ఉదయాన్నే నిద్రలేచి బయటకు అడుగుపెట్టినప్పుడు, మీ మడమలో సూదితో గుచ్చినట్లుగా తీవ్రమైన నొప్పి కలుగుతోందా? కాసేపు నడిచిన తర్వాత ఆ నొప్పి కొద్దిగా తగ్గుతుంది, కానీ రోజంతా ఇంకా కొద్దిగా నొప్పిగా అనిపిస్తోందా? అలాగైతే, చాలా మందికి ఉండే ఒక సమస్య మీకు కూడా ఉండవచ్చు. మడమ నొప్పికి ప్రధాన కారణమైన 'ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్' గురించి ఈరోజు మనం మాట్లాడుకుందాం.
సరళంగా చెప్పాలంటే, ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ అంటే ఏమిటి?
ప్లాంటార్ ఫాసియాటిస్ అనేది మీ పాదం అడుగుభాగంలో ఉండే ప్లాంటార్ ఫాసియా అనే కణజాలానికి వచ్చే వాపు. మడమ నొప్పికి ఇది అత్యంత సాధారణ కారణం.
మీ మడమ నుండి కాలివేళ్ల వరకు, పాదం అడుగు భాగంలో ఉండే ఒక బలమైన, మందపాటి రబ్బరు బ్యాండ్లా దీనిని ఊహించుకోండి. దీనినే మనం 'ప్లాంటార్ ఫాసియా' అని పిలుస్తాము. ఇది మీ పాదంలోని ఎముకలను కలుపుతూ, మీ పాదానికి వంపును ఏర్పరుస్తుంది.
ఇప్పుడు, ప్లాంటార్ ఫాసియా యొక్క ఈ భాగం అది తట్టుకోగలిగిన దానికంటే ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అంటే, అది మరీ ఎక్కువగా సాగినప్పుడు లేదా దెబ్బతిన్నప్పుడు, అది ఉబ్బడం మొదలవుతుంది. ఆ వాపునే మనం నొప్పిగా భావిస్తాము. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ఒక పాదంలో సంభవిస్తుంది, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది రెండు పాదాలలోనూ ఒకేసారి సంభవించవచ్చు.
మీకు వారం రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు మడమ లేదా పాదంలో నొప్పి ఉంటే, సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటి?
ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్కు కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.
| లక్షణం | అది అనిపించే విధానం |
|---|---|
| మడమ నొప్పి | ఇది ప్రధాన లక్షణం. ముఖ్యంగా ఉదయం నిద్రలేచి మొదటి కొన్ని అడుగులు వేసినప్పుడు మీకు తీవ్రమైన నొప్పి అనిపిస్తుంది. |
| పాదం వంపులో నొప్పి | కొంతమందికి మడమలోనే కాకుండా, అరికాళ్ళ మధ్య భాగంలో కూడా నొప్పి అనిపించవచ్చు. |
| కాలు బిగువు | మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చున్న తర్వాత లేదా నిద్రపోయిన తర్వాత లేచినప్పుడు, మీ పాదాల అరికాళ్ళు బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తాయి. కొద్దిసేపు నడిచిన తర్వాత ఈ భావన తగ్గుతుంది. |
| మడమ చుట్టూ వాపు | అకస్మాత్తుగా నొప్పి వచ్చినప్పుడు, మడమ చుట్టూ చిన్న వాపును మీరు గమనించవచ్చు. |
| మీరు గిరగిరా తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. | పాదం అరికాళ్ళలోని కణజాలానికి అతుక్కుని ఉండే అకిలెస్ టెండన్లో మీకు బిగుతుగా అనిపించవచ్చు. |
ఈ పరిస్థితి ఎందుకు ఏర్పడుతుంది?
ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించడం కష్టమైనప్పటికీ, దానికి దోహదపడే అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి.
మీరు చెప్పే మరియు చేసే విషయాల వల్ల
- రోజంతా నిలబడాల్సిన ఉద్యోగం చేయడం: ఉపాధ్యాయులు మరియు ఫ్యాక్టరీ కార్మికుల వంటి వారికి ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- క్రీడలు ఆడటం: ముఖ్యంగా పరుగెత్తడం, దూకడం వంటి క్రీడలు ఆడేవారికి.
- రాయి లేదా కాంక్రీటు వంటి గట్టి ఉపరితలాలపై వ్యాయామం చేయడం లేదా పని చేయడం.
- కాళ్లను సరిగ్గా సాగదీయకుండా లేదా వార్మప్ చేయకుండా అకస్మాత్తుగా వ్యాయామం మొదలుపెట్టడం.
- పాదానికి సరిగ్గా సరిపోని బూట్లు లేదా చెప్పులు ధరించడం: ఉదాహరణకు, ఫ్లిప్-ఫ్లాప్స్ వంటి చదునైన చెప్పులు, అరికాళ్ళకు ఎలాంటి ఆధారం లేని బూట్లు.
- ఇంట్లో చెప్పులు లేకుండా నడవడం.
శరీర రకం మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు
- చదునైన పాదాలు: పాదం అరికాలి వంపు తగ్గడం వల్ల ప్లాంటార్ ఫాసియాపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది.
- అరికాళ్ళలో అధిక వంపు (ఎత్తైన పాదాలు).
- ఊబకాయం: శరీర బరువు పెరిగే కొద్దీ, పాదాల అరికాళ్లపై భారం కూడా పెరుగుతుంది. ఆకస్మికంగా బరువు పెరగడం కూడా దీనికి ఒక కారణం కావచ్చు.
వైద్యుడు దీనిని ఎలా గుర్తిస్తాడు?
సాధారణంగా ఒక డాక్టర్ మీ పాదాన్ని పరీక్షించి, మీ లక్షణాల గురించి మిమ్మల్ని అడగడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారిస్తారు. నొప్పి మరియు వాపు ఉన్న ప్రదేశాలు ఏవైనా ఉన్నాయేమో చూడటానికి వారు మీ పాదం అరికాలిపై నొక్కి చూస్తారు.
మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ బాధను స్పష్టంగా చెప్పడమే .
- రోజులో ఏ సమయంలో నొప్పి అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటుంది? (ఉదయం పూట? రోజంతా పని చేసిన తర్వాత?)
- పాదాల అరికాళ్ళలో సరిగ్గా ఎక్కడ నొప్పిగా ఉంది?
- ఆ నొప్పి స్వభావం ఏమిటి? (అది గుచ్చుతున్నట్లుగా ఉందా? లేదా మొద్దుబారిన నొప్పిగా ఉందా?)
సాధారణంగా, ఇతర పరీక్షలు అవసరం ఉండవు. అయితే, మీ నొప్పికి మరో కారణం (ఉదాహరణకు, ఎముక విరగడం) ఉందని మీ డాక్టర్ అనుమానిస్తే, వారు మిమ్మల్ని ఎక్స్-రే, అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్ లేదా ఎంఆర్ఐ స్కాన్ వంటి పరీక్షల కోసం సిఫార్సు చేయవచ్చు.
వైద్య సలహాతో ఇంట్లో ఏ చికిత్సలు చేసుకోవచ్చు?
ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి సాధారణ ఇంటి చిట్కాలు మరియు వైద్యుడు సూచించిన మందులు తరచుగా సరిపోతాయి. శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదుగా అవసరం అవుతుంది.
| చికిత్సా విధానం | వివరణ |
|---|---|
| మిగిలినవి | నొప్పికి కారణమైన కార్యకలాపాలకు (క్రీడలు ఆడటం, ఎక్కువగా నడవడం) కనీసం ఒక వారం పాటు వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. |
| ఐసింగ్ | ఒక నీళ్ల సీసాను ఫ్రిజ్లో పెట్టి, దానికి ఒక పల్చటి టవల్ చుట్టి, సుమారు 10-15 నిమిషాల పాటు మీ పాదం అరికాలి కింద ఉంచండి. ఇలా రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి. దీనివల్ల వాపు, నొప్పి తగ్గుతాయి. |
| మంచి బూట్లు ధరించడం | మంచి ఆర్చ్ సపోర్ట్ మరియు మంచి కుషనింగ్ ఉన్న బూట్లు ధరించండి. ఫ్లాట్ చెప్పులు మరియు బూట్లను ధరించడం మానుకోండి. |
| సాగదీయడం మరియు మసాజ్ | మీ డాక్టర్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ పాదాల అరికాళ్ళు మరియు చీలమండల కోసం సరైన సాగదీసే వ్యాయామాలు మరియు మసాజ్ పద్ధతులను మీకు నేర్పించగలరు. |
| నొప్పి నివారణ మందులు (NSAIDలు) | ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి నొప్పి నివారణ మందులు మరియు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDs) వైద్య సలహా మేరకు తీసుకోవచ్చు. వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా వీటిని 10 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం నిరంతరంగా ఉపయోగించవద్దు. |
| ఆర్థోటిక్స్/ఇన్సర్ట్లు | బూట్ల లోపల పెట్టగలిగే ప్రత్యేకమైన ఇన్సర్ట్లు ఉంటాయి. ఇవి పాదాల అరికాళ్లకు అదనపు మద్దతును అందిస్తాయి. |
| కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు | నొప్పి మరియు వాపు తీవ్రంగా ఉంటే, డాక్టర్ నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ ఇవ్వవచ్చు. |
శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుందా?
పైన పేర్కొన్న చికిత్సలకు స్పందించని, చాలా తీవ్రమైన కేసులలో ఉన్నవారికి మాత్రమే శస్త్రచికిత్సను పరిగణిస్తారు. ఇది చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది.
- గ్యాస్ట్రోక్నీమియస్ రిసెషన్: ఇందులో ప్లాంటార్ ఫాసియాపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పిక్క కండరాలను కొద్దిగా సాగదీయడం జరుగుతుంది.
- ప్లాంటార్ ఫాసియల్ రిలీజ్: ఇందులో అవాంఛిత బిగుతును తగ్గించడానికి ప్లాంటార్ ఫాసియా కణజాలంలో అనేక చిన్న కోతలు చేస్తారు.
ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మరియు హీల్ స్పర్స్ ఒకటేనా?
అవును. ఈ రెండూ మడమ నొప్పికి కారణం కాగలిగినప్పటికీ, ఇవి రెండు వేర్వేరు పరిస్థితులు.
మేము ఇంతకుముందు చెప్పినట్లుగా, ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ అనేది పాదం అరికాళ్ళలోని కణజాలానికి వచ్చే వాపు.
ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు వాపు కారణంగా మడమ ఎముక కింద అదనపు ఎముక పెరగడాన్ని హీల్ స్పర్ అంటారు.
చాలా సందర్భాలలో, మడమ ముల్లు నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది. పాదాల అడుగుభాగంలోని కండర పొర (ప్లాంటార్ ఫాసియా) వాపు వలన నొప్పి వస్తుంది. కాబట్టి మీకు మడమ నొప్పి ఉంటే, దానికి ఈ రెండు కారణాలలో ఏదో ఒకటి కారణం కావచ్చు. ఖచ్చితమైన కారణం తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ముగింపు సందేశం
- ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు వచ్చే తీవ్రమైన మడమ నొప్పి ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ యొక్క ముఖ్య లక్షణం.
- విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఐస్ పెట్టడం, మంచి బూట్లు ధరించడం, సాగదీసే వ్యాయామాలు చేయడం వంటి సాధారణ విషయాలతో చాలా మందికి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
- ఫ్లాట్ చెప్పులు లేదా అరికాళ్ళకు సరైన ఆధారం లేని బూట్లు ధరించడం మానుకోండి.
- వారం లేదా రెండు వారాల్లో ఇంటి చికిత్సలతో మీ నొప్పి తగ్గకపోతే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఇది నయం కావడానికి కొన్ని వారాల నుండి కొన్ని నెలల వరకు సమయం పట్టవచ్చు, కాబట్టి ఓపికగా ఉండి చికిత్స తీసుకోవడం ముఖ్యం.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి