Оё шумо дар бораи ин мушаки муҳими китфатон медонед? Мушакҳои делтоидӣ аз A то Z!

Салом! Чӣ хел ҳастед? Имрӯз мо дар бораи як гурӯҳи мушакҳои хеле муҳим дар китфҳои худ сӯҳбат хоҳем кард, ки мо эҳтимол ба он чандон аҳамият намедиҳем. Инҳо мушакҳои делтоидӣ ё бо забони англисӣ "(Мушакҳои делтоидӣ)" мебошанд. Ин мушакҳо барои корҳо ба монанди ҳаракат додани даст ба пеш ва пас, бардоштани вазн ва ғайра муҳиманд. Пас, биёед баъзе тафсилотро дар бораи ин мушакҳои делтоидӣ бубинем?

Мушакҳои делтоидӣ кадомҳоянд? Онҳо дар куҷо ҷойгиранд?

Ба таври оддӣ, мушаки делтоидии шумо мушаки китфи шумост. Китфи шумо буғумест, ки дастатон ба бадани шумо пайваст мешавад, ба монанди буғуми курашакл ва чӯбча, ки мо онро буғуми курашакл ва чӯбча меномем. Дар он ҷо мушаки делтоидӣ ҷойгир аст.

Вазифаи асосии ин мушакҳо дар ҳаракат додани даст аз як тараф ба тарафи дигар кумак кардан аст. На танҳо ин, балки мушакҳои делтоидӣ низ барои муҳофизат ва устувор кардани буғуми китф мусоидат мекунанд.

Мисли аксари мушакҳои бадани мо, мушаки делтоидӣ як навъи мушаки скелетӣ аст. Яъне, он бо пайвандҳо ба устухонҳо пайваст мешавад. Мушакҳои скелетӣ навъи мушакест, ки мо метавонем онро идора кунем (мушакҳои ихтиёрӣ) . Дар ин бора фикр кунед, вақте ки шумо мехоҳед дастатонро боло бардоред, шумо ин корро бошуурона мекунед. Ҳамин тавр аст. Инҳо аз мушакҳое ба монанди дил, ки мо дар бораи онҳо фикр намекунем (мушакҳои ихтиёрӣ), фарқ мекунанд.

Мушакҳои делтоидӣ ба мо чӣ фоидаҳо меоранд?

Мушаки делтоидӣ танҳо кор намекунад. Он дар якҷоягӣ бо дигар мушакҳои китф, ба монанди мушакҳои гардиши даст, кор мекунад. Инҳо вазифаҳои зеринро иҷро мекунанд:

• Рабудан аз даст: Вақте ки шумо дастатонро рост ба паҳлӯ мебардоред , мушакҳои делтоидӣ дар ин кор кӯмак мекунанд.
• Кӯмак ба аз даст додани қувваи даст аз сабаби ҷароҳат: Тасаввур кунед, ки шумо дар китфи худ ҷароҳат доред, ба монанди "канда шудани манжети ротатор". Сипас, мушаки делтоидӣ то андозае барои ҷуброни аз даст додани қувват кӯмак мекунад.
• Ҳаракат додани даст ба пеш ва қафо: Ин мушакҳо ба ҳаракат додани даст ба пеш, гӯё аз боло (флексия) ва қафо (тамдид), мусоидат мекунанд.
• Нигоҳ доштани устувории буғуми китф: Ин мушакҳо ҳангоми боло бурдани даст ё бардоштани вазн бо ҳарду даст ба пешгирии берун рафтани китф мусоидат мекунанд.

Мушаки делтоидӣ чӣ гуна ҷойгир аст?

Мушакҳои делтоидӣ ба тоҷе дар китф монанданд. Онҳо пеш, паҳлӯҳо ва пушти буғуми китфи шуморо мепӯшонанд. Онҳо мушакҳои "сатҳӣ" мебошанд, яъне онҳо дар наздикии сатҳи пӯст ҷойгиранд .

Аз нигоҳи визуалӣ, мушаки делтоидӣ ба секунҷаи чаппашуда монанд аст . Ҳар се тарафи ин секунҷа бо пайвандҳо ба устухонҳо пайваст шудаанд.

• Қисми болоии васеи мушаки делтоидӣ ба болои теғи китфи шумо (скапула) ва ба паҳлӯи устухони гардан (клавикул) пайваст мешавад.
• Қисми поёнии нӯгтези мушак ба устухони болоии бозу (humerus), ки аз китф то оринҷатон тӯл мекашад, пайваст мешавад.

Мушаки делтоидӣ чӣ гуна ташаккул меёбад? Он аз кадом қисмҳо иборат аст?

Мушаки делтоидӣ аз се қисми асосӣ ё "сарҳо" иборат аст:

1. Делтоидҳои пеш: Инҳо дар пеш ҷойгиранд. Ин қисмест, ки ба шумо дар ҳаракат додани дастатон ба пеш кӯмак мекунад. Онҳо ба гардани устухон пайвастанд. Тасаввур кунед, ки шумо дастатонро дароз карда, чизеро аз раф мегиред ва дар ин ҷо делтоидҳои пеш кор мекунанд.

2. Делтоидҳои паҳлӯӣ: Инҳо дар паҳлӯ ҷойгиранд. Онҳо барои баланд бардоштани даст ба паҳлӯ ва ҳаракат додани он ба боло ва поён мусоидат мекунанд. Онҳо ба як барҷастагии хурди устухонӣ дар теғи китф (скапула), ки акромион номида мешавад, пайваст мешаванд. Ин мушакҳое ҳастанд, ки ҳангоми иҷрои машқҳо ба монанди ҷаҳидан бо миз фаъол мешаванд.

3. Делтоидҳои қафо: Инҳо дар пушти даст ҷойгиранд. Онҳо ба ҳаракати даст ба қафо мусоидат мекунанд. Онҳо ба сатҳи ҳамвори теғи китф (скапула) пайваст мешаванд. Инҳо мушакҳое мебошанд, ки ҳангоми партофтани тӯби крикет ё кушодани дар кор мекунанд.

Мисли дигар мушакҳо, мушаки делтоидӣ аз нахҳои эластикӣ иборат аст. Ин имкон медиҳад, ки мушак чандир бошад ва ҳаракатҳои гуногунро иҷро кунад. Мушакҳои скелетӣ одатан сурх ва сафеданд, ки ба онҳо намуди рахдор медиҳанд.

Кадом бемориҳо ба мушакҳои делтоидӣ таъсир мерасонанд?

Мутаассифона, ин мушакҳои муҳим низ метавонанд бо мушкилоти гуногун рӯбарӯ шаванд. Дар ин ҷо баъзе аз шароитҳое оварда шудаанд, ки метавонанд боиси онҳо шаванд:

• Капсулити часпак: Ин ҳолатест, ки аксари одамон онро китфи яхкардашуда меноманд. Пардаи атрофи буғуми китф ғафс шуда, танг мешавад. Ин метавонад боиси дарди китф, сахтии мушакҳо ва сахтӣ гардад.
• Фалаҷи асаби зери бағал: Ин ҳолат метавонад дар сурате рух диҳад, ки асаби зери бағал, ки ба мушакҳои делтавӣ эҳсосот медиҳад, осеб дида ё фишурда шуда бошад. Ин метавонад пас аз ҷарроҳӣ, садама ё ҳангоми истифодаи асобағал муддати тӯлонӣ рух диҳад. Ин метавонад боиси заъф ва карахтӣ дар китф гардад.
• Бурсит: Ин илтиҳоби халтаҳои хурди пур аз моеъ (бурса) дар китф аст. Ин метавонад ҳаракат додани китфро душвор гардонад ва дарди мушакҳоро ба вуҷуд орад.
• Фибрози делтоидӣ: Сӯзандоруҳои пайваста ба китф метавонанд боиси сахт шудани мушакҳо ва монеъ шудан ба шифоёбӣ шаванд. Ин метавонад боиси дард ва аз даст додани қувват дар мушакҳои делтоидӣ гардад.
• Дарзҳои дастаки ротатор:Баъзе кандашавии шадиди манжети ротатор инчунин метавонанд ба мушакҳои делтоидӣ зарар расонанд ё боиси канда шудани он шаванд.
• Синдроми фишори китф: Ҳолате, ки дар он мушакҳо ё пайвандҳои китф ба устухонҳо таъсир мерасонанд. Ин соиш боиси дард ва варам дар буғум мегардад.
• Ҷудошавии китф: Ин дар натиҷаи канда шудани пайвандҳои байни устухони гардан ва устухони китф (скапула) ба вуҷуд меояд. Дар ҳолатҳои вазнин, ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад.
• Кашиши мушакҳо ва осеби аз ҳад зиёд: Инҳо метавонанд ҳангоми аз ҳад зиёд кашида шудани нахҳои мушакҳо ба амал оянд. Онҳо метавонанд ногаҳон рух диҳанд ё бо мурури замон тадриҷан инкишоф ёбанд, зеро шумо ба ҳамин тарз дар қисми болоии баданатон кор мекунед.
• Тендонит: Илтиҳоби пайвандҳо дар китф. Ин метавонад боиси дарди делта ва душвории истифодаи китф гардад.

Осеби мушакҳои делтоидӣ то чӣ андоза маъмул аст? Кӣ бештар ба онҳо гирифтор мешавад?

Мушкилоти мушакҳои китф хеле маъмуланд. Як таҳқиқот нишон медиҳад, ки аз 18% то 26% калонсолон дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ дарди китфро аз сар мегузаронанд. Аммо, мушкилоте, ки ба худи мушакҳои делтоид таъсир мерасонанд, ба монанди канда шудани остинчаи ротатор, ба мисли канда шудани остинчаи ротатор маъмул нестанд.

Гарчанде ки ҳар кас метавонад бо мушакҳои делтоидӣ мушкилот дошта бошад, варзишгароне, ки машқҳои болоиро иҷро мекунанд, бештар дар хатаранд . Масалан:

• Аттракторҳои бейсбол
• Шиноварон
• Теннисбозон
• Вазнбардорон

Ғайр аз ин, шумо метавонед дар хатари бештар қарор дошта бошед, агар:

• Агар шумо аз 40 то 60 сола бошед.
• Агар зан.
• Агар шумо кори дигареро барои идома додани кори изофакорӣ анҷом диҳед (масалан, техникҳои автомобилсозӣ, онҳое, ки дар шӯъбаҳои васлкунӣ кор мекунанд).
• Агар шумо бемориҳои муайяне дошта бошед, масалан, диабети қанд, бемории рагҳои ишемиявӣ, бемории рагҳои мағзи сар (масалан, сактаи мағзӣ), артрити ревматоидӣ ё бемории сипаршакл.

Чӣ тавр шумо медонед, ки оё шумо бо мушакҳои делтоидӣ мушкиле доред? Аломатҳо кадомҳоянд?

Агар бо мушакҳои делтоидӣ мушкилот вуҷуд дошта бошад, нишонаҳои ба монанди ин метавонанд ба амал оянд:

• Мушкилии ҳаракат додани даст аз як тараф ба тарафи дигар, махсусан душвории боло бардоштани даст .
• Варам.
• Эҳсоси сахтӣ ё ноустуворӣ дар буғум.
• Эҳсоси карахтӣ ё ларзиш.
• Дард ҳангоми истодан ё анҷом додани ягон ҳаракати оддӣ.
• Спазмҳои ногаҳонии мушакҳо.
• Душвории бардоштани вазнҳо.
• Заъф.

Чӣ тавр духтур ин бемориҳоро ташхис медиҳад?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, ӯ дар бораи нишонаҳои шумо мепурсад ва муоинаи тиббӣ мегузаронад. Аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки дастатонро ба пеш, ба паҳлӯ ё ба қафо, шояд бо муқовимати каме, бардоред. Агар мушаки делтаи шумо дуруст кор кунад, духтур бояд қодир бошад, ки ҳангоми баланд кардани он кашиши мушакҳоро эҳсос кунад.

Аммо, на ҳар дафъае, ки шумо дастатонро боло карда наметавонед, ин мушкили мушакҳои делтаи шумост . Сабабҳои дигаре низ метавонанд вуҷуд дошта бошанд, ки чаро мушакҳои дастатон заифанд. Масалан:

• «Кахексия» - Ин маънои аз даст додани миқдори зиёди мушакҳоро дорад, хоҳ аз сабаби беморӣ ё норасоии ғизо.
• Ихтилоли асаб-мушакӣ ё бемориҳои мушакҳо (миопатияҳо).
• Таъсири манфии баъзе ваксинаҳо.

Агар духтури шумо гумон кунад, ки чизе нодуруст аст, ӯ метавонад ташхиси аксбардорӣ таъин кунад. Агар шумо гумон кунед, ки устухони шикаста, буғуми беруншуда ё пайванди кандашуда дар китфатон ҳаст, ба шумо шояд рентген, MRI, ултрасадо ё томографияи компютерӣ лозим шавад. Санҷиши электромиограмма (ЭМГ) метавонад санҷад, ки мушакҳо ва асабҳои шумо то чӣ андоза хуб кор мекунанд.

Кадом табобатҳо барои ихтилоли мушакҳои делтоидӣ истифода мешаванд?

Хабари хуш ин аст , ки бисёре аз мушкилоти мушакҳои делтоидиро бо табобатҳои ғайриҷарроҳӣ табобат кардан мумкин аст . Дар ин ҷо баъзе аз табобатҳое оварда шудаанд, ки метавонанд кӯмак кунанд:

• Варамро бо истифода аз халтаҳои ях ё оби хунук кам кунед.
• Доруҳои дардкунанда ё истироҳаткунандаи мушакҳо.
• Терапияи ҷисмонӣ .
• Машқҳои китф барои беҳтар кардани қувват ва ҳаракат.
• Тасма ё дигар такягоҳ барои нигоҳ доштани китф.
• Тазриқи стероидҳо дард ва варамро кам мекунад.
• Барои истироҳати мушакҳо, тар кардан дар оби гарм.

Аммо, агар ҷароҳат ҷиддӣ бошад, масалан, канда шудани мушакҳо, ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад. Вобаста аз хусусияти ҷароҳати шумо, духтури шумо метавонад ҷарроҳии кушода ё ҷарроҳии китфи артроскопиро тавсия диҳад, ки амалиёти ночизе бо истифода аз камера анҷом дода мешавад.

Оё ҷарроҳии мушакҳои делтоидӣ ягон хатар дорад?

Мисли ҳама гуна ҷарроҳӣ, ҷарроҳии китф хатарҳоеро ба монанди сироят, хунравӣ, лахтаҳои хун ва бофтаи шрам дорад. Аммо, муҳимтар аз ҳама, ҳама гуна ҷарроҳии китф метавонад ба мушакҳои делтоидии шумо таъсир расонад . Азбаски ин мушак қисми зиёди китфро фаро мегирад ва ба пӯст наздик аст, ҷарроҳон баъзан ҳангоми иҷрои корҳо ба монанди таъмири дастаки ротатор ва ҷарроҳии пайванд маҷбур мешаванд, ки ин мушакро буранд.

Мушкилоти эҳтимолии ҷарроҳии хоси мушакҳои делтоидӣ инҳоянд:

• Осеби асаби зери бағал. Ин метавонад боиси коҳиши ҳаракат дар даст гардад.
• Зарар ба рагҳои хун. Ин метавонад боиси ҷамъшавии моеъ дар китф ва бозуи болоӣ гардад ва боиси варам (варам) гардад.
• Мушаки делтоидӣ аз устухони гардан ҷудо шудааст. Ин барои барқарор кардани он ҷарроҳӣ талаб мекунад.

Чӣ тавр мушакҳои делтоидиро солим нигоҳ доштан мумкин аст?

Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед барои солим нигоҳ доштани мушакҳои делтоидии худ анҷом диҳед:

• Ҳангоми машқҳои варзишӣ қоидаҳои бехатарии мувофиқро риоя кунед (масалан, маҳдуд кардани шумораи майдонҳо дар бейсбол).
• Агар мушакҳои китфи шумо дард кунанд, дигар ба онҳо вазн нагузоред.
• Пас аз идома додани кор дар болои бозуи худ, ба мушакҳои китфи худ истироҳат диҳед.
• Пеш аз ҳама гуна фаъолият, мушакҳои китфи худро хуб кашед ва гарм кунед.
• Ҳангоми боулинг, шиноварӣ ё анҷом додани ягон фаъолияте, ки истифодаи пайвастаи китфро талаб мекунад, техникаи дурустро истифода баред.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?

Агар чунин ҳолат рух диҳад , фавран ба духтур муроҷиат кунед :

• Агар шумо китф ё дастатонро ҳаракат дода натавонед.
• Агар шумо дар китф ё бозуи худ эҳсосе надошта бошед.
• Агар шумо дар ягон ҷои китф ё дастатон дарди шадид ва ногаҳонӣ ҳис кунед.

Дар хотир доред, ки мушакҳои делтоид қисми хеле муҳими дастатон аст, ки ба ҳаракат додани он, устувор кардани китф ва муҳофизат кардани он аз осеб мусоидат мекунад.

Паёми бурдан ба хона

Пас, умедворам, ки шумо ҳоло дар бораи мушаки делтоид тасаввуроти хубе доред. Шумо бояд фаҳмида бошед, ки ин мушак дар кори ҳаррӯзаи мо ва инчунин дар варзиш то чӣ андоза муҳим аст. Одамоне, ки пайваста бо дастонашон кор мекунанд, ба монанди шиноварон, боулингчиён ва техникҳо, эҳтимоли бештари осеб дидани ин мушакро доранд.

Аммо хавотир нашавед, аксари мушкилоти мушакҳои делтоидиро бо табобатҳои оддӣ ва ғайриҷарроҳӣ табобат кардан мумкин аст . Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ба нишонаҳо фавран ҳангоми пайдо шуданашон диққат диҳед ва дар ҳолати зарурӣ ба духтур муроҷиат кунед. Инчунин муҳим аст, ки роҳҳои оддии нигоҳ доштани ин мушакҳоро риоя кунед. Аз китфҳои худ эҳтиёт шавед!

Мушакҳои делтоидӣ , китф, дарди китф, ихтилоли мушакҳо, машқ, саломатии китф, делтоид