మీరు జీవితం పట్ల నిరాశగా లేదా విసుగ్గా ఉన్నారా? దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం (ఆత్మహత్య).

కొన్నిసార్లు జీవితం చాలా భారంగా అనిపిస్తుంది, కదూ? ఏదీ సరిగ్గా జరగదు, నేను ఎవరికీ పనికిరాను, ఈ సమస్యల నుండి నేను ఎప్పటికీ బయటపడలేను అని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా? ఇలాంటి భావనలను ఒంటరిగా ఎదుర్కోవడం నిజంగా చాలా కష్టం. కానీ గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , మీరు ఒంటరి కాదు మరియు ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి మీరు సహాయం పొందగలరు.

ఆత్మహత్య అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆత్మహత్య అంటే తన జీవితాన్ని ముగించుకోవాలనే ఉద్దేశ్యంతో, తనకు తాను హాని చేసుకోవడం ద్వారా ప్రాణాలు విడిపించుకోవడం.

ఇది ఏ వయస్సు వారినైనా, ఏ సామాజిక హోదా వారినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి బయటకు నవ్వుతూ, సంతోషంగా కనిపించవచ్చు, కానీ లోపల వారు తమ జీవితం పట్ల తీవ్రమైన అసంతృప్తితో ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఒకరిని వారి బాహ్య స్వరూపం ఆధారంగా అంచనా వేయడం అస్సలు సాధ్యం కాదు. మీకు నిరంతరం ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వస్తుంటే, మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నారని అర్థం.

హెచ్చరిక సంకేతాలు ఏమిటి? వీటి పట్ల జాగ్రత్త వహించండి.

ఎల్లప్పుడూ స్పష్టమైన హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉండవు. కొన్నిసార్లు ఎవరైనా ఏమీ చెప్పకుండా ఇలాంటి పని చేయవచ్చు. కానీ, చాలా వరకు, మనం గుర్తించగలిగే కొన్ని సాధారణ సంకేతాలు ఉంటాయి. మీ స్నేహితులలో ఎవరికైనా ఈ సంకేతాలు ఉన్నాయేమో చూడండి. బహుశా మీరు కూడా వాటిని గమనిస్తూ ఉండవచ్చు.

మీకు ఇలాంటి లక్షణం కనిపిస్తే, దయచేసి దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి. సహాయం చేయడానికి ముందుకు రావడం ఒక ప్రాణాన్ని కాపాడగలదు.

ఎవరైనా దీని గురించి మాట్లాడితే ప్రమాదం పెరుగుతుందా?

లేదు. అస్సలు కాదు. ఇది సమాజంలో ఉన్న అతిపెద్ద అపోహలలో ఒకటి. ఎవరినైనా, "మీకు ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు ఉన్నాయా?" అని అడగడం వల్ల వారి తలలో ఆ ఆలోచన పుట్టదు.

నిజానికి, ఆ ప్రశ్న అడగడం వల్ల వారు మోస్తున్న భారాల గురించి మాట్లాడటానికి అవకాశం లభిస్తుంది. దానివల్ల తాము ఒంటరి కాదని, తమను పట్టించుకునేవారు ఎవరో ఒకరు ఉన్నారని వారికి అనిపిస్తుంది. కాబట్టి, మీకు ఎవరి గురించైనా సందేహాలుంటే, వారిని నేరుగా, దయగా అడగడానికి భయపడకండి.

ఏ రకమైన విషయాలు ఒక వ్యక్తికి ఇలా అనిపించేలా చేస్తాయి?

ఒక వ్యక్తి కేవలం ఒకే కారణంతో ఆత్మహత్య చేసుకోడు. అది అనేక అంశాల కలయిక. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి భరించలేని మానసిక వేదనకు గురై, దాని నుండి బయటపడటానికి వేరే మార్గం కనిపించనప్పుడు, వారు ఈ నిర్ణయం తీసుకుంటారు.

కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు: దీర్ఘకాలిక కుంగుబాటు, ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు స్కిజోఫ్రెనియా వంటి పరిస్థితులు.
• గతంలో ఆత్మహత్యాయత్నం: గతంలో ఆత్మహత్యాయత్నం చేసిన వ్యక్తికి మళ్లీ ఇలాంటి ఆలోచనలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• తీవ్రమైన బాధాకరమైన అనుభవాలు: బాల్యంలో వేధింపులు, బెదిరింపులు, ప్రియమైన వారి మరణం, తీవ్రమైన ప్రమాదం మొదలైనవి.
• కనెక్షన్ వైఫల్యాలు:సంబంధం విచ్ఛిన్నం, విడాకులు.
• ఆర్థిక లేదా ఉపాధి సమస్యలు: అధిక అప్పు, ఉద్యోగం కోల్పోవడం.
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు: చాలా కాలం పాటు ఉండి, తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగించే వ్యాధులు.
• మాదకద్రవ్యాలు మరియు మద్యపాన వ్యసనం.
• సామాజిక ఒంటరితనం: మాట్లాడటానికి లేదా మీ బాధలను పంచుకోవడానికి ఎవరూ లేకపోవడం.

నేను సహాయం ఎలా అడగగలను? శ్రీలంకలో ఏ సేవలు అందుబాటులో ఉన్నాయి?

మీకు గానీ, మీకు తెలిసిన వారికి గానీ సహాయం అవసరమైతే, దయచేసి ఒంటరిగా బాధపడకండి. శ్రీలంకలో మీకు సహాయం చేయగల సంస్థలు ఉన్నాయి, అవి గోప్యమైన, ఉచిత సేవలను అందిస్తాయి.

మీరు స్నేహితునికి లేదా కుటుంబ సభ్యునికి ఎలా సహాయం చేయగలరు?

• వినండి: వారు చెప్పేది విమర్శించకుండా లేదా సలహా ఇవ్వకుండా శ్రద్ధగా వినండి. "మీకు ఎలా అనిపిస్తోంది?", "నేను మీకు అండగా ఉన్నాను" వంటి మాటలు చెప్పండి.
• "మీరు ఎప్పుడైనా మీ జీవితాన్ని ముగించుకోవాలని ఆలోచించారా?" అని దయగా, ప్రశాంతంగా సూటిగా అడగండి.
• ఎవరినీ ఒంటరిగా వదిలిపెట్టవద్దు: ఎవరైనా తీవ్రమైన ప్రమాదంలో ఉన్నారని మీకు అనిపిస్తే, వారిని ఒంటరిగా వదిలిపెట్టవద్దు.
• వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోమని ప్రోత్సహించండి: వారిని డాక్టర్, సైకియాట్రిస్ట్ లేదా కౌన్సిలర్‌ను కలవమని ప్రోత్సహించండి. అవసరమైతే, మీరు వారితో పాటు వెళ్ళవచ్చు.
• ప్రమాదకరమైన వస్తువులను తొలగించండి: మాత్రలు, పదునైన ఆయుధాలు మరియు విషాలు వంటి వస్తువులను ఇంట్లో భద్రంగా తాళం వేసి ఉంచండి.

ఆత్మహత్య ఆలోచన అంటే ఏమిటి?

మీరు మీ జీవితాన్ని ముగించుకోవాలని ఆలోచించడం లేదా ప్రణాళిక వేసుకోవడం ఇదే. ఇది మనసులో మెదిలే ఒక ఆలోచన కావచ్చు, లేదా నిరంతరం కొనసాగే ఒక విషయం కావచ్చు. ఒక ఆలోచన రావడం, దాని ప్రకారం ప్రవర్తించడం అనేవి రెండూ వేర్వేరు విషయాలు. కానీ ఇలాంటి ఆలోచనలు రావడం అనేది మీకు సహాయం అవసరమని తెలిపే ఒక బలమైన సంకేతం.

కాబట్టి, మీకు ఇలాంటి చిన్న ఆలోచన వచ్చినా దాన్ని విస్మరించకండి. మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడండి. లేదా 1926కు ఫోన్ చేయండి.