేపింగ్, మద్యం మరియు చట్టవిరుద్ధమైన మాదకద్రవ్యాల వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను మీ బిడ్డకు అర్థమయ్యేలా చెప్పండి. అలాగే, వైద్యులు సూచించిన మందులను దుర్వినియోగం చేయడం లేదా సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి కూడా మాట్లాడండి. వీటికి "వద్దు" అని చెప్పినందుకు మీ బిడ్డను ప్రశంసించండి.
• డిప్రెషన్ లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి. తరచుగా కోపంతో విరుచుకుపడటం, ఎల్లప్పుడూ విచారంగా ఉండటం, గతంలో మీరు ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, పాఠశాలలో తక్కువ మార్కులు రావడం, మరియు ఆత్మహత్య గురించి మాట్లాడటం వంటివి ఈ లక్షణాలలో ఉన్నాయి. మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
• మీ పిల్లలు వారి వైద్య సంరక్షణ బాధ్యతను వారే తీసుకునేలా ప్రోత్సహించండి. ఉదాహరణకు, డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్‌లను ఏర్పాటు చేసుకోవడం, మందుల చీటీలను పునరుద్ధరించుకోవడం, మరియు ఇప్పటికే ఉన్న అనారోగ్యానికి ఎలా చికిత్స చేసుకోవాలో నేర్చుకోవడం వంటివి.

భద్రత కోసం పరిగణించవలసిన విషయాలు

• వాహనంలో ప్రయాణించేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సీట్‌బెల్ట్ ధరించాలని మీ బిడ్డకు నేర్పించండి.
• మీ పిల్లలు డ్రైవింగ్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు , వారు ఒకేసారి తీసుకెళ్లగల ప్రయాణీకుల సంఖ్యపైనా మరియు వారు డ్రైవ్ చేయగల సమయంపైనా పరిమితులు విధించండి. డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు టెక్స్ట్ చేయవద్దని లేదా ఫోన్‌లో మాట్లాడవద్దని మీ పిల్లలకు ఖచ్చితంగా చెప్పండి.
• మద్యం తాగి వాహనం నడపడం వల్ల కలిగే ప్రాణాంతక ప్రమాదాల గురించి మాట్లాడండి. మద్యం సేవించిన లేదా మత్తుపదార్థాలు తీసుకున్న వ్యక్తితో ఎప్పుడూ కారు ఎక్కవద్దు. దానికి బదులుగా, మీ బిడ్డకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు ఎప్పుడైనా మీకు ఫోన్ చేయమని చెప్పండి.
• మీరు బయటకు వెళ్లే కనీసం 15 నిమిషాల ముందు, 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను రాసుకోవాలి, మరియుమీరు ప్రతి 2 గంటలకు మళ్ళీ రాసుకోవాలి. ట్యానింగ్ బెడ్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే అవి చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతాయి.
• మీ పిల్లలకు ఆన్‌లైన్ భద్రత, సైబర్‌బుల్లింగ్ మరియు సోషల్ మీడియాను తెలివిగా ఎలా ఉపయోగించాలో అవగాహన ఉండేలా చూసుకోండి. అపరిచితులతో వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని పంచుకోవద్దని వారికి చెప్పండి.
• మీ ఇంట్లో తుపాకీని ఉంచుకోకపోవడం ద్వారా తుపాకీ గుండు గాయాలను నివారించండి. ఒకవేళ మీ వద్ద తుపాకీ ఉంటే, దానిని గుండ్లు లేకుండా, తాళం వేసి, పిల్లలకు అందుబాటులో లేకుండా ఉంచండి. గుండ్లను విడిగా తాళం వేసి ఉంచండి.
• మీ నివాస పరిస్థితి గురించి మీకు ఆందోళనలు ఉంటే (ఉదాహరణకు, తగినంత ఆహారం లేకపోవడం, నివసించడానికి సురక్షితమైన స్థలం లేకపోవడం, ఆరోగ్య బీమా లేకపోవడం), దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మీకు సామాజిక వనరుల గురించి తెలియజేయగలరు లేదా మిమ్మల్ని తగిన సామాజిక కార్యకర్త వద్దకు పంపగలరు.

సంక్షిప్తంగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు!

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, పిల్లల జీవితంలో 16 సంవత్సరాలు ఒక అద్భుతమైన వయస్సు. ఈ వయస్సులో ఎన్నో మార్పులు వస్తాయి, సవాళ్లు ఎదురవుతాయి, మరియు కొత్త విషయాలను ప్రయత్నిస్తారు. పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం సరిగ్గా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, అలాగే మీకు మరియు మీ బిడ్డకు అవసరమైన మార్గదర్శకత్వం మరియు సలహాలను పొందడానికి ఈ వైద్య పరీక్ష (వెల్-చైల్డ్ విజిట్) ఒక ఉత్తమమైన అవకాశం.

మీ బిడ్డతో మనసు విప్పి మాట్లాడటం, వారు చెప్పేది శ్రద్ధగా వినడం, మరియు వారికి మీ అచంచలమైన ప్రేమను, మద్దతును అందించడం చాలా చాలా ముఖ్యం. గుర్తుంచుకోండి, ఈ ప్రయాణంలో మీరు ఒంటరి కాదు, మరియు మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు లేదా సందేహాలు ఉంటే వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి.

పిల్లల ఆరోగ్య తనిఖీ, 16 సంవత్సరాల ఆరోగ్య పరీక్ష, యువత ఆరోగ్యం, BMI, టీకాలు, మానసిక ఆరోగ్యం, లైంగిక ఆరోగ్యం, భద్రత