Системаи аҷоиби дастгирӣ дар бадани мо: Биёед ҳама чизро дар бораи устухонҳо омӯзем!

Оё шумо ягон бор дар бораи устухонҳои бадани мо фикр кардаед? Шумо эҳтимол дар бораи онҳо фикр мекунед, вақте ки дар ягон ҷо осеб мебинед, ё вақте ки дар кӯдакӣ афтида даст ё пои худро мешиканед. Аммо ин устухонҳо дар асл як қисми хеле муҳим ва аҷиби бадани мо мебошанд. Пас, имрӯз мо дар бораи ин устухонҳо, вазифаи онҳо ва чӣ гуна нигоҳ доштани саломатии онҳо муфассалтар сӯҳбат хоҳем кард.

Ин устухонҳо дар асл чистанд?

Ба таври оддӣ, устухонҳои шумо такягоҳи асосии бадани шумо мебошанд. Онҳо мисли чаҳорчӯбаи дохили деворҳо ҳангоми сохтани хона мебошанд. Агар шумо намоишҳои телевизиониро дар бораи сохтани хонаҳо тамошо карда бошед, эҳтимол сутунҳо ва чӯбҳои дохили хонаро дидаед. Устухонҳои мо чунинанд. Инҳо чизҳое ҳастанд, ки бадани моро шакл медиҳанд, онҳоро рост нигоҳ медоранд ва ба мо дар ҳаракат, давидан, ҷаҳидан ва иҷрои вазифаҳои гуногун кӯмак мекунанд. Онҳо аз бофтаҳои хеле қавӣ ва сахт сохта шудаанд.

Шумо шояд фикр кунед, ки устухонҳо беҷонанд, танҳо чизҳои сахт. Аммо, ҳайрон нашавед, устухонҳо бофтаи зинда ҳастанд, мисли дигар узвҳои бадани мо. Бале, ин дуруст аст. То он даме, ки мо зиндагӣ мекунем, ин устухонҳо ба афзоиш, тағир ва навшавӣ идома медиҳанд. Дар асл, онҳо пайваста шакл мегиранд.

Агар шумо ягон бор дарди аҷибе ё дарди аз дохили баданатон пайдошударо (дарди устухон) эҳсос кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Ҳамчунин, агар шумо фикр кунед, ки садама кардаед ва устухонатон шикастааст, беҳтар аст, ки фавран ба беморхона равед.

Устухонҳо барои бадани мо чӣ хизмат мерасонанд?

Устухонҳо на танҳо як хизматро барои бадани мо, балки бисёр хизматҳоро иҷро мекунанд. Биёед ба баъзе аз онҳо назар андозем.

• Барои бадан дастгирӣ мекунад: Устухонҳо ҳангоми истодан, нишастан ва хобидан ба бадани мо устуворӣ ва дастгирӣ мебахшанд.
• Ба ҳаракат мусоидат мекунад: Устухонҳо ҳангоми роҳ рафтан, давидан ва ҳаракат додани дасту пойҳоямон ба ҳамаи ин корҳо мусоидат мекунанд. Аммо на танҳо устухонҳо, балки мушакҳо, пайвандҳо ва пайвандҳо низ дар ин кор иштирок мекунанд. Ҳамаи инҳо якҷоя барои ҳаракат додани мо кор мекунанд.
• Узвҳои ҳаётан муҳимро муҳофизат мекунад: Дар бораи мағзи сари мо фикр кунед. Он то чӣ андоза ҳассос аст? Мағзи сар аз ҷониби системаи устухонҳо бо номи косахонаи сар муҳофизат карда мешавад. Ба ҳамин монанд, узвҳои ҳаётан муҳим ба монанди дил ва шуш дар синаи мо аз ҷониби устухонҳо бо номи қафаси сина муҳофизат карда мешаванд.
• Мағзи устухон нигоҳдорӣ ва муҳофизат мекунад: Дар дохили устухонҳо моддаи муҳиме бо номи мағзи устухон мавҷуд аст. Он ба бофтаи равғанӣ ва нарм монанд аст. Аз ин мағзи устухон намудҳои ҳуҷайраҳое, ки барои бадани мо муҳиманд, истеҳсол мешаванд.
• Ҳуҷайраҳои сурхи хун: Инҳо ҳуҷайраҳои хун мебошанд, ки оксигенро дар тамоми бадан интиқол медиҳанд.
• Ҳуҷайраҳои сафеди хун: Инҳо он чизе ҳастанд, ки моро тавассути мубориза бо бемориҳо муҳофизат мекунанд.
• Тромбоцитҳо: Инҳо чизҳое мебошанд, ки ба назорати хунравӣ ҳангоми рух додани он мусоидат мекунанд.

Бинед, устухонҳо танҳо қисмҳои бадан нестанд, онҳо вазифаи хеле муҳимро иҷро мекунанд!

Устухонҳо дар куҷоянд?

Ин саволи хеле содда аст. Устухонҳо дар ҳама ҷо дар бадани мо ҳастанд. Аз сар то ангуштони пой!

Дар бадани мо чанд устухон ҳаст?

Бадани шахси калонсол одатан аз 206 то 213 устухон дорад. Аммо тааҷҷубовар аст, ки кӯдаки навзод тақрибан 270 устухон дорад! Баъдтар, ин устухонҳои хурд бо ҳам омехта шуда, скелети калонсолонро ташкил медиҳанд.

Баъзе одамон метавонанд массаи устухонашон нисбат ба дигарон каме бештар бошанд. Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад:

• Баъзе одамон метавонанд дар шумораи қабурғаҳо дар қафаси синаашон фарқият дошта бошанд.
• Дар шумораи сутунмӯҳраҳо дар сутунмӯҳра фарқиятҳои ночиз метавонанд ба назар расанд.
• Шахсе, ки шумораи ангуштони даст ё пойҳояш ба таври ғайримуқаррарӣ кам аст, инчунин шумораи устухонҳояш кам шудааст.

Шаклҳои устухонҳо кадомҳоянд? Онҳо чӣ гуна тасниф карда мешаванд?

Духтурон одатан устухонҳоро аз рӯи шакл ва андозаашон тасниф мекунанд. Биёед ба намудҳои асосӣ назар андозем.

Устухонҳои дароз

Тавре ки аз номаш бармеояд, инҳо дарозтарин устухонҳо дар бадан мебошанд. Мо махсусан ин намуди устухонҳоро дар дасту пойҳои худ дорем. Масалан, устухони рон "(Фемур)" (онест, ки дар болои пой), устухони даст "(Ҳумерус)" (онест, ки дар болои бозу). Ҳамчунин, ду устухони пойи поёнӣ, ки "(Тибия)" (устухони по) ва "(Фибула)" (устухони гӯсола) номида мешаванд, низ устухонҳои дароз мебошанд.

Устухонҳои кӯтоҳ

Инҳо аз устухонҳои дароз кӯтоҳтаранд ва инчунин каме камтар қавӣ мебошанд. Мисолҳои устухонҳои кӯтоҳ устухонҳои дастҳо ва банди даст ва устухони талус дар буҷулакҳои мо мебошанд.

Устухонҳои ҳамвор

Ин устухонҳо нисбат ба дигарон васеътар ва камтар мудавваранд. Онҳо устухонҳои ҳамворанд, ба монанди лавҳаҳое, ки косахонаи сар, қабурғаҳо дар сина ва устухони гардани моро ташкил медиҳанд.

Устухонҳои сесамоидӣ

Инҳо каме махсусанд. Ин устухонҳо дар пайвандҳо ё мушакҳо ҷойгир шудаанд. Онҳо мисли дигар устухонҳо бо ҳамдигар пайваст нестанд, балки мустақиман дар бофта ҷойгир шудаанд. Сарпӯши зону (пателла) ва баъзе аз устухонҳои метакарпал дар даст намунаҳои хуби ин устухонҳо мебошанд.

Устухонҳо аз чӣ сохта шудаанд?

Устухонҳо асосан аз ҳуҷайраҳо ва сафедаҳо иборатанд. Қабати сахт ва мустаҳками берунии устухон қишри мағз номида мешавад. Ин қисми сахт ва пӯстмонанди устухонест, ки шумо дар расмҳо мебинед. Дар дохили ин қишр қабате мавҷуд аст, ки устухони ҳуҷайравӣ ё устухони исфанҷӣ номида мешавад. Он ба мисли қишри мағз сахт нест, каме чандиртар аст ва ғӯзаҳо ба монанди исфанҷ дорад. Мағзи устухони шумо низ дар ин қисми устухон ҷойгир аст.

Устухонҳои мо дар тӯли тамоми умри худ ҳуҷайраҳои худро нав мекунанд. Ду намуди махсуси ҳуҷайраҳо мавҷуданд, ки ба ин мусоидат мекунанд: остеобластҳо ва остеокластҳо . Ба таври оддӣ, остеобластҳо бофтаи нави устухонро месозанд. Остеокластҳо бофтаи кӯҳна ва осебдидаи устухонро вайрон карда, онро хориҷ мекунанд ва роҳро барои бофтаи нав ва солим мекушоянд. Ин мисли таъмири доимӣ аст.

Бемориҳои маъмуле, ки ба устухонҳо таъсир мерасонанд, кадомҳоянд?

Ду мушкилоти асосие, ки ба устухонҳо таъсир мерасонанд, шикастагӣ ва бемориҳое мебошанд, ки остеопороз номида мешаванд.

Шикастани устухонҳо

Шикастани устухон истилоҳи тиббӣ барои шикастани устухон аст. Ба ибораи дигар, ин шикастани устухон аст. Устухон метавонад дар натиҷаи афтидан, садамаи нақлиётӣ ё садамаи дигар ҳангоми варзиш шикаста шавад.

Муҳим: Агар шумо садама карда бошед ва фикр кунед, ки устухонатон шикастааст, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кунед. Барои он ки устухон дуруст шифо ёбад, ташхис ва табобати зуди шикастагӣ аз ҷониби духтур хеле муҳим аст.

Остеопороз

Остеопороз бемориест, ки дар он устухонҳо заиф ва ба осонӣ мешикананд. Бисёри одамон танҳо пас аз шикастани устухон аз остеопороз огоҳ мешаванд. Ин аз он сабаб аст, ки он одатан ягон нишонаҳои возеҳ надорад.

Занон ва калонсолони аз 65-сола боло махсусан дар хатари пайдоиши остеопороз қарор доранд. Агар шумо ба яке аз ин гурӯҳҳои хавф дохил шавед, беҳтар аст, ки бо духтуратон дар бораи гузаронидани санҷиши зичии устухон машварат кунед. Он метавонад остеопорозро пеш аз шикастани устухон муайян кунад.

Табобатҳои маъмулии устухонҳо кадомҳоянд?

Умуман, агар шумо садамае, ба монанди шикастани устухон, ё ташхиси беморӣ ба монанди остеопороз надошта бошед, устухонҳои шумо ба табобати махсус ниёз надоранд.

Табобат барои шикастани устухон

Вақте ки устухон шикастааст, табобат аз он вобаста аст, ки кадом устухон шикастааст ва чӣ гуна шикастааст. Эҳтимол дорад, ки барои нигоҳ доштани устухони шикаста ба шумо шин ё гипс пӯшед. Баъзан, барои мустаҳкам кардани устухон ва имкон додани шифо ёфтани он, ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад.

Табобати остеопороз

Доруҳои зеринро метавон ҳамчун табобат барои остеопороз истифода бурд:

• Машқ кардан
• истеъмоли иловаҳои витаминӣ ва минералӣ (махсусан калсий ва витамини D)
• Доруҳое, ки аз ҷониби духтур таъин карда шудаанд

Остеопорозро аксар вақт тавассути машқ ва истеъмоли иловаҳои ғизоии зарурӣ пешгирӣ кардан мумкин аст. Духтури шумо метавонад ба шумо дар ёфтани беҳтарин комбинатсияи табобатҳо барои шумо ва саломатии устухонҳоятон кӯмак расонад.

Чӣ тавр ман метавонам устухонҳоямро солим нигоҳ дорам?

Риояи парҳез ва нақшаи машқҳое, ки барои саломатии умумӣ ва саломатии устухонҳои шумо хубанд, муҳим аст. Ғайр аз ин, бо гузаштани муоинаи мунтазами тиббӣ, шумо метавонед ҳама гуна мушкилот ё нишонаҳоеро, ки метавонанд ба устухонҳои шумо таъсир расонанд, зуд муайян кунед.

• Агар шумо аз 65-сола боло бошед, ё агар касе дар оилаатон остеопороз дошта бошад, бо духтуратон дар бораи санҷиши зичии устухон сӯҳбат кунед.
• Парҳези мутавозинро истеъмол кунед.Хусусан хӯрокҳоеро, ки аз калсий ва витамини D бой мебошанд (шир, йогурт, панир, сабзавоти сабз, моҳии хурд), дар парҳези худ дохил кунед. Беҳтарин ҷой барои гирифтани витамини D нури офтоби субҳ аст.
• Машқҳои мунтазам анҷом диҳед. Машқҳо ба монанди роҳ рафтан, давидан ва бардоштани вазн устухонҳоро мустаҳкам мекунанд.
• Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед ва истеъмоли машруботро маҳдуд кунед. Инҳо барои саломатии устухонҳо зарароваранд.

Ҳамчунин, барои муҳофизат кардани худ аз садамаҳои нақлиётӣ, ба ин маслиҳатҳои оддӣ риоя кунед:

• Ҳар дафъа ҳангоми савор шудан ба мошин, камарбанди бехатарӣ пӯшед.
• Ҳангоми машқҳои варзишӣ ва дигар фаъолиятҳо, таҷҳизоти муҳофизатии мувофиқро пӯшед.
• Дар хона ё ҷои коратон чизҳоеро, ки метавонанд афтанд, нагузоред. Онҳоро тоза нигоҳ доред.
• Ҳангоми бардоштани чизе аз шифт, ҳамеша аз таҷҳизоти мувофиқ (масалан, зинапоя) истифода баред. Ҳеҷ гоҳ ба курсӣ ё мизҳо набароед.
• Агар шумо ҳангоми роҳ рафтан душворӣ кашед ё хатари афтидан зиёд дошта бошед, аз асобағал ё асбоби роҳгард истифода баред.

Дарозтарин ва мустаҳкамтарин устухони бадан кадом аст?

Дарозтарин устухон дар бадани мо устухони рон (онест, ки дар болои пои шумо ҷойгир аст) мебошад. Дарозии устухони рон дар калонсолон одатан тақрибан 18 дюйм аст.

Ғайр аз ин, устухони мустаҳкамтарини бадан устухони рон аст. Он метавонад тақрибан 30 маротиба вазни бадани шуморо дастгирӣ кунад! Тасаввур кардан душвор аст, дуруст?

Хурдтарин устухон дар бадан кадом аст?

Се устухони хурдтарин дар бадани мо дар дохили гӯши шумо ҷойгиранд. Онҳо устухончаҳо номида мешаванд. Ин се устухони хурд ба мо дар шунидан кӯмак мекунанд. Онҳо ларзишҳои садоро ба гӯши дарунӣ интиқол медиҳанд. Маллеус (болға), сандон (сандон) ва stape (рикош) ҳама камтар аз як дюйм дарозӣ доранд. Stape хурдтарин аз ин устухонҳост - он одатан тақрибан як даҳяки як дюйм (3,5 миллиметр) дарозӣ дорад.

Новобаста аз он ки шумо дар хона истироҳат мекунед, сайругашт мекунед ё барои марафон машқ мекунед, устухонҳои шумо бадани шуморо дастгирӣ мекунанд ва шуморо дар ҳаракат нигоҳ медоранд (ё ба шумо дар ҳаракат дар диван кӯмак мекунанд!). Аз хурдтарин устухони гӯшатон то дарозтарин устухони поятон, ҳар як устухони баданатон муҳим аст.

Ниҳоят, чиро бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Пас, умедворам, ки шумо ҳоло устухонҳоро беҳтар дарк мекунед.

Ҳар коре, ки шумо барои нигоҳ доштани саломатии умумии худ мекунед, инчунин ба мустаҳкам ва солим нигоҳ доштани устухонҳои шумо мусоидат мекунад.

Ин маънои хӯроки хуб, машқ ва андешидани чораҳои эҳтиётӣ дорад. Агар шумо аз 65 боло бошед ё таърихи оилавии остеопороз дошта бошед, ҳатман бо духтуратон дар бораи санҷиши зичии устухон машварат кунед. Скелети мо чизи аҷибест, ки моро дар тӯли тамоми ҳаётамон муҳофизат мекунад, аз ин рӯ, нигоҳубини хуби он вазифаи мост. Фаҳмидед?

Устухонҳо , устухонҳо, саломатии устухонҳо, остеопороз, шикастагӣ, калсий, витамини D