Биёед дар бораи мушакҳои гардани шумо маълумот гирем. (Мушакҳои гардан) Биёед дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем!

Имрӯз мо дар бораи мушакҳои гардан ё чунон ки онҳоро дар забони англисӣ меноманд, "Мушакҳои гардан", ки қисми хеле муҳими бадани мо мебошанд, сӯҳбат хоҳем кард. Оё шумо ягон бор ҳангоми бедор шудан аз субҳ гарданатонро дард, сахтӣ ё душвории ҳаракат додани гарданатонро ҳис кардаед? Биёед бифаҳмем, ки чаро ин рӯй медиҳад, ин мушакҳои гардан чист ва онҳо то чӣ андоза муҳиманд. Донистани ин чизҳо бешубҳа барои шумо муфид хоҳад буд.

Ин мушакҳои гардан чӣ ном доранд?

Ба таври оддӣ, мушакҳои гардани шумо қисми системаи мураккабе мебошанд, ки пояи косахонаи сарро бо танаи шумо мепайвандад. Ин система ҳам бофтаҳои нарм ва ҳам устухонро дар бар мегирад. Мо инро системаи мушакҳо ва устухонҳо меномем, ки маънои онро дорад, ки мушакҳо ва устухонҳо якҷоя кор мекунанд. Мушакҳо дар асл аз бисёр нахҳои хурд иборатанд. Ин нахҳо метавонанд кашиш хӯранд, яъне онҳо метавонанд кашиш хӯранд. Вақте ки онҳо кашиш мехӯранд, мо метавонем ҳаракатҳои гуногунро анҷом диҳем. Ин мушакҳои гардан ба шумо дар ҳама чиз, аз хӯрдан то фурӯ бурдан то ҳаракат додани сар аз як тараф ба тарафи дигар, кӯмак мекунанд.

Ин мушакҳо дар гардан ҳамчун "мушакҳои скелетӣ" тасниф карда мешаванд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо бо устухонҳо тавассути "пайвандҳо" пайвастанд. Инҳо "мушакҳои ихтиёрӣ" мебошанд, яъне мо метавонем онҳоро ҳар тавре ки хоҳем, идора кунем. Агар шумо хоҳед, ки саратонро гардонед, ин мушакҳо тавре кор мекунанд, ки гӯё шумо дар бораи ин кор фикр мекунед.

Баъзан, осеби ночизи мушакҳои гардан, ба монанди "кашишхӯрӣ" ё кашишхӯрӣ, метавонад ба амал ояд. Гарчанде ки инҳо метавонанд дардовар бошанд, одатан дар бораи онҳо хавотир шудан лозим нест. Аммо, дар ҳолатҳои нодир, ҷароҳатҳои ҷиддии гардан метавонанд ба амал оянд. Дар чунин ҳолатҳо, фавран ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст.

Дар асл бо мушакҳои гардан чӣ мешавад?

Ин мушакҳои гардан нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, хеле бештар кӯмак мекунанд. Биёед бубинем, ки онҳо асосан чӣ кор мекунанд:

• Ба шумо барои нафаскашӣ кӯмак мекунад: Ҳангоми нафаскашӣ, қабурғаҳо дар қисми болоии синаатон бояд каме боло бардошта шаванд. Ин мушакҳои гардан ба ин кор кӯмак мекунанд.
• Ба хоидан, фурӯ бурдан ва сухан гуфтан кӯмак мекунад: Ин мушакҳо ҳангоми хӯрокхӯрӣ, нӯшидан ва ҳатто гап задан кор мекунанд.
• Ба ифодаҳои чеҳра кӯмак мекунад: Бале, шумо ҳайрон мешавед, мушакҳои гардан низ ба баъзе ифодаҳои чеҳра мусоидат мекунанд.
• Ҳаракати сар, гардан ва қисми болоии бадан: Ин мушакҳо шуморо водор мекунанд, ки саратонро боло, поён, аз паҳлӯ ба паҳлӯ ҳаракат диҳед ва китфҳоятонро боло ва поён кунед.
• Барои устувор нигоҳ доштани сар, гардан ва сутунмӯҳра мусоидат мекунад: Ин мушакҳо барои нигоҳ доштани мувозинати сар ва дастгирии сутунмӯҳра хеле муҳиманд.

Танҳо тасаввур кунед, ки бе ин мушакҳо мо сарамонро боло карда наметавонистем, луқмае хӯрокро фурӯ бурда наметавонистем ё гап зада наметавонистем, дуруст аст? Онҳо барои ҳаёти ҳаррӯзаи мо хеле муҳиманд.

Мушакҳои гардан дар куҷо ҷойгиранд?

Ин мушакҳо дар ҳар се тарафи гардан паҳн шудаанд: пеш, паҳлӯҳо ва қафо.

• Аз пушт: Инҳо аз пояи косахонаи саратон сар мешаванд. Аз он ҷо, онҳо аз мобайни пуштатон то ҷое, ки китфҳоятон ҷойгиранд, тӯл мекашанд.
• Аз пеш нигоҳ кардан: Ин мушак аз устухони ҷоғ оғоз мешавад. Аз он ҷо то устухони гардан (clavicle) дар болои синаатон тӯл мекашад.

Мушакҳои гардан чӣ гуна ташаккул меёбанд? Яъне, сохтори онҳо чист?

Мушакҳои гарданро ба се гурӯҳи асосӣ тақсим кардан мумкин аст. Онҳо инҳоянд:

1. Мушакҳои пешӣ: Мушакҳое, ки дар пеши гардан ҷойгиранд.

2. Мушакҳои паҳлӯӣ: Мушакҳое, ки дар ҳарду тарафи гардан ҷойгиранд.

3. Мушакҳои қафо: Онҳое, ки дар қафои гардан ҷойгиранд.

Акнун биёед ҳар яки ин категорияҳоро каме муфассалтар дида бароем.

1. Мушакҳои пеши гардан

Инҳо дар чор минтақаи асосӣ ҷойгиранд.

• Мушакҳои рӯякӣ: Инҳо баъзе аз бузургтарин мушакҳо дар гардан мебошанд.
• «(Платисма)»: Ин мушаки тунукест, ки дар зери пӯст ҷойгир аст. Он барои паст кардани лаби поёнӣ ва кашидани пӯсти гардан кӯмак мекунад.
• «(Стерноклеидомастоид)»: Ин мушаки калонест, ки ҳангоми гардондани сар аз як тараф ба тарафи дигар аз паҳлӯи гарданатон берун мебарояд. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки саратонро хам кунед ва онро аз як тараф ба тарафи дигар гардонед.
• «(Трапеция)»: Ин инчунин мушаки калон аст. Он ба корҳое ба монанди боло бурдани китфҳо ва кашидани сар ба қафо кӯмак мекунад.

• Мушакҳои супраҳиоидӣ: Дар қисми болоии гардан, каме дар зери ҷоғ, устухони хурде бо номи устухони ғилофӣ ҷойгир аст. Ин мушакҳо ҳангоми фурӯ бурдан ва сухан гуфтан ба ҳаракат додани ин устухон мусоидат мекунанд.
• Ин мушакҳоеро дар бар мегирад, ки инҳоянд: "(Дигастрик)", "(Гениогиоид)", "(Милохиоид)" ва "(Стилохиоид)".

• Мушакҳои инфрагиоидӣ: Инҳо чор мушаке мебошанд, ки дар зери устухони ғилоф ҷойгиранд. Онҳо ба ҳаракат додани ресмонҳои овозӣ ё қуттии овоз (ҳалқ) ба боло ва поён мусоидат мекунанд.
• Ин мушакҳоеро дар бар мегирад, ки инҳоянд: "(Омогиоид)", "(Стерногиоид)", "(Стерносидроид)" ва "(Қалқанди ғадуди зери меъда)".

• Мушакҳои скаленӣ: Ин мушакҳо ҳангоми нафаскашӣ ба боло ва поён ҳаракат додани ду қабурғаи аввал мусоидат мекунанд. Онҳо инчунин барои ҳаракат додани сар ва устувор нигоҳ доштани сутунмӯҳраи гардан муҳиманд.
• Инҳо се намуд мебошанд: «(Скаленаи пешӣ)» (пешӣ), «(Скаленаи миёна)» (миёна), «(Скаленаи пасӣ)» (қафо).

2. Мушакҳои паҳлӯии гардан

Ин мушакҳо ҳаракатҳои сари шуморо аз пояи косахонаи саратон идора мекунанд. Онҳо инчунин ба шумо кӯмак мекунанд, ки сари худро аз як тараф ба тарафи дигар гардонед ва сутунмӯҳраи гарданатонро хам ва гардиш диҳед.

• Ба ин гурӯҳ дохил мешаванд: мушакҳо ба монанди `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.

3. Мушакҳои пушти гардан

Инҳо низ ба якчанд қисм тақсим мешаванд.

• Мушакҳои сатҳӣ: Инҳо мушакҳои дароз ва ба тасма монанд мебошанд, ки ба дароз кардан ва гардиши сар мусоидат мекунанд.
• Намунаҳо: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Мушакҳои зериқудрат: Инҳо дар поёни устухони пушти сар, дар пояи косахонаи сар ҷойгиранд. Онҳо барои кашидани сар ба самтҳои гуногун кӯмак мекунанд.
• Намунаҳо: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.

• Мушакҳои трансверсоспиналис: Инҳо барои хам кардани сар ба пеш, қафо ва аз паҳлӯ ба паҳлӯ кӯмак мекунанд. Онҳо барои устувор кардани сутунмӯҳра ва ҳаракат додани минтақаҳои гардан, сина ва камари сутунмӯҳра муҳиманд.
• Намунаҳо: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.

Акнун шумо эҳтимол медонед, ки дар гардан чанд шабакаи мушакҳо мавҷуданд ва ҳар яки онҳо чанд вазифаҳои муҳимро иҷро мекунанд.

Мушакҳои гардан чӣ гуна ба назар мерасанд?

Мисли дигар мушакҳои скелетӣ дар бадан, мушакҳои гардан аз шумораи зиёди нахҳои хурди эластикӣ иборатанд. Ин нахҳо қодиранд кашиш ёбанд, аз ин рӯ ҳаракат ба амал меояд. Ин нахҳо бо ғилофҳои бофтаи мустаҳками пайвасткунанда ба ҳам пайваст карда мешаванд. Ин нахҳои мушакҳои скелетӣ рангҳои сурх ва сафед доранд. Аз ин рӯ, вақте ки шумо ба мушакҳо нигоҳ мекунед, онҳо намуди рахдор доранд.

Кадом бемориҳо ва шароитҳои маъмулӣ ба мушакҳои гардан таъсир мерасонанд?

Азбаски гардани мо доимо ҳаракат мекунад ва вазни сарамонро дастгирӣ мекунад, ин мушакҳо метавонанд бо роҳҳои гуногун таъсир расонанд. Баъзе аз бемориҳои маъмултарин инҳоянд:

• Спазмҳои гардан: Ин як фишурдашавии ногаҳонии мушакҳо дар гардан аст , ки боиси дарди шадид мегардад.
• Кашишҳо/кашишҳо: Ин ҳолатҳо метавонанд аз сабаби печондани нодурусти гардан, бардоштани ашёи вазнин ё муддати тӯлонӣ дар як мавқеъ мондан ба вуҷуд оянд.
• Зарбаи қамчинкорӣ: Ин осеби мушакҳо ва пайвандҳои гардан аст, ки одатан дар садама, бахусус дар садамаи нақлиётӣ, вақте ки сар ногаҳон ба пеш ва сипас ба қафо ҷунбида мешавад, рух медиҳад.

Аломатҳои он ки чизе дуруст кор намекунад, кадомҳоянд?

Агар шумо бо мушакҳои гарданатон мушкиле дошта бошед, шумо метавонед яке ё якчандтои ин нишонаҳоро эҳсос кунед:

• Дарди сар дар пушти сар.
• Фишурдагии мушакҳо ё дард дар китфи болоӣ.
• Карахтӣ дар даст ё кафи даст.
• Дард дар пеш, паҳлӯ ё қафои гардан, ё нармӣ ҳангоми пахш кардан.
• Сахтии гардан ё нотавонӣ дар гардиши он ба самтҳои гуногун.
• Варам ё кӯфтагӣ дар атрофи гардан.

Агар ин нишонаҳо идома ё шадидтар шаванд, беҳтар аст, ки барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.

Паёми муҳиме, ки мо аз ин ҳикоя гирифтан мехоҳем, чист?

Дар гардани шумо тақрибан 30 мушак мавҷуд аст. Ҳамаи ин мушакҳо якҷоя кор мекунанд, то ба шумо дар ҳаракат додани сар, хӯрокхӯрӣ, гап задан, нафаскашӣ ва ифодаҳои гуногуни чеҳра кӯмак расонанд. Онҳо инчунин барои сар ва қисми болоии сутунмӯҳра дастгирии хуб фароҳам меоранд ва ба устувор нигоҳ доштани онҳо мусоидат мекунанд.

Пас, муҳим аст, ки ин мушакҳои қиматбаҳои гарданро солим ва қавӣ нигоҳ доред. Барои ин кор шумо метавонед корҳои оддие анҷом диҳед.

• Қомати дурустро нигоҳ доред. Ҳангоми нишастан, истодан, кор бо компютер ё нигоҳ кардан ба телефон, кӯшиш кунед, ки гарданатонро рост нигоҳ доред.
• Ба сигналҳое, ки баданатон ба шумо медиҳад, диққат диҳед. Чизҳоеро ба монанди дарди доимӣ, карахтӣ дар дастҳо, чарх задани сар ё сахтии гардан нодида нагиред.
• Ҳамеша дар як ҳолат наистед. Ҳангоми кор танаффусҳои кӯтоҳ гиред ва чанд машқи оддии гарданро иҷро кунед.
• Ҳангоми хоб болиштеро истифода баред, ки ба баданатон мувофиқ бошад. Болиштҳое, ки аз ҳад зиёд баланд ё аз ҳад зиёд пастанд, метавонанд ба мушакҳои гардан фишори нолозим оваранд.

Ба таври оддӣ, дар бораи гардани худ фикр кунед. Ин барои шумо хидмати хубе мекунад! Умедворам, ки ин маълумот барои шумо муфид хоҳад буд.

Мушакҳои гардан , дарди гардан, сохтори мушакҳо, сохтори гардан, машқҳои гардан, мушакҳои скелетӣ, сутунмӯҳраи гардан