మీకు భుజం బెణికిందా? (భుజం బెణకడం) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు ఎప్పుడైనా భుజం నొప్పి వచ్చిందా, చేయి పైకి ఎత్తలేకపోయారా, లేదా రోజువారీ పనులు చేయడంలో ఇబ్బంది పడ్డారా? బహుశా కింద పడిన తర్వాత, లేదా క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు, మీ భుజానికి ఏదో అయినట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? అయితే ఈ విషయం మీకు చాలా ముఖ్యమైనది కావచ్చు. భుజం బెణుకులు అంటే ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

భుజం బెణకడం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, భుజం బెణకడం అంటే మీ భుజం కీలులోని స్నాయువులు సాగడం లేదా చిరగడం. ఆలోచించండి, మన భుజం చాలా సంక్లిష్టమైన కీలు. మీ పై చేయి ఎముక (దీనిని మనం హ్యూమరస్ అంటాము) మీ భుజఫలకం (దీనిని స్క్యాపులా అంటారు) మరియు జత్రుక ఎముక (దీనిని క్లావికిల్ అంటారు)తో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. ఈ కీలే మన చేతిని అన్ని దిశలలో కదిలించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ఇంతకీ, ఈ స్నాయువులు అంటే ఏమిటి? అవి బలమైన తాడుల వంటివి. ఈ తాడులే మన కండరాలను, ఎముకలను కలిపి ఉంచుతాయి మరియు అవి ఎక్కువగా కదలకుండా నివారిస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఈ స్నాయువులే మన కీళ్లను స్థిరంగా ఉంచి, అవి సరైన దిశలో మాత్రమే కదలడానికి సహాయపడతాయి.

కాబట్టి, మీకు భుజం నొప్పి, వాపు, లేదా భుజాన్ని కదపడంలో లేదా ఉపయోగించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, ముఖ్యంగా ప్రమాదం లేదా కిందపడిన తర్వాత, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

భుజం బెణుకులు ఎంత సాధారణం?

నిజానికి, మన శరీరంలో అత్యధికంగా గాయపడే కీళ్లలో భుజం ఒకటి. మరియు, ఈ బెణుకులు భుజానికి చాలా సాధారణంగా అయ్యే గాయం, ముఖ్యంగా క్రీడాకారులలో.

భుజం బెణకడం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు భుజం బెణికినట్లయితే, మీరు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు:

• భుజం నొప్పి: ఇది ప్రధాన లక్షణం.
• వాపు: బెణికిన ప్రదేశం వాపుకు గురికావచ్చు.
• గాయాలు లేదా రంగు మారడం: కొన్నిసార్లు చర్మం గాయపడినట్లుగా కనిపించి, నీలం లేదా ఊదా రంగులోకి మారుతుంది.
• అస్థిరత: భుజం మామూలు కంటే బలహీనంగా అనిపించవచ్చు, లేదా ఉపయోగించినప్పుడు అంత బలంగా లేనట్లుగా, లేదా జారిపోతున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు.
• కదలిక పరిధి తగ్గడం: భుజాన్ని సాధారణంగా పూర్తిగా కదపడం కష్టంగా ఉండవచ్చు మరియు అలా చేయడం బాధాకరంగా కూడా ఉండవచ్చు.

భుజం బెణకడానికి కారణాలు ఏమిటి?

మీ భుజం దాని సహజ కదలిక పరిధికి మించి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు బెణుకు సంభవించవచ్చు. ప్రధాన కారణాలు:

• క్రీడా ప్రమాదాలు: క్రికెట్ ఆడుతున్నప్పుడు డైవ్ చేసేటప్పుడు కింద పడిపోవడం, లేదా వాలీబాల్ ఆడుతున్నప్పుడు చేతిని తప్పుగా విసరడం వంటివి.
• పడిపోవడం: మీరు అనుకోకుండా పడిపోతే, మీ చేయి నేలలో ఇరుక్కుపోయి మీ భుజంపై ప్రభావం చూపవచ్చు.
• పునరావృత ఒత్తిడి గాయాలు: భుజంపై ఒకే రకమైన కదలికను పదేపదే ఉపయోగించడం. ఉదాహరణకు, ఇది కొన్ని ఉద్యోగాలలో, క్రీడలలో (ఉదా. ఈత, టెన్నిస్), లేదా అభిరుచులలో జరగవచ్చు.

భుజం బెణుకుల ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంటుంది?

భుజం ఎవరికైనా బెణకవచ్చు. అయితే, క్రీడాకారులు మరియు శారీరకంగా శ్రమించే వారికి ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా భుజంపై ఎక్కువ ఒత్తిడి కలిగించే క్రీడలు ఆడేవారికి. ఉదాహరణలు:

• ఈత
• బేస్ బాల్
• ఫుట్‌బాల్
• రగ్బీ
• హాకీ

అలాగే, మీ వ్యాయామ అలవాట్లు కూడా దీనిపై ప్రభావం చూపుతాయి:

• వ్యాయామం యొక్క పరిమాణాన్ని లేదా తీవ్రతను అకస్మాత్తుగా పెంచడం.
• సరైన పరికరాలు లేదా శిక్షణ లేకుండా కొత్త క్రీడను లేదా వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించడం (ఉదాహరణకు, తప్పుడు పద్ధతిలో బరువులు ఎత్తడం, సరైన టెక్నిక్ నేర్చుకోకుండా కాంటాక్ట్ స్పోర్ట్ ప్రారంభించడం).
• ఎటువంటి విశ్రాంతి లేదా కోలుకునే సమయం లేకుండా ఏడాది పొడవునా భుజం కీలుపై ఒత్తిడి కలిగించే క్రీడను ఆడటం.

భుజం బెణుకును ఎలా గుర్తించాలి?

భుజం బెణుకును తనిఖీ చేయడానికి డాక్టర్ సాధారణంగా శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. వారు మీ గాయపడిన భుజాన్ని పరిశీలించి, మీ కదలిక పరిధిని తనిఖీ చేస్తారు (మరియు దానిని మీ మరొక ఆరోగ్యకరమైన భుజంతో కూడా పోల్చి చూడవచ్చు).

మీకు లక్షణాలు మొదట ఎప్పుడు కనిపించాయో, ముఖ్యంగా ప్రమాదం జరిగిన సమయం గురించి, మరియు దానికి ఖచ్చితమైన కారణం మీకు తెలిస్తే మీ వైద్యుడికి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం.

రోగ నిర్ధారణ పరీక్షలు ఏమిటి?

మీ డాక్టర్ భుజం కీలు మరియు దాని చుట్టుపక్కల కణజాలాల చిత్రాలను తీయడానికి ఇమేజింగ్ పరీక్షలను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పరీక్షలు భుజం లోపలి భాగంలో జరిగిన నష్టాన్ని చూపించగలవు, మరియు ఎముక పగుళ్లు లేదా కీలు తప్పడం వంటి ఇతర సమస్యలను కూడా గుర్తించగలవు. వీటిని ఈ క్రింది వాటి కోసం ఉపయోగించవచ్చు:

• భుజం ఎక్స్-రేలు
• అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్షలు
• మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI)

భుజం బెణుకులలో గ్రేడ్‌లు ఉంటాయా?

అవును, భుజంలోని స్నాయువులకు జరిగిన నష్టం పరిమాణాన్ని బట్టి వైద్యులు బెణుకులను వర్గీకరిస్తారు. దీనిని మనం 'గ్రేడ్లు' అని పిలుస్తాము.

• గ్రేడ్ 1 - తేలికపాటిది: స్నాయువులు చాలా తక్కువగా చిరగడం లేదా అస్సలు చిరగకపోవడం జరుగుతుంది.
• గ్రేడ్ 2 - మధ్యస్థ బెణుకు: స్నాయువులో కొంత భాగం చిరిగింది, కానీ పూర్తిగా కాదు.
• గ్రేడ్ 3 బెణుకు (తీవ్రమైనది): స్నాయువు పూర్తిగా చిరిగిపోయింది.

ఈ రకం మీ కోలుకునే సమయాన్ని మరియు చికిత్సా పద్ధతులను నిర్ధారిస్తుంది.

భుజం బెణకడానికి చికిత్సలు ఏమిటి?

చాలా సందర్భాలలో, భుజం బెణుకు లక్షణాలను ఇంట్లోనే నిర్వహించుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, గాయాన్ని సరిగ్గా నిర్ధారించడానికి మరియు భుజం లోపలి భాగంలో ఇతర నష్టం ఏమీ లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.

ఇంటి నివారణలు (రైస్ పద్ధతి)

భుజం బెణుకులకు అత్యంత సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడిన చికిత్స 'రైస్' (RICE) పద్ధతి. అంటే:

• R - విశ్రాంతి: గాయానికి కారణమైన కార్యాన్ని మానుకోండి. మీ భుజం నయమయ్యే వరకు దానిని ఉపయోగించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
• I - ఐస్: రోజుకు చాలాసార్లు, సుమారు 15 నిమిషాల పాటు మీ భుజంపై ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి. ఐస్ ప్యాక్‌ను ఒక టవల్ లేదా పలుచని గుడ్డలో చుట్టండి, మరియు దానిని నేరుగా మీ చర్మంపై పెట్టవద్దు.
• సి - కంప్రెషన్: వాపును తగ్గించడానికి మీ భుజం చుట్టూ ఎలాస్టిక్ బ్యాండేజ్ చుట్టండి. దీన్ని సురక్షితంగా ఎలా చేయాలో మీ డాక్టర్ మీకు చూపిస్తారు.
• E - ఎత్తు: వీలైనంత ఎక్కువ సేపు మీ భుజాన్ని గుండె స్థాయి కంటే పైన ఉంచండి.

నొప్పి నివారణ మందులు

NSAIDలు (ఉదాహరణకు, ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్) లేదా ఎసిటమినోఫెన్ వంటి వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే నొప్పి నివారణ మందులు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ నొప్పి నివారణ మందులను 10 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం తీసుకునే ముందు మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

ఇతర చికిత్సలు

మీ భుజానికి ఆసరా ఇవ్వడానికి మీరు స్లింగ్ లేదా బ్రేస్‌ను ఉపయోగించాల్సి రావచ్చు. భుజం బిగుసుకుపోకుండా నివారించడానికి మరియు కదలిక పరిధిని మెరుగుపరచడానికి మీ డాక్టర్ ఫిజికల్ థెరపీని కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.

భుజం బెణకడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరమా?

భుజం బెణకడానికి శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదు. మీకు తీవ్రమైన (గ్రేడ్ 3) బెణకడం ఉంటే, లేదా బెణకడంతో పాటు భుజం విరగడం లేదా భుజం పక్కకు జరగడం వంటి ఇతర గాయాలు కూడా ఉంటే మాత్రమే శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

చికిత్స తర్వాత నేను ఎంత త్వరగా కోలుకుంటాను?

మీరు భుజం బెణకడానికి చికిత్స ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు క్రమంగా మెరుగ్గా ఉన్నట్లు అనిపించడం మొదలవుతుంది. లక్షణాలు తగ్గడానికి కొన్ని రోజులు పట్టవచ్చు, కానీ బెణక తీవ్రతను బట్టి ఎక్కువ సమయం కూడా పట్టవచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ భుజం మెరుగ్గా ఉన్నట్లు అనిపించినా, మీ డాక్టర్ చెప్పేంత వరకు దాన్ని మళ్లీ ఉపయోగించడం ప్రారంభించవద్దు. స్నాయువులు పూర్తిగా నయం కాకముందే మీరు మీ భుజంపై ఒత్తిడి పెడితే, మీకు మళ్లీ గాయం అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది లేదా ఇప్పటికే ఉన్న బెణుకు మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది. మీ భుజం కోలుకుంటున్నప్పుడు మీరు ఎంతవరకు ఉపయోగించవచ్చో మీ డాక్టర్‌ను అడగండి.

మీ భుజం బెణికితే ఏమి జరగవచ్చు?

భుజం బెణుకులు సాధారణంగా తాత్కాలిక గాయాలు. మీ భుజం స్నాయువులు నయమైన తర్వాత, ఎటువంటి దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఉండవు. మీ డాక్టర్ అనుమతి ఇచ్చిన తర్వాత, చాలా బెణుకులు క్రీడలు ఆడటానికి లేదా చురుకుగా ఉండటానికి మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవు.

అయితే, ఒకసారి మీ భుజం బెణికితే, భవిష్యత్తులో అదే భుజానికి మళ్లీ గాయం అయ్యే అవకాశం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది (ముఖ్యంగా మీకు ఒక మోస్తరు లేదా తీవ్రమైన బెణుకు వచ్చి ఉంటే). భవిష్యత్తులో బెణుకులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో మీ వైద్యుడిని అడగండి.

భుజం బెణకడం నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

భుజం బెణకడం నుండి కోలుకోవడానికి సాధారణంగా కొన్ని వారాలు పడుతుంది.దీనికి సమయం పడుతుంది. మరింత తీవ్రమైన (గ్రేడ్ 3) బెణుకులు నయం కావడానికి కొన్ని నెలల వరకు పట్టవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీకు ఈ విషయాన్ని వివరిస్తారు.

మీరు కోలుకుంటున్న సమయంలో ఏ కార్యకలాపాలు మరియు కదలికలు చేయడం సురక్షితమో మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీ భుజానికి సంబంధించిన శ్రమతో కూడిన శారీరక కార్యకలాపాలను తిరిగి ఎప్పుడు ప్రారంభించవచ్చో కూడా వారు మీకు తెలియజేస్తారు.

భుజం బెణకడాన్ని ఎలా నివారించాలి?

భుజం బెణకడాన్ని పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు ఒక క్రీడాకారులైతే. అయినప్పటికీ, మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి. క్రీడలు లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలు ఆడేటప్పుడు:

• భుజ కండరాలను బలపరిచే క్రీడా-నిర్దిష్ట కండిషనింగ్ వ్యాయామాలను అభ్యసించండి.
• తగిన భద్రతా పరికరాలను ధరించండి.
• శారీరక శ్రమ చేసేటప్పుడు లేదా ఆ తర్వాత మీకు భుజం నొప్పి వస్తే, ఆ నొప్పిని భరిస్తూ ఆడకండి .
• శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాల తర్వాత మీ భుజానికి విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి.
• క్రీడలు ఆడే ముందు లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు వార్మప్ మరియు స్ట్రెచింగ్ చేయండి.
• శారీరక శ్రమ తర్వాత శరీరాన్ని చల్లబరచుకుని, శరీరాన్ని సాగదీయండి.

గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఈ సాధారణ భద్రతా చిట్కాలను పాటించండి:

• మీ ఇల్లు మరియు కార్యస్థలాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి మరియు మీకు లేదా ఇతరులకు అడ్డుపడగల అనవసరమైన వస్తువులు లేకుండా చూసుకోండి.
• ఇంట్లోంచి వస్తువులు తీసేటప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ సరైన పనిముట్లు లేదా పరికరాలను ఉపయోగించండి. కుర్చీలు, బల్లలు లేదా కౌంటర్ల మీద ఎప్పుడూ ఎక్కవద్దు.
• మీకు నడవడానికి ఇబ్బందిగా ఉన్నా లేదా కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నా, మీ చేతికర్రను లేదా వాకర్‌ను ఉపయోగించండి.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీరు ప్రమాదానికి గురై, భుజం బెణకడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కొన్ని రోజుల చికిత్స తర్వాత కూడా మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే (లేదా మరింత తీవ్రమైతే), మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మీరు అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) ఎప్పుడు వెళ్లాలి?

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే అత్యవసర విభాగానికి వెళ్లండి:

• చాలా తీవ్రమైన నొప్పి.
• వాపు మరింత తీవ్రమవుతుంటే.
• చర్మం రంగు మారడం (ముదురు నీలం/నలుపు).
• మీరు మీ చేయి లేదా భుజాన్ని కదపలేకపోతే (కీలును కదపలేకపోవడం).

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు డాక్టర్‌ని కలవడానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నాకు భుజం బెణికిందా లేక మరేదైనా గాయమా?
• ఇది ఏ గ్రేడ్ బెణుకు?
• నాకు ఎలాంటి చికిత్స అవసరం?
• కోలుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
• నేను మళ్లీ ఎప్పుడు శిక్షణ లేదా ఆట ఆడటం మొదలుపెట్టగలను?
• కోలుకునే సమయంలో నేను ఏ రకాల వ్యాయామాలను సురక్షితంగా చేయగలను?

భుజం బెణకడానికి మరియు భుజం నొప్పుకు మధ్య తేడా ఏమిటి?

భుజం బెణకడం మరియు భుజం కండరాల నొప్పులు వినడానికి ఒకేలా అనిపించినప్పటికీ, ఆ నష్టానికి కారణమయ్యే అంశాలలో తేడా ఉంటుంది.

• భుజంలోని స్నాయువు దెబ్బతినడం లేదా చిరగడం వల్ల భుజం బెణకడం జరుగుతుంది.
• భుజం బెణకడం అంటే కండరం చిరగడం లేదా బెణకడం . కొంతమంది దీనిని "భుజం బెణకడం" అని కూడా పిలుస్తారు, కానీ వాస్తవానికి జరిగేది కండరానికి కలిగే నష్టం.

ఈ రెండూ క్రీడలు ఆడేటప్పుడు సాధారణంగా జరిగే గాయాలు. మీకు నొప్పి, వాపు ఉన్నా, లేదా మీ భుజాన్ని మామూలుగా కదపలేకపోయినా, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

సారాంశంలో (ముఖ్య సందేశం)

భుజం బెణుకులు బాధాకరంగా మరియు చికాకుగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మీరు మీకు ఇష్టమైన క్రీడ ఆడుతున్నప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఇది నిరాశ కలిగించవచ్చు. శుభవార్త ఏమిటంటే, చాలా వరకు భుజం బెణుకులను విశ్రాంతి మరియు ఇంటి చికిత్సలతో నయం చేయవచ్చు.

కాబట్టి, భుజం నొప్పి మరియు వాపు వంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, ముఖ్యంగా మీకు గట్టి దెబ్బ తగిలినా లేదా మీ భుజం మీద పడిపోయినా. సరైన నిర్ధారణ కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అప్పుడు మీ భుజం సురక్షితంగా మరియు త్వరగా నయమవుతుంది, తద్వారా మీరు మీ పనికి మరియు క్రీడలకు తిరిగి వెళ్లగలరు. మీ ఆరోగ్యం చాలా విలువైనది!

భుజం బెణకడం, భుజం నొప్పి, భుజం గాయాలు, స్నాయువులు, క్రీడా గాయాలు, RICE చికిత్స, భుజం ఆరోగ్యం