Биёед дар бораи равғани бадани шумо сӯҳбат кунем. Липидҳо чистанд?

Салом! Чӣ хел ҳастед? Имрӯз мо дар бораи чизе сӯҳбат хоҳем кард, ки дар бадани мост, аммо мо аксар вақт дар бораи он чизе намедонем. Инро липидҳо меноманд. Шумо шояд дар бораи "холестерин" шунида бошед. Ин липидҳо ҳамин тавранд. Хавотир нашавед, ман инро ба шумо бо роҳи содда мефаҳмонам.

Липидҳо чистанд? Биёед онро ба таври оддӣ фаҳмем.

Дар ин бора фикр кунед, липидҳо як гурӯҳи моддаҳои кимиёвӣ дар бадани мо ҳастанд, ба монанди равғанҳо ва мумҳо . Онҳо дар бадани мо вазифаҳои хеле муҳимро иҷро мекунанд. Нуктаи махсус дар он аст, ки ин липидҳо дар об ҳал намешаванд. Ин мисли равғанест, ки дар рӯи об шино мекунад. Ин липидҳо аз ҷониби бадани мо истеҳсол мешаванд.

Намудҳои асосии липидҳо дар бадани мо кадомҳоянд?

Вақте ки сухан дар бораи липидҳо меравад, намудҳои гуногун мавҷуданд. Биёед бубинем, ки кадомҳоянд.

1. Холестерин

Шумо эҳтимол калимаи "холестерин"-ро бисёр шунидаед, дуруст аст? Ин инчунин як навъи липид аст. Бадани мо низ ба он ниёз дорад. Медонед чаро? Холестерин ба бадан кӯмак мекунад, ки равғанҳо ва витаминҳоро дар хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, азхуд кунад ва гормонҳоро истеҳсол кунад.

Аммо масъала дар ин ҷост. Холестерин ва як навъи дигари липид, ки триглицеридҳо номида мешавад, обро дӯст намедоранд, аз ин рӯ онҳо наметавонанд мустақилона тавассути хун ҳаракат кунанд. Гӯё касе аз об метарсад. Аз ин рӯ, онҳо бо сафедаҳо якҷоя шуда, воситаҳои нақлиётеро бо номи липопротеинҳо ташкил медиҳанд. Инҳо воситаҳои нақлиёте ҳастанд, ки онҳоро дар тамоми бадан интиқол медиҳанд.

Акнун шумо шояд дар бораи ду намуди асосии липопротеинҳо шунида бошед:

• HDL (липопротеинҳои зичии баланд) - "холестерини хуб"

Инҳо аз ҷониби ҷигар ва рӯдаи борик якҷоя истеҳсол мешаванд. HDL холестирини номатлубро ба ҷигар бармегардонад. Ҷигар онро ба кислотаи сафро табдил медиҳад ва аз бадан хориҷ мекунад. Ғайр аз ин, HDL инчунин бо илтиҳоб, лахташавии хун ва оксидшавӣ мубориза мебарад. Аз ин рӯ, онро "хуб" меноманд.

• LDL (липопротеинҳои зичии паст) - "холестерини бад"

Ҷигари мо инчунин навъеро бо номи VLDL (липопротеинҳои хеле пастзич) истеҳсол мекунад. Ин VLDLҳо триглицеридҳоро аз ҷигар ба дигар ҳуҷайраҳо интиқол медиҳанд. Акнун, вақте ки ин VLDLҳо триглицеридҳо ва холестиринро ба ҷойҳои дигар интиқол медиҳанд, онҳо каме вазнинтар мешаванд ва ба LDL табдил меёбанд. Ин LDL холестирини "бад" аст. Зеро ин LDL метавонад ба деворҳои рагҳои хуни мо часпад . Сипас ҷараёни хун метавонад баста шавад ва ҷараёни хун метавонад халалдор шавад.

2. Триглицеридҳо

Ин як навъи дигари асосии липидҳо дар бадани мост. Вазифаи асосии онҳо нигоҳдории энергия ва таъмини он дар ҳолати зарурӣ мебошад. Калорияҳои иловагие, ки мо аз хӯрок мехӯрем, дар бадан ҳамчун триглицеридҳо нигоҳ дошта мешаванд.

Липидҳо барои бадани мо чӣ хизмат мерасонанд?

Навъҳои зиёди липидҳо мавҷуданд ва ҳар як намуд дар бадани мо вазифаи гуногун дорад. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

• Триглицеридҳо:Ин моддаҳо энергияро нигоҳ медоранд ва дар ҳолати зарурӣ онро раҳо мекунанд.
• Гормонҳои стероидӣ: Инҳо ба ҳуҷайраҳои мо дар интиқоли паёмҳо кӯмак мекунанд. Онҳоро ҳамчун почтальонҳои хурд дар бадани мо тасаввур кунед.
• Намакҳои сафро, ки аз холестерин ба вуҷуд меоянд: Инҳо ба ҳал шудани равған дар ғизое, ки мо мехӯрем, мусоидат мекунанд, яъне ба ҳазми он мусоидат мекунанд.
• Кислотаҳои равғанӣ: Инҳо мубодилаи моддаҳо мешаванд ва энергия истеҳсол мекунанд.
• Фосфолипидҳо ва холестирин: Ин ду якҷоя пӯшиши берунии ҳуҷайраҳои моро ё мембранаҳои биологиро ташкил медиҳанд. Ин фосфолипидҳо мисли дарвозабонҳо мебошанд. Онҳо ба баъзе чизҳо имкон медиҳанд, ки ба ҳуҷайра ворид шаванд, аммо ба чизҳои дигар бо ёрии сафедаҳо иҷозат дода мешавад.

Ба таври оддӣ, липидҳо барои ҳар як ҳуҷайра дар бадани мо муҳиманд ва қариб ба ҳар як раванд мусоидат мекунанд.

Липидҳо дар бадани мо дар куҷо ҷойгиранд?

Липидҳо дар хуни мо ва дар тамоми бадани мо мавҷуданд. Ҳар як ҳуҷайраи бадани шумо липидҳоро дар бар мегирад.

Липидҳо аз чӣ сохта шудаанд?

Липидҳо аз унсурҳои оксиген, карбон ва гидроген иборатанд. Липидҳо, мисли холестирин, қисми мембранаҳои ҳуҷайраҳои мо мебошанд. Онҳо ба ҳуҷайраҳо шакли худро медиҳанд ва ҳаракати моддаҳоро дар дохил ва хориҷи ҳуҷайраҳо назорат мекунанд.

Кадом бемориҳои маъмулӣ бо липидҳо алоқаманданд?

Одатан, бадани мо метавонад миқдори липидҳои заруриро истеҳсол кунад. Аммо, баъзан миқдори ин липидҳо метавонад хеле кам ё хеле зиёд бошад. Агар ин рӯй диҳад, мушкилоти гуногуни саломатӣ метавонанд ба миён оянд.

• Гиперлипидемия: Ин маънои афзоиши сатҳи липидҳо дар хунро дорад.
• Гиполипидемия: Ин маънои паст шудани сатҳи липидҳо дар хунро дорад.
• Гиперхолестеринемия: Дар ин ҳолат, танҳо сатҳи холестирин меафзояд.
• Атеросклероз: Тавре ки қаблан қайд карда шуд, дар ин ҳолат чизҳое ба монанди холестерини бад дар дохили рагҳо ҷамъ мешаванд, ки боиси ғафсшавӣ ва танг шудани деворҳои ин рагҳо мегардад.
• Бемории рагҳои ишемиявӣ: Ин вақте рух медиҳад, ки пасандозҳо ба монанди ин дар рагҳое, ки хунро ба дил таъмин мекунанд, пайдо мешаванд.
• Гипертриглицеридемия: Ин вақте рух медиҳад, ки сатҳи триглицеридҳо баланд мешавад.

Аломатҳои мушкилоти липидӣ кадомҳоянд?

Аксари вақт, одамоне, ки сатҳи баланди липидҳои хун доранд , ягон нишонаеро нишон намедиҳанд . Ин хатарноктарин чиз аст. Аммо, агар сатҳи холестирин хеле баланд бошад, баъзе нишонаҳо метавонанд пайдо шаванд:

• Ксантелазма: Дар пӯсти атрофи чашм доғҳои зардранг пайдо мешаванд.
• Ксантома: холестерин дар зери пӯст ҷамъ мешавад ва гиреҳҳоро ба вуҷуд меорад.
• Аркуси чашм:Он ба як ҳалқаи сафед дар атрофи чашм монанд аст.

Аз ин рӯ, муҳим аст, ки сатҳи липидҳоро мунтазам мувофиқи дастури духтур тафтиш кунед, ҳатто агар шумо ягон нишона надошта бошед.

Барои санҷидани сатҳи липидҳои хун кадом озмоишҳо гузаронида мешаванд?

Духтури шумо метавонад аз шумо хоҳиш кунад, ки панели липидҳо ё профили липидӣ дошта бошед, ки миқдори холестирин ва триглицеридҳоро дар хуни шумо чен мекунад.

Пеш аз супоридани ин санҷиш, шумо бояд тақрибан 12 соат рӯза гиред . Танҳо дар он сурат шумо метавонед натиҷаҳои дақиқ ба даст оред. Анҷом додани ин кор субҳ осонтар аст, зеро мо шабона ҳангоми хоб хӯрок намехӯрем.

Ҳамчунин, гузаронидани ин санҷиш ҳангоми беморӣ ё зери стресс натиҷаҳои дақиқ намедиҳад. Агар шумо ягон доруеро истеъмол кунед, ки ба сатҳи липидҳо таъсир мерасонад, шумо инчунин бояд ба духтуратон дар ин бора хабар диҳед.

Панели липидҳо метавонад ба духтури шумо дар бораи хатари гирифторӣ ба бемориҳои дилу раг тасаввурот диҳад.

• Агар сатҳи умумии холестирини хун аз 200 мг/дл (миллиграмм дар як десилитр) ва сатҳи LDL (холестерини бад) аз 130 мг/дл зиёд бошад, хатари бемориҳои дил меафзояд.
• Духтурон ба одамоне, ки қаблан бемории рагҳои ишемияи дил доштанд ё сактаи мағзӣ доштанд, тавсия медиҳанд, ки ҳадафҳои LDL-ро боз ҳам пасттар нигоҳ доранд.
• Доштани сатҳи HDL (холестерини хуб) аз 60 мг/дл ё бештар хеле хуб аст, зеро HDL барои хориҷ кардани LDL кӯмак мекунад.

Кадом табобатҳо барои липидҳо истифода мешаванд?

Агар сатҳи липидҳои шумо баланд бошад ва шумо дар хатари бемории дил қарор дошта бошед, духтуратон метавонад доруҳои пасткунандаи холестеринро таъин кунад. Баъзе мисолҳо инҳоянд:

• Статинҳо
• Секвестрантҳои кислотаи талха
• Фибратлар
• Ингибиторҳои PCSK9

Ин доруҳо бояд танҳо мувофиқи дастури духтур истифода шаванд.

Корҳои оддӣ, ки мо метавонем барои нигоҳ доштани сатҳи солимии липидҳо анҷом диҳем

Хушбахтона, бо ворид кардани чанд тағйироти оддӣ дар тарзи ҳаёти худ, мо метавонем сатҳи липидҳои бадро коҳиш диҳем ва онҳоро дар сатҳи хуб нигоҳ дорем.

• Миқдори калорияҳоеро, ки мехӯред, кам кунед: Вақте ки шумо аз миқдори зарурӣ зиёдтар калория истеъмол мекунед, он калорияҳои иловагӣ дар бадан ҳамчун триглицеридҳо нигоҳ дошта мешаванд.
• Равғанҳои сершударо кам кунед: Инҳо дар миқдори зиёд дар хӯрокҳо ба монанди хӯрокҳои ширии пур аз равған мавҷуданд.
• Ғалладонагиҳо, меваҳо, сабзавот ва маҳсулоти ширии камравғанро интихоб кунед.
• Машқҳои мунтазам анҷом диҳед: Машқ кардан ҳадди аққал 5 рӯз дар як ҳафта, барои 30 дақиқа дар як рӯз хеле хуб аст.
• Хуб хоб кунед: Ҳар шаб ҳадди аққал 7-9 соат хоб кунед.
• Вазни солимро, ки ба шумо мувофиқ аст, нигоҳ доред.
• Истифодаи маҳсулоти тамокуро қатъ кунед: Тамокукашӣ метавонад сатҳи HDL (холестерини хуб)-и шуморо паст ва сатҳи LDL (холестерини бад)-и шуморо зиёд кунад.

Дар хотир доред, ки шумо наметавонед ҳамаи инро якбора анҷом диҳед. Кӯшиш кунед, ки ин одатҳоро тадриҷан инкишоф диҳед.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт

Липидҳо барои ҳуҷайраҳо ва равандҳои гуногуни бадани мо муҳиманд. Аммо, агар баъзе намудҳои липидҳо, бахусус холестирини LDL ва триглицеридҳо, аз ҳад зиёд баланд шаванд, ин метавонад ба бемориҳои ҷиддӣ ба монанди бемории дил оварда расонад.

Пас, бо духтуратон сӯҳбат кунед ва дар бораи хатари бемориҳои дил ва рагҳои хун маълумот гиред. Ҳамчунин, пурсед, ки шумо бояд чанд вақт аз санҷиши липидҳо гузаред. Духтури шумо метавонад ба шумо дар нигоҳ доштани сатҳи липидҳо дар ҳудуди муқаррарӣ кӯмак расонад. Саломатии шумо дар дасти шумост!

Липидҳо , холестирин, триглицеридҳо, HDL, LDL, бемориҳои дил, тарзи ҳаёти солим