Оё шумо аз бемории пеш аз диабет огоҳ ҳастед? Биёед дар ин бора содда сӯҳбат кунем.

Оё санҷиши ахири хуни шумо нишон дод, ки сатҳи қанди хунатон каме баланд аст? Аммо оё духтур гуфт, ки шумо ҳанӯз диабет надоред, аммо вақти он расидааст, ки хеле эҳтиёткор бошед? Агар шумо чунин таҷриба дошта бошед, имрӯз мо дар бораи мавзӯъе сӯҳбат хоҳем кард, ки барои шумо хеле муҳим аст. Ин марҳилаи пеш аз диабет ё аз нигоҳи тиббӣ, предиабет аст. Ин мисли огоҳӣ аст, мисли чароғи зард дар чароғаки роҳ. Ин фурсатест барои огоҳ кардани мо пеш аз рух додани садама.

Ба ибораи оддӣ, предиабет чист?

Ҳама чиз оддӣ аст. Предиабет марҳилаи миёнаест, ки дар он сатҳи қанди хун (глюкоза) аз меъёр баландтар аст, аммо он қадар баланд нест, ки онро диабет (диабети навъи 2) номидан мумкин бошад. Ин худ як беморӣ нест, балки як аломати огоҳкунандаи қавӣ аз бадани шумост. Агар шумо дар ин лаҳза чораҳои дуруст андешед, шумо метавонед аз пайдоиши диабети пурра пешгирӣ ё ба таъхир андозед. Ин хабари хуш аст.

Одатан, сатҳи қанди хуни шахси солим бояд аз 70 то 99 (мг/дл) бошад. Аммо, шахсе, ки гирифтори диабети қанд аст, метавонад ин арзишро аз 100 то 125 (мг/дл) дошта бошад. Агар ин ҳолат табобат карда нашавад, эҳтимолияти пайдоиши диабети пурра дар давоми 10 сол хеле баланд аст.

Аломатҳои предиабет кадомҳоянд? Он то чӣ андоза маъмул аст?

Ин чизест, ки бисёриҳоро ба ҳайрат меорад. Бисёри одамон ҳангоми гирифторӣ ба бемории пеш аз диабет ягон нишонаеро нишон намедиҳанд. Бале, шумо шояд ягон нороҳатӣ ё дардро эҳсос накунед. Аз сабаби ин хомӯшӣ, беш аз 80% одамони гирифтори диабети қанд дар ҷаҳон инро намедонанд.

Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки мунтазам ба духтури оилавӣ муроҷиат кунед ва ташхиси хунро мувофиқи синну сол гузаронед. Танҳо дар ин сурат шумо метавонед ин бемориҳоро барвақт муайян кунед.

Аммо, хеле кам, баъзе одамон метавонанд баъзе аз нишонаҳои зеринро аз сар гузаронанд:

• Пӯст дар қисматҳо ба монанди бағал, пушти гардан ва паҳлӯҳои бадан тира ва ғафс мешавад, мисли махмал. Инро дар тиббиёт "(acanthosis nigricans)" меноманд.
• Пайдоиши гиреҳҳои хурд (баргҳои пӯст) дар сатҳи пӯст.
• Бо мурури замон, тағйирот дар биноӣ ба амал меоянд. Ин метавонад баъдтар ба ретинопатияи марбут ба диабет, ҳолате, ки ба чашм зарар мерасонад, оварда расонад.

Чаро мо гирифтори диабети қанд мешавем? Омилҳои хавф кадомҳоянд?

Сабаби асосии предиабет ин астМуқовимати инсулин. Ин метавонад каме мураккаб ба назар расад, аммо ман онро ба шумо содда шарҳ медиҳам.

Инро чунин тасаввур кунед: ҳуҷайраҳои бадани мо ба хонаҳо монанданд. Шакар (глюкоза)-е, ки мо мехӯрем, ба ин хонаҳо энергия медиҳад. Гормонҳои инсулин калиде ҳастанд, ки дарҳои ин хонаҳоро мекушоянд ва ба онҳо шакарро роҳ медиҳанд.

Вақте ки муқовимати инсулин ба вуҷуд меояд, гӯё сӯрохиҳои калидии дарҳои он хонаҳо аз занг пур мешаванд. Пас, калиде, ки инсулин номида мешавад, наметавонад дарро дуруст кушояд. Сипас шакар ба ҳуҷайраҳо ворид шуда, дар хун ҷамъ шудан мегирад. Ҳамин тавр сатҳи қанди хун баланд мешавад.

Якчанд омилҳо мавҷуданд, ки ба муқовимати инсулин мусоидат мекунанд ва хатари предиабетро зиёд мекунанд: +

• Генетика: Агар модар, падар ё бародару хоҳарони шумо диабети қанд дошта бошанд, шумо низ дар хатари гирифторӣ ба бемории пешгузашта қарор доред.
• Вазни зиёдатии бадан: Ҷамъшавии чарб, махсусан дар атрофи шикам (шиками барҷаста) сабаби асосӣ аст.
• Набудани машқ: Фаъол нигоҳ надоштани бадан, муддати тӯлонӣ дар як ҷо мондан.
• Одатҳои носолими хӯрокхӯрӣ: истеъмоли мунтазами хӯрокҳои ширин, ордӣ, равғанӣ ва коркардшуда.
• Синну сол: Хатар пас аз синни 45-солагӣ меафзояд.
• Сигоркашӣ.
• Дигар ҳолатҳои тиббӣ:
• Доштани диабети ҳомиладорӣ (диабети гестатсионӣ).
• Синдроми тухмдони поликистикӣ (PCOS).
• Апноэи обструктивии хоб як ҳолатест, ки бо хорпуштӣ алоқаманд аст.
• Баъзе ихтилоли гормоналӣ.
• Истифодаи дарозмуддати доруҳои муайян, аз қабили стероидҳо.
• Стресс ва набудани хоби кофӣ.

Баъзе аз ин омилҳои хавф (масалан, синну сол ва генетика) берун аз назорати мо ҳастанд. Аммо бисёре аз дигарон (масалан, парҳез, машқ ва тамокукашӣ) дар зери назорати мо ҳастанд. Агар шумо ягонтои ин омилҳои хавфро дошта бошед, муҳим аст, ки бо духтуратон дар бораи санҷиши предиабет сӯҳбат кунед.

Агар предиабет табобат карда нашавад, чӣ рӯй дода метавонад?

Бузургтарин ва муҳимтарин мушкилии предиабет дар он аст, ки он метавонад ба диабети навъи 2 табдил ёбад. Диабет як беморӣ аст, ки агар дуруст назорат карда нашавад, метавонад ба бисёр узвҳои бадани мо зарар расонад.

Мушкилоти дарозмуддати диабет иборатанд аз: +

• Хатари афзояндаи сактаи қалб ва инсулт .
• Осеби чашм (ретинопатияи марбут ба диабет): Бо мурури замон, биноӣ метавонад вайрон шавад ва ҳатто ба нобиноӣ оварда расонад.
• Осеби гурда (нефропатияи вобаста ба диабет): Ҳатто метавонад ба нокомии гурда оварда расонад.
• Осеби асаб (невропатияи вобаста ба диабет):Дар дасту пойҳо карахтӣ, сӯзиш ва дард пайдо шуда метавонад ва ҷароҳатҳо метавонанд нодида гирифта шаванд.

Дар хотир доред, ки предиабетро метавон баргардонд. Аммо баргардонидани мушкилоти диабет аксар вақт ғайриимкон аст. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки аз ин барвақт огоҳ бошед ва дар тӯли ҳаётатон чораҳои зарурӣ андешед.

Чӣ тавр шумо дақиқ медонед, ки оё шумо предиабет доред?

Ягона роҳи донистани дақиқ ин гузаронидани ташхиси хун аст. Духтури шумо одатан ин санҷишҳоро тавсия медиҳад. Ду намуди асосии санҷишҳо мавҷуданд.

1. Санҷиши глюкозаи плазма (FPG) дар рӯзадорӣ: Ин санҷишест, ки мо одатан субҳ, пас аз хӯрдани чизе (пас аз тақрибан 8 соат рӯзадорӣ) барои санҷидани сатҳи қанди хун анҷом медиҳем.

2. Санҷиши A1C: Ин санҷиш метавонад сатҳи миёнаи қанди хуни шуморо дар ду-се моҳи охир муайян кунад.

Духтур дар асоси натиҷаҳои ин санҷишҳо муайян мекунад, ки шумо дар куҷо ҳастед.

Хабари беҳтарин! Предиабетро метавон баргардонд. Чӣ тавр?

Бале, ин беҳтарин хабарест, ки шумо то ҳол мешунавед. Предиабет ҳукми ниҳоӣ нест, ки шумо ба диабет гирифтор мешавед. Бо қабул кардани тарзи ҳаёти солим, шумо метавонед ин ҳолатро қариб пурра бартараф кунед ва сатҳи қанди хуни худро ба ҳолати муқаррарӣ баргардонед.

Ин набояд мушкили калон бошад. Шумо метавонед бо тағйироти хурд оғоз кунед. Се нуктаи асосие ҳастанд, ки бояд ба онҳо диққат дод.

Илова бар ин корҳо, корҳои дигаре, ки шумо метавонед анҷом диҳед:

• Агар шумо тамокукаш бошед, кӯшиш кунед , ки тамокукаширо тарк кунед .
• Роҳҳои коҳиш додани стрессро пайдо кунед. Чизҳое ба монанди мулоҳиза ва гӯш кардани мусиқӣ метавонанд кӯмак кунанд.
• Ба қадри кофӣ хоб кунед. Ба шумо дар як рӯз 7-8 соат хоби хуб лозим аст.
• Агар шумо дигар бемориҳои тиббӣ, ба монанди фишори баланди хун ё холестирин дошта бошед, онҳоро мувофиқи дастурҳои духтур хуб назорат кунед.

Оё ягон дору барои предиабет вуҷуд дорад?

Дар аксари мавридҳо, роҳи беҳтарини идоракунии предиабет ин тағир додани тарзи ҳаётест, ки мо қаблан баррасӣ кардем. Аммо, дар баъзе ҳолатҳо, ба монанди вақте ки шумо дар хатари хеле баланди гирифторӣ ба диабет қарор доред ва назорати сатҳи қанди хуни шумо танҳо бо тағир додани тарзи ҳаёт душвор аст, духтури шумо метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки истеъмоли доруҳоро оғоз кунед.

Доруҳои маъмултарин барои ин «(метформин)» ва «(акарбоза)» мебошанд. Аммо, инро танҳо духтуре, ки шуморо муоина мекунад, муайян мекунад.

Вақте ки шумо бо диабети предиабет зиндагӣ мекунед, чӣ гуна ба худ ғамхорӣ мекунед?

Вақте ки шумо мефаҳмед, ки гирифтори диабети предиабет ҳастед, эҳсоси каме асабоният ва тарс як чизи муқаррарӣ аст. Аммо дар хотир доред, ки ин як имкониятест барои тағйир додани ҳаёти шумо ба сӯи беҳтар.

• Худро омӯзед: Дар бораи предиабет ва ғизои солим аз манбаъҳои боэътимод хонед. Аз пурсидани саволҳо ба духтур натарсед.
• Дар ин бора ба оила ва дӯстонатон нақл кунед: Ба онҳо дар бораи тағйироте, ки ворид мекунед, нақл кунед. Он гоҳ онҳо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд.
• Дар бораи саломатии равонии худ низ фикр кунед: Баъзан ин тағйирот метавонад душвор бошад. Агар шумо худро аз ҳад зиёд хаста ҳис кунед, дар ин бора сӯҳбат кунед.
• Тағйир додани одатҳо душвор аст: Шумо наметавонед ҳама чизро якбора тағйир диҳед. Аз хурд сар кунед. Як ҳадаф дар як вақт муқаррар кунед.
• Шумо ҳар рӯз 100% комил нахоҳед буд: Баъзе рӯзҳо шумо наметавонед машқ кунед, баъзе рӯзҳо шумо наметавонед хӯрокхӯрии худро назорат кунед. Ин муқаррарӣ аст. Дар ин бора хавотир нашавед, танҳо рӯзи дигар бори дигар кӯшиш кунед. Муҳим он нест, ки комил бошед, балки кӯшиш кунед.
• Бо худ меҳрубон бошед: Агар шумо пас аз анҷом додани ҳамаи ин корҳо то ҳол дар назорати сатҳи қанди хунатон мушкилӣ доред, эҳсос накунед, ки ин айби шумост. Диабет як бемории мураккаб аст. Барои муайян кардани он ки минбаъд чӣ кор кунед, бо духтуратон сӯҳбат кунед.

Бо духтуратон сӯҳбат кунед.

Агар шумо предиабет дошта бошед ё хатари гирифторӣ ба он дошта бошед, муҳим аст, ки мунтазам ба духтур муроҷиат кунед. Шояд додани саволҳои зерин ба духтур барои шумо муфид бошад:

1. Чӣ тавр ман метавонам хатари пайдоиши предиабет ва диабетро кам кунам?

2. Аломатҳои диабет кадомҳоянд?

3. Вазни солим барои қади ман чанд аст?

4. Роҳҳои беҳтарини аз даст додани вазн кадомҳоянд?

5. Чӣ қадар бояд машқ кунам? Кадом намуди машқ барои ман беҳтар аст?

6. Ман бояд дар парҳези худ чӣ гуна тағйирот ворид кунам?

7. Оё ман бояд ба мутахассиси ғизо муроҷиат кунам?

8. Оё ягон гурӯҳ ё барномае ҳаст, ки ман метавонам барои кӯмак ба онҳо ҳамроҳ шавам?

Вақте ки сухан дар бораи предиабет меравад, дониш қудрат аст . Донистани он ки оё шумо ин ҳолатро доред ва чӣ кор карда метавонед, то онро тағйир диҳед, қисми ин қудрат аст. Шумо набояд танҳо аз ин роҳ гузаред. Духтури шумо ва дастаи тандурустии шумо ҳамеша барои кӯмак ба шумо омодаанд.