Қаҳрамони хурди мағзи сар, ки эҳсосоти шуморо идора мекунад: Ҳама чиз дар бораи амигдала!

Салом! Чӣ хел ҳастед? Имрӯз мо дар бораи як қисми хеле муҳим ва хурди мағзи сарамон сӯҳбат хоҳем кард. Он амигдала номида мешавад. Он шакли чормағзи кешью ё бодом дорад. Пас, гарчанде ки он хурд аст, кори зиёдеро иҷро мекунад. Биёед бубинем, ки ин амигдала чист, он ба мо чӣ таъсир мерасонад ва мо бояд барои солим нигоҳ доштани он чӣ кор кунем?

Амигдала чист?

Ба таври оддӣ, амигдалаи шумо як сохтори хурд дар дохили мағзи шумост, ки шакли бодом дорад. Он қисми шабакаи калонтар дар мағзи сар аст, ки системаи лимбӣ номида мешавад. Амигдала ва системаи лимбӣ барои зинда мондани шумо ва зиндагии шумо муҳиманд. Ин тавр фикр кунед, ин қисмҳои мағзи шумо ҳастанд, ки ба таври худкор хатарро муайян мекунанд . Онҳо инчунин дар корҳое ба монанди рафтор, танзими эҳсосӣ ва омӯзиши мо иштирок мекунанд.

Бо амигдала чӣ мешавад?

Вақте ки мо дар бораи амигдала гап мезанем, эҳсоси асосие, ки ба ёдам меояд, тарс аст . Ин эҳсоси асосиест, ки амигдала онро идора мекунад. Аз ин рӯ, он барои ҳифзи ҳаёти шумо хеле муҳим аст. Он он чизеро, ки шумо мебинед ва мешунавед, коркард мекунад ва ин маълумотро барои фаҳмидани он ки чӣ хатарнок аст, истифода мебарад. Агар шумо баъдтар бори дигар бо чунин чизе дучор шавед, амигдала шуморо тарсонда ё ҳамон эҳсосро ба вуҷуд меорад.

Тасаввур кунед, ки шумо дар кӯча қадам мезанед ва ногаҳон саг бо овози баланд аккос мезанад. Шумо ҷаҳида метарсед, дуруст аст? Дар он вақт амигдалаи шумо фаъол мешавад. Он ба шумо мегӯяд: "Хатар! Эҳтиёт бошед!"

Ғайр аз тарс боз чӣ кор мекунед?

Аммо, таҳқиқот нишон доданд, ки амигдала на танҳо дар чизҳое ба монанди тарс ва изтироб иштирок мекунад. Он инчунин бо инҳо робитаи қавӣ дорад:

• Таҷовуз: Ин бо эҳсосоте ба монанди хашм ва ғазаб алоқаманд аст.
• Омӯзиш тавассути мукофотҳо ва ҷазоҳо: Чизҳое ба монанди лаззат аз анҷом додани коре дуруст ва пушаймонӣ аз анҷом додани коре нодуруст ба мо кӯмак мекунанд, ки дар омӯхтан иштирок кунем.
• Истифодаи хотираи пинҳонӣ: Мо метавонем баъзе корҳоро бе дар хотир доштани тарзи омӯхтани онҳо анҷом диҳем, дуруст аст? Масалан, рондани велосипед ё бастани бандҳои пойафзол. Ин инчунин ба назорати чунин хотираҳо мусоидат мекунад.
• Муоширати иҷтимоӣ ва фаҳмиш: Тарзи суханронӣ ва рафтори касе ба мо кӯмак мекунад, ки маънои онро дарк кунем.
• Эҳсосоти марбут ба нигоҳубини волидайн: Эҳсосот ба монанди муҳаббат ва меҳру муҳаббате, ки модар ё падар нисбат ба кӯдак эҳсос мекунад.
• Эҳсосоти марбут ба хотираҳо: Вақте ки шумо бӯйҳо ё сурудҳои муайянро мешунавед, эҳсосоти дигар бо хотираҳои кӯҳна пайдо мешаванд, дуруст аст? Ин ҳам бо он алоқаманд аст.
• Рафторҳои омӯхташуда вобаста ба нашъамандӣ: Ин инчунин метавонад ба фаъолияти баъзе нашъамандӣ таъсир расонад.

Амигдала дар куҷо ҷойгир аст?

Амигдалаи шумо дар қисмати вақтии мағзи шумо ҷойгир аст. Ин як сохтори ҷуфтшуда аст, яъне шумо дар ҳарду тарафи мағзи шумо яктоӣ доред. Мутахассисон ҳардуро як чиз меноманд. Амигдалаи шумо дар наздикии якчанд сохторҳое ҷойгир аст, ки аз ҳиссиёти шумо, бахусус ҳисси бӯй , маълумот мегиранд. Аз ин рӯ, баъзе бӯйҳо бо эҳсосот ва хотираҳои мо хеле сахт алоқаманданд. Амигдала инчунин бо қисмҳои мағзи сар, ки дар биноӣ ва шунавоӣ иштирок мекунанд, алоқаманд аст.

Танҳо дар ин бора фикр кунед, агар шумо яке аз ангуштони худро ба паҳлӯи рухсораи худ, каме болотар аз буғуми ҷоғ, гузоред ва онро рост аз болои саратон ба рухсораи дигар равона кунед, шумо ангушти худро ба ҷое ё ба он хеле наздик равона мекунед, ки амигдалаи шумо ҷойгир аст.

Амигдала чӣ гуна ба назар мерасад?

Амигдала номи худро аз шакли худ гирифтааст. Калимаи "амигдала" аз калимаи юнонии "бодом" гирифта шудааст. Қисми зиёди бофтаи мағзи сар ҳангоми гардиши хун ранги гулобӣ-бежӣ дорад (бе хун хокистарранг ба назар мерасад). Амигдала нисбат ба бофтаи атрофи мағзи сар каме тиратар аст.

Амигдала хурд аст, аммо андозаи он вобаста ба андозаи умумии мағзи сар ва дигар омилҳо каме фарқ карда метавонад. Ба ҳисоби миёна, амигдала тақрибан ба андозаи арахиси пӯсткандашуда баробар аст.

Амигдала аз чӣ сохта шудааст?

Бофтаи мағзи сар, аз ҷумла амигдала, асосан аз инҳо иборат аст:

• Нейронҳо: Инҳо ҳуҷайраҳое ҳастанд, ки сигналҳои электрикӣ ва кимиёвиро дар тамоми мағзи сар ва системаи асаби шумо мефиристанд ва қабул мекунанд. Онҳоро ҳамчун паёмрасонҳои хурд тасаввур кунед.
• Ҳуҷайраҳои глиалӣ: Инҳо якчанд намуди ҳуҷайраҳо мебошанд. Онҳо ба монанди хизматгороне ҳастанд, ки ба нейронҳо кӯмак ва нигоҳубин мекунанд. Ин ҳуҷайраҳо корҳои нигоҳдории атрофи нейронҳоро анҷом медиҳанд ва дастгирии муҳимро таъмин мекунанд.

Нейронҳо ба ҳам пайваст шуда, нахҳоро ташкил медиҳанд. Ин нахҳо ба ҳам пайваст шуда, чизҳоеро ташкил медиҳанд, ки ядроҳо номида мешаванд. Амигдалаи шумо 13 ядро ​​ё қисмҳои асосӣ дорад, ба монанди ин.

Кадом шароити маъмулӣ ба амигдала таъсир мерасонанд?

Бисёре аз бемориҳое, ки метавонанд ба амигдала таъсир расонанд, ё равонӣ ё неврологӣ мебошанд. Дар асл, бисёре аз онҳо ба ҳарду категория дохил мешаванд, зеро тағйирот дар фаъолияти мағзи сар мустақиман ба саломатии равонии мо таъсир мерасонанд.

Мушкилоти солимии равонӣ

Ин метавонад инҳоро дар бар гирад (аммо бо ин маҳдуд намешавад):

• Ихтилоли изтироб
• Бемории таркиши фосилавӣ
• Синдроми Клювер-Буси
• Ихтилоли рӯҳӣ
• Бемории ваҳм
• Ихтилоли стресси пас аз осеб (PTSD)
• Тарсҳои ғайриоддӣ (фобияҳо)
• Ихтилоли шахсият

Бемориҳои марбут ба мағзи сар

Бемориҳои мағзи сар, ки метавонанд ба амигдала таъсир расонанд, инҳоро дар бар мегиранд (вале бо инҳо маҳдуд намешаванд):

• Бемории Алтсгеймер
• Ихтилоли спектри аутизм
• Саратони мағзи сар
• Эпилепсия (махсусан эпилепсияи қисмати теппа)
• Инсулт

Аломатҳое, ки ба амигдала таъсир мерасонанд, кадомҳоянд?

Аломатҳои бемориҳое, ки ба амигдала таъсир мерасонанд, вобаста ба ҳолати аслӣ метавонанд хеле фарқ кунанд. Аломатҳо метавонанд тағйирот дар эҳсосот ё тағйирот дар равандҳои автоматии баданро, ки аз сабаби ин эҳсосот ба вуҷуд меоянд, дар бар гиранд. Баъзе мисолҳои тағйирот дар ин равандҳо инҳоянд:

• Фаъолияти афзояндаи системаи асаби симпатикӣ: Ин аст он чизе ки мо одатан вокуниши "мубориза ё гурехтан" меномем. Ин тарзи омодагӣ ба мубориза ё гурехтан дар сурати таҳдид аст.
• Баланд шудани суръати дил ва набз.
• Арақкунӣ.
• Баланд шудани суръати нафаскашӣ (дар тиббиёт тахипноэ номида мешавад).

Илова бар инҳо, нишонаҳои дигар низ метавонанд вуҷуд дошта бошанд. Агар шумо донед, ки беморие доред, ки ба амигдала таъсир мерасонад, шумо метавонед бо духтуратон дар бораи мушкилоте, ки доред ё эҳсосоти худро баён кунед, сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо дар бораи он ки ба кадом нишонаҳо диққат додан лозим аст ва шумо дар бораи онҳо чӣ кор карда метавонед, роҳнамоӣ кунанд.

Агар шумо намедонед, ки оё шумо беморие доред, ки ба амигдала таъсир мерасонад, аммо фикр мекунед, ки метавонад дошта бошад, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд санҷишҳо гузаронанд ва муайян кунанд, ки оё мушкилот вуҷуд дорад. Онҳо инчунин метавонанд ба шумо дар бораи табобати зарурӣ ва чӣ гуна идора кардани нишонаҳои худ роҳнамоӣ кунанд.

Усулҳои санҷиши амигдала кадомҳоянд?

Якчанд санҷишҳои гуногуни тасвирӣ ва ташхисӣ мавҷуданд, ки метавонанд барои муайян кардани мушкилот бо амигдала истифода шаванд. Баъзе мисолҳо инҳоянд:

• Тасвири резонанси магнитӣ (MRI)-и сканкунӣ.
• Томографияи эмиссионии позитронӣ (ПЭТ)-ро скан кунед.
• Электроэнсефалография (ЭЭГ).
• Магнитоэнсефалография (MEG).

Санҷишҳои дигар метавонанд вобаста ба нишонаҳои шумо ё он чизе, ки духтуратон гумон мекунад, анҷом дода шаванд. Духтури шумо метавонад ба шумо бигӯяд, ки шумо кадом санҷишҳоро гузаронида метавонед, кадом санҷишҳоро тавсия медиҳанд ва чаро.

Кадом табобатҳо барои амигдала мавҷуданд?

Дар асл, ягон табобате вуҷуд надорад, ки ба худи амигдала хос бошад. Ба ҷои ин, табобатҳо ба нишонаҳои мушаххас ё ҳолатҳои марбут ба он нигаронида шудаанд.

Усулҳои табобат метавонанд хеле гуногун бошанд, аз ҷумла:

• Терапияи солимии равонӣ (Психотерапия).
• Дорувори.
• Ҷарроҳии мағзи сар.

Табобате, ки ба як ҳолат кумак мекунад, метавонад ба ҳолати дигар кумак накунад (ва ҳатто метавонад баъзе ҳолатҳоро бадтар кунад). Аз ин рӯ, духтури шумо беҳтарин манбаи маълумот дар бораи табобатҳои мувофиқ барои шумост.

Чӣ тавр ман метавонам амигдалаи худро солим нигоҳ дорам?

Шумо метавонед барои нигоҳубини хуби мағзи худ, аз ҷумла амигдала, якчанд корҳоро анҷом диҳед. Инҳо иборатанд аз:

• Вазни солимро, ки ба шумо мувофиқ аст, нигоҳ доред. Ин роҳи калидии пешгирӣ (ё ҳадди ақал ба таъхир андохтан ё маҳдуд кардани шиддати бемориҳо ба монанди сактаи мағзӣ) мебошад. Шумо метавонед аз духтур маслиҳат пурсед, ки чӣ тавр ин корро анҷом диҳед.
• Парҳези мутавозин истеъмол кунед. Норасоии витаминҳо ва минералҳо метавонад ба мағзи шумо таъсири манфии ҷиддӣ расонад. Парҳези мутавозин метавонад ба пешгирии ин мушкилот мусоидат кунад.
• Худро аз ҷароҳатҳо муҳофизат кунед. Пӯшидани таҷҳизоти бехатарӣ ба монанди кулоҳ ва камарбанди бехатарӣ метавонад ба пешгирии ҷароҳатҳои сар ва мағзи сар мусоидат кунад.
• Бемориҳои музминро идора кунед. Агар шумо аз бемории музмин табобат гиред, дастурҳои духтурро риоя кунед. Ин махсусан барои эпилепсия дуруст аст. Он инчунин ба бемориҳое дахл дорад, ки хатари сактаро зиёд мекунанд, ба монанди фишори баланди хун (гипертония), диабети навъи 2 (диабети навъи 2) ё холестерини баланд (гиперлипидемия).

Ҳалокати Амигдала чист?

Яке аз қобилиятҳои беназири амигдалаи шумо қобилияти он аст, ки аз марҳилаҳои коркарди ҳиссиёти шумо гузашта, зуд амал кунад. Масалан, агар шумо садои шинос ва даҳшатнокро бишнавед, пеш аз он ки боқимондаи мағзи шумо вақт пайдо кунад, ки он чист, амигдалаи шумо фавран сигналҳои фаврӣ мефиристад, то шуморо водор созад, ки вокуниш нишон диҳед. Аз ин рӯ, мо ҳангоми шунидани садои баланд тарсида меларзем (инро "рефлекси тарсондани акустикӣ" меноманд).

Ин таъсир метавонад боз ҳам шадидтар бошад: онро "рабудани амигдала" ё "рабудани эҳсосӣ" меноманд. Мисли он ки дар филмҳо, вақте ки корманди полис дар ҳолати фавқулодда мошини касеро бо зӯрӣ ишғол мекунад, рабудани амигдала вақте аст, ки амигдала бадани шуморо идора мекунад, то шуморо аз садама наҷот диҳад.

Ин дар замонҳои хатарнок хеле муфид аст. Он бо фаъол кардани вокуниши "мубориза ё гурехтан"-и шумо ба муҳофизати шумо мусоидат мекунад. Аммо, он инчунин метавонад ба ҳолати солимии равонӣ бо номи ихтилоли стресси пас аз осеб (PTSD) мусоидат кунад, хусусан агар шумо чизҳои атрофатонро хато хатарнок қабул кунед.

Чӣ тавр шумо медонед, ки оё амигдалаи шумо осеб дидааст?

Агар амигдала осеб дида бошад, он ба қобилияти шумо дар эҳсоси тарс ва омӯхтани он халал мерасонад. Гарчанде ки ин метавонад як чизи хуб ба назар расад, тарс дар асл хеле муҳим аст. Ин роҳи шинохтани хатар ва муҳофизати худро меомӯзад.

Агар шумо гумон кунед, ки осеби амигдала ё мушкилот доред, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд муайян кунанд, ки оё мушкилот вуҷуд дорад, санҷишҳо мегузаронанд, то бубинанд, ки оё амигдалаи шумо осеб дидааст ё шуморо ба мутахассисе, ки метавонад ба шумо кумаки бештар расонад, равон кунанд.

Чӣ тавр амигдаларо ором кардан мумкин аст?

Мисли аксари вазифаҳои мағзи шумо, амигдала чизе нест, ки шумо мустақиман идора карда метавонед. Мо ба он аз бисёр сабабҳо ниёз дорем, на танҳо аз тарс. Аммо агар он боиси тарс ё изтироби аз ҳад зиёд гардад, ё агар шумо ин эҳсосотро ҳамеша эҳсос кунед, он метавонад ба ҳаёти шумо халал расонад.

Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед барои мубориза бо таъсири изтироб, тарс ва ҳамлаҳои ваҳм анҷом диҳед:

• Саломатии равонии худро нодида нагиред. Агар шумо тарс, изтироб ё ҳамлаҳои ваҳмро пайваста аз сар гузаронед, ба духтур муроҷиат кунед. Вазифаи онҳо кӯмак ба шумо аст, на доварӣ кардани шумо. Онҳо метавонанд захираҳо ва роҳнамоӣ пешниҳод кунанд, то ба шумо дар ҳалли мушкилоти кӯтоҳмуддат ва дарозмуддати эмотсионалӣ ва солимии равонӣ кумак кунанд.
• Бифаҳмед, ки чӣ тавр бо ҳамлаҳои ваҳм мубориза баред. Агар шумо ҳамлаи ваҳм дошта бошед, чанд коре карда метавонед, ки шумо метавонед барои барқарор кардани назорати ақли худ анҷом диҳед. Машқҳои нафаскашӣ ва усулҳои ба замин асос ёфтан метавонанд хеле муфид бошанд.
• Роҳҳои идоракунии стресс ва изтиробро пайдо кунед. Одамон барои мубориза бо изтироб ва тарс аз усулҳои гуногун, аз ҷумла терапияи солимии равонӣ, машғулиятҳо, мулоҳиза ва фаъолияти ҷисмонӣ истифода мебаранд. Он чизеро, ки барои шумо мувофиқ аст, пайдо кунед ва онро вақте ки ба шумо лозим аст, истифода баред. Агар шумо дар ёфтани чизе, ки барои шумо мувофиқ аст, душворӣ кашед, духтуратон метавонад ба шумо пешниҳодҳо ё роҳнамоӣ диҳад.

Ниҳоят, чизи муҳимтарин! (Паёми хонагӣ)

Амигдалаи шумо яке аз аввалин қисмҳои мағзи шумост, ки ба хатар вокуниш нишон медиҳад. Аз ин рӯ, он қисми калидии наҷот ва муҳофизати худ аз зарар аст. Он инчунин ба эҳсосоти хуб, омӯзиш, хотира ва бисёр чизҳои дигар мусоидат мекунад. Фаҳмидани тарзи кори амигдалаи шумо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки муайян кунед, ки оё бо мағзи сар ё саломатии равонии шумо мушкилот вуҷуд дорад. Пас, шумо метавонед ҳаёти худро бидуни хавотирӣ аз он ки тарс ҳаёти шуморо фаро мегирад ва шуморо аз анҷом додани корҳое, ки дӯст медоред, бозмедорад, зиндагӣ кунед.

Агар шумо дар ин бора саволҳои дигаре дошта бошед, шарм надоред, ки бо духтур сӯҳбат кунед. Саломат бошед!

Амигдала , мағзи сар, эҳсосот, тарс, солимии равонӣ, системаи асаб, фаъолияти мағзи сар